Saluti!
Qui puoi vedere una panoramica del video corso sulla meditazione di Igor Budnikov - Mind Detox 21: Source of Transformation. Ho completato questo corso e sono pronto a condividere le mie impressioni su di lui. Continuerò la tradizione delle mie recensioni di letteratura sull'autosviluppo e renderò questo post interessante non solo per coloro che stanno pensando di acquisire il corso di Igor, ma anche per coloro che lo hanno già completato, completando la sua posizione con le loro idee. In nessun caso mi considero una persona più competente in materia di meditazione di Igor. Penso che ognuno di noi possa integrare l'altro con qualcosa: Igor me e viceversa, e questo è molto buono! In effetti, il corso stesso ha notevolmente ampliato le mie idee sulla meditazione. Ma vorrei commentare alcune delle questioni trattate qui.
Inoltre, assumerò un ardito compito di interessare anche coloro che non hanno superato il programma di Igor Budnikov e non lo faranno mai! Sarà più di una semplice recensione, e per far sì che tutti siano interessati, in questo articolo prometto anche di rispondere alle seguenti domande:
- Qual è la differenza tra esoterico e shizoteriki?
- Come si differenzia un saggio egoista da uno stupido egoista?
- Perché non ci sono persone cattive, e ci sono solo buone e infelici?
- Come puoi meditare con una tazza di tè?
- Chakra, centri energetici. È una tale assurdità?
- Perché la meditazione è semplice e difficile?
- Quando i dubbi danno origine alla fede?
- Quale dovrebbe essere un insegnante di meditazione?
- Come ho smesso di meditare con stile da "nave a palla"
- Perché non mi piace il film "The Secret"?
- Buddismo e Cristianesimo: cosa è comune?
La meditazione è più che "semplicemente seduto"
Prima di tutto, di cosa parla questo corso? Questo corso riguarda interamente la meditazione. E colpisce non solo gli aspetti tecnici della pratica, come sedersi e respirare correttamente, ma anche come applicare le abilità e l'esperienza acquisite attraverso la pratica. Ho capito da tempo che imparare la meditazione è lontano dall'apprendimento della tecnologia. Pertanto, nella sezione "meditazione" ho tanti articoli diversi. Se pensassi diversamente, lascerei solo un articolo dedicato alla tecnologia.
Ma la meditazione non è solo stare seduti 40 minuti al giorno.
Il principio di meditazione riguarda non solo la pratica stessa, ma anche il comportamento, il pensiero, la creatività, l'atteggiamento nei confronti delle persone, l'atteggiamento nei confronti della vita. Questo è un modo speciale di pensare e di vivere, un insieme di abilità mentali e abitudini che si rivelano nell'amore della vita e delle persone, nell'accettare la realtà così com'è, nell'armonia e nella felicità, nella capacità di vedere le cose nella loro forma originale, non distorte dai giudizi e interpretazioni. La meditazione è piuttosto un principio di vita fondamentale, applicabile perfettamente in qualsiasi area della vita, piuttosto che un qualche tipo di pratica individuale o, soprattutto, un'idea. E questo principio è supportato non solo dalla pratica della seduta, ma anche, ad esempio, dallo yoga, dal respiro e dalle azioni giuste.
La meditazione è sia semplice che difficile. Solo perché la tecnica è semplice. Può andare bene in un paragrafo. Ma che paragrafo, puoi anche nella frase! E molti maestri sono riusciti a esprimere il principio di pratica in una frase: "semplicemente siediti!"
Ma qual è la difficoltà?
La principale difficoltà sta nel fatto che la meditazione, i suoi principi fondamentali sono molto diversi da ciò che una persona fa nella vita. Inoltre, in molti aspetti sono l'esatto opposto delle nostre abitudini, i principi del pensiero e della cognizione, i modi di valutare e interpretare la realtà. La meditazione e lo yoga sono talmente rovinati dalla routine della vita quotidiana che rimangono completamente incomprensibili per le persone, a patto che non si risolvono completamente (pensa di capire qualcosa e capisci, a volte, cose diverse). Proverò a parlarne di più nei miei futuri articoli.
Come insegnare alle persone la meditazione?
