Terapia emotiva razionale e focalizzata emotiva N.Linde, A.Ellis

Una persona sperimenta molte emozioni diverse, sia positivo che negativo.

È su di loro che è diretta la terapia emotiva - aiuta ad alleviare la tensione e capire i tuoi sentimenti.

Nikolay Linde

Terapia emozionale - Questa direzione in psicoterapia, che è apparsa grazie a Nikolai Linda.

Si basa sul lavoro con le immagini, che ti consente di influenzare lo stato emotivo e psicologico di una persona.

Nello sviluppo della sua terapia, Linde si basa su molti aree conosciute di psicologiatra cui la terapia della gestalt, la psicoanalisi, la PNL e altri.

L'idea di questo metodo è che qualsiasi problema in una persona deriva dal fatto che la sua energia emotiva è diretta a un obiettivo specifico. Per capire la causa del problema e capirne la causa, le immagini aiutano.

Il compito principale di tale terapia è quello di trova la causa originale del problema psicologico.

Dopo che è stato possibile risolvere il conflitto ad un livello profondo, tutti gli altri problemi psicologici che sono sorti sulla sua base gradualmente scompaiono.

La terapia emozionale è efficace nei seguenti casi.:

liberazione dall'ansia e dalle fobie;
sbarazzarsi di allergie, asma, problemi respiratori;
trattamento della neurodermite;
eliminazione di dolori psicogeni;
e altre malattie che si basano sui problemi psicologici della persona.

esercizi

Considera una serie di esercizi che vengono utilizzati nella terapia emotiva e immaginativa:

"Chi sono io?" Prendi una posizione comoda, chiudi gli occhi e pronuncia silenziosamente la domanda: "chi sono io?". Allo stesso tempo devi seguire le immagini e i pensieri emergenti. Potrebbero esserci molte risposte e tutte dovrebbero essere analizzate in seguito.
"Spazio interno". Immagina di lavorare come sintonizzatore degli organi del tuo corpo. Hai una capsula magica (soprattutto se è dorata e ovale, ma puoi scegliere qualsiasi colore e forma), in cui ti sposti da un organo all'altro e, controllando le tue sensazioni, correggi qualcosa che non funziona correttamente .
Pulisci, rilassa e migliora il lavoro dei tuoi organi, usando qualsiasi strumento adatto.
"Lavarsi con le energie." Immagina che il tuo corpo venga lavato con varie energie positive. Primo, l'energia della luce, che penetra anche nelle parti più oscure del tuo corpo e le illumina. Quindi l'energia dell'aria, che il vento entra nel tuo corpo e ripulisce tutta la polvere e la sporcizia. Dopo di ciò, appare l'energia dell'acqua, che lava via tutto ciò che rimane dopo una tale pulizia.
Quindi immagina l'energia del fuoco (dovrebbe essere un fuoco bianco o blu che non ti brucia), che brucerà l'ultima sporcizia nel tuo corpo. Dopodiché, con l'aiuto dell'energia del metallo, laverai tutto ciò che è pesante dal tuo corpo. E infine, devi immaginare di riempirti dall'interno di polvere blu o bianca.
"Radiazione di gentilezza". Immagina un punto luminoso di fronte a te che irradia la bontà. Quindi muovi mentalmente o questa immagine in modo che il punto sia al centro di te. Immagina che questa energia di gentilezza inizi a riempire il tuo corpo, e poi vada oltre.
Sentiti come fonte di gentilezza e ascolta i sentimenti che hai attualmente.

A.Ellisa

Terapia razionale-emotiva creato da Albert Ellis. Il suo obiettivo principale è educare la persona alla socialità razionale. Questo, infatti, non è la psicoterapia o il trattamento, ma la formazione volta a cambiare il comportamento.

Attraverso tale addestramento, una persona impara ad affrontare le sue emozioni, i suoi sentimenti e le sue esperienze, così come i problemi di vita che si presentano sulla sua strada.

Inoltre, insegna l'individuo basi del pensiero razionale e del comportamento.

Al centro della terapia razionale-emotiva si trova la teoria da cui derivano tutti i problemi umani credenze irrazionaliin base al quale comprendono la fede in "I must", "I need" e "I should." Se sono corretti, il problema verrà risolto.

Secondo la teoria di A. Ellis, una persona, di fronte a una situazione, la interpreta sulla base delle sue credenze profondamente radicate e costruisce il suo comportamento in conformità con questa interpretazione.

Pertanto, la terapia razionale-emozionale si basa sul lavorare con le convinzioni dell'individuo. Ci sono tre principi di base.:

Le persone non hanno problemi a causa di ciò che sta accadendo a loro, ma a causa di come li percepiscono basato sulle loro credenze.
Non importa quando un individuo ha una credenza. Se ha ancora certi problemi, vuol dire che lo è ancora tenendo quella credenza.
Se una persona vuole risolvere il suo problema, lui bisogno di lavorare costantemente sopra di esso e per tutta la vita pratica. Altrimenti, la terapia perderà il suo significato.

