Ho pensato che sarebbe stato bello diluire i miei lunghi articoli con qualcosa di più leggero e un po 'meno serio del solito con il testo. E così ho deciso di scrivere sull'esperimento che ho recentemente messo su me stesso.
L'esperimento è stato di rimanere per alcune ore sul posto di lavoro e non fare nulla (ho questa opportunità al lavoro).
A prima vista, sembra semplice per qualcuno, ma provi a sederti così per almeno mezz'ora. Scollegare la posta e altri mezzi di comunicazione, spostarsi su una sedia e semplicemente sedersi. Questo non sarà così facile.
So quanto sia importante mantenere l'igiene delle informazioni, per far riposare il cervello dalle informazioni. Medito regolarmente, cammino da solo o semplicemente sdraiato sul letto, rilassandomi e guardando il soffitto. Cerco di compensare le ore di lavoro informativo, lavoro su Internet, tempo di riposo e inattività.
Questo è ciò che mantiene il mio tono intellettuale e permette a nuovi pensieri e idee di nascere in una testa libera da nuove impressioni e informazioni.
Certo, nei fine settimana ci sono molte attività a cui dedicare del tempo, quindi non posso dire di passare molto tempo da solo con me stesso. Ed è stato abbastanza difficile per me stare seduto per 4 ore, senza fare niente, in ufficio, nonostante i miei regolari corsi di meditazione.
La complessità dell'esperimento
La situazione era aggravata, in primo luogo, dal fatto che seduto su una sedia di fronte al monitor, quando il personale si muoveva furtivamente, era difficile rilassarsi. E quando è difficile rilassarsi, tutto il tempo voglio occuparmi di qualcosa. In secondo luogo, lavoravo al lavoro. Lavorare sul sito, per esempio. O semplicemente sedersi con qualcosa da fare al computer.
Mi siedo in quattro pareti da solo con il mio monitor e Internet mentre sono al lavoro. Pertanto, è logico supporre che, in assenza dell'opportunità di lasciare il posto di lavoro, andare a casa, sdraiarsi per rilassarsi, tutta l'attenzione inizia automaticamente ad essere rivettata al monitor.
Certo, non voglio dire che in una situazione del genere è impossibile rilassarsi e dare una pausa alla testa, è solo più difficile farlo.
L'inizio dell'esperimento
Ho guardato il mio orologio e ho deciso a che ora non avrei fatto nulla. Si è scoperto solo 4 ore. Fin dall'inizio ho capito che non sarebbe stato facile, nonostante mi costringessi a uscire periodicamente e riposare. Ma prima del resto per 4 ore non ha raggiunto.
Prima di allora, usavo spesso una vacanza come "generatore di idee" o "stimolatore della memoria". Mi sono rilassato e ho guardato nel vuoto. Dopo un po 'di tempo, nuove idee potrebbero venire da me. O potrei ricordare quello che dovevo fare. Ad esempio: "Beh, una buona idea per un articolo" o "Ho bisogno di andare in banca oggi, è bello che me lo ricordassi".
Dopo di ciò, ho iniziato a implementare idee che mi venivano in mente, facendo cose che ricordavo o facevo solo qualcos'altro.
Ma quel giorno ho promesso fermamente di non fare nulla. Qualunque cosa mi sia venuta in mente, qualunque cosa ricordassi, non avrei dovuto violare questa persuasione. Mi è stato permesso di scrivere i pensieri, in modo da non dimenticare più tardi, ma niente di più.
I primi 20-30 minuti dell'esperimento furono i tempi di "frenata". Prima di allora, ho lavorato e mi ci è voluto del tempo per passare da una modalità di lavoro energetica a una modalità di riposo.
In questo momento, la tentazione di distrarre qualcosa è osservata più fortemente, poiché il cervello è ancora fortemente "overcloccato", ma allo stesso tempo non riceve nuove informazioni. Pertanto, il disagio si verifica a causa della mancanza di informazioni. Il cervello ha bisogno di tempo per fermarsi.
