Alla domanda "Cosa fare quando tutto va male" c'è una semplice risposta: goderti il momento, in modo da non annoiarti, perché presto la crisi passerà e arriverà una serie luminosa! Ma seriamente, al fine di disperdere le nuvole cupe sulla testa, è sufficiente fare 9 semplici passaggi, la cui efficacia è testata nel tempo.
Hai bisogno di dettagli
Molti di noi hanno una capacità ben sviluppata di esagerare. Per fare questo, molti usano una tecnica conosciuta dalla teoria della letteratura come iperbole. Il suo significato è un'esagerazione intenzionale per migliorare l'effetto, il guadagno emotivo e così via. Molto spesso, con la frase "tutto è male" è iperbolico "qualcosa di concreto".
In altre parole, questi sono determinati momenti o situazioni in cui dipende la condizione generale di una persona. Sono desiderabili da trovare. Per fare questo, hai bisogno di un pezzo di carta e una penna che possa sopportare tutte le cose cattive. Molto probabilmente, già dalla prima riga risulta che non ci sono troppe ragioni per la depressione.
Ma i motivi che sono specificamente identificati, hanno creato l'effetto di una palla di neve, sfacciatamente caduta sulle spalle stanche. Se la stessa domanda ti sembra a lungo nella tua testa: "Cosa fare quando è molto brutto?", È consigliabile iniziare a risolvere la situazione attuale proprio adesso. Quello che, infatti, sta già accadendo.
Fuoribordo negativo
Per far fronte ai crescenti problemi, abbiamo bisogno almeno di entusiasmo e desiderio. Ma da dove vengono quando tutto "mangia" lo stato di "Mi sento male, cosa devo fare?" Per cambiare la situazione dovrà raccogliere l'ultima goccia di potere e lanciarli in una lezione di guarigione, che ognuno ha il suo.
Può essere un'escursione nella vasca da bagno, andare in bicicletta, pattinare, saltare sui trampolini, in generale, tutto ciò che alleggerirà dal negativo, sostituendolo con un positivo. La cosa principale è essere fisicamente stanchi, lanciare emozioni con un urlo o una risata, e anche cambiare. Ne vale la pena, perché in gioco c'è uno stato emotivo generale. È questo che determina la nostra prontezza a lottare perché tutto migliori. Non dimenticare che la mente sana è in un corpo sano, quindi buon cibo e buon sonno - questo è ciò che il dottore ha attribuito.
Umorismo nero
A volte l'umorismo nero e l'autoironia rimangono assistenti sottovalutati nella lotta contro la depressione, eppure si sa molto sulle loro proprietà curative nel mondo della psicoterapia moderna. Potrebbe valere la pena considerare ciò che è "non abbastanza" per un quadro completo di disperazione. Dopotutto, può sempre essere peggio. Ridere di se stessi, che è considerato un segno di una forte personalità, non solo edificante, spaventoso da una palla di neve di fallimenti, ma ricorda anche che non tutto è male come può essere.
Se il più difficile da trovare una ragione per ridere, allora è il momento di andare al cinema, ma solo per la commedia. I film hanno un effetto terapeutico, quindi scegli qualcosa di incredibilmente esplosivo.
Algoritmo di azione
Quando le emozioni negative sono andate un po ', è ora di tornare alla lista nera. Di fronte a ciascun oggetto che "avvelena la vita", puoi scrivere istruzioni dettagliate su come fornire assistenza medica di emergenza a te stesso. Cioè, pensa alle tue azioni, ai cosiddetti modi di superare i problemi che sono sorti, in modo che tu possa determinare chiaramente cosa fare se tutto è male.
La cosa principale non è cercare soluzioni globali e sofisticate, ma trovare opzioni convenienti e semplici che siano facili da adottare.
Pulizia generale
Vale la pena ammettere che raramente qualcuno ha un ordine perfetto in tutte le sfere della vita. Molte cose diverse nel corso degli anni sono state posticipate indefinitamente. Ora è il momento in questa "scatola lunga" per condurre un audit, effettuando così una pulizia generale al suo interno.
