È normale parlare con te stesso se accade nel formato di un dialogo interno. Da un punto di vista psicologico, è più utile parlare ad alta voce. Ciò contribuisce a coordinare meglio le azioni, allevia lo stress e le tensioni emotive. La voce interiore, il subconscio, l'intuizione - i nomi del sé interiore sono molti. Questa è la parte che aiuta a pianificare la giornata, lancia idee su come trascorrere il fine settimana, calma nei momenti difficili e sa cosa è meglio per la persona. Perché è molto importante ascoltarla.
Approccio scientifico
Gli scienziati stimano che parlare con se stessi richiede il 70% del tempo nella vita di una persona. Questo vale sia per i monologhi interni sia per quelli a voce alta. Molto spesso, la voce interiore esplode mentre risolve alcuni compiti non standard o cerca oggetti. Gli scienziati hanno concluso che tali conversazioni sono utili, e per testare la loro ipotesi, hanno condotto un esperimento.
I soggetti erano divisi in due gruppi, ognuno dei quali aveva bisogno di trovare una certa cosa. Nel primo gruppo, le ricerche dovrebbero essere eseguite in silenzio, e nel secondo tutti i pensieri avrebbero dovuto essere espressi. Il risultato è stato interessante. Le persone del secondo gruppo hanno affrontato il compito molto più velocemente. L'esperimento ha dimostrato che parlare con se stessi aiuta ad assimilare e elaborare meglio le informazioni, accelerando l'attività cerebrale.
Perché parlare da solo ad alta voce?
Ci sono diversi motivi per cui dovresti iniziare a parlare da solo ad alta voce:
- Stimolazione della memoria Nel processo di parlare con una memoria sensoriale si risveglia. Parlando a voce alta, lo visualizzi, perché è ricordato meglio.
- Conservazione della concentrazione. Funziona alla grande durante la ricerca di qualche oggetto. Ad esempio, devi trovare le chiavi prima di uscire di casa, se pronunci questa parola ad alta voce, allora il cervello si concentrerà solo su questo compito, rimuovendo tutti gli altri dalla priorità. Il soggetto sarà più veloce.
- Sollievo dallo stress. Tutti conoscono lo stato in cui i pensieri nella mia testa ronzano di uno sciame. Sembra che tutti i problemi del mondo siano caduti contemporaneamente sulle sue spalle e non c'è idea di come risolverli. Per alleviare lo stress, devi essere sicuro di dire cosa ti preoccupa. E per questo non è necessario cercare un ascoltatore esterno.
- Prepararsi per una conversazione importante. Quando una persona parla di qualcosa di importante, seleziona attentamente le parole. È molto utile ascoltare il tuo discorso ad alta voce, ti aiuterà a rimuovere troppo, a sentire come suona dall'esterno.
Come e cosa parlare a te stesso?
Non ci sono regole speciali su come parlare da soli. Se stiamo parlando di risolvere un problema interno, allora è meglio essere soli con te stesso. Se hai bisogno di fare una torta e la persona recita la sua ricetta ad alta voce, allora essere nella stanza di altre persone non interferirà con essa.
Se parlare con te stesso è un tentativo di affrontare la tua vita, allora gli argomenti possono essere i seguenti:
- l'autostima;
- relazioni;
- lavoro;
- il futuro;
- la solitudine e le sue cause;
- conflitti con gli altri;
- realizzazione dei desideri;
- ansietà e paure, ecc.
Tutto ciò che preoccupa una persona, può parlare ad alta voce.
5 motivi per parlare con te stesso
1. Libertà dalla paura, dall'ansia e dal panico
Nei film, si può spesso vedere quando una persona deve attraversare un ponte traballante situato ad alta quota, dice a se stesso: "La cosa principale è non guardare in basso". Questo è un eccellente esempio di come una conversazione con te stesso in situazioni stressanti. Se una persona ha paura di qualcosa, trova una soluzione su come liberarsi della paura o ridurre la sua pressione e lo pronuncia ad alta voce. Allo stesso tempo, i consigli parlati e ascoltati funzionano meglio.
Al momento del panico, gli psicologi consigliano di contare fino a 10, questo può anche essere fatto ad alta voce per passare la concentrazione alla tua voce. Ci sarà anche una conversazione efficace nel formato domanda-risposta. Dovresti chiederti di spiegare cosa esattamente spaventa e perché, cosa succede se succede, qual è la probabilità di questo.
2. Addio alle relazioni passate
Dopo la separazione, a volte c'è la sensazione che ci sia ancora qualcosa da correggere nella relazione. Sembra che abbiamo bisogno di un'altra ultima conversazione che cambierà molto. Prima di scrivere nuovamente al tuo ex partner e scoprire relazioni già finite, è meglio dire ad alta voce cosa voglio dirgli. Parlando di argomenti, dovresti cercare di essere imparziali e valutarli dall'esterno. Sono "di ferro", come sembrano nella mia testa.
Per sopravvivere alla perdita, puoi dire ad alta voce che ha dato questa relazione, ricordare perché sono finiti. Dovresti anche dire che si sono esauriti e non hanno più seguito. Assicurati di ricordare a te stesso che ci saranno altre relazioni avanti in cui l'esperienza precedente è utile.
3. Pianificazione e motivazione
Quando c'è un sacco di cose da fare e hai bisogno di pianificarle correttamente, è sufficiente scriverle e parlare ad alta voce. Quindi puoi capire quali di questi sono veramente importanti e richiedono un'implementazione veloce e quali possono essere posticipati.
È anche importante pronunciare i tuoi desideri. Dicendoli ad alta voce, una persona li rende più reali. Puoi parlare di te stesso su cosa fare per le loro prestazioni. Prima di un evento serio, dovresti sostenerti dando un discorso motivazionale.
4. Lavora sull'autostima
Uno dei metodi per aumentare l'autostima sta pronunciando affermazioni. Si raccomanda di essere pronunciati ad alta voce. Questo è anche un tipo di conversazione con se stessi, dal momento che una persona si convince di possedere certe qualità.
Puoi periodicamente lodare te stesso. Ad esempio, inizia la mattinata con una conversazione con un riflesso nello specchio. Dovrebbe sorridere e dire, qualcosa nello stile di "Io sono il più affascinante e attraente" o "oggi mi porterà molte emozioni positive".
5. Versare rancore
Mantenere un rancore in se stessi è dannoso, ma non sempre è possibile esprimere lo scontento in modo calmo. Pertanto, gli psicologi consigliano a volte di scrivere lettere ai trasgressori, ma non di inviarli. E poi puoi scrivere una lettera a te stesso. Quindi una persona può semplicemente lanciare un rancore sulla carta. Parlare di insulti funziona ancora meglio. Inoltre, questo può essere fatto sia affrontando l'aggressore sia spiegando a se stessi cosa ha causato esattamente la sensazione di risentimento.
Parlare con se stessi non è una deviazione dalla norma e non indica disturbi mentali. Il suo obiettivo è imparare ad essere in armonia con il sé interiore. La capacità di ascoltare se stessi è estremamente importante. E per ascoltare qualcosa, devi iniziare a parlare.
