Nella vita anche della persona più allegra ci sono momenti in cui l'umore cala e un sorriso non vuole apparire sul viso. Cosa fare in tali situazioni? Come tirarti su di morale? Vale veramente la pena farlo? Forse ha senso aspettare solo che i pensieri positivi ritornino da soli? O è necessario attrarli attivamente? Come può essere fatto? Sono note tecniche efficaci per aiutarti a diventare più divertente? Capiremo insieme questo problema.
Come rallegrare
Combattere i negativi non è solo un capriccio. Il fatto è che un cattivo umore è dannoso per la salute, peggiorando il benessere di una persona. I pensieri negativi causano la produzione di una serie di fattori dannosi, tra cui gli "ormoni dello stress", che gradualmente distruggono il corpo. Quindi, aumentare l'umore è una questione importante e urgente. Il prezzo del ritardo può essere un affare fallito, una lite con parenti o amici, cattiva salute, ecc. Nessuno è impegnato in questo sviluppo. Pertanto, si dovrebbe rallegrare il più rapidamente possibile.
Queste tecniche aiutano ad aumentare il tuo umore e individualmente, ma nel caso della loro combinazione, l'effetto è ottenuto molto più velocemente.. Soprattutto perché generalmente migliorano la vita, fornendo una prevenzione tangibile nella lotta contro il cattivo umore. La cosa principale è non ritardare, perché più a lungo una persona è in uno stato depressivo, più è difficile aiutarlo.
introspezione
Prima di iniziare a combattere con qualcosa, devi conoscere il tuo nemico "di vista". È necessario scoprire il motivo per cui l'umore è stato perso. Di regola, correggendolo, è possibile capire molto più rapidamente che rallegrare. Se si tratta di una lite con una persona amata, allora è opportuno riconciliarsi il più rapidamente possibile. In caso di problemi sul lavoro, dovresti capire cosa li ha causati, correggere i tuoi errori. Quando i giorni diventano grigi a causa della mancanza di momenti interessanti, è necessario crearli da soli. È importante essere sinceri di fronte a te stesso e ascoltare attentamente la tua voce interiore, altrimenti sarà molto difficile capire l'essenza del problema.
Attirare l'attenzione
Se la ragione dell'umore viziato è comprensibile e non può essere corretta, è meglio cercare semplicemente di non pensarci. Ad esempio, qualcuno ha insultato nel bus. Questo è già successo e l'opzione più accettabile, come rallegrare, passare rapidamente a qualcosa di buono. Puoi ricordare la tua battuta preferita, un frammento di un film umoristico o una divertente situazione di vita. Non è così importante che lo sarà, a patto che aiuti a dimenticare la situazione negativa.
Cambio di scenario
Questa tecnica è in qualche modo simile alla raccomandazione precedente. Viene utilizzato solo nel caso in cui l'interruttore non funziona. Come tirarti su di morale se il motivo del suo deterioramento è davanti ai tuoi occhi. Ad esempio, c'è stata una lite tra dipendenti. Si siedono naso a naso nella stessa stanza. Per la rapida normalizzazione dell'atteggiamento mentale, alcuni di loro dovrebbero uscire per un po '. O il giovane lasciò la ragazza, provocando così la sua ferita mentale. Teme costantemente incespicarlo su di lui in città. Se una ragazza va in vacanza per un breve periodo, ad esempio in mare, allora ci sono più possibilità che le sue "ferite" spirituali guariscano, e lei si "riavvicinerà" più velocemente.
Pensieri di bene
Il pensiero positivo migliora il tuo umore e un programma divertente. Molto spesso, il negativo è causato da eventi infruttuosi nella vita di una persona. Se li elevi al rango di una setta, "adorandoli" tutti i giorni, l'umore non migliorerà. Tutti nella vita hanno qualcosa di buono, anche i momenti più gioiosi possono essere in futuro. Concentrando la sua attenzione sul positivo, una persona crea un certo background emotivo, che è incorporato nel subconscio e in questo modo corregge la psiche. Secondo il principio di feedback, più qualcuno pensa al positivo, più lo trova nella sua vita.
Sport e attività fisica
Qualsiasi atleta sa come rallegrare velocemente. Un buon allenamento viene in soccorso. Ricordo immediatamente la frase del cartone animato - "non sai cosa fare - cadi, strizzata". Anche agli albori dell'umanità, si è notato che lo sforzo fisico aiuta a rafforzare la forza spirituale di una persona. Ciò è dovuto alla produzione di "ormoni della felicità" durante l'allenamento. Queste sostanze stimolano l'attività mentale, aumentano il tono generale e aiutano a combattere la depressione. Gli esercizi mattutini, fare jogging nel parco o andare in palestra contribuiranno a portare pensieri ed emozioni in ordine, migliorando l'umore di una persona.
