Come sbarazzarsi delle fobie o temere te stesso?

La paura è la sensazione che è presente in ogni persona. Le paure sono diverse: per i bambini, per la loro salute, paura delle altezze, spazio ristretto, paura dei ragni e così via.

Paura - così puoi evitare sentimenti spiacevoli. Paure in limiti ragionevoli cautela contro azioni e azioni non necessarie.

Ma cosa fare quando la paura ha riempito completamente la tua esistenza? Hai paura delle persone, della società, della morte. E questi pensieri diventano ossessivi e riempiono la tua intera coscienza ed esistenza. Cioè, si trasformano in fobie. Come sbarazzarsi di tale paura? A proposito di questo - nel materiale.

Da dove vengono le paure e le fobie?

paure gli psicologi sono divisi in due gruppi principali:

razionale;
irrazionale.

Il primo è in ogni persona e trasmesso a livello genico. Aiutano una persona a evitare il pericolo, a salvare la vita di se stesso o dei propri cari. Ad esempio, non appendere sulla ringhiera del balcone al 7 ° piano.

Perché? Dopotutto, è pericoloso per la vita: puoi rompere e infrangere. queste paure razionali Ti faranno avvicinare a qualcosa di pericoloso: un serpente velenoso, un predatore, un cane arrabbiato. Pertanto, tali paure svolgono le loro funzioni:

protezione;
liberarsi dai problemi;
inviato alle giuste azioni e azioni.

Ma il secondo gruppo - paure irrazionali - Fai in modo che le persone abbiano paura di ciò che realmente non è. Sono paure inventate. Come appaiono?

Quando una persona non risolve alcuni problemi interni, la rimanda per dopo, ha paura di qualcosa nella realtà. Ma non lavorando su se stesso, questa paura è deformata e va nel subconscio, causando paura irrazionale.

Ad esempio, un giovane uomo aveva sempre paura delle persone, della società, della carnagione e non riusciva a trovare un linguaggio comune con i coetanei. ma costantemente rinviandolo interiormente, preoccupando la sua paura: "Allora penso a cosa fare al riguardo."

La vera paura finì nel subconscio. E apparve una paura irrazionale: la paura dell'altezza. Ora questo giovane ha paura di stare su una sedia.

Questo è paura inventatache come risultato della deformazione della sua paura - la paura delle persone e non essere in una altezza di comunicare con loro - è passata in una paura così artificiosa - la paura delle altezze.

Cosa è pericoloso vivere nella paura e come superare questo sentimento? Scopri dal video:

Tipi di fobie

Paura a lungo termine e irragionevole in psicologia si chiama fobia.

Questa paura porta ad un'ansia prolungata, all'aspettativa del peggio.

La personalità di una persona inizia a deformarsi. La paura lo perseguita ovunque.

Stringere con questo stato non dovrebbe, perché i cambiamenti patologici della coscienza vanno oltre, il che può portare a malattie mentali. Tutte le fobie umane possono essere suddivise in classi principali:

achmofobia: paura degli oggetti taglienti;
acquafobia - acqua;
fobia sociale - società;
acrofobia - altezza;
zoofobia: animale;
claustrofobia - spazio chiuso;
etnofobia: una certa razza, e così via.

Posso combattere da solo?

L'uomo è un essere razionale. Può analizzare i suoi stati e le sue emozioni. Pertanto, egli può affrontare da solo le proprie paure e fobie.

Cosa principale per conquistare paure ed eccitazione:

Il desiderio dell'uomo.
La capacità di analizzare.
La capacità di trarre le giuste conclusioni.
Lavora su te stesso.

Se senti che non puoi farcela da solo, consultare uno psicologo, che ti offrirà diversi metodi per liberarti di paure e fobie.

Se senti la forza. Quindi inizia a liberarti di paure e ansie inutili che ti impediscono di vivere.

Per questo:

Sinceramente dirti cosa ti spaventa.
Impara a rilassarti tanto quanto l'ondata di paura.
Durante il rilassamento, cerca di capire - è davvero così spaventoso e imprevedibile.
Cerca di rilassarti e respirare correttamente.

La cosa più difficile per liberarti delle fobie te stesso è essere in grado di rilassarti. Per questo sarai aiutato:

musica;
suoni calmanti;
respirazione calma uniforme;
posizione comoda;
la capacità di presentarsi in questo momento nell'ambiente più favorevole per se stessi.

Non tutti possono rilassarsi e ridurre gradualmente la paura. Pertanto, uno psicologo in questa situazione è il tuo miglior assistente.

Con il corretto svolgimento di tali sessioni la paura diminuiràe letteralmente in un mese non sentirai attacchi di panico e attacchi di paura.

Come si manifesta la paura o l'ansia, come agisce su una persona e come sbarazzarsi di lui? Commento dello psicologo:

Quali metodi includono il trattamento?

Come curare o sopprimere la paura? Con esperienze di esperienza di trattamento professionale Viene utilizzata una varietà di tecniche moderne. - a partire dall'ipnosi e termina con una tecnica medica.

Ma se ti rivolgevi a uno specialista in tempo e le medicine non ti venivano mostrate, allora uno specialista può applicare altri metodi per trattare le paure:

La desensibilizzazione è una specie di studio di situazioni che causano paura.
Esposizione: incontro con la paura negli occhi.
L'umorismo è la capacità di ridere delle tue paure e di te stesso.
Rilassamento muscolare progressivo.
La modellazione inclusa sta giocando una situazione che causa paura.

Terapia utilizzando realtà virtuale - trasferimento della paura al gioco con personaggi immaginari o fiabeschi che non sono nella natura.

