Questa è una continuazione dell'articolo "perché la gente non medita". Qui scriverò quali altri motivi, a mio avviso, impediscono alle persone di ottenere tutti i benefici della pratica della meditazione. Lo scopo di questo non è elencare le possibili ragioni per rifiutare di meditare, ma per cercare di affrontare questi motivi ed eliminarli. Dopotutto, credo che per non meditare non ci siano praticamente valide ragioni! Proverò a dimostrarlo in questo articolo.
Poiché ho già analizzato tre motivi nell'ultima parte di questo articolo, inizierò immediatamente con la motivazione 4.
Motivo 4 - "La meditazione non ha senso".
Quindi si scopre che le persone stanno cercando di formarsi automaticamente un'opinione su ciò che hanno una cattiva idea. Ecco come funziona la mente umana. Non c'è bisogno di andare lontano per gli esempi. Guarda il numero di "oppositori" della teoria dell'evoluzione su Internet. La maggior parte di queste persone non ha nemmeno aperto libri di testo di biologia delle scuole superiori. Tuttavia, vogliono avere la loro opinione su un problema scientifico piuttosto complesso, senza fare alcuno sforzo per formare un'opinione adeguata (sto parlando di formazione, studio di biologia, ecc.).
Le persone non possono sempre dire: "Non lo so, e che cos'è, dimmelo!" Preferiscono dire: "Lo so! E ho persino la mia opinione! Non voglio ascoltare niente!"
Ma la meditazione non è una teoria dell'evoluzione. Se riesci a trovare molte informazioni scientifiche su questi ultimi e tali informazioni sono facili da separare da una carta straccia pseudoscientifica, che non è neanche un po ', allora con la meditazione è più difficile. La meditazione è un'antica pratica spirituale e diverse persone ne parlano.
Non esiste una licenza formale che confermi il diritto di una persona a scrivere e parlare di meditazione e insegnarla agli altri. (E nel mondo scientifico ci sono gradi scientifici che indicano che una persona comprende le domande di biologia, fisica, ecc.).
Pertanto, su Internet, principalmente in ambito domestico, è possibile trovare una varietà di opinioni sulla pratica della meditazione. Fare un'immagine adeguata della meditazione può essere difficile. Quindi la ragione per cui la meditazione è considerata un'assurdità può essere non solo l'ignoranza militante degli individui, ma anche molti materiali esoterici sulla meditazione. Molte persone, quando leggono sull'apertura dei canali energetici attraverso la meditazione, hanno uno scetticismo del tutto naturale.
Per l'opinione diffusa della meditazione come il divertimento incomprensibile degli hippy e tutti i rappresentanti della nuova era sono responsabili, compresi tutti i tipi di "guru" esoterici.
Secondo me, la meditazione è una pratica applicata per allenare l'autocontrollo, la consapevolezza delle azioni e dei pensieri. È anche una pratica che aiuta a rilassare, a liberare la testa da pensieri inutili ea liberarsi dallo stress. La meditazione aiuta a combattere cattive abitudini e disturbi psicologici (ad esempio, depressione e attacchi di panico).
La meditazione è consapevolezza, rilassamento, terapia e auto-conoscenza allo stesso tempo. Una tale affermazione è più facile da capire rispetto al ragionamento sull'apertura dei chakra?
Nonostante la diffusione di testi esoterici, le informazioni sull'applicazione applicata della meditazione nella vita moderna possono essere trovate non solo sul mio sito web.
Inoltre, se dubiti dell'applicabilità della meditazione nella vita moderna, puoi leggere delle pratiche di ricerca scientifica. Informazioni su questo sono anche in abbondanza trovate su Internet. Raccomando, ovviamente, l'Internet in lingua inglese, in particolare Wikipedia. Vi sono più informazioni di qualità rispetto a RuNet.
(Mi sono reso conto che su questo sito non c'è abbastanza articolo intelligibile sugli studi scientifici di meditazione. Lo scriverò sicuramente.)
Ti esorto ad imparare, a studiare e solo dopo formarti la tua opinione. Cerca di trarre questa opinione da fonti autorevoli e adeguate (compresa la ricerca scientifica). E questo vale non solo per la meditazione, ma per tutte le domande in generale. Impara questo mondo, rinuncia alle opinioni basate sull'ignoranza.
