Esistono vari metodi per sviluppare l'attenzione, dalla più semplice alla più complessa.
questo il processo mentale è importante a qualsiasi etàfin dall'infanzia devo offrire ai miei bambini vari esercizi.
Gli esercizi di attenzione sono anche utili per le persone anziane al fine di preservare il più a lungo possibile le capacità intellettuali.
Cos'è l'attenzione e cos'è per una persona?
Consapevolezza in psicologia - messa a fuoco selettiva su un particolare oggetto o azione.
È una concentrazione che consente di fissare i minimi dettagli, i cambiamenti nel mondo esterno, che si verificano intorno ai processi.
La consapevolezza consente di vedere più oggetti contemporaneamente e reagire a ciò che sta accadendo in modo tempestivo. In alcuni casi, le frazioni di secondo sono cruciali.Ad esempio, quando si guida una macchina.
Una persona disattenta si sbaglia spesso. Potrebbe avere problemi a ricordare nomi, persone, leggere il testo, con l'account corretto.
La disattenzione è particolarmente pericolosa. quando si svolgono attività responsabili.
Un bambino la cui concentrazione di attenzione è ridotta ha problemi con il materiale di apprendimento e memorizzazione.
sviluppo
È difficile per i bambini fare una cosa difficile da concentrarequindi, il compito dei genitori e degli educatori è di sviluppare attenzione.
La formazione di attenzione volontaria nei bambini in età prescolare inizia a circa 4-5 anni, anche se involontaria gioca un ruolo importante nello sviluppo mentale.
Per lo sviluppo dell'attenzione richiede un regolare esercizio fisico, ma devono passare sulla base dei giochi.
Cioè, il bambino dovrebbe essere interessato a iniziare.
Lo sviluppo dell'attenzione passa attraverso diverse fasi:
- da 0 a 1 anno. Attenzione distratta Il bambino non può ancora concentrarsi: è distratto dal rumore o da un giocattolo;
- dall'anno al due. Tipo fisso Un bambino fa qualcosa ed è difficile distrarlo;
- due o tre anni. Il bambino può essere distratto se viene avvicinato, e quindi tornare alla sua lezione;
- tre o quattro anni. Viene visualizzata la possibilità di passare da un processo a un altro. Questo tipo di attenzione può essere definito un cortocircuito a due canali;
- da 5-6 anni L'attenzione prevalente su due canali appare quando il bambino è in grado di fare due cose contemporaneamente, passando da una all'altra.
Si ritiene che l'attenzione dovrebbe essere sviluppata da circa questa età.
Puoi imparare ad essere più attento?
Come imparare a focalizzare l'attenzione?
In giovane etàquando i processi mentali si stanno formando, è più facile sviluppare attenzione e immaginazione.
Più vecchia è la persona, più difficileTuttavia, questo non significa che lo sviluppo sia impossibile. L'uso di esercizi speciali, il desiderio di mettere a fuoco volutamente ti permette di aumentare il livello di attenzione.
Per imparare ad essere più attento, la forza di volontà è utile, poiché il processo è associato alla perseveranza. Se sei spesso distratto, allora il grado di concentrazione diminuisce.
È più difficile per le persone iperattive concentrarsi sul soggetto o sull'azione, hanno bisogno di qualche sforzo.
Se la capacità di concentrazione è ridotta a causa di alcune malattie o cambiamenti nel cervello, quindi è richiesto l'aiuto di uno specialista e, eventualmente, l'uso di specifici farmaci prescritti dal medico.
È anche utile prestare attenzione alla corretta alimentazione: l'uso di proteine, carboidrati, vitamine.
fatica porta ad una diminuzione dell'attenzione e della memoria, quindi un riposo e un sonno adeguati sono importanti. Più spesso camminare all'aria aperta, esercitare.
Metodi e tecniche
Ci sono diverse tecniche che aiuteranno ad allenare l'attenzione in età prescolare e scolastica:
- Mantenere interesse. Il bambino dovrebbe impegnarsi in attività con piacere.
- Prendi in considerazione l'età e in conformità con questo, scegliere la durata della lezione. Ad esempio, un esercizio di 20 minuti è sufficiente per un bambino di quattro anni, con bambini di due anni che non fanno più di 10 minuti. Le lezioni per gli scolari sono più lunghe, ma vengono anche eseguite tenendo conto di una pausa per il riposo e un cambio di attività.
- Utilizzare per le classi personaggi preferiti bambino e giocattoli che gli piacciono.
- Mostra un esempio. Spiega che per essere più attento, il risultato dell'attività è molto meglio.
- Impara l'alfabeto e la lettura. La lettura aumenta la capacità di concentrazione, ma è importante che il bambino non lavori troppo. È impossibile forzare a leggere, è necessario sviluppare un interesse nel processo.
Oltre alle attività intellettuali, si dovrebbe prestare attenzione allo sviluppo fisico.
guardare quanto respira il bambino, respirazione profonda - abbastanza ossigeno dovrebbe essere fornito al cervello. Esercizi utili con mongolfiere, camminando all'aria aperta, giocando con le bolle di sapone.
Tra i modi di sviluppare l'attenzione ci sono vari esercizi mirati, giochi, allenamenti.
Pratica di allenamento e concentrazione
Per allenare l'attenzione usa esercizi.
guida età, caratteristiche del sistema nervosomalattie concomitanti. In alcuni casi, potrebbe essere necessario consultare un medico.
Se un bambino ha iperattività, l'allenamento dell'attenzione è particolarmente rilevante. I bambini hanno bisogno sviluppare la perseveranza. Allo stesso tempo, gli esercizi intellettuali si alternano necessariamente con l'attività fisica: il bambino deve liberarsi dell'energia in eccesso.
