Gli ingorghi ogni anno diventano sempre di più. Soprattutto aumentano d'inverno a Mosca e in altre grandi città. E so che tipo di seccature costanti possono trasformarsi in queste marmellate.
Qui ti trovi in questo ingorgo, che a quanto pare non ha fine. Il flusso si muove a malapena. Qui è uno strappo ingannevole, la velocità sale a 40, fino a 60 e ... Una frenata brusca, la luce rossa dei fanali posteriori di fronte alla macchina in piedi batte negli occhi.
E ancora questa statura senza fine. Il ronzio soffocato del motore. A volte salva la radio o la tua musica preferita. Sì, e lei disturba.
Nella mia mente tutti i pensieri sono solo: "bene, quando tutto andrà finalmente?" Aspettativa tesa, impazienza. Qualcuno si mette di fronte a te. Rabbia, irritazione ... O cerchi di entrare in te stesso, ma non ti è permesso.
Rabbia, ansia.
Torni a casa tutto il tempo sui nervi, esausto ... Succede anche il male. E domani, torna al lavoro e resisti. E se ti dicessi che c'è un modo per trasformare gli ingorghi e guidare un'auto in una fonte di relax e tranquillità, e non una fonte di altro stress?
La meditazione in macchina ti aiuterà a trasformare la guida in una fonte di piacere. Ridurre lo stress nel traffico. E, naturalmente, per stimolare la tua consapevolezza: non tutti hanno il tempo e l'opportunità di meditare per ore al fine di ottenere il massimo beneficio dalla meditazione. Ma puoi prendere coscienza negli ingorghi, pompare la pace della mente, la concentrazione, la capacità di accettare e lasciare andare le emozioni invece di arrabbiarsi quietamente e bruciare con impazienza.
C'è un tale stereotipo che meditare è sedersi nella posizione del loto, chiudere gli occhi, concentrarsi sulla respirazione. Ma in questo articolo voglio dissipare questo equivoco e dirti come meditare mentre guidi.
Sì, hai sentito bene! Impareremo a meditare mentre guidiamo. Dopotutto, la meditazione è un esercizio molto più profondo di una seduta fissa con gli occhi chiusi. Puoi meditare mentre guidi, mentre cammini, durante le tue attività quotidiane.
In questo articolo dirò come farlo.
Essere in contatto con il movimento.
Un'auto per molte persone è fonte di stress e tensione. Tutti questi infiniti ingorghi, in cui si è nervosi e imprecano, stanno sorpassando in un denso flusso di traffico. E sotto l'influenza di tutto questo, torni a casa infastidito e ancora più stanco. Sembrerebbe che una macchina sia una grande benedizione che ti permette di andare dal punto A al punto B più velocemente e più comodamente, ma in realtà, per molti di noi, la guida si trasforma in una seccatura. Ed è la meditazione che può aiutarti a evitare questa seccatura.
Passiamo ai principi della meditazione, che ti aiuteranno a rilassarti di più, a essere in grado di fluire, a contatto con i tuoi sentimenti e con la tua auto e, quindi, ad ottenere più piacere dalla guida!
E la prima cosa da cui iniziare è guidare se stesso. Da dove la tua attenzione va quando stai guidando, per esempio, su un'autostrada. Molti lo fanno come se fossero su una macchina, costantemente distratti da qualcosa. O anche peggio (e più pericoloso!), Parlando al telefono. Una tale astrazione dal momento "qui e ora" può solo portare a situazioni di emergenza. E il principio di meditazione è che sei in contatto con il momento presente, e non salire con pensieri da qualche altra parte.
Quindi, se noti che la tua mente sta cercando di scappare da qualche parte lontano (nei piani per il domani o preoccupazioni per gli eventi di ieri), rivolgi con calma la tua attenzione a ciò che sta accadendo qui e ora: come la tua auto accelera, come maneggia ruvidità sulla strada, come si sorpassa, come qualcuno ti sorpassa, come si comportano gli altri partecipanti al flusso del traffico . Questo non solo ridurrà al minimo la probabilità di un incidente, ma aiuterà anche a ottenere molto più piacere dal processo di guida.