Poiché io stesso ero convinto della mia esperienza, non è difficile insegnare ad una persona esattamente la tecnica della meditazione. Quanto segue è molto più difficile:
- Mostragli quello che ottiene dalla pratica. (Questo è un compito quasi impossibile e Igor ha spiegato abbastanza bene le ragioni in una delle lezioni del corso)
- Spiega come integrare l'esperienza della meditazione nella vita. Come ho scritto prima, la pratica, isolata dalla vita, non porterà molti frutti.
- Indica possibili errori e insidie.
- Spiega come rendere la pratica più profonda. Come aumentare la sua efficacia?
- Per stimolarlo a praticare in modo indipendente, per assicurarsi che lui stesso trovi in esso le risposte alle sue domande, capisce che ha bisogno di essere un insegnante per se stesso.
- Dopo tutto, instillare l'abitudine di meditare regolarmente.
Credo che il corso di Igor faccia abbastanza bene con tutti i compiti. Igor stesso chiama il suo lavoro "lo sviluppo dell'abitudine di meditare". E per sviluppare questa abitudine, Igor in ogni giorno lavorativo del corso conduce meditazione, "pratica energetica" e una lezione teorica. Questo, lo dirò oltre.
Esoterico o shizoterika?
Classi diverse del corso riguardano lo sviluppo di vari chakra, di cui ce ne sono sette. Si ritiene che i chakra siano tali centri di energia, la cui proiezione è nel corpo umano. I chakra differenti sono responsabili delle diverse abilità. Ad esempio, la proiezione di questi centri nell'addome si riferisce al sentimento di paura, e la proiezione alla testa è associata a manifestazioni superiori di una persona: amore, creatività, interazione con Dio.
Durante il corso, Igor mostra come sviluppare e influenzare diversi chakra, da più in basso, rispettivamente, sviluppando le abilità associate a questi centri.
Mi fermerò qui. Se leggi il mio blog, noti che evito questi termini e provo a scrivere di meditazione senza entrare nell'esoterismo. Questo è così. Credo che la meditazione possa essere descritta e spiegata (naturalmente, per quanto riguarda i principi di pratica possono essere messi in parole) senza portare centri di energia, Dio, karma, reincarnazione in questa descrizione. Non nego l'esistenza di queste cose, cerca solo di non parlare di ciò che non so per certo.
Ma non ho nulla contro il metodo di spiegare la meditazione di Igor. Per i seguenti motivi:
- Capisco che a causa dell'elevato numero di persone non adeguate che parlano di chakra e illuminazione, l'immagine della filosofia indiana è stata fortemente screditata in Russia. Non nego che nello spazio delle informazioni interne ci sia un fenomeno chiamato "shizoterika": un insieme di conclusioni orientate e indipendenti della saggezza orientale, supportate da una buona dose di fanatismo personale e attività amatoriali (anche con il coinvolgimento di una comprensione superficiale dell'Ortodossia o un concetto distorto di " tradizioni ancestrali ") Ma quello che dice Igor non è rilevante per questo. Fa appello alla tradizionale tradizione yogica classica. Questo non è "esoterico" nelle connotazioni negative moderne, ma la base di un'intera scuola filosofica pratica che ha avuto origine nel subcontinente indiano diverse migliaia di anni fa! Io, come persona che vive in India, lo conferma! Questo può essere alquanto estraneo all'uomo occidentale, ma qui esiste quasi a livello ufficiale. Nelle università indiane persino insegnano certi rami della medicina che sono radicati nella tradizione yogica!
- Yoga e meditazione possono essere spiegati in modi diversi, basati su dati scientifici o basati su idee antiche. Ma, non importa come lo spieghiamo, resta il fatto che lo yoga e la meditazione hanno un effetto positivo sulla psiche e sulla salute fisica di una persona, contribuiscono allo sviluppo personale e al raggiungimento della felicità. Possiamo negare la componente ideologica, ma il risultato pratico è difficile da negare.
- È probabile che i diversi modi di insegnare la meditazione descrivano le stesse cose con parole diverse. Qualcuno chiama lo sviluppo dei chakra ciò che l'altra persona chiama sviluppo di abilità.