Con i bambini piccoli e molto mobili non fare più di 5-10 minuti, quindi fare una pausa.
Come allenare il bambino della consapevolezza? Esercizi per bambini:
- Guardare le foto. Il bambino è invitato a nominare ciò che è mostrato nella figura. In questo caso, è necessario che il bambino abbia notato vari dettagli: colori, posizione, elementi di cui è composto il disegno.
- Gioco "Cosa manca". Prima che il bambino metta alcuni oggetti. Poi puliscono uno e offrono al bambino il nome di ciò che manca.
È necessario iniziare con tre oggetti semplici i cui nomi sono familiari al bambino.
- Gioco "Mirror". Lascia che il bambino ripeta i semplici movimenti dietro gli adulti: alza, abbassa la mano, batti le mani, raffigura varie emozioni.
- "Trova le differenze." Prima che il bambino metta due disegni e si offra per scoprire come si differenziano.
- "Aggiungi numeri nell'ordine corretto". Adatto a bambini che hanno già familiarità con il conto.
- "Trova un paio." Per ogni oggetto è invitato a trovare adatto o simile: due quadrati, una tazza e un cucchiaio.
- Aggiungere puzzle. Più piccolo è il bambino, meno elementi sono usati. Il puzzle deve essere riconoscibile.
Come opzione - usare i cubi che compongono l'immagine.
- Gioco "Finisci". Sono offerti disegni non finiti. Il bambino deve capire quali dettagli devono essere disegnati.
- Per strada, presta attenzione a ciò che sta accadendo intorno al bambino., contate le auto dello stesso colore, notate il movimento delle nuvole, il passaggio di un semaforo, quale colore fogliame, quante persone sono passate, quali cambiamenti nei fenomeni naturali si verificano.
- Il gioco "True-false". Il facilitatore nomina l'oggetto e l'azione o la proprietà, e il bambino deve dire se è corretto. Ad esempio: una macchina vola, una mucca abbaia.
- Un gioco di parole. È necessario nominare parole in cui non c'è una lettera definita. Un'altra opzione sono le parole che contengono una lettera specifica. Per i bambini più grandi - un gioco con sillabe.
- Fare parole dalle lettere proposte o da altre parole.
Come diventare attento? Sviluppo dell'attenzione per gli adulti:
- Essere in uno stato di "consapevolezza". È utile esibirsi in strada o in qualsiasi altro luogo sconosciuto. Guardati intorno: quali oggetti vedi, quanti di loro, ci sono simili, quante macchine sono passate.
Se prendi lo stesso percorso ogni giorno, nota quali cambiamenti, se le stesse persone non si incontrano.
- concentrarsi su cosa sta succedendo in giro.
- Notare nuove proprietà delle cose. Prima di te è una tazza: guarda di che colore è, se è scheggiata, quale curva del manico, quanto velocemente si raffredda.
- Concentrati sul processo durante la lettura. - Disattiva pensieri estranei, non essere distratto da rumori, musica, conversazioni, cerca di capire ciò che è scritto il più profondamente possibile. Dimentica di leggere "diagonalmente", leggi i paragrafi fino alla fine, non limitarti a titoli e frasi individuali.
- Ascoltando la musica, fai attenzione alle parole, cerca di cogliere il significato della canzone.
- Esercizio "Linea". Una linea è disegnata con una matita su un foglio di carta bianca. Cerca di concentrarti solo su di lei, spegnendo tutti i pensieri. Una volta distratto, conduce la fila. Poi di nuovo dritto. Quindi vedrai quante volte la concentrazione è scomparsa.
- Concentrazione su seconda mano.
- Esercizio "Punto". Sul foglio bianco, disegna un punto nero. Appendi un foglio di fronte a te. Rilassati, concentrati esclusivamente sul punto. Non appena compaiono pensieri extra, fermati, scartali.
- Concentrazione di candela. È più comodo da eseguire in una stanza buia o buia. Rimuovi le distrazioni, accendi una candela e osserva la sua fiamma. Presta attenzione al suo movimento, colore, cambiamenti di dimensioni.
Non dovrebbero esserci pensieri estranei - solo una concentrazione completa sul processo.
- Sulla strada, guarda i numeri delle auto, conta quante macchine ha guidato da un determinato colore. Ricorda, se incontri macchine simili.
- Presta attenzione alle persone nei trasporti - espressioni facciali, abbigliamento. Osserva i più piccoli dettagli, immagina con chi possono lavorare, cosa pensano, il loro stato civile e il loro benessere.
- Ricorda i nomi persone che incontri
- meditazione. Ti consente di concentrarti sulle sensazioni interne, impara a disattivare i pensieri, a non rispondere ai rumori esterni. Medita con o senza musica.
Disporre lo spazio in modo che nulla possa distrarre: scollegare il telefono, il campanello, la TV.
- Esercizio delle mani. Siediti in una posizione comoda, rilassati. Estendi la tua mano destra in avanti. Concentrati su di lei. Guarda attentamente ogni dito, studiale. Dopo cinque minuti, ripetere lo stesso con la mano sinistra.
- Senso dell'olfatto. Camminando lungo la strada, prova a sentire i diversi odori: apprezzali, immagina gli oggetti che emettono questi sapori.
- Concentrazione sul corpo. Concentrati sui processi che si verificano nel corpo. Senti il battito del cuore, il gioco dei muscoli, il processo di respirazione.
Allenamento di attenzione - processo è in corso. Periodicamente, devono essere eseguiti esercizi per mantenere e sviluppare la capacità di concentrazione.
Sviluppo dell'attenzione:
