Ciao In questo articolo aiuterò a determinare la scelta delle tecniche di meditazione, come promesso. Ci sono diversi tipi di meditazione sul mio sito web, questa è meditazione con il mantra indiano che pratico. Ho anche tradotto dall'inglese sei conferenze sulla meditazione, che sono state date da famosi maestri di questa pratica. Con le lezioni puoi leggere i link di questo articolo. Ognuno di loro presenta uno specifico tecnica di meditazione.
Quindi quale meditazione scegliere? Cosa ti si addice personalmente? È difficile navigare nel mare di vari insegnamenti e tecniche, quando ognuno di loro offre qualcosa di diverso dagli altri. Bene, lascia che ti renda più facile. Per prima cosa devi capire una cosa.
Non c'è molta differenza tra le diverse tecniche di meditazione.
Diverse tecniche di meditazione, infatti, differiscono poco l'una dall'altra in termini di effetto e il principio generale degli effetti sul corpo. Almeno quelli di loro che si basano sulla concentrazione sull'immagine, sulla parola, sul respiro. Non includo qui meditazioni esotiche. Si scopre che la scelta della meditazione più appropriata è molto più facile di quanto si pensi.
Credo che la differenza negli effetti delle diverse scuole di meditazione sia solo immaginaria ed è dettata in parte dalla fede nell'unicità della propria tecnica, da chi rappresenta e in parte da una sorta di politica di marketing. Spiegherò perché. Una maestra può affermare che la sua meditazione ti permette di rilassarti, la prossima dice che la sua tecnica rivelerà l'amore della vita in te, la terza promette una salute migliore. Si consiglia di leggere il mantra, il secondo di rappresentare il punto luminoso, il terzo - di concentrarsi sulla respirazione.
Vedere una grande differenza qui è come valutare l'effetto di due farmaci per il mal di testa in modo diverso, se uno di essi contiene zucchero, estratto di ribes per migliorare il gusto e l'analgin, e l'altro contiene vitamina C, estratto di mirtillo e analgin. Il primo in confezione verde, il secondo in blu con cerchi gialli.
È chiaro che entrambe le droghe aiuteranno ugualmente il mal di testa, poiché l'analgin sarà trattenuto qua e là, e tutti gli altri additivi influenzeranno solo il gusto e, come il design della confezione, sono presenti solo per distinguere questo prodotto da una massa di identici merci sul mercato.
Gli insegnanti di meditazione fanno quasi la stessa cosa, cercano di presentare il loro prodotto come unico. Ma nonostante ciò, quelle lezioni che ho tradotto come parte del ciclo di Meditationfest sono molto preziose e contengono molti consigli utili e tecniche interessanti. Ad esempio, meditazione di cinque minuti al mattino e prima di andare a dormire.
Riguardo alle raccomandazioni su come meditare e ciò che la meditazione fornisce, ho trovato interessante a questo proposito la conferenza del guru himalayano Swami Veda Bharati, che racconta come è possibile fermare il dialogo interno e se è possibile addormentarsi durante la meditazione. E ho avuto un grande piacere dalla conferenza del Jedi Mali, in cui parla di come la meditazione aiuti a liberarsi delle illusioni con cui siamo tutti esposti e degli aspetti fisiologici del cervello in uno stato meditativo.
Il principio generale di ogni meditazione
Tuttavia, a mio avviso, tutte queste diverse tecniche di meditazione si basano anche su principi simili. Qualsiasi cosa tu immagini la luce viola o lo spazio pieno di stelle, qualunque cosa tu focalizzi la tua attenzione sul mantra o sulla respirazione, lo stesso, la base di tutto questo è un principio generale. Quando tieni l'attenzione su una cosa, fermi tutto quel flusso di pensieri che è nel tuo solito stato, lo sostituisci con una specie di frase o immagine.
Questo esercizio volontario aiuta molto a rilassarsi, a mettere ordine nei pensieri e ad alleviare il cervello da informazioni eccessive. Cadi in uno stato di riposo, quando tutti i muscoli del tuo corpo sono completamente rilassati, la tua mente è diretta verso un punto, è a riposo, non è tormentata da centinaia di pensieri e non abbraccia le preoccupazioni. Se lo fai ogni giorno, dopo un po 'sentirai un senso di benessere, calma, un risveglio della coscienza, che potrebbe anche comportare una certa sopravvalutazione dei valori. Ti renderai conto che sei diventato più padrone del tuo corpo, hai iniziato ad ascoltare la tua mente e non essere guidato dalle passioni. In generale, l'effetto della meditazione è molto più ampio e profondo di quanto tu possa immaginare.
