Ci sono momenti nella vita di una persona quando è depresso, sopraffatto da problemi e preoccupazioni travolgenti. È costantemente di cattivo umore, non c'è il desiderio di continuare o completare il lavoro iniziato, non c'è soddisfazione per le gioie passate, appare una sensazione della sua inutilità e inutilità. Un comportamento simile indica depressione. La depressione non può solo aspettare o preoccuparsi. È necessario iniziare il trattamento in tempo per sentire di nuovo la pienezza della vita.
Come comportarsi durante la depressione?
A volte la depressione può essere causata da un singolo evento, ad esempio la morte di una persona cara. Ma col passare del tempo, il cervello e i sensi si adattano alla vita con il ricordo traumatico. Dopo un periodo difficile, la vita viene gradualmente riempita di nuovi eventi e colori. Ma non sempre accade come ci aspettiamo. Succede che il dolore o lo stress sperimentato innesca la depressione o aggrava il suo corso. Recentemente, la depressione è spesso diagnosticata come una malattia o condizione cronica.
La maggior parte delle persone depresse sono psiche instabili e instabili. Il trattamento per la depressione è principalmente finalizzato all'acquisizione e al rafforzamento dell'immunità mentale. Farmaci, come gli antidepressivi (in modo più dettagliato nel nostro articolo - pillole per la depressione) possono aiutare con questo, ma senza un approccio integrato per eliminare le cause della malattia, sarà difficile, perché il rischio di ricaduta è grande!
Va notato che non esiste un unico schema per sbarazzarsi della depressione. Il successo del trattamento dipende dalla gravità, dalla forma e dalla durata della malattia. Tuttavia, ci sono diverse regole generali e azioni che aiuteranno ad alleviare la depressione e migliorare l'umore depresso:
Attività fisica
Lo sport contribuisce allo sviluppo di ormoni positivi e sostituisce una porzione di antidepressivi. La regola principale: lo sport non dovrebbe essere violenza contro te stesso! Nel mondo ci sono un numero infinito di tipi di attività fisica. Se sei triste al pensiero che lo sport è in esecuzione, palestra e allenamenti intensi, rilassati! Pensa cosa ti piace Cosa potresti divertirti, nonostante sia stanco? Può essere ballare o andare a cavallo. Ama la pace? Yoga e Pilates completano perfettamente uno stile di vita rilassato. Sci d'acqua, passeggiate in montagna per uno splendido scenario, ciclismo e persino trampolino - tutto ciò che ti piace. La depressione è caratterizzata da pensieri negativi costantemente emergenti e lo sport è il modo migliore per sbarazzarsene. Prende completamente la mente umana, e non ha il tempo di pensare al male, può anche essere definito una specie di inganno per il cervello.
Controllo dello stato interno
Questa è una delle regole più difficili per il trattamento della depressione. La depressione è piena di sentimenti come rabbia, depressione, irritazione o invidia. Tutte queste emozioni avvelenano la personalità e rendono ancora più incline a uno stato depressivo. Questo può essere confrontato con un'auto con una parte difettosa, che in qualsiasi momento può causare un incidente sulla strada. Quindi è con i sentimenti. Qualsiasi impulso irrefrenabile può portare a conseguenze e problemi inevitabili nella vita. L'aggressività passiva rivolta a se stessi può distruggere completamente la persona. È importante capire qual è la fonte? Da dove vengono questi pensieri e che tipo di stato dell'ego assomiglia? Molto probabilmente questo è il tuo critico interiore. Con lui devi imparare a vivere e non permettergli di comandarti dalla tua stessa testa. Non sei tu! Vacci piano. Le emozioni stesse sono solo emozioni, devi imparare a riconoscerle e viverle senza "distruggere" te stesso o gli altri.