E, naturalmente, fai la tua opinione sulla meditazione sulla base di una pratica indipendente. Come ho scritto nell'ultimo articolo, potrebbe essere troppo presto per te per parlare di ciò che la pratica può darti, e cosa non può dare, finché non provi a praticare la meditazione regolarmente.
Motivo 5 - Non c'è alcun effetto.
"Ciao, Nikolay, ho meditato per due mesi, ma finora non ho sentito niente."
Spesso ricevo tali commenti. In questo caso, il primo motivo per cui una persona può abbandonare la pratica è che sta aspettando un effetto istantaneo. Non ha intenzione di sopportare, e vuole ottenere tutto in una volta.
La cosa più interessante è che una tale persona può prendere in considerazione i mezzi rapidi per raggiungere lo stato desiderato (droghe, alcol, pillole, ecc.) Come una vera alternativa alla meditazione. Un mio amico ha detto: "Perché dovrei fare uno sforzo per stare fermo ogni giorno per qualche effetto, che non si manifesterà immediatamente? È molto più facile usare gli antidepressivi per alleviare i sintomi della depressione o bere alcolici.
In realtà, i modi rapidi e semplici per ottenere la felicità o la liberazione dall'infelicità non sono un'alternativa alla meditazione. Qui la scelta sarà questa: o rapidamente, ma in modo inefficace, temporaneo e possibilmente dannoso, oa lungo termine, ma in modo efficiente, per sempre e utilmente. Queste due alternative si trovano in piani diversi e quindi non possono essere alternative. O trovi un modo temporaneo di sollievo o stai mirando a lavorare su te stesso e un vero aiuto.
Cambiamento di personalità, eliminazione delle carenze, eliminazione delle abitudini passate: tutto ciò richiede tempo e lavoro. Non accadrà mai rapidamente e da solo. I mezzi veloci e facili ti daranno solo un sollievo temporaneo, ma in questo caso non dovresti aspettarti cambiamenti qualitativi positivi nella personalità.
Recentemente, ho letto una grande citazione in inglese: Può essere tradotto come "ciò che viene facile, non per sempre, e ciò che è per sempre non viene facilmente".
Pertanto, se vuoi cambiare te stesso, sbarazzarsi dei tuoi disturbi, dovrai lavorare. Ci vuole uno sforzo! Quindi cosa, cosa è terribile nello sforzo? Il significato di ogni sforzo non è solo nel soggetto dello sforzo, ma nello sforzo stesso!
Le forze applicate, la regolarità della pratica ti disciplina, allena la tua forza di volontà, che è così necessaria per molte persone che iniziano a meditare per liberarsi dei problemi personali. E la mancanza di sforzo ti corrompe, forma pigrizia e aggrava i tuoi problemi.
Medita, non perderai nulla.
Il secondo punto a causa del quale può verificarsi l'abolizione della pratica è che l'effetto è, ma non lo senti. In realtà ho avuto l'effetto della meditazione in un paio di mesi (quando sono riuscito a fermare un attacco di panico), ma l'ho sentito solo in sei mesi.
Pertanto, dico a tutti che dovranno aspettare, forse per molto tempo. Ma non prima che l'effetto arrivi, ma fino al momento in cui puoi notarlo. I cambiamenti dovuti alla meditazione avvengono gradualmente, gradualmente. Spesso, anche impercettibilmente. Ma tali cambiamenti rimangono per sempre.
A volte l'abbondanza di affari e preoccupazioni ci impedisce di ascoltare noi stessi. La nostra consapevolezza sonnecchia. Sono stato in grado di prestare attenzione ad alcuni cambiamenti solo quando ho avuto una piccola pausa dal lavoro sotto forma di vacanze di Capodanno. Prima di quello, lavorando costantemente, non mi sono accorto di nulla.
Il terzo punto è che le persone potrebbero avere aspettative sbagliate sull'effetto della meditazione. Possono sedersi meditando e semplicemente "aspettano il tempo dal mare" quando improvvise intuizioni e felicità dovuta alla pratica arrivano e bussano alla loro porta. "Bussa, ti sei seduto in una posa fissa e hai osservato i tuoi pensieri per un lungo periodo, così ti viene dato sollievo e felicità". Ma le persone non sentono sempre bussare e abbandonare la pratica.
