Quali sono le cause dello stress: una lista di fattori di stress

Lo stress è una situazione atipica che mette una persona fuori equilibrio, calma.

Di conseguenza c'è un adattamento e lotta con il problema sorto. Consideriamo la natura delle situazioni stressanti, la loro classificazione e il metodo per determinare il livello di stress.

teoria

Ottimo contributo allo studio dell'argomento realizzato Hans Selye: la teoria dello stress, che ha derivato nella seconda metà del 20 ° secolo, ha gettato le basi per i futuri scienziati.

Selye era la persona che identificava le fasi di stress e il loro sviluppo (ne parleremo nella sezione seguente).

Dopo di ciò, nuove prospettive sulla questione hanno preso forma, le principali sono:

1. Teoria cognitiva dello stress. L'essenza della teoria è che una persona valuta un problema emotivamente, soggettivamente. Che ogni persona individualmente consideri lo stesso problema.
2. Teoria psicodinamica. Implica la divisione dell'ansia in due fattori: esterno (reazione diretta allo stimolo esterno) e interno (in attesa di guai, ansia come proprietà del carattere).
3. Teoria genetica. Basato sull'eredità. Secondo la teoria, la forza di una situazione stressante e il suo aspetto non contano, perché la resistenza, la stabilità è determinata dalla genetica di una determinata persona.

Teorie moderne lo stress combina i risultati di scienziati e psichiatri.

Considerano il concetto di stress in un complesso, prendendo in considerazione non solo la genetica e il temperamento innato, ma anche le caratteristiche mentali della persona, così come la sua esperienza empirica passata.

Hans Selye - la teoria dello stress:

Fattori stressogeni che influenzano lo sviluppo

Cosa può essere causato dallo stress?

Con lo sviluppo del livello di civiltà appaiono nuovi stimoli esterni, come il rumore dell'automobile, i social network, l'inquinamento industriale, ecc.

I fattori che hanno un impatto negativo sul corpo sono un numero enorme ed è impossibile elencarli tutti. È molto più facile classificarli per attributi chiave.

psicologico

I seguenti fattori sono dal comune per tutti gli stress che una persona affronta.

carattere

Qualsiasi situazione stressante può essere espansa per sua natura.

1. frequenza. Come lo stress regolare per il corpo. Ci sono problemi una tantum che una persona sana può facilmente sopportare. E una "linea nera" si verifica quando una catena di situazioni problematiche crolla.
2. durata. O piuttosto, la lunghezza della situazione stessa. Distingua la durata breve, lunga e costante (cronica). I problemi minori fluiscono rapidamente, come un conflitto occasionale sul lavoro o un ritardo salariale temporaneo.

   Per le situazioni stressanti lunghe sono eventi che influenzano fortemente la psiche e possono causare cambiamenti nella natura e nella visione delle cose.

   Se i problemi di passaggio vengono risolti semplicemente, quelli a lungo termine costringono una persona ad adattare e mobilitare tutte le risorse del corpo. Questi includono il trasferimento, un conflitto prolungato nel gruppo di lavoro, la separazione da una persona amata, la morte di una persona cara. Lo stress più grave - cronico. Questo è quando una persona vive con un problema da molto tempo, ed è diventata parte integrante della sua esistenza - una malattia cronica / congenita, relazioni scadenti con un partner (in cui sono presenti anche gli scandali a breve termine), duro lavoro.

3. Forza d'impatto. In parole semplici: la forza dell'impatto sulla psiche. Uno degli stress più gravi è la morte di un parente, tradimento, gravi lesioni fisiche (perdita della vista, udito, arti). Tali problemi possono seriamente allentare una persona e lasciare un segno per la vita.
4. Polo emotivo Lo stress può essere negativo (la comprensione classica dello stress) o positivo. In ogni caso, una persona deve adattarsi ai cambiamenti che si sono verificati.

   Ma lo stress positivo migliora la posizione, porta benefici nella vita. Esempi: matrimoni, lezioni di ginnastica, discorsi pubblici.

atteggiamento

Il secondo fattore che illustra percezione individuale dell'evento. Per alcuni, il conflitto sul lavoro è una semplice sciocchezza, e qualcuno va a riflettere, accompagnato dall'apatia.

Per alcuni, la rottura delle relazioni è il crollo di una vita familiare e un dolore terribile, il vuoto emotivo, mentre altri lo vedono come una liberazione e un'opportunità per riempire la vita con qualcos'altro.

In altre parole la percezione dello stress è soggettivae dipende dalla visione del mondo, dai valori e dai principi di una determinata persona.

esperienza

Atteggiamento allo stress in larga misura dipende dall'esperienza passata di una persona e dalle conclusioni che ha tratto da questa esperienza.

Ad esempio, se un bambino da bambino si esibisce regolarmente sul palco e le sue uscite sono accompagnate da ovazioni, c'è una grande possibilità che in futuro faccia un oratore intelligente.

ma storia completamente diversase un altro bambino è stato deriso o ha parlato debolmente. Di conseguenza, la paura della scena è stata corretta.

Inoltre, se lo stesso tipo di stress si manifestava regolarmente, allora la persona sviluppava una reazione fissa e stereotipata agli eventi.

Ad esempio, un adolescente si scontrò con i teppisti per strada e rinunciò. Quando succede un paio di volte, semplicemente abituarsi a ritirarsi e passare di fronte alla minaccia del conflitto fisico. E diventare adulto, sotto uno di questi stress, mostrerà la codardia.

Consapevolezza degli eventi

Ad esempio, a uno scolaro è stato chiesto di fare una presentazione di PowerPoint a casa.