In questo periodo devi solo sopportare e non prestare attenzione alle tentazioni. E poi, prima o poi, i pensieri si calmeranno e il "motore interno" rallenterà il suo corso.
È successo, è diventato più facile e in qualche modo mi sono rilassato ...
La metà dell'esperimento
Il mio posto sulla sedia fu interrotto solo andando in bagno. Mi sono anche permesso di uscire. Ho notato che i miei passi si sono fatti più morbidi, la camminata è stata lenta, non mi sono affrettato da nessuna parte e sono entrato in un ritmo molto misurato.
Ho capito che un sacco di tempo contiene effettivamente un solo giorno. Mi sono seduto senza lezione per meno di un'ora, ma il tempo si trascinava. In questo lasso di tempo, molti pensieri mi hanno attraversato la testa. Dove va tutto questo tempo? Perché non lo notiamo?
Seduto sul posto, guardai fuori dalla finestra i fiocchi di neve che cadevano contro il muro grigio dell'edificio vicino. Ho pensato che, nonostante il fatto che l'immagine sia piuttosto monotona, ogni frazione di secondo cambia, e in ogni momento la posizione dei fiocchi di neve diventa ciò che non sarà mai più! Si scopre che ogni volta che guardo fuori dalla finestra su un fiocco di neve, vedrò sempre un'immagine unica e unica lì.
…
Sembra che si sia verificato un cambiamento nell'ambiente (anche se capisco che il cambiamento è effettivamente avvenuto dentro di me). È stato come un momento del film "Peaceful Warrior" quando un insegnante che insegnava a uno studente una sorta di forma adattata del buddismo applicabile nello sport gli mostrava che qualcosa stava accadendo costantemente intorno a lui, introducendo lo studente in uno stato speciale di coscienza.
Sì, i suoni, i colori e gli odori circostanti cominciarono a farsi sentire all'improvviso: sentì il suono dei baci di un paio di studenti sotto un albero, notò ogni movimento del cane che prendeva la palla sul prato: vide la sua saliva emettere, sentì i suoi denti fare clic ... Come se tutti gli eventi in giro, che non aveva notato prima, diventassero più significativi, evidenti. È come se le cose intorno a lui fossero diventate più potenti, per così dire ...
Anche se ha appena cambiato la sua percezione.
Cose simili mi sono capitate un'ora o più dopo l'inizio dell'esperimento. Ho iniziato a notare ciò che stanno facendo i miei colleghi. Ho sentito uno di loro parlare tranquillamente su Skype, molto probabilmente, con qualcuno della sua famiglia. Mi sono reso conto che lo faceva sempre, ma a malapena l'ho notato. Il ricordo di questo è stato depositato in me da qualche parte nella profondità della psiche, ma questa informazione non ha mai raggiunto la coscienza.
Ho camminato nello spazio dell'ufficio. Nel corridoio, attraverso il quale passo ogni giorno decine di volte quando vado a pranzo, in strada, in altre parti dell'ufficio, ho trovato dei mobiletti, in cima ai quali c'erano dei morbidi giocattoli. Accanto ai mobiletti c'era una lunga fila di estintori che scendevano nel corridoio.
Ho solo pensato che fosse una foto piuttosto insolita per l'ufficio. Perché ci sono così tanti estintori? Dove sono i peluche? Molto probabilmente, questo è dovuto a numerose mosse e cambiamenti nel layout dell'ufficio, ei giocattoli sono lasciati da passate campagne di marketing.
E ancora, mi sono reso conto che tutte queste cose sono qui da molto tempo, semplicemente non me ne sono accorto, perché la mia attenzione era sempre diretta dentro di me e non fuori: pensavo a qualche problema, pensavo al lavoro che stavo facendo in quel momento ma non ha prestato molta attenzione alle cose intorno a me.
L'ambiente sembrava prendere vita. Ho sentito chiaramente il silenzio tardo pomeriggio dell'ufficio rotto da un pigro tocco della tastiera, clic del mouse, segnali silenziosi e passi rari ...