La meditazione dà molto di più di quanto tu possa immaginare
Ho iniziato a praticare la meditazione nella speranza che mi colpisse come antidepressivo: allevierebbe la depressione e l'ansia costante che mi ha tormentato per diversi anni. E dopo un po 'di tempo, mi sono liberato di angoscia mentale, ansia e attacchi di panico (attacchi di panico) attraverso la meditazione, come volevo. Ora il mio stato mentale può essere descritto come uniforme, stabile e costantemente elevato senza fluttuazioni evidenti in una direzione o nell'altra. Ho imparato a rilassarmi e ho smesso di aver bisogno di alcol, fumo o qualcos'altro per calmarmi o rianimarmi.
Ma non potevo neanche immaginare che questa pratica avrebbe fornito incomparabilmente qualcosa di più della semplice eliminazione della depressione e della stabilizzazione del background emotivo. Ha permesso uno sguardo più sobrio a se stessa, alle sue carenze e di fare un sacco di lavoro su se stessa senza la quale questo sito con tutti i suoi articoli e conclusioni non esisterebbe. Forse più tardi scriverò di quello che ho ottenuto dalla meditazione (ho già scritto), poiché questo è un argomento per un articolo a parte, ma mi ha dato molto ed è in grado di darti anche tu. E quindi, credo fermamente che se una persona non medita, allora rinuncia volontariamente a tutta la massa di vantaggi che la meditazione può dare, può persino condannare se stessa alla sofferenza e alla vita meno felice e piena di quella che avrebbe se stava meditando
Maggiori dettagli su ciò che la meditazione mi ha dato nell'articolo per riferimento.
La scelta delle tecniche di meditazione. È importante?
Ma ok, non siamo molto distratti. Noi continuiamo Quindi, per quanto riguarda le differenze tra i diversi tipi di pratica: non è vero che una tecnica di meditazione aiuta a rilassarsi, e la seconda, migliorerà la salute. Qualsiasi meditazione ti aiuterà a ottenere tutto questo in una volta e non importa quale scegli.
In breve, se stiamo parlando di scegliere una tecnica particolare, allora non direi che dovrebbe essere affrontato con particolare attenzione, prendere ciò che è più vicino a te. Penso che tu possa anche permettere un certo margine di creatività: puoi pensare a ciò che immaginerete mentre mediti o puoi combinare diverse tecniche in una sola sessione! La cosa principale è non perdere il principio generale: dovresti rilassarti il più possibile, cercare di non pensare a nulla, immergerti nella contemplazione silenziosa di un'immagine nella tua immaginazione o parole, preghiere, liberarti dalle preoccupazioni, dai ricordi e dai piani per il tempo della sessione.
Personalmente, pratico una meditazione di 20 minuti con un mantra, è una meditazione semplice, non c'è nulla di difficile da padroneggiare. Ho dato il link all'inizio dell'articolo. E con un elenco di mantra indiani può essere trovato a questo link. Combino la meditazione con un breve esercizio di respirazione di due minuti per rilassarmi rapidamente. Puoi usare la stessa tecnica, puoi farlo in modo diverso, ma ti consiglio di leggere ancora il mantra se non sai cosa scegliere, anche se, come ho detto, non c'è molta differenza.
Alcune conferenze, incluse quelle le cui traduzioni ho pubblicato su questo sito, raccomandano di concentrarsi sui flussi di energia che circolano all'interno del corpo. Non sono un sostenitore di tale meditazione, dal momento che non posso essere sicuro dell'esistenza di tali flussi. Ma ancora una volta, tutto questo è una tua scelta.
Miti e pregiudizi sulla meditazione
Su questo forse tutto ciò riguarda la scelta delle tecniche di meditazione. Qui ho detto che ci sono diversi modi per meditare e, a mio parere, non differiscono molto l'uno dall'altro in termini di effetto e si basano su un principio generale. Questo si applica a diverse tecniche. Naturalmente, non tocco nemmeno queste sciocchezze come la meditazione dell'amore o la meditazione monetaria, ad es. pratiche che dovrebbero attirare denaro o amore.
Certo, la meditazione attrae denaro e amore, ma indirettamente, se pratichi, nel tempo diventi più sicuro, moralmente forte e indipendente. Avere tali qualità per guadagnare soldi o trovare l'amore è molto più facile di quando la tua personalità non ha tali proprietà.
Ma dubito che tu possa attrarre direttamente denaro con qualche tipo di preghiera durante la meditazione. La convinzione di tali proprietà magiche del mantra o della preghiera è un riflesso della credenza arcaica e avida che gli dei ti daranno dispense, ti troveranno un partner d'amore e fungeranno da sponsor finanziario se glielo chiedi.
La meditazione non è una richiesta indirizzata a una ragione superiore sconosciuta, non un modo magico per ottenere qualcosa, ma un metodo di auto-sviluppo, un esercizio di concentrazione e rilassamento, che migliorerà senza dubbio la tua vita, ma solo quando ci sforzi per farlo, e non con le dispense degli dei. Tutto dipende da te e solo tu costruisci la tua vita, non devi aspettare la misericordia celeste, o i doni del fato, sei responsabile di tutto.