- In realtà, non si può dire che le conclusioni della filosofia indiana non siano affatto testate nella pratica e siano completamente speculative. Ad esempio, quando sei preoccupato, molto probabilmente senti tensione allo stomaco. Può anche influenzare negativamente il lavoro dell'intestino e dello stomaco. E gli indiani credono che la proiezione del chakra, situata nello stomaco, sia solo responsabile della paura. La sensazione di amore ti sentirai da qualche parte nel petto. Ma dopo tutto, il nostro cuore è solo un organo che pompa il sangue in tutto il corpo. Ma da dove è nata l'espressione di amare con tutto il cuore? Perché anche le persone della tradizione occidentale associano l'amore all'area del cuore? Probabilmente per la stessa ragione per cui gli antichi indiani "disposero" nel petto la proiezione del chakra responsabile dell'amore. (Solo gli indiani hanno trovato un modo per influenzare questi chakra con l'aiuto di tecniche speciali, causando sentimenti e stati speciali.) Igor dice che il chakra, che è responsabile del processo creativo e dell'intuizione, viene lanciato durante la meditazione. Non importa come lo chiamo, non posso negare che le mie idee più "rivoluzionarie" siano nate durante la meditazione. Non voglio concludere che i chakra esistano certamente. Piuttosto, le mie conclusioni possono essere attribuite al fatto che persone diverse descrivono gli stessi fenomeni in modi diversi. A proposito, durante la meditazione sento una pressione nel ponte del naso, vicino alla zona della proiezione del "terzo occhio". Penso che molti di voi abbiano anche il tempo di sentirlo.
- Pratica prima! Non devi credere nulla per niente! Controlla tutto con la tua esperienza. Prova a meditare, così come le pratiche suggerite da Igor, e vedi se funzionano o no! La spiegazione è la decima cosa. Io stesso sono sicuro che funzionano, mentre uso gli esercizi insegnati da Igor ogni giorno.
Per quanto riguarda il secondo principio, mi è stato molto utile nella vita. Sono sempre stato guidato solo dall'esperienza che posso osservare. Pertanto, non ho sentito alcuna fede speciale nel "mantra magico". Non ho ritenuto necessario piegare le mani in alcuni gesti mentre praticavo la meditazione e lo yoga. Perché hai bisogno di fare questo? Cosa dà questo?
Ma, per quanto strano possa sembrare, è stato il mio scetticismo e la riluttanza a dare per scontata qualsiasi spiegazione che mi permettesse di trovare autonomamente il significato di tutto questo. E dal momento che dipendevo solo dall'esperienza visibile, questo significato non poteva sempre corrispondere al valore delle pratiche che erano state stabilite in loro dalla tradizione. Cosa voglio dire? Solo che ho scoperto il ruolo pratico e funzionale dell'uso di gesti speciali (mudra) e persino di mantra e preghiere prima e durante la meditazione. E questo ruolo non ha nulla a che fare con la magia o la religione, ma serve ragioni pratiche. Scriverò presto su questo articolo.
Quale dovrebbe essere un insegnante di meditazione?
Un insegnante di meditazione non è una filosofia o un insegnante di programmazione. Per insegnare la meditazione, non è sufficiente semplicemente "conoscere l'argomento". È necessario in te stesso incarnare organicamente tutti i principi che predichi. Un insegnante di meditazione non può essere vizioso, egoista, egoista, invidioso. Deve incarnare serenità, amore e sincera compassione.
Igor è un buon insegnante in questo senso.
È piacevole ascoltarlo, è piacevole guardarlo. Parla e spiega molto bene. Solo il suo aspetto, che è una proiezione della sua pace interiore, infonde già fiducia e desiderio di praticare.
Riempimento del corso
Trasferitomi in India, ho rinunciato a sedermi per meditare con stile "dalla nave alla palla". Prima, prima di sedermi a meditare, potevo andare sui miei affari, leggere notizie su Internet, rispondere ai commenti sul sito. Quindi, metà del tempo di meditazione, ho continuato mentalmente questa attività: nella mia testa ho risposto ai commenti o digerito le impressioni di ciò che ho letto in rete.