Tutto intorno a me è diventato più forte. Questa scoperta ha reso l'esperimento più interessante. Mi sono piaciute le nuove sensazioni e ad un certo momento ho persino dimenticato il tempo ...
Fine dell'esperimento
La sensazione del tempo ha cominciato a ricordare me stesso alla fine dell'esperimento. Quando mancavano solo quaranta minuti, mi sono ricordato che questa è la durata standard di una lezione scolastica. È stato un tempo molto breve, ma mi sono già sorpreso a pensare che volevo iniziare le mie normali attività il prima possibile e stavo aspettando che passasse questo tempo.
Ho guardato il mio orologio sempre più spesso ("nel mio prossimo esperimento metterò un allarme e mi impedirà di guardare il tempo" - ho pensato). Ho fatto clic sull'icona del browser esattamente al minuto della fine dell'esperimento, cioè non ho aspettato più, dal momento che non potevo sopportare l'impazienza.
Ho aperto il pannello di amministrazione del sito e ho iniziato a rispondere ai nuovi commenti. Dopo aver finito questo, ho lasciato il mio lavoro. Sulla via di casa, il senso accresciuto della realtà esterna non è scomparso.
Mi sono letteralmente immerso in una giornata nuvolosa d'inverno. Lo spazio intorno fu riempito da una battaglia di campane di una chiesa vicina. Le campane hanno prima preso una nota, quindi, con un intervallo di 10 - 15 secondi, ne hanno scattate un'altra.
Questo suono non sembrava una normale melodia ordinata, ma era piuttosto come una sorta di musica d'avanguardia.
Sono tornato il modo in cui torno dal lavoro ogni giorno. Ma oggi era tutto nuovo e intorno a me e dentro di me.
I pensieri nella mia testa erano più liberi del solito in questo momento. Di regola, dopo il lavoro, i miei pensieri erano rivolti a qualche oggetto: pensavo di avere il tempo di farlo, riassumere la giornata, "digerire" le mie impressioni, ricordare gli eventi ... Ma ora i pensieri si formavano facilmente e spontaneamente. Come se la mia mente fosse fuggita dalla routine e stesse semplicemente riposando.
Come posso usare questo stato?
Mi è piaciuto molto questo esperimento e ora ho intenzione di trascorrere più ore di inattività per me stesso.
Molte persone raramente "escono" dalle loro menti, da preoccupazioni senza fine e pensando ai problemi. I loro occhi sono sempre rivolti verso l'interno: pensano sempre a qualcosa e non si accorgono di ciò che sta accadendo intorno.
Come può venire in mente qualche soluzione preziosa quando affoga in una routine e non vede nulla oltre i problemi immediati? Tale mente è come un uomo che guarda costantemente solo ai suoi piedi e non vede nulla davanti o dietro di sé.
Rilassati e lascia riposare il tuo cervello almeno qualche volta. L'inazione permetterà alla tua mente di uscire dalla routine e guardare te stesso e la tua vita da una prospettiva. Un tale stato ti permetterà di vedere quanto sta accadendo intorno e quanto è ricco questo mondo!
Può servire da "catalizzatore di creatività" per te. Pertanto, ti consiglio di condurre questo esperimento su te stesso, quelle persone che hanno difficoltà nel campo della creatività o nel processo decisionale. Siediti qualche ora senza lavoro. Non c'è bisogno di pensare a venire con le idee. Rilassati e le idee verranno da te.
L'inazione è un esercizio utile per affrontare le cattive abitudini. In effetti, per molte persone, le sigarette e l'alcol sono uno dei modi per combattere la "mancanza di informazioni". Le persone fumano e bevono, anche quando non hanno niente da fare. Impara ad esistere in condizioni di deficit di informazione.
Se vuoi mettere giù un simile esperimento, allora, al momento della sua partecipazione, proibisci le pause di fumo. Devi imparare ad essere solo con te stesso in assenza di stimoli esterni e attività abituali. Se lo impari, sarà molto più facile gestire le cattive abitudini.
Raccomando anche questo esercizio alle persone che soffrono di deficit di attenzione.
