introduzione
introduzioneOh, gioventù! Riguardo ai giovani compongono versi, fanno film. Ma mentre sei giovane, solo una parte di te ricorda questo e apprezza gli anni unici. Altrimenti, la gioventù è un periodo saturo di una gamma completa di gioie e dolori che attraversano un filtro psicologico acerbo e lasciano le emozioni, i sentimenti e i ricordi più luminosi. Ad un certo punto, tutto ciò che potrebbe essere per la prima volta - perde la sua novità. Crescere non è più un fantasma, ma una realtà. Dall'altro lato, la vita adulta. Davanti alla scelta di farina di scuola, professione, hobby, partner, corpo e un milione di altre sciocchezze che sembrano importanti. Non c'è molto prima della crisi!
Crisi o depressione?
crisi (greco antico - κρίσις - decisione, punto di svolta) - un punto di svolta. Uno stato in cui i vecchi scenari di vita non funzionano più e quelli nuovi non sono ancora stati attivati.
La crisi è facile da riconoscere. Nella vita, qualcosa va storto e tu lo senti chiaramente. Mentalmente fare un passo indietro nella vita e onestamente rispondere alla domanda: "Che cosa è successo?". Trova il punto in cui si è verificato il passaggio da "tutto va bene" a "Non lo voglio più e non mi va bene". È importante respingere allo stesso tempo tutte le sovrastrutture sociali, come il rispetto per il prossimo, la responsabilità nei confronti della famiglia e così via, ma solo a livello mentale. Rimuovi le catene e il censore dal flusso mentale: sarà più facile capire cosa ti sta succedendo.
Meglio di tutto, un simile brainstorming psicologico avviene sotto la supervisione di uno psicoterapeuta. Sarà molto più efficiente e non comporterà conseguenze devastanti.
La crisi è caratterizzata da disagio psicologico e fisico. A livello corporeo, ci sono sensazioni spiacevoli - il cervello tiene il tuo corpo pronto - per sfuggire! Come essere umano nella natura dell'evoluzione, hai una sindrome di autoconservazione. Gli ormoni dello stress e l'adrenalina sono prodotti in modo che tu possa salvarti. Il disagio psicologico colpisce le persone in modo diverso. Qualcuno vuole nascondersi dai problemi e non risolvere nulla. Qualcuno è ispirato da cambiamenti futuri e sogni di bene al massimo (questa è spesso una sindrome di negazione!), E qualcuno si deprime.
La principale differenza tra crisi e depressione è la prontezza a cambiare qualcosa. La crisi è un processo attivo che può influenzare positivamente la vita. La depressione è un processo passivo. Nella depressione, non c'è forza e nessuna ragione apparente per cambiare qualcosa.
Una crisi può gradualmente degenerare in depressione, se non si presta la dovuta attenzione alle proprie condizioni. Questo tende a persone che hanno aumentato l'adattabilità alla situazione e la tolleranza al disagio. Di solito si tratta di bambini provenienti da famiglie con tirannia, umiliazione e cattivo atteggiamento nei confronti di se stessi a tutti i livelli. Il disagio psicologico e fisico è la norma e l'unica realtà possibile. La depressione si sta rapidamente sviluppando in questa realtà.
Cause della depressione a 19 anni
Cause della depressione a 19 anniCosa preoccupa un giovane alla frontiera del 20 ° anniversario? La risposta è tutto! Ieri ha controllato il suo diario e ha dato i soldi per il gelato, ma oggi ha bisogno di scegliere il suo futuro. La realizzazione arriva dal fatto che la realtà intorno non è un gioco. Non c'è persona che sarebbe responsabile per la tua vita e scelta. Tutta la vita davanti a te e trovi difficile scegliere jeans e acconciatura. Un flusso mentale di questo tipo distrugge la personalità e prende risorse da un giovane uomo.
Le 5 cause più comuni di depressione all'età di 19 anni:
Delusione nel percorso scelto
Molto spesso, tale delusione è associata all'educazione. La futura professione, famiglia, paese di residenza è in dubbio. Sembra che gli obiettivi e i sogni precedenti non funzionino più e non portino gioia.
Alloggio con i genitori
Quando a 19 anni hai bisogno di piena autonomia dai tuoi genitori, e continui a vivere con loro oa loro spese, questo provoca molto disagio. Nelle realtà russe, i genitori di solito accendono un fuoco di auto-distruzione psicologica dei loro figli adulti con critiche inadeguate e tossiche ("La barba sta già crescendo, ma non può lavare il piatto dietro di essa!", "Dobbiamo nutrirti prima del pensionamento?") O storie sulla tua super-adolescenza ( "Sì, avevo già tre bambini alla tua età! E senza una lavatrice!", "Giochi tutto? Ho avuto 2 lavori all'età di 17 anni e sette piccoli fratelli!").
