La gioia è uno dei sentimenti più piacevoli. Ma a volte sembra che non ci sia alcun motivo per divertirsi. Cosa fare se l'apatia supera? Come portare gioia alla vita? Si scopre che esistono tecniche che evocano facilmente una sensazione di soddisfazione e un'ondata di emozioni positive. Vi diremo quanto è facile provare felicità e ciò che può essere cambiato nella vostra vita.
Cos'è la gioia
La gioia è una sensazione di soddisfazione spirituale, che è accompagnata dall'emergere di emozioni positive e buon umore. Quelli che spesso provano un sentimento di soddisfazione sono chiamati ottimisti. Queste persone hanno uno sfondo emotivo positivo. Per i bambini, questa condizione è la norma, ma con l'età diventiamo più insoddisfatti e tristi, frustrati sia da che fuori. Per superare un cattivo umore in modo cattivo, basta fare tre semplici passaggi.
- Esprimere l'emozione interiore, dì: "Sono contento! Wow!"
- Connetti le espressioni facciali. Di solito, una persona che ha una sensazione di soddisfazione ha un tale ritratto: le sue sopracciglia e la fronte sono pari, le palpebre superiori sono calme, quelle inferiori sono sollevate, ma non molto rugose. Gli angoli degli occhi sono rughe sottili e gli angoli delle labbra sono leggermente sollevati verso l'alto. Puoi stare in punta di piedi o chiudere la bocca con la mano.
- Per visualizzare. È necessario che l'immaginazione tragga una situazione che provoca sentimenti positivi: incontro con gli amici, andare al mare o fare qualcosa che ami.
Cosa succede al corpo quando sperimentiamo la gioia
Quando proviamo gioia, i neuroni del cervello producono endorfine - gli "ormoni della felicità". Il nostro stato emotivo dipende direttamente dal livello di questi ormoni nel sangue.
Quanto è facile aumentare il loro numero:
- mangiare cioccolato;
- ascoltare buona musica;
- minimizzare la comunicazione con persone negative, non guardare le notizie;
- guarda un video comico o leggi una buona battuta;
- ricorda un divertente episodio della vita;
- pensa alle cose buone nel prossimo futuro: andare al cinema, incontrare gli amici, ecc.
Cos'è l'anedonia?
L'anedonia è una condizione in cui nulla piace a una persona. Le statistiche mostrano che il più delle volte questo stato supera quelli che hanno raggiunto altezze nella sfera professionale, può permettersi molto.
Perché si verifica l'anedonia:
- monotonia della vita;
- mancanza di fatica fisica: lavare, pulire, preparare auto;
- flusso di informazioni, stress mentale, mancanza di sonno, mancanza di regime.
Le sensazioni che non c'è gioia nella vita sono i primi segni di anedonia. Puoi combatterlo con uno stress artificiale. L'essenza del metodo è brevemente delineata nella battuta su un uomo che, avendo una moglie scontrosa, prestiti non pagati e lavoro non amato, indossava scarpe di varie misure più piccole. E quando l'ho tolto, mi sono goduto la vita, come un bambino.
Quindi, puoi andare al villaggio, abbandonare i benefici della civiltà, andare a dieta, andare in montagna, spegnere il fuoco, provare uno sport estremo. L'obiettivo è di provocare una rivalutazione dei valori al fine di ri-sperimentare la gioia della vita.
Come trovare la gioia nella vita
Cerca la gioia della vita nei dettagli
Qualcuno si rallegra all'alba, ma qualcuno è infelice che non abbia dormito. Si gode il piacere di comunicare con le persone e l'altro noioso discorso vuoto.
La gioia della vita non è qualcosa di concreto, consiste di momenti gioiosi e piccole cose che ci rendono felici. Puoi creare la tua lista di cose da fare del giorno perfetto. Quelli che ci portano gioia Ecco cosa puoi fare per il buon umore:
- mangiare pane morbido e fresco;
- bevi una tazza di cioccolata calda nel parco, dai da mangiare ai piccioni;
- organizzare una festa a tema;
- fai lavori creativi: disegna, ricama, scolpisci;
- mettiti al riparo e guarda il tuo film preferito;
- fare un bagno con schiuma, sale, aromi;
- rivedere vecchie foto;
- annota i dieci ricordi più brillanti della tua vita;
- recita amici che hanno un buon senso dell'umorismo;
- andare per un massaggio o altre procedure piacevoli.
Prenditi cura del tuo aspetto
Dai gioia sotto la potenza di una bella manicure, una nuova pettinatura o scarpe alla moda. Quando sappiamo che abbiamo un bell'aspetto, inevitabilmente cerchiamo il nostro riflesso nello specchio. Quando lo troviamo, sorridiamo internamente. La fiducia nella loro immagine esterna crea successo e positivo. In tali situazioni, anche le improvvise delusioni non rovinano l'umore, perché essere tristi quando sembri "spick and span" anche in qualche modo divertente a Hollywood.
Fai quello che vuoi
Accade spesso che una persona, con un buon stipendio e uno status sociale, si senta completamente infelice. Perché sta succedendo questo? Cosa c'è che non va? Il fatto è che ognuno ha le sue gioie della vita. E se si arriva alla gioia di guidare in sella a una moto, allora l'altra da un tale passatempo è nauseabonda. È necessario abbandonare gli stereotipi e trovare la "loro" occupazione. Se la rotazione su una gamba solleva gli spiriti e ti fa sorridere, allora perché non farlo?
Cambia qualcosa
Se non c'è gioia nella vita, allora devi cambiare qualcosa - lavoro, ambiente, hobby, partner, alla fine. Puoi andare in vacanza, fare una permutazione o avere un animale domestico. Non importa cosa riformare. La cosa principale è creare nuove emozioni, desideri, sogni. Quando entriamo in contatto con qualcosa di nuovo, scopriamo un altro aspetto in noi stessi.
Ascolta le affermazioni
Affermazioni: una terapia efficace, con la quale puoi liberarti della negatività, superare te stesso, sintonizzarti per vincere. Ripetendo gli stessi pensieri ad alta voce, iniziamo a credere in noi stessi, ripensiamo alla situazione in cui ci troviamo, lasciamo il circolo vizioso di pensieri deprimenti. La cosa principale - trovare le "loro" affermazioni. Coloro che sono a loro agio con cui lavorare.
Aiuta gli altri
Facendo qualcosa di buono per gli altri, ci salviamo. Ci sono sempre persone intorno a noi che sono convinte che non c'è gioia nelle loro vite. Malattie, difetti, problemi portano via forze e mezzi. Quando ci sono molte ragioni per la tristezza, la depressione arriva a una persona. Un amico o solo un buon amico vicino ti aiuterà. Perché non diventano? Aiutare gli altri a ritrovare se stessi, trovare la gioia della vita, noi stessi siamo guariti, ricevendo in cambio una sensazione di soddisfazione.
Se la gioia è come uno stato mentale, perché non essere gioiosi ogni giorno? Dipende solo da noi se siamo felici o no. Basta fare la tua lista di inezie che porti piacere. Se si tratta di apatia, è possibile applicare il metodo dello stress artificiale, così come ogni giorno in tre passaggi per provocare la gioia da soli. Imparare a divertirsi è facile, la cosa principale è avere un desiderio.
