Come costringerti a praticare sport regolarmente

Tutte le persone si sforzano di essere sane, energiche, in buona forma fisica - nessuno vuole essere il proprietario di muscoli flaccidi e un addome cadente. Sembrava che non ci fosse nulla di difficile: bastava mangiare bene e non dimenticare l'esercizio. Tuttavia, nonostante il fatto che l'implementazione di questi elementi sia abbastanza realistica, la maggior parte delle persone ha una domanda su come farti praticare sport.

Contenuto dell'articolo:
I principali errori principianti per praticare sport
Cosa succede se non c'è tempo per l'allenamento?
Commento dello psicologo

Errori comuni

Anche con la consapevolezza dell'importanza e dei benefici degli esercizi sportivi, l'esercizio fisico regolare può trasformarsi in una routine che non è piacevole. Questo può accadere per vari motivi, ad esempio:

Scelta sbagliata di direzione. Ci sono molte opzioni per lavorare sugli stessi muscoli, quindi se per qualche motivo non ti piacciono gli esercizi che hai scelto inizialmente (potresti essere solo annoiato), prova qualcosa di nuovo. Ad alcune persone piace il wrestling, ad altri piace allenarsi con la forza in palestra, e altri come il pattinaggio artistico.
Non vedi il risultato. L'effetto dell'allenamento è difficile da notare a breve termine - almeno ci vorranno circa 2-3 mesi per valutare visivamente i primi cambiamenti. Non tutti hanno la pazienza per questo, quindi si consiglia di tenere un diario in cui si rifletteranno anche i risultati più piccoli. Registra quanti squat sei stato in grado di fare, quanto è migliorato lo stretching, quanto peso puoi sollevare.
All'inizio percepisci gli sport come qualcosa di noioso, non portando emozioni positive. Cerchi di capire perché? La musica incendiaria aiuta alcune persone (le interruzioni tra gli approcci possono essere colmate con movimenti di danza) e qualcuno una compagnia di un buon amico (preferibilmente più energico) aiuta qualcuno.

Molti degli articoli sono incentrati sull'incoraggiamento a trovare una motivazione attraverso cui studiare. Alcuni aiutano i manifesti che ritraggono personaggi famosi, altri fastidiosi aspetti estetici dei loro coetanei (anche un buon incentivo).

Tuttavia, la motivazione è solitamente di breve durata. Allo stesso tempo, non si dovrebbe pensare che la natura abbia appena dotato qualcuno, e la persona non faccia nulla. È importante rendersi conto che per ottenere il risultato desiderato, dovrai lavorare duro e duramente - e questa è la norma. Allo stesso tempo, praticare sport è lavorare su se stessi, non solo fisicamente, ma anche moralmente.

Se capisci come costringerti a praticare sport, e l'allenamento regolare non sarà un problema per te, possiamo dire che sei diventato più forte nello spirito, più duraturo, più esperto.

Cosa succede se non c'è tempo per l'allenamento?

Una delle scuse frequenti è che non c'è tempo per le lezioni. Tuttavia, qui l'intera questione riguarda solo l'organizzazione della routine quotidiana.

Dopotutto, sicuramente c'è tempo per parlare al telefono, guardare la TV, andare al bar - tutto si riduce alla corretta definizione delle priorità.

Una persona che ha deciso che è importante per lui mettersi in forma troverà anche il tempo per esercitarsi. Non è necessario scegliere una palestra, situata all'altra estremità della città, solo perché è la più alla moda. Se lo desideri, puoi farlo a casa, e se non puoi creare un programma da solo, allora Internet è pieno di video che ti dicono come "pompare" ciascun gruppo muscolare. Non sono così lunghi - una media di 15-20 minuti, che puoi sicuramente trovare e scrivere nella routine quotidiana.

Non dimenticare che una persona che sembra buona, ha più fiducia in se stesso, ha meno problemi di comunicazione, emana successo e positivo. Pensa a come vuoi essere - questo sarà il miglior motivatore che puoi immaginare.

Christina, Rostov-on-Don