Lavorare e studiare il carico
Aspettandomi di ottenere un diploma e un tirocinio di prestigio non finisce sempre positivamente. È importante riposare e non dimenticare la ricostituzione delle risorse. Congestione negli studi e nel lavoro, perché sei uno studente eccellente e devi essere in vantaggio rispetto al resto del mondo ("ei genitori sono orgogliosi di me"!) - un sintomo psicologico allarmante.
Problemi con la vita personale
Se la vita personale non si somma e c'è una sensazione generale di insuccesso dell'altro sesso o di un disturbo della relazione dovuto al tradimento, la delusione non può essere evitata. Scenari adolescenziali per lo sviluppo di atteggiamenti e insuccessi precoci possono rovinare gravemente il clima psicologico di un diciannovenne.
Antipatia per te
Complessi dovuti all'aspetto o a eventuali difetti e la convinzione di essere la causa di fallimenti nella vita. In sostanza, l'auto-avversione è una frase per un futuro buono e desiderabile. L'aggressione passiva accumulata è diretta contro se stessa - regolarmente avvelena e distrugge la personalità ("È tutto per causa tua!", "Guarda te stesso - sei inutile!").
Già depresso?
La depressione aumenta inosservata. Passo dopo passo, ostruisce i paesaggi della vita normale del futuro. Quindi riempie completamente l'intero campo visivo. Non c'è più bisogno di fare nulla e lottare per qualcosa, tutto il bene è rimasto lontano nel passato. Avanti è routine, lavoro e vecchiaia. L'avversione al loro futuro è moltiplicata dall'avversione e dalla non accettazione di se stessi.
I sintomi della depressione in giovane età - spesso accusati di massimismo giovanile o incolpevolmente accusati di "mancanza di intelligenza ed esperienza". Dove parenti e parenti sensibili potrebbero sospettare che qualcosa non andasse e trovare uno psicoterapeuta, una svalutazione dei sentimenti e un ridicolo di vigliaccheria prima che si verifichino spesso delle difficoltà.
I 5 sintomi più comuni di depressione all'età di 19 anni:
- Cattivo umore, non cambiando da circostanze esterne e non passando più di 6 settimane
- Diminuzione dell'attività fisica e sessuale, impotenza a fare qualsiasi cosa
- Delusione nella vita e nelle persone
- Pensieri di morte, suicidio
- Chiusura e riluttanza a discutere le proprie condizioni con chiunque
Dettagli sui sintomi della depressione nel nostro articolo: sintomi della depressione
Se sospetti di avere una depressione o di essere vicino a te, contatta immediatamente uno specialista per aiuto!
La depressione in giovane età è pericolosa perché una persona ha poca esperienza nel superare le difficoltà nella vita. Secondo le statistiche, la depressione all'età di 15-25 anni il più delle volte finisce con il suicidio! Pertanto, la depressione può e è importante da trattare.
Cosa fare
Cosa fareÈ importante non soccombere alle dipendenze, che in giovane età sono ovunque. L'alcol, le droghe, il fumo e il sesso promiscuo danneggiano e creano molti ostacoli a una vita normale sana. Una panoramica delle possibili vie d'uscita dalla depressione, leggi il nostro articolo: Depressione: cosa fare?
Per una giovane età ci sono alcuni consigli più universali:
Più sonno e riposo
Quando ci sono un sacco di affari, opportunità e pressione costante da spazzatura informativa in giro - è importante salvare le risorse e non perdere la personalità emergente. Ascolta il tuo corpo e i tuoi sentimenti - anche loro hanno bisogno di riposo. Particolarmente importante è il sogno! Ti permette di aggiornare e riciclare tutto ciò che ti succede, in generale, "ricaricare" i sensi e il corpo.
Anno sabbatico
Gap year è un termine usato per indicare il periodo della vita dopo la laurea da scuola per entrare in un'università, per definire i valori della vita e il valore dell'istruzione superiore in quanto tale. Durante questo periodo, i giovani lavorano o viaggiano. Questa è una grande opportunità per conoscerti meglio e iniziare a costruire la tua vita senza giustificare le aspettative di qualcuno.
Modifica il corso della vita sotto il tuo copione
Quello che ti sta accadendo può sempre essere cambiato, tranne che nei casi di malattie incurabili. Sempre! Ricorda questo. La tua vita ti serve, non il contrario.
Trova punti di appoggio nella tua personalità
Vivere una vita a pieno titolo e autosufficiente non è un sogno pomposo spettrale, ma il risultato del coraggio di essere se stessi e di affidarsi a se stessi. Conosci te stesso e fai amicizia. Sei il tuo miglior alleato e amico, non un nemico e un parassita.