Inoltre, il medico può offrire di dichiarare tutto su carta, disegnare diagrammi di diverse situazioni e modi di uscirne. Quindi visivamente si vedrà che in realtà ci sono molte uscite, scegline una.

Può essere offerto tecnica basata sulla logicaquando tutte le paure saranno abbozzate schematicamente, verrà proposto uno schema di opzioni per superarle.

Logicamente, il paziente arriverà alla conclusione che le paure sono solo nella sua testa, da nessun'altra parte. Sono inverosimili e lontani dalla realtà.

Principi di base nel superamento

Ho paura di tutto: come può essere affrontato?

A seconda delle ragioni della comparsa di paure e, di regola, di tutte le paure fin dall'infanzia, è necessario identificare il metodo principale per lavorare con questa paura.

Ma per qualsiasi motivo e qualsiasi tecnica ci sono alcuni principi per superare la paura:

Allontanati dai pensieri negativi.
Pensa positivo di più.
Inizia a sognare qualcosa.
Imposta un obiettivo.
Prendi te stesso su pensieri negativi, fermati e traducili in un modo positivo (ad esempio, non posso andare con un amico ora, ma lo farò sicuramente dopo le lezioni).
Le notizie spiacevoli percepiscono come un cambiamento per il meglio.
Anche soccombere agli eventi negativi con il pensiero "significa che è per qualche motivo necessario".
Impara a ridere di te stesso: è divertente, quindi, non spaventoso.
Non fermarti qui, vai avanti.

Come rimuovere l'ansia e la paura dal subconscio a casa? Sessione di ipnosi:

Come sbarazzarsi: consigli pratici

Da pensieri spaventosi

Sfortunatamente, le nostre telecomunicazioni sono piene di film horror, inclusi film, giochi, come zombie, poster di strada, foto online e così via.

Possiamo vedi qualcosa di spaventoso e dimentica per un po ' a riguardo.

Ma poi nella mia testa appaiono immagini orribili e appare la paura. La prima cosa da fare è accendere la logica. Siediti calmati e porsi 3 domande:

Perché ci sto pensando ora?
Cosa mi ha spinto a questi pensieri?
Qual è stata la causa principale di tale pensiero?

Rispondendo a queste domande, capirai che, ad esempio, un film horror di recente visione è stato riformattato in immagini orribili e paura.

Fai la giusta conclusione: scartare ciò che stimola la tua mente e induce a disegnare immagini sgradevoli e terrificanti.

Dall'autosuggestione

Parlando della natura psicosomatica della malattia, i medici intendono lo stato psicologico e mentale di una persona che ha provocato la malattia. I medici credono che tutte le malattie derivino dallo stato del sistema nervoso. pertanto Le principali condizioni per una buona salute e mancanza di paura:

calma;
stabilità;
la capacità di alleviare l'esercizio dello stress;
stile di vita attivo;
corretta alimentazione

Sbarazzati dell'autosuggestionecomprese le paure, possibilmente in modi diversi:

Pensa di più al positivo.
Raggiungi l'origine della paura e indica il motivo principale sul foglio. Quindi sbarazzarsi di questa causa, lavorando su te stesso con l'aiuto di esperti o in modo indipendente.
Prenditi un nuovo business interessante.
Leggi più letteratura positiva, guarda film buoni.
Pensa alle difficoltà come un'esperienza necessaria nella tua vita.

In altre parole: scappa dal negativo, cerca un positivo anche in cose non molto belle, mettiti in gioco in modo positivo, organizza il tuo pensiero in modo da avere sempre un buon umore.

Dall'ansia e dallo stress interno

L'ansia in una persona può verificarsi periodicamente. quando si verifica una situazione stressante, quindi se l'ansia è la tua costante compagna, allora gli psicologi parlano di una cosiddetta persona ansiosa che è già preoccupata e fuori dal comune - per abitudine.

C'è uno stress interno, che può essere accompagnato da sudorazione, rossore, sintomi dolorosi. Dobbiamo impedire questo stato.. Per questo:

Risolvi i piccoli problemi in modo tempestivo, non salvarli.
Evita i pensieri negativi con gli incontri con gli amici, leggendo il tuo libro preferito, viaggiando, ecc.
Osserva il regime quotidiano e goditi una buona notte di riposo.
Trova la tua frase preferita con un significato positivo (preferibilmente senza una "non" particella), dillo per almeno 21 giorni.
Fai una corsa.
Fai una doccia di contrasto.
Ascolta la tua musica preferita e così via.

Ci sono molti modi per allontanarsi dal negativo. Non lasciare che la paura si sistemi nella tua testa.. Supera te stesso, lavora su te stesso, ogni piccola vittoria aiuterà a scacciare tutti i pensieri negativi e fare spazio a:

sogni;
gioia;
amare.

esercizi

Cosa fare per superare la sensazione di ansia? Esercizi per alleviare l'ansia negli adulti:

Esercizi di respirazione progettato per ascoltare te stesso e sentire il tuo corpo e la mente. Siediti, chiudi gli occhi. A spese di "uno, due, tre" fate un respiro profondo. Trattieni il respiro A spese di "4-12" - espira, puoi intermittenza. In questo momento, senti tutti gli organi e le cellule del corpo.
Disegna una lotta con la paura. Per fare questo, scrivi la frase che è la base della tua paura. E poi disegna una foto che ride o la elimina.
Dialogo con la paura - questa è la scrittura del testo. Scrivi di quello che ti dà fastidio. Qualsiasi parola Qualsiasi vocabolario Quindi scrivi dal tuo avversario ciò che dice o fa (secondo te). Di nuovo, scrivi ciò che dici e così via. Porta la storia alla fine. E poi puoi leggere e ridere. Paura o risentimento, lo stress andrà via.