Se sei impegnato con entusiasmo nella realizzazione di un'impresa, almeno in una sfera della vita, i miglioramenti inizieranno inosservati. Decorazione di mobili, un viaggio a parenti lontani, un trapianto di fiori sarà una buona ragione per le riforme vitali globali.
Equilibrio come assioma
Molti scienziati di diversi settori concordano sul fatto che tutto nel mondo è equilibrato. Se da qualche parte diminuisce, presto appare in un altro posto. Quindi, in ogni situazione spiacevole c'è l'altro lato della medaglia, su cui un arcobaleno è dipinto con colori vivaci, devi solo vederlo.
- Il vestito è stato strappato? Ora è possibile aggiornare lo stile cambiandolo in officina.
- Licenziato dal lavoro? È tempo di fare una pausa e trovare qualcosa di più utile.
- Marito (moglie) lasciato? Questo è ciò di cui ha bisogno e inizia la mia nuova vita!
Umiltà curativa
A volte le persone che hanno fretta di cercare cosa fare quando le cose vanno male, devi calmarti e smettere di fare qualsiasi cosa. Ci sono cose che non dipendono da noi. Naturalmente, coloro che sono abituati a disporre del proprio destino sono abbastanza difficili da accettare questa affermazione. Ma nessuno può prevedere la malattia, l'incidente o la perdita di una persona cara.
È importante cercare di perdonare il tuo destino accettando i suoi "doni" con umiltà e gratitudine. È difficile, ma efficace, perché un po 'di umiltà e comprensione attrae l'amore, e la rabbia e il risentimento provano odio.
Buona azione
Se non sappiamo cosa fare quando tutto è male, allora il mondo intero sembra ingiusto, viziato, arrabbiato. Se all'umore abbattuto viene aggiunto un tempo grigio cupo, allora è garantito un incontro con l'apatia. Per riscaldarti, aiutare il bene a vincere il male, puoi fare qualcosa di buono per un'altra persona.
Potrebbe essere qualsiasi cosa: una cena di beneficenza, regali per bambini con bisogni speciali, una visita al paziente, e così via. Di conseguenza, risulta che ci ha aiutato prima di tutto, la sincera gratitudine da parte degli altri guarisce, alla fine è tornata buona in triplice copia. La capacità di condividere e sacrificare porta ad una impostazione matura di priorità e valori. Dopo tutto, non c'è da stupirsi che affermino che la mano del donatore non diventerà mai scarsa.
Guardarsi allo specchio
Se dopo un po 'di tempo la situazione non è migliorata, ma solo peggiorata, entrando nella fase cronica della perdita su tutti i fronti, allora è il momento di usare l'artiglieria pesante. È un'autoanalisi fondamentale delle loro azioni e comportamenti. Uno psicologo, una guida spirituale o un'altra persona con una buona esperienza di vita contribuirà a far fronte a questo.
Vale la pena porsi le domande: "Che cosa ho fatto di sbagliato?", "Come rispondo alle richieste di altre persone?", "Come mi sento ad adempiere ai miei doveri?". La cosa principale è essere onesti con te stesso. Solo sotto questa condizione puoi vedere te stesso dal lato. Avendo determinato quale modello di comportamento attira problemi, spezzare la catena del fallimento diventerà molto più facile.
Questi 9 passaggi sono creati per una persona che è tormentata dalla domanda "Cosa fare quando tutto è male?". Ogni passaggio è un piccolo suggerimento che porta a una risposta. Colui che ha preso la decisione di agire, crescere e cambiare le loro vite per il meglio sarà in grado di approfittarne. È possibile che ci siano persone nel tuo ambiente che hanno bisogno di consigli in questo momento. Condividi con loro una pubblicazione per aiutarti ad affrontare i problemi che ti vengono in mente e impedire l'inizio dell'era glaciale.