Ricarica umoristica
Non trascurare gli stimoli esterni. Ad esempio, puoi leggere barzellette, guardare una commedia divertente o un concerto divertente. Questo è particolarmente vero quando sorge la domanda su come tirarti su di morale a casa. "Zomboyaschik" è anche occasionalmente utile se usato correttamente. Ancora, tranne che per "aneto", in TV di volta in volta e mostra buoni programmi o film. Inoltre, è possibile utilizzare Internet, grazie a un computer portatile, un computer o uno smartphone. Tutto ciò può diventare alleati fedeli, se impari a filtrare le informazioni provenienti da loro e cerchi esattamente quei film e programmi che sono necessari.
meditazione
Consigli affidabili su come rallegrare, provati da migliaia di persone. Evitare il trambusto circostante nel profondo del tuo subconscio aiuta a portare i pensieri in ordine, ad eliminare il negativo dal subconscio. È vero, questo metodo è disponibile nella sua forma pura, non tutti. Può volerci molto tempo per padroneggiarlo, ma ne vale la pena. D'altra parte, il nostro uomo ha inventato i suoi metodi di "meditazione". Uno dei più comuni è la pesca. A volte non c'è niente di meglio nella lotta contro la depressione che prendere l'esca e andare al serbatoio più vicino per provare tutte le delizie di unità con la natura. Naturalmente, un tale esercizio può essere chiamato meditazione con grande allungamento, ma è meglio così che senza alcun rilassamento.
animale domestico
Gli animaletti lanuginosi e carini hanno un effetto molto positivo sulla psiche del loro proprietario, sapendo esattamente come rallegrare una persona. Gatti, cani e persino criceti aiutano a divertirsi e distrarsi dai problemi. Non si può ottenere una ricarica meno emotiva guardando il pesce d'acquario. Il tempo si blocca letteralmente, trasferendo una persona in un mondo di calma ed equilibrio emotivo. Come tirarti su di morale? Basta comunicare con i nostri "fratelli" più piccoli. Non è sempre conveniente tenere gli animali domestici nel proprio appartamento. In questo caso, un viaggio per visitare chi li ha aiuterà. Oppure, in alternativa, è possibile utilizzare un'applicazione mobile che riproduce una biocenosi dell'acquario o un animale più altamente organizzato, ad esempio un gatto. Naturalmente, questo non sostituisce un vero animale domestico, ma su bezrybe e gamberetti - acciughe.
Attività creative
La creatività è il modo migliore per sbarazzarsi di un cattivo umore. Pittura, musica, poesia - tutto ciò richiede la massima concentrazione di sforzi che aiutano a distrarre dal negativo. Molte persone creative hanno a lungo trovato il modo di tirarti su di morale. L'unicità di questa raccomandazione è che puoi ricorrere ad esso in qualsiasi momento, da qualsiasi luogo. Un semplice tovagliolo può fungere da tela, una composizione musicale può essere battuta con le dita sul tavolo e le poesie non richiedono alcun supporto fisico. Puoi fare rime, passeggiare nel parco o comodamente umostivshis sulla panchina più vicina.
Hobby originale
Il cattivo umore si verifica spesso quando una persona è coinvolta in un affare non amato. Come tirarti su in un caso del genere? Una buona opzione è un hobby, perché, di norma, è collegato a ciò che piace a una persona, che gli provoca una sensazione piacevole. Tutti i tipi di hobby aiutano a realizzare le reali inclinazioni e talenti di una persona, portandolo così in un equilibrio emotivo. Molto spesso, le persone scelgono un hobby completamente estraneo al loro lavoro principale, che potrebbe indicare un impiego improprio. Molti di coloro che hanno raggiunto un successo significativo hanno imparato a guadagnare dai loro hobby. Ciò fornisce un atteggiamento positivo, così come un desiderio inesauribile di fare la cosa scelta.
razione
L'uomo consiste in ciò che mangia e beve. Affinché il tono sia normale, è necessario riempire il corpo con forza ed energia. Come rallegrare, se non ci sono elementi necessari per questo? C'è solo un modo: mangiare qualcosa di buono e salutare. "Gli ormoni della felicità" sono attivamente prodotti dall'azione del cioccolato nero, del caffè, delle banane, delle noci, della frutta, dei frutti di mare e dei verdi. Se riempi la tua dieta con questi componenti, puoi dimenticarti del cattivo umore. La cosa principale è attenersi alla regola del "golden means" e non esagerare con prodotti molto utili.
Riposa e dormi
Per il buon umore hai bisogno di forza. Devono essere ripristinati di volta in volta. Qui è dove il sonno e il relax vengono in soccorso. Inoltre, c'è il concetto di rilassamento - rilassamento profondo di tutti i muscoli del corpo. Non dovrebbe essere confuso con il solito riposo. Questa è una vasta gamma di trattamenti psicosomatici, dai massaggi rilassanti alle varietà più esotiche. L'essenza di tutte le tecniche si riduce ad alleviare la tensione nel corpo e nella mente. Come rallegrare, se per stanchezza cadi? Solo rilassandoti e ringiovanendo.
Abbiamo esaminato vari trucchi per tirarti su di morale. Convenzionalmente, possono essere divisi in due grandi gruppi. Il primo è legato all'eliminazione della negatività. Il secondo è mirato ad attrarre positivo. In molti modi, lo sfondo psico-emotivo dipende dall'umore della persona. Se pensi in termini di ottimismo e successo, allora l'umore sarà sempre al top.