Ma con l'esperienza, mi sono reso conto che la meditazione dovrebbe essere affrontata come preghiera o come lavoro responsabile. Preparare, portare il corpo e la mente in ordine, sintonizzarsi con la pratica, rimuovere tutti gli inutili dalla testa. Non puoi semplicemente sbrigarti a tornare a casa dal lavoro, rapidamente togli la giacca e inizia subito a meditare. Hai bisogno di prepararti.
Pertanto, prima di praticare, ho iniziato a praticare una serie di esercizi di respirazione progettati per calmare la mente, così come lo yoga. Ero convinto che il nostro corpo fosse la nostra scala che portava a lavorare con la mente. Soprattutto chiaramente, me ne sono reso conto, avendo recentemente avuto un incidente e trascorso un mese a letto. Non avendo la possibilità di fare esercizio fisico e lo yoga, osservai quanto peggiorasse il mio stato d'animo, come se il nucleo si confondesse all'interno. Lo yoga e qualsiasi lavoro con il corpo sono aggiunte molto importanti alla tecnica di meditazione seduta!
Pertanto, Igor nei suoi studi dà anche yoga, che è abbastanza forte per i principianti. E questa è un'ottima opportunità per imparare le basi di questa disciplina, anche se non l'hai mai fatto!
Mi è piaciuta la parte "yogica" del corso perché Igor spiega perché sono necessari alcuni esercizi. Non tutti gli insegnanti di yoga ti diranno questo.
Igor crede che l'energia sia necessaria per la meditazione. E tutte le asana yogiche (pose) e pranayama (esercizi di respirazione) aumentano questa energia, rendendo la meditazione stessa molto più profonda e più pulita. In questo sono pienamente d'accordo con lui.
Oltre alla teoria e agli esercizi pratici, nel corso vengono fornite anche le meditazioni audio. Queste sono sessioni di meditazione molto buone finalizzate allo sviluppo di vari tratti e abilità della personalità. Aiutano anche a capire meglio i principi di base della pratica. Ma Igor, e dopo di lui, ti dico che questo crea solo il supporto necessario, e in futuro dovresti fare affidamento su una pratica indipendente.
Igor ha diverse tecniche di meditazione. Uno di loro chiama Vipassana. Questo è simile alla tecnica che pratico negli ultimi mesi. Insegna anche altre tecniche come parte del corso, come meditare amorevole gentilezza e gratitudine. Tutte queste tecniche che uso.
Ogni sessione, compresa la meditazione, la teoria e la pratica richiede circa un'ora. Solo 21 ore di lezioni, che, a mio avviso, creano una base essenziale per la formazione dell'abitudine alla meditazione e alla corretta comprensione della pratica.
Commenti al corso
Ora, dopo aver esaminato il corso, come ho promesso, vorrei commentare alcuni punti.
Saggio e stupido egoista
Qui voglio solo aggiungere alcuni e portare alla conclusione logica l'importante posizione su cui si basa Igor.
In una delle conferenze parla di un egoista saggio e stupido. I tibetani credono che le persone siano divise solo in questi due tipi. Un folle egoista pensa sempre solo al guadagno personale: avere più denaro, proprietà per se stesso. E il saggio egoista è concentrato nel fare qualcosa per gli altri e meno per se stesso. Strano, non è vero? Ma personalmente, mi piace molto questa posizione.
Ritorna alla comprensione buddista della virtù. E il significato della virtù per alcuni buddisti sta nel piano degli scopi puramente pratici ed egoistici. Stiamo facendo bene a non andare in paradiso dopo la morte, non solo per essere considerati una brava persona, ma per raggiungere la felicità personale e l'armonia. Perché la felicità si raggiunge attraverso il raggiungimento della libertà dai propri desideri, attraverso lo sviluppo dell'amore e della compassione, che a loro volta sono il risultato di prendersi cura degli altri. La compassione, la manifestazione del puro amore, l'aiuto alle persone, la carità - questo è semplicemente un insieme di pratiche spirituali che mirano alla felicità personale, così come, ad esempio, alla meditazione.
Ma alcuni "stupidi" (secondo le idee buddiste) credono erroneamente che, per essere felici, sia necessario soddisfare il più possibile i propri obiettivi egoistici. Pertanto, non trovano la felicità!