Per ottenere tutti i "bonus" della meditazione, non è sufficiente sedersi e meditare, per quanto strano possa sembrare. Dovresti anche applicare le abilità acquisite durante la meditazione, nella vita reale: affrontare le tue paure, comunicare con le persone, analizzare, eliminare lo stress, controllare le emozioni, ecc.
L'effetto della meditazione non è solo il "effetto netto della pratica", ma anche il risultato dell'allenamento, autocontrollo e accettazione. Tale allenamento è senza dubbio la meditazione.
Vi dirò di più su come utilizzare queste abilità nella vita reale nel mio seminario, che si terrà a Mosca il 22 marzo, così come nei futuri articoli e video.
Motivo 6 - Deterioramento
Le persone, specialmente quelle depresse, possono sperimentare un peggioramento delle condizioni quando iniziano a praticare. Questo succede in molte persone. Questo è successo a me.
Spesso, queste persone iniziano a meditare, anche per liberarsi della depressione. Pertanto, abbandonano la pratica non appena la condizione peggiora.
Che l'umore possa peggiorare è naturale. E molto spesso questo suggerisce che la meditazione abbia iniziato ad agire. Ho scritto su questo nell'articolo il danno e il pericolo della meditazione. Questo effetto può essere associato al "rilascio" di pensieri repressi, compresi quelli negativi, con un'improvvisa consapevolezza dei propri errori e carenze, così come con i cambiamenti nei processi biochimici nel cervello, che sono causati dall'azione della meditazione.
Questo effetto è solitamente temporaneo. Se un deterioramento significativo della condizione è accompagnato da diversi mesi, allora dovresti stare molto attento, probabilmente, a ridurre il tempo della meditazione. Ma nella mia esperienza personale e nell'esperienza dei miei lettori e altre persone, questo effetto va molto più veloce.
Credo che più una persona ha un interno negativo, meno è equilibrato e armonioso, più forte può essere questo effetto temporaneo negativo della meditazione, questa affermazione è la mia opinione personale, che non posso sostenere con nessun dato empirico. Ma ancora, lo penso.
Se soffri di depressione, non dovresti aspettarti di sentirti subito meglio se pratichi (anche se ciò accade).
Ragione 7 - La meditazione non può cambiarmi
Ho detto al mio amico, un sostenitore di modi facili e veloci, che ho menzionato sopra, che per liberarsi dei suoi problemi ha bisogno di qualcosa di più efficace delle pillole, qualcosa che lo aiuterà a cambiare. Dopo tutto, la causa dei suoi problemi risiede nelle proprietà della sua personalità. E la meditazione aiuta le persone a cambiare, a migliorare.
Non discute con me sul fatto che la ragione dei suoi problemi risieda nella sua personalità. Ma non crede nella possibilità di cambiarlo.
Dice che non è un robot e non può riprogrammare se stesso.
(In realtà, una persona, possibilmente un robot, è un automa complesso, "fatto" di tessuti viventi, e non di ferro e silicio, e i suoi programmi sono "scritti" nel linguaggio delle proteine e dei nucleotidi).
Le sue parole sono espressione delle opinioni di così tante persone. Non credono nella possibilità di cambiare, anche se molti di loro non hanno nemmeno provato a farlo. Pertanto, sono scettici sulla meditazione. Cosa può dargli, secondo loro?
Non vedono alcun motivo per dedicare tempo alla pratica ogni giorno solo per il gusto di essere in grado di calmarsi e mettere in ordine i nervi.
Non capiscono che la pratica può portarli incommensurabilmente più del semplice rilassamento. In senso figurato, la meditazione ti permette di "aprire il codice del programma", sul quale la persona è scritta e apportare modifiche ad essa. Se si disegna un'analogia molto approssimativa, quindi, prima che molte persone inizino a meditare, esistono solo come codice di programma che si esegue da sé. Il ruolo di un programmatore, un senior manager, è debolmente espresso in esso (non possiamo controllare i nostri sentimenti e cambiare i tratti, ecc.).
Ma mentre pratichi la meditazione, il ruolo del programmatore aumenta. È come se il vecchio sistema operativo del produttore Apple (in cui la maggior parte delle impostazioni sono fornite "di default" senza possibilità di modifica) sia rimosso e Linux (il sistema operativo open source) sia messo al suo posto.