Ripristina e proteggi i tuoi confini
Rispetta te stesso e la tua vita - spesso sei a disagio. Spesso dire: "No!". Renditi conto che nessuno ha il diritto di causarti sofferenza, sia mentale che fisica. Proteggiti e rispetta i confini degli altri. Questo è importante!
Rispetta te stesso e i tuoi sentimenti
Quando sei in conflitto con te stesso e i tuoi sentimenti (o il deprezzamento) - è difficile andare avanti attraverso la vita. Di solito sembra un'attività caotica senza scopo, solo per "non pensare / sentire a riguardo". Questa situazione è irta di dipendenze, illusioni e altri meccanismi di difesa della nostra psiche. Una cosa è vera: quando ascolti te stesso e rispetti i tuoi sentimenti, allora sei tu, e non il tuo meccanismo di adattamento, che vive nel mondo. Pensaci.
prevenzione
Ce ne sono molti preferiti dai nostri redattori: il nostro sito si esercita per non cadere in depressione da tutto ciò che ti succede all'età di 19 anni e riuscire a stare in piedi con sicurezza, costruendo la tua vita!
Gli esercizi sembrano semplici, ma molti non possono essere così franchi con se stessi e talvolta il risultato di tali esercizi restituisce una persona alla realtà così com'è e questo punto di riferimento della crisi. Ma superare la crisi è vantaggioso. La cosa principale è superare e non adattarsi!
Esercizio numero 1
Incontra di nuovo
Domanda: "Parlami di te": non facile e spesso fastidioso. Se non c'è autostima, è anche pericoloso per lo sviluppo di nevrosi e depressione.
L'essenza dell'esercizio è di riassumere le caratteristiche personali accumulate. Dici te stesso su di te francamente. Non dire di te stesso cosa hai imposto. Chi non lo sei
L'elenco delle domande è arbitrario, ma è desiderabile inventarlo in modo che in seguito, in base alle risposte, sia possibile scrivere una breve storia su una persona.
Non appena dici la verità su di te, capirai che sei una persona. Hai valori, punti di appoggio, determinate risorse e sfide. Il caos andrà in pezzi. Chiudi il momento e non pensare a te stesso come a un posto vuoto. Eccoti, e puoi costruire una vita che ti piacerà.
Esercizio numero 2
Descrivi il tuo giorno perfetto
Spegniamo la censura nei nostri pensieri e sogniamo. È necessario fornire una giornata ordinaria. Non una vacanza o una vacanza, ma un giorno qualunque. In dettaglio e con una ripartizione di 10-15 minuti. Ogni dettaglio è importante! Dalla colazione e dalla melodia di allarme a tutti quelli con cui hai parlato quel giorno e il lavoro. Questo esercizio è fatto meglio per iscritto e, possibilmente, non subito. Il nostro comitato editoriale ha visto alcune persone che non potevano permettersi nemmeno nei loro sogni di immaginare la vita come dovrebbe essere nella vita! Questo è difficile, poiché ci sarà un ulteriore e irreversibile divario tra "I want" e "what is now". Ma questo è il primo passo verso ciò che è veramente prezioso.
Esercizio 3
Crea un piano per superare l'abisso
Il divario tra il "giorno perfetto" e ciò che è ora è superabile. Pianifica in piccoli blocchi cosa deve essere fatto in modo che la vita sia come vuoi tu. Ogni piccola impresa, fino a "google sulla vita negli Stati Uniti" è già un passo. Ogni passaggio è importante e degno di attenzione. Piano chiaro e chiaro - ti permetterà di credere in te stesso e andare avanti. Lungo il percorso, ci saranno sicuramente risorse per superare le difficoltà (soprattutto finanziarie!) E le risorse che daranno forza per andare avanti e credere in te stesso.
La depressione in giovane età viene spesso quando non si ha fiducia in ciò che la vita che si desidera attende. Ma è importante capire che la vita che formi è una scelta quotidiana. Questa storia non parla di "raggiungimento" e "avanzamento verso l'obiettivo!", È una storia di amicizia con te stesso e rispetto per i tuoi desideri. A proposito, "successo" è un sintomo di un trauma profondo e dovrebbe essere trattato, non portato alle masse.
conclusione
La depressione a 19 anni è un fenomeno complesso, legato ai problemi degli adolescenti e alla consapevolezza della responsabilità per il loro futuro. Molte paure e delusioni paralizzano la volontà. Guidano in pensieri densi e pesanti che tutto è male e la vita promette solo perdita e dolore. Non lo è. Dice la depressione. Cerca l'aiuto di uno psicoterapeuta e sottoponiti a un trattamento. La vita senza depressione è molto più interessante e interessante.
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