Non ha mai lavorato con questo software, ha solo non possiede informazioni per risolvere il problema. Di conseguenza, lo stress è grande.

Ma quando inizia a cercare materiale didattico su Internet, proverà a fare diverse diapositive: le lacune nella conoscenza diminuiranno e lui sarà in grado di completare l'operazione.

Oppure la persona è caduta - e il braccio fa male terribilmente. Non è un medico e non può diagnosticare il grado di danno da solo. E quindi paura - dopo tutto, può esserci sia un cambiamento sia una frattura.

"La gente ha paura dell'ignoto" - proprio per questo. Meno una persona è consapevole del problema e dei metodi per risolverlo, maggiore è lo stress.

professionale

La maggior parte della vita di una persona adulta è legata al lavoro. E nel lavoro regolarmente ci sono problemi caratteristici per lei. Cause dello stress professionale:

1. lavoro. Riguarda il processo di lavoro stesso.

   Lo stress deriva dal superlavoro quando il volume delle attività eseguite supera la capacità del dipendente.

2. scadenza. Così chiamato la scadenza per il lavoro. E meno tempo è rimasto per il compito assegnato, maggiore è l'instabilità emotiva. Inoltre, c'è una corsa, un chiasso, a causa della quale si possono verificare più errori. E se una persona ha una "sindrome eccellente" (paura del fallimento, paura della critica), allora la scadenza può causare un grande stress mentale, specialmente nei progetti professionali su larga scala.
3. indipendenza. Se il dipendente è abituato al ruolo dell'esecutore, la mancanza di comandi dall'alto e la necessità di prendere la decisione da solo sono inusuali. E qualsiasi situazione non familiare è stress.
4. Condizioni di lavoro. Se l'ambiente in cui una persona lavora provoca disagio - la concentrazione soffre, il corpo è in uno stato allarmante. Due grandi categorie di condizioni di lavoro povere sono divise: fisico (cattivo odore nella stanza, strumenti scomodi, rumore) e psicologico (colleghi in conflitto, capo).
5. Relazione con i colleghi. L'interazione con il gruppo di lavoro è una parte estremamente importante del lavoro. Succede che è più difficile stabilire e mantenere i contatti con i colleghi piuttosto che affrontare le mansioni lavorative.

   Se una persona prova inimicizia, sdegno, beffa della propria persona, le sue qualità professionali si deteriorano.

Fasi, fasi e fasi del flusso

In quale fase inizia lo stress? Nel XX secolo, Hans Selye fu attivamente coinvolto nella ricerca sullo stress. Ci sono tre fasi di stress su Selye:

1. Il primo è la reazione e la mobilitazione. È accaduto un evento insolito - il corpo reagisce. Il cervello analizza la situazione e si chiede quali risorse saranno necessarie per risolvere il problema. Inizia l'adattamento alle nuove condizioni.
2. resistenza. Quando una persona interpreta, forma uno sguardo a un evento, viene attivato il processo di resistenza allo stress. Per quanto tempo un organismo può sopportare un carico psicologico non standardizzato dipende da due parametri: la forza dell'impatto (grado di potere dello stress) e la capacità della persona di sopportare le avversità.
3. esaurimento. Resistere allo stress può essere solo un certo tempo - le risorse del corpo non sono infinite. Le persone psicologicamente forti e indurite resistono a un lungo carico, ma possono crollare nel tempo.

   In questa fase, lo sviluppo di malattie, il deterioramento degli organi interni, la formazione di ulcere, malattie cardiache.

Come determinare il livello?

Spettacoli di livello di stress grado di distruttività del problema per la psiche. Se lo stress è debole, allora la sua influenza sulla fisiologia e sulla psicologia (credenze, visione del mondo, atteggiamento nei confronti delle persone) è insignificante o del tutto assente.

È importante ricordare tutti i fattori in cui ogni situazione stressante è suddivisa, poiché sono possibili varie combinazioni.

Ad esempio, il fallimento stesso può essere di piccole dimensioni, ma protratto (conflitto costante stagnante con un collega).

E potrebbe esserci un evento di breve durata ma estremamente potente sulla forza del colpo (incidente d'auto, licenziamento, divorzio).

Qual è la scala dello stress e a cosa serve?

Per determinare il livello di stress, gli scienziati di psicologia Holmes e Ray fatto un tavolo Hanno creato un elenco di vari processi vitali che in un modo o nell'altro causano stress (sia positivi che negativi).

Tra questi: il matrimonio, la malattia, la morte di un coniuge, l'adulterio, la laurea. Ogni articolo è assegnato numero di resistenza allo stress. Ad esempio, uno dei colpi più forti provoca la morte di un bambino: 85 punti sulla scala.

Una vacanza, un cambiamento nel sonno o nella dieta - quasi impercettibile (fino a 20 punti ciascuno). Trova una lista completa può essere su Internet.

Per determinare il livello di stress, il test dovrebbe analizzare i 12 mesi precedenti e inserire gli eventi che gli sono venuti dalla lista di Holmes e Ray.

Quindi aggiungi tutti i punti. I risultati sono divisi in tre categorie.:

• meno di 150. La migliore opzione in cui il rischio di malattie nel corpo è minimo - 40%;
• da 150 a 300. Il rischio di malattia aumenta ad un intervallo del 40-60%;
• più di 300. Il rischio di ammalarsi è estremamente alto, quasi al cento per cento (85-95%).

Ogni persona affronta lo stress quotidiano. Avendo conoscenza della sua classificazione, tipo, fasi e fase, si può imparare a determinare il livello di stress e superarlo con successo.

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