Psicoterapia razionale-emotiva - come funziona:

Fasi di lavoro

Per lavorare con le credenze consolidate dell'individuo, attenersi alla seguente procedura:

Analisi e diagnosi. Prima che le convinzioni siano eliminate, devono essere scoperte e riconosciute.
rammollimento. Per convincere le convinzioni, usa il metodo della discussione critica. Si basa sul fatto che tutte le credenze dell'individuo esistono a causa di questa o quella giustificazione. Pertanto, quando una persona inizia a prendere coscienza delle sue convinzioni e pensieri patogeni, allora per ciascuno di essi deve rispondere alla domanda: "Perché questo pensiero è vero?"
Sostituire le credenze irrazionali con più flessibile e razionale.
È impossibile abbandonare completamente le credenze - devono essere sostituite con quelle giuste. Tale lavoro è molto più efficace.
Introduci nuove credenze come un'abitudine. Basato su un allenamento regolare per molto tempo. In questa fase è necessario tenere traccia in modo che le vecchie credenze non riappariranno. Dovresti anche lavorare attivamente con nuove credenze razionali.

Tutti i passaggi elencati sono eseguiti. con l'aiuto delle forme vuote sviluppate e degli esercizi speciali. L'uomo fondamentalmente li fa da solo, fa i compiti e tiene un diario. Le sessioni si svolgono anche con un consulente che controlla il lavoro svolto dall'individuo, corregge gli errori e aiuta a sviluppare nuove credenze.

Imparare a fare tutto questo lavoro da soli. Questo stadio è legato all'insegnamento di una persona a essere un terapeuta per se stesso. Ma puoi farcela solo quando l'individuo sente di essere in grado di affrontare i problemi da solo ed è sicuro di poter affrontare da solo eventuali difficoltà future.

Leslie Greenberg e Susan Johnson

Terapia emotivamente focalizzata sviluppato da Leslie Greenberg e Susan Johnson come metodo per aiutare le coppie.

Si basa sul fatto che, nell'organizzazione dell'interazione in coppia, i processi emotivi rivestono un'importanza particolare.

Secondo gli studi, grazie a questa terapia, circa il 70% delle coppie fa fronte alla crisi della loro relazione. Inoltre, Il 90% delle coppie nota miglioramenti significativi. in interazione con l'altro.

La terapia emotivamente focalizzata consente:

ridurre l'ansia degli sposi, liberarsi della depressione;
migliorare vari aspetti della loro relazione;
senti sicurezza e sicurezza nella tua coppia;
sperimentare una maggiore intimità e intimità con il tuo partner;
ridurre in modo significativo il potere del conflitto.

Il compito principale della terapia emotivamente focalizzata è quello di affetto da costruzione in coppiache si esprime nel coinvolgimento emotivo e nella reattività dei partner provenienti da entrambe le parti.

Principi di terapia

In questo processo terapeutico, si distinguono i seguenti passaggi:

Identificare le catene duplicate di interazione tra i coniugi su argomenti problematici, i principali fattori scatenanti di una situazione di conflitto. Anche in questa fase, viene tracciato il comportamento tipico dei partner, che porta a un aumento dei conflitti.
Il compito del terapeuta è identificare l'obiettivo principale del lavoro e aiutare i partner a capire i loro sentimenti.
Di norma, l'esito di questa fase è di alleviare la crisi e ridurre l'intensità del conflitto. I partner capiscono e si accettano reciprocamente meglio.

Lavora con gli stereotipi della risposta dei partner in conflitto. In ogni relazione è impossibile evitare completamente polemiche e conflitti. Ma puoi imparare a risolvere le contraddizioni emergenti. Il compito del terapeuta è insegnare agli sposi a esprimere in sicurezza le proprie emozioni. Inoltre, aiuta i partner a sviluppare un bisogno di intimità. A causa di ciò, emerge una sicurezza emotiva tra di loro, che indebolisce le loro posizioni difensive e sono in grado di reagire con più calma quando si verifica una situazione di conflitto.
Grazie alla nuova esperienza emotiva degli sposi, hanno più speranza per un esito positivo della terapia, e c'è anche fiducia nella relazione tra loro a livello emotivo.
Riassumendo la terapia e l'esperienza acquisita. I partner hanno imparato nuovi modi di rispondere che possono utilizzare in una situazione di conflitto. Li aiutano a risolvere molti momenti critici e domande che in precedenza hanno portato immediatamente a una lite. Ogni partner ha formato un'immagine più positiva del coniuge. Hanno anche un affetto e un rispetto molto più chiari. A causa di ciò, qualsiasi interazione è molto più semplice, anche se riguarda momenti critici. I disaccordi non portano più all'ansia, vengono risolti immediatamente ea un livello razionale.

La terapia incentrata emotivamente è necessaria per quelle coppie che vogliono lavorare sulle loro relazioni, avvicinarsi a capirsi meglio.

Come risultato della terapia, gli sposi cominciano a sentire che la loro relazione è cambiata.

Ora tutti vedono interazione positiva e il desiderio di lavorare sulle loro relazioni.

I coniugi notano che la loro relazione diventa più piacevole, stretta e fiduciosa. Ogni coniuge è determinato a comprendere meglio i sentimenti dell'altro, e non a costruire barriere e proteggere i suoi sentimenti.

Terapia emotiva - Una tendenza abbastanza popolare in psicologia. Le indicazioni considerate per diversi decenni hanno dimostrato la loro efficacia.