Secondo la mia personale opinione, una tale comprensione della virtù è caratteristica non solo del buddismo, ma di quasi tutte le religioni. Mi sembra che Cristo, predicando la compassione e l'amore, insegnasse non solo come raggiungere il paradiso dopo la morte, ma come trovarlo nella vita! Ma non molte persone lo capiscono. A loro sembra che per andare in paradiso bisogna rinunciare molto a questa vita: scegliere tra felicità qui e felicità lì. Ma una tale scelta non ne vale la pena. Possiamo scegliere contemporaneamente la felicità qui e là!
Igor capisce bene questa posizione. Quando dà una tecnica di visualizzazione, progettata per dare vita a ciò che immagini, si ferma sul fatto che non puoi "chiedere" questa tecnica per soddisfare desideri egoistici, perché non ti porterà felicità! (Se ho capito bene la trama del film "The Secret", qui viene offerta una tecnica simile, ma non mi piace l'idea di questo film, non perché non creda in questa tecnica, ma perché si concentra sul raggiungimento di obiettivi egoistici. visualizzare un'auto o una grande casa di lusso).
Правда, когда Игорь говорит о смысле добродетели в других занятиях, он вводит концепцию кармы, универсального закона, который обеспечит вам справедливое воздаяние за все совершенное вами добро и зло и в будущих жизнях. И здесь я бы просто хотел бы дополнить это утверждение, напомнив вам, что во что бы вы ни верили: в рай и ад, в карму и реинкарнацию, вы стараетесь быть добродетельным не только ради посмертного счастья, но и ради счастья здесь и сейчас в этой жизни! Даже если изъять из лекций Игоря понятие кармы, то все равно останется большой смысл развивать доброту и любовь!
Даже если добрые пожелания другим людям во время медитации любящей доброты не реализуются.
Даже если визуализация объекта ваших желаний не сделает возможным его появление в реальной жизни.
Все равно даже в таком случае эти практики имеют большой смысл. Вы их выполняете просто для себя! Ради своего счастья и развития!
Применение медитации в жизни
В одной из последних лекций Игорь говорит о том, как можно применять его практики в жизни, если у вас мало времени. Например, что можно делать во время душа, а какое упражнение выполнять, пока закипает вода для чая.
К этому я хотел бы добавить то, что вы можете заниматься медитацией и когда пьете чай, и когда принимаете пищу, когда водите машину! Просто нужно быть здесь и сейчас, не думать о постороннем, чувствовать вкус каждого кусочка, ощущать температуру каждого маленького глотка! Этот принцип нашел свое выражение в китайской мудрости: "когда я ем, я ем!" Сохраняйте осознанность, умение быть здесь и сейчас во время вашей будничной жизни, а не только во время практики! И тогда, я уверяю вас, жизнь станет намного полнее. Вы будете ее именно проживать, она не будет проходить где-то в стороне. В этом и состоит смысл медитации и любых других практик, направленных на развитие осознанности.
Я получил много пользы от курса!
Я почувствовал, что какие-то мои мысли и идеи на счет медитации намного лучше оформились благодаря курсу Игоря. Мне очень понравилось, как он говорил про то, что медитация расширяет наш диапазон ощущений, того, что мы можем почувствовать. А многие люди, не знакомые с медитацией, считают, что практика, наоборот, убивает эмоции. Но вы убедитесь, что это не так, если попробуете.
Программа Mind Detox не только «укомплектовала» мои мысли, но и привнесла в мою практику массу нового. Это не только какие-то идеи, но и конкретные упражнения, которые теперь я делаю перед каждой практикой. До этого я пытался наращивать время практики, но теперь я также при помощи упражнений, которые показал Игорь, увеличиваю ее качество! Я понял, что это подчас важнее количества.
Также мне, как человеку, который преподает медитацию и планирует этим более активно заниматься в будущем, было очень интересно и поучительно послушать Игоря именно с ракурса методики подачи материала, того, как он преподает. Думаю, это будет весьма полезным мне и тем, кого я буду учить!
Если вам интересно, вот ссылка на курс! (Для тех, кто пришел на страницу курса с моего сайта ожидаются скидки.)
Mind Detox 21 - Источник трансформации от Игоря Будников
Если у вас есть какие-то вопросы ко мне по курсу, можете задать их в комментариях. Там же вы можете поделиться своими впечатлениями.