(Preferisco la semplicità della complessità sul mio computer di casa, ecco perché ho Windows, ma all'interno della mia personalità preferisco avere più libertà come "programmatore", quindi in questo settore sono un sostenitore di "open source".)
Un programmatore ha più libertà e potere su un programma senza mente. Diventa consapevole ...
Questa è un'analogia molto approssimativa e, naturalmente, contiene un po 'di umorismo. In realtà, tutto è molto più complicato. Ma spero che questo paragone ti aiuti a capire più facilmente quale meditazione dà alle persone.
Puoi sicuramente riprogrammare te stesso. E spesso una persona ha bisogno di una "ristrutturazione" globale della personalità se vuole liberarsi dei suoi problemi.
Ho scritto molto su questo, quindi non lo ripeterò. Il grande libro di Carol Duke - Il pensiero flessibile è dedicato al problema degli atteggiamenti umani associati alla credenza nell'impossibilità di cambiare personalità. Consiglio a tutti di leggere questo libro.
Ragione 8 - Ho paura di stare da solo con me stesso.
Molte persone trovano difficile iniziare a meditare a causa del fatto che durante la meditazione, il loro intero mondo interiore è rivelato a loro, tutti i pensieri nascosti e le paure vengono rivelate. C'è una collisione di una persona con se stesso.
Molte persone hanno paura di incontrarsi. Succede che loro stessi non si rendono nemmeno conto di questa paura. Per tutta la loro vita sono impegnati in una fuga inconscia da questo io. Si nascondono da lui sotto la copertura di routine, intrattenimento, alcol e socializzazione. Se rimangono soli con se stessi almeno per un minuto, iniziano a provare disagio e tendono a interrompere questa pace, a trovare qualcosa da fare per distrarsi.
Ma durante la meditazione vengono la pace e la solitudine di cui hanno così tanta paura. E pensano, dal momento che provoca tale disagio, quindi la meditazione non è per loro. O semplicemente non possono tollerare questo sentimento e smettere di praticare.
Mi piace dire che il fatto che sia difficile praticare la meditazione è un motivo in più per praticarlo!
Se è difficile per te giocare a scacchi per il fatto che non riesci a mantenere l'attenzione sul gioco, per mantenere le informazioni sulle mosse nella memoria, questo non significa che non hai bisogno di giocare. Ciò significa che hai più motivi per padroneggiare questo gioco rispetto a tutti gli altri. Devi sviluppare attenzione e memoria!
Lo stesso si può dire della meditazione. Le difficoltà con la pratica, di cui ho parlato sopra, sono collegate alla tua paura di essere lasciato solo con te stesso, con la tua ansia instancabile, che ti allontana costantemente da te stesso. Devi affrontare questa alienazione, affrontare i tuoi pensieri nascosti, le emozioni represse e le paure nascoste.
Altrimenti, perderai il contatto con la tua personalità, con i suoi desideri e obiettivi. Non puoi conoscerla e controllarla. E la tua fuga costante non ti condurrà mai alla felicità, inseguirai il vuoto. E con ogni tappa di questo volo ti allontanerai sempre più da te stesso.
Se stai vivendo un grave disagio, rimanendo solo con i tuoi pensieri, questo significa che devi assolutamente meditare, non prestare attenzione a questa paura.
Lascia riposare il tuo cervello, lascia che "elabori" le impressioni ricevute, dagli almeno un'isola di pace nel mezzo del mare di routine. E ti assicuro, il tuo cervello ti ringrazierà per questo con un pensiero chiaro e un tono mentale.
Ragione 9 - Temo gli effetti della meditazione.
"A cosa mi porterà alla pratica? Improvvisamente cambierò così tanto che non mi piacerò più? All'improvviso smetterò di amare ciò che amo ora?" Molte persone si chiedono.
Queste persone credono nella capacità di cambiare se stessi. Sanno che la meditazione può aiutarli in questo. Ma questa fede trasforma la paura per loro. Paura di perdere le proprie abitudini e affetti.
"All'improvviso, smetterò di godermi le compagnie rumorose, improvvisamente sono stanco di passare i miei weekend a fare shopping, improvvisamente perderò il gusto per il divertimento" sul lato "a cui sono così abituato?