Fai solo ciò che vuoi e non fare ciò che non vuoi
Queste sono le 2 regole principali della vita su 6, fissate dallo psicologo popolare Mikhail Labkovsky. Secondo il suo metodo, non appena tutto ciò che non ci piace e porta emozioni negative scompare dalla nostra vita, la vita migliora in modo significativo. Gli editori lo hanno controllato da soli e lo consigliano a tutti! Pensaci: ti comporti spesso nella vita come preferisci? O fai quello che vuoi per te? Né moglie, né i tuoi figli (capo, genitori, ecc.)? VOI! E solo tu. La depressione può essere in gran parte dovuta alla mancanza di cose nella tua vita che tu ami. Hai il diritto di fare nella vita una scelta in favore della tua felicità. Inizia piccolo: mangia il tuo cioccolato preferito o un pacchetto di patatine per pranzo, qualunque cosa, purché lo desideri. Introducilo gradualmente nella tua vita. Dì ai tuoi desideri: "SÌ!", Almeno 3 volte al giorno. Il mondo non collasserà. Certamente non si bloccherà! E la gioia apparirà nella tua vita. E aiuterà a superare la depressione. Abbiamo controllato! La cosa principale non è cadere nel degrado morale e non cominciare a decomporsi. Evita questo: è una via di fuga dal problem solving.
Smettila di dispiacerti e lamentati della vita
Non rimpiangere ciò che potrebbe essere e ciò che realmente non lo è. Se ti lamenti costantemente con gli altri della vita e pensi a quanto sei infelice, ciò non farà che aggravare la situazione e aumentare lo stato depressivo. Devi imparare come allenare il tuo blues e non lasciarla prendere in consegna. Puoi immaginare quella tristezza e il blues - il comune raffreddore. Dobbiamo prenderlo come uno stato temporaneo del cervello. Dopo il trattamento, la malattia passerà.
Identificare l'evento che ha colpito l'insorgere della depressione
Questa azione è una delle principali nella lotta contro la depressione. Non bisogna sottovalutare l'evento, che, sebbene sia nel passato, continua ad aggravare i pensieri pesanti e influisce negativamente sulla vita quotidiana del paziente. È necessario liberarsi di tale onere e dare un nuovo sguardo alla vita e al mondo che ci circonda. Puoi farlo da solo, chiedere aiuto a parenti e amici consapevoli di questa situazione. Per aiutare in questa situazione, è meglio contattare uno psicoterapeuta e trovare insieme una soluzione ai problemi esistenti.
Migliorare le condizioni di vita esterne
A volte, per ottenere conforto spirituale, una condizione sufficiente è un cambiamento di alloggio o di condizioni di vita. Ovviamente, per eliminare la depressione, è importante cambiare il proprio stato interiore, ma spesso eventuali piccoli cambiamenti nelle condizioni di vita possono trasformare l'umore di una persona in una direzione diversa. A volte una persona può essere un gran numero di inquilini in casa, con la minima possibilità di muoversi e creare un conforto accettabile per se stessi. Forse ti piacciono gli animali, quindi dovresti prenderli.
A volte il lavoro può deprimere una persona e portarlo alla depressione. È possibile cambiare lavoro, si può fare la propria attività, che ha sempre sognato. Ci sono molte opportunità per cambiare attività, non devi sederti e aspettare che la fortuna arrivi da te, devi esplorare nuove opzioni, fare progetti e cercarne di nuove.
La natura e l'aria pulita, essendo lontani dal trambusto della città, sono spesso raccomandati dai medici nel trattamento della depressione. In tali condizioni, puoi stare da solo con te stesso, analizzare la situazione, capire te stesso e i tuoi sentimenti. Questo aiuterà a trovare la pace della mente e trovare la tua felicità.
risultati
Non dimenticare le gioie minori della vita che ti aiuteranno nel periodo della depressione, e forse - e liberartene. Musica, film, libri, sonno salutare, sport e una dieta equilibrata: tutto questo aiuterà a rilassarsi, a trovare tranquillità e tranquillità. Tuttavia, con una forma profonda di depressione (tutto sulla grave depressione e sui suoi segni - nel nostro articolo grave (profonda) depressione), devi comunque chiedere l'aiuto di uno specialista.