Prestando attenzione al movimento regolare del volante sotto i palmi delle mani, al brontolio del motore in moto e al fruscio delle gomme sull'asfalto, senza accorgersene, vi state immergendo in uno stato più rilassato e meditativo. Essendo impegnati in una tale pratica informale di meditazione, voi pompate in tal modo talenti importanti come concentrazione, attenzione, accettazione, calma.
Una macchina è un indicatore di consapevolezza. Ho notato che quando sono rilassato e concentrato, guidare mi dà molto più piacere. Ascolto in modo più sensibile il comportamento del mio cavallo di ferro, realizzando le sottili sfumature della guida. Se ciò non accade, non sono attento, sono in cattivo contatto con la corsa e la strada, quindi ho bisogno di rallentare e rilassarmi.
Musica in macchina
Viviamo in un'epoca in cui le informazioni ci fluiscono da schermi televisivi, monitor, cartelloni pubblicitari e apparecchi radio in un flusso infinito. Siamo così abituati a tale abbondanza di informazioni che semplicemente iniziamo a temere di essere soli con noi stessi. Di conseguenza, rimanendo in silenzio, iniziamo a provare ansia e paura.
Pertanto, ci sforziamo di interrompere il silenzio il prima possibile: accendere la musica o iniziare a comportarsi in modo provocatorio sulla strada per stimolare in qualche modo i nostri recettori, per causare una scarica di adrenalina. Ma questo non porta al rilassamento. Non è necessario abbandonare completamente la radio in auto, ma vale la pena attenersi a un certo equilibrio: ad esempio, ascoltare la musica in un ingorgo e alla velocità andare in silenzio.
Come trasformare il traffico in una fonte di relax
Per la maggior parte delle persone, gli ingorghi stradali sono una fonte inesauribile di irritazione. I pensieri arrivano "beh, quando finirà?", Schiacci il volante con tutte le tue forze, il piede si rompe per premere il gas e scappare il prima possibile, ma le macchine davanti si muovono appena. Questo mi è molto familiare. Un paio di ore di teso "strappo" - e torni a casa in uno stato di limone spremuto: nervoso e teso. Ma c'è un modo per rendere la guida negli ingorghi stradali una fonte di relax e un modo per allenare la consapevolezza.
Cosa puoi fare per questo?
Medita nel traffico
Diretta attenzione al tuo corpo. Gli occhi non hanno bisogno di chiudere, parte dell'attenzione rimane ancora sulla strada. Ma l'altra parte di questa attenzione è la scansione del tuo corpo. Sii consapevole di quali parti del corpo sono tese. Il più delle volte sono le spalle e il viso.
Notando la tensione, con una leggera espirazione, rilassa questa zona, rilasciando la tensione. Notare come cadono le spalle, l'impugnatura in acciaio, con cui si schiaccia il volante, si indebolisce, i muscoli facciali si rilassano e le pieghe si levigano.
Potresti avere un forte desiderio in questo momento per questo ingorgo. Se è così, nota come questo desiderio si manifesta nel corpo e nella mente. Forse sforzando mani o piedi. Forse i pensieri vengono in mente: "Dai, andiamo, andiamo!" E, di nuovo, con una leggera espirazione, rilascia queste manifestazioni del desiderio nella tua mente e nel tuo corpo, rimanendo qui ed ora. Da nessuna parte lentamente. Dopotutto, dal tuo tubo di tensione non andrai più veloce.
Attenzione! Segui la strada. E assicurati anche di non addormentarti. Personalmente, posso esercitarmi senza addormentarmi. Ma molte persone possono fare un sonnellino. In questo caso, è meglio rinviare questa pratica.
Comportamento stradale
Una guida accurata ed etica è la chiave non solo per la vostra tranquillità, ma anche per la pace di tutti gli altri utenti della strada che vi circondano. Tutti questi tagli, affrettando la macchina davanti a te con un segnale o cercando di insegnare a qualcuno una lezione, rallentando di fronte a lui, aggiungono solo irritazione e nervosismo sulla strada e certamente non contribuiscono alla pace della mente. Pertanto, se vuoi ottenere più piacere di guida, prova a trattare gli altri conducenti con pazienza e comprensione.
Vi auguro una guida piacevole e sicura!
