La procrastinazione è un termine che non tutti conoscono, ma tutti conoscono questo fenomeno. La sua essenza risiede nell'abitudine di rimandare costantemente l'esecuzione degli affari per dopo. I procrastinatori sono la maggior parte di noi; È molto raro incontrarsi con una persona che, avendo fissato un obiettivo, va verso il suo raggiungimento, nonostante molti ostacoli.
Si potrebbe pensare che la procrastinazione sia una comune pigrizia, ma qui ci sono momenti psicologici che devono essere affrontati affinché il trattamento di questa condizione sia efficace.
Contenuto dell'articolo:
Cause di procrastinazione
Metodi di trattamento
Commento dello psicologo
motivi
La ricerca di nuove e nuove attività che aiuteranno a passare il tempo, solo per non agire sul piano (numerosi social network, TV - il problema principale) potrebbe essere dovuto ai seguenti motivi: 
- paura della sconfitta;
- mancanza di piacere dal lavoro;
- progetto globale, che include la soluzione di molti problemi;
- lottando per l'ideale, la paura di non ottenere il risultato perfetto.
Ricorda: la procrastinazione è pericolosa perché tutti i casi posticipati, di norma, non vengono affatto soddisfatti. L'entusiasmo associato al nuovo progetto prima o poi scompare, e se non c'è l'abitudine di spostarsi verso l'obiettivo ogni giorno (con qualsiasi passaggio, se possibile), la questione non verrà portata alla fine.
Come battere la procrastinazione
Sulla base dei motivi principali, è necessario sviluppare il piano per combattere questa infezione. Ed è davvero contagioso, quindi circondati di persone che amano recitare e non fermarsi. Devi determinare perché non vuoi fare nulla, anche se l'elenco dei casi è in espansione, e trova i contro-argomenti per te stesso.
Se sei perseguitato dalla paura della sconfitta, pensa a come puoi vincere, anche se non fai nessuno sforzo?
Se ci provi, hai almeno una possibilità di ottenere ciò che sogni, se non ci provi, non ci sono possibilità. In ogni caso, ci sono difficoltà, e ce ne sono sempre molte, altrimenti tutte le persone avrebbero successo, ma solo quelli che fanno molto ricevono molto. Non c'è nulla di cui aver paura: ci saranno problemi, ma quasi sempre ci sono soluzioni per loro. Inoltre, non è possibile ottenere assolutamente il risultato desiderato in ogni caso. È per questo che continuerai a passare la tua vita nel dubbio e nella paura? È tempo di fare qualcosa con esso, vale a dire, per iniziare!
In ogni progetto ci sono articoli, la cui implementazione è obbligatoria, ma spiacevole. Nella gestione del tempo, tali casi sono chiamati "rane". Mangiare una "rana" è consigliato per la colazione, cioè, ogni giorno è necessario iniziare facendo questo. Questo darà forza e solleverà il tuo spirito, ma se lo rimandi costantemente per dopo, invece di lavorare in modo produttivo, sarai coperto da uno stato di stress prolungato, perché questa cosa continuerà a imperversarti.
L'autocommiserazione è un'altra sensazione associata alla mancanza di godimento di qualsiasi attività. Se vuoi continuare a indulgere nei sogni e comportarti come un bambino, non liberartene. Ma se capisci che è necessario lottare per il successo, per essere forte, per costringerti ad andare avanti, poi smettere di provare dispiacere per te stesso - la prima cosa da fare.
Non lasciare che l'umore ti colpisca. Ognuno ha situazioni difficili, ma questo non dovrebbe influire sulla produttività del tuo lavoro se vuoi avere successo. Scopri come monitorare tutti i tentativi di controllare la posta 30 volte o vedere cosa hanno scritto i tuoi amici sul social network. Puoi passare 2 minuti su di esso - al mattino e alla sera, il resto è procrastinazione.
Mettiti diversi obiettivi. A volte le persone ritardano inconsciamente la soluzione delle domande, perché non sanno cosa faranno dopo. Crea un piano personale, è auspicabile che il prossimo progetto sia più interessante del precedente (non lasciarlo cadere). Quindi avrai il desiderio di terminare rapidamente il lavoro per avviarne uno nuovo. 
È interessante notare che molte questioni possono essere risolte in un periodo di tempo relativamente breve. Si spende molta più energia ed energia per escogitare scuse e quindi giustificare se stessi o, al contrario, rimproverare il lavoro che non è stato fatto.
È molto più facile far fronte a qualsiasi compito spiacevole, se ti dici che trascorrerai solo 15 minuti per la sua soluzione. Prendi nota del tempo e, senza essere distratto da nulla, inizia. Le probabilità sono alte in cui sei attratto e non vuoi più essere distratto fino alla fine.
Quante volte ti sei rammaricato di non aver fatto qualcosa ieri o la scorsa settimana, non hai avviato il progetto l'anno scorso? Domani e il prossimo anno sarà lo stesso, se non inizi a recitare adesso.
Molte persone hanno paura dei progetti su larga scala. Ma sia l'obiettivo che il risultato saranno anche su larga scala. Rompi il tuo compito più importante negli oggetti più piccoli, scrivili nel diario e, dopo averlo fatto, elimina in modo sicuro. Anche il passo più piccolo ti avvicina al tuo obiettivo. Quanti punti nel tuo progetto? 100? Anche se ne esegui uno al giorno, quasi finirai in 3 mesi, e non è così lungo.
Perfezionismo - il desiderio di ottenere il risultato perfetto - un altro problema che molte persone affrontano. Rendi tutto perfetto senza alcuna esperienza ottenuta dalle unità. Ci sono molti altri esempi in cui le persone con la loro perseveranza e diligenza hanno cercato ciò che volevano. Non aspettarti troppo in una volta, non aver paura di provare, qualsiasi risultato è un risultato, puoi essere felice o meno felice, lucidare gradualmente fino a ottenere la lucentezza desiderata. Ma devi iniziare.
È necessario distinguere la procrastinazione da altre cose. Ad esempio, se non ti piace il tuo lavoro, potrebbe essere necessario pensare a cambiare la tua professione. Non dovresti correre continuamente da uno all'altro, ma se sei stato seduto in un ufficio odiato per diversi anni (e anche più a lungo), stai tagliando dei pezzi di carta, mentre stai sognando di fare un lavoro più creativo - provalo, altrimenti ricevere, e in pensione si ricorderà le opportunità perse con rammarico. 
Un altro motivo per cui non vuoi fare nulla è la fatica, sia fisica che morale. Datti una possibilità di riposare: dormire abbastanza, mangiare normalmente, smettere di pensare ai problemi per un po '.
In ogni caso, se stai leggendo questo articolo, hai già capito che hai un problema simile, il che significa che è necessario combatterlo. E che tu vada o meno ai tuoi sogni, dipende solo da te.
Alisa, Novosibirsk