Le persone che pensano che questo guardi l'effetto della meditazione come una perdita, non come un'acquisizione. Questo può essere paragonato alla sensazione di una bevanda amatoriale in relazione all'alcol.
Da un lato, vuole smettere di bere, d'altra parte, ha paura di perdere ciò che la sua debolezza gli dà: momenti di calma, gioia, rilassamento, comunicazione schietta, godendo gusto ed effetto, una sorta di "significato" che avvolge tutta la sua vita e direttamente collegato alla sua cattiva abitudine.
Pensa, "come farò a vivere senza tutto questo se mi arrendo?" In realtà, questi pensieri sono dovuti solo al suo affetto. È abituato a collegare la sua vita, le sue emozioni positive con l'uso di alcol, quindi non vede la vita al di fuori di esso.
Ma lui non capisce che lì, al di fuori della sua abitudine, una vita completamente diversa, più felice, può essere preparata per lui. E la gioia di questa vita non sarà "attaccamento alla bottiglia", ma in qualcos'altro!
Если вы привыкли связывать свою жизнь и удовольствие от этой жизни с какими-то слабостями, то, по естественным причинам, вам трудно взглянуть за рамки вашего сегодняшнего "я", которое получает удовольствие в основном от развлечений, секса, наркотиков и т.д.
Но медитация все меняет. Она не просто отбивает интерес к вашим вредным привычкам. Люди, которые медитируют, как правило, меньше подвержены порокам, так как они более самодостаточны, чем другие. Все, что им нужно для счастья, уже есть у них внутри, поэтому они меньше нуждаются в том, что приносит удовольствие многим людям (алкоголь, курение, постоянные денежные траты и т.д.).
Их счастье постоянно, в отличие от временного удовольствия, которое можно вызвать употреблением наркотиков. Они пребывают в гармонии с собой, и их состояние меньше зависит от внешних вещей. Они всегда могут расслабиться и привести в порядок свой ум, им не требуется для этого что-то еще.
Не бойтесь утратить свои маленькие слабости. Это будет приобретением, а не потерей. Вы потеряете интерес к вашим прежним привычкам не потому, что у вас появиться апатия и равнодушие, а потому что вы приобретете нечто большее, новый источник радости и внутреннего комфорта.
Расставание с прежними привычками происходит на добровольной основе.
Ведь изменения во время медитации будут проходить осознанно. У вас всегда будет выбор, либо оставить что-то позади, либо взять с собой. Вас никто не будет заставлять менять свои привычки. Захотите - измените, захотите - не измените. На все будет ваша воля.
Когда я начал медитировать, я понял, что мне не нужны моя злоба, зависть, вредные привычки и уныние. Я решил этого не брать с собой, потому что просто не захотел с этим оставаться.
Причина 10 - У меня все хорошо
"У меня все итак хорошо, зачем мне медитировать?" Так думают и говорят многие люди. На самом деле, стабильность может быть кажущейся. Как я писал в прошлой части статьи, ум многих людей окутан иллюзией и их представления о себе и своей жизни могут быть ошибочными.
Это я знаю по себе. До того, как я начал медитировать, мне казалось, что проблем у меня не так много. Но медитация обнажила передо мной целую пропасть личностных недостатков и слабостей, о существовании которых, я до этого не подозревал или не видел в них проблемы.
Нельзя изменить и исправить то, о чем вы не знаете. Осознать скрытые проблемы, прийти к более трезвому представлению о своей личности помогает медитация.
Конечно, я не буду говорить, что если человек думает, что у него все хорошо и он при этом не медитирует, то он обязательно ошибается. Это не всегда так.
Существует множество гармоничных, сбалансированных, здоровых людей, которые никогда не занимались медитацией. Я думаю, что такие люди меньше нуждаются в медитации, чем все остальные. Ведь, часто, медитировать начинают не от хорошей жизни.
Кто-то нуждается в практике больше, кто-то нуждается в ней меньше. Но, каким бы ни был человек, практика может помочь ему обнаружить скрытые свойства своей личности, добиться более глубоко понимания себя и мира вокруг, научиться лучше контролировать свои эмоции и свою жизни и обнаружить новые жизненные цели!
