Come costringerti a lasciare la zona di comfort?

Molti ora stanno parlando della zona di comfort e se ne stanno andando.

Questo concetto può anche essere trovato negli scritti di teorici popolari di psicologia, come Brian Tracy, Meg Jaye nelle comunità di social networking dedicate alla crescita personale, o posizionandosi così, e in dialoghi casuali con persone che a volte sono più che lontane dalla psicologia.

E molte persone che sono venute in contatto con questo concetto sono desiderose di scoprire come uscire dalla zona di comfort, se vale la pena di uscire per niente - improvvisamente ci sono lupi malvagi o qualcosa di peggio - e come questo possa aiutarli.

Cos'è?

Zona di comfort - questa è una zona condizionale dello spazio vitale di una persona, nella quale si sente abitualmente, dove conosce tutto e sente questo o quel livello di fiducia.

Nella maggior parte dei casi, il termine "zona di comfort" indica esattamente la zona di comfort: una persona ha raggiunto una certa stabilità nella vitaha uno stipendio che gli va bene, la sua vita scorre in modo misurato e prevedibile, e non vi è alcun particolare bisogno di cambiare qualcosa in esso.

Pertanto, il suo sviluppo personale si ferma, si degrada anche in parte. Una sensazione di conforto e calma agisce negativamente sulla sua personalità e, per cambiare qualcosa, è necessario fare uno sforzo e andare oltre il corso normale della vita.

Ma, contrariamente a molte affermazioni, la zona di comfort non è sempre associata a qualcosa di puramente positivo, confortevole e, per questo motivo, causa difficoltà nel processo di sviluppo di ogni singola persona.

Ad esempio, una donna insoddisfatta del rapporto con il marito e impegnata in un'attività monotona e già annoiata può capire che qualcosa deve essere cambiato. Allo stesso tempo lei ha manca il coraggio di iniziare questi cambiamenti.

La sua solita area della vita è una zona di comfort (anche se è davvero difficile chiamarla a suo agio), e per cambiare qualcosa, ha bisogno di abbandonare quest'area: discutere della situazione con il marito, cambiare lavoro o introdurre qualche diversità visibile in esso, e acquisire nuove competenze.

Alcune persone che non hanno una relazione con la psicologia e la psichiatria, ma sono desiderose di rendere la loro opinione importante per gli altri, possono imparare alcuni termini da articoli popolari, compresa la definizione di "zona di comfort", e usarli senza comprendere appieno l'essenza di molte cose.

Ad esempio, ci sono situazioni in cui le persone imparano che i loro amici o conoscenti hanno una depressione o qualche altra malattia mentale.

E lo decidono la loro preziosa opinione è molto importante per una personaquindi gli dicono: "Devi lasciare la zona di comfort - e tutto andrà molto bene, questa depressione passerà, devi solo trovare un nuovo lavoro e iniziare a imparare il giapponese".

E per un uomo, anche per riempire il letto - impresa. E ha bisogno di uno psicoterapeuta e antidepressivi, non di libri popolari su come raggiungere l'irraggiungibile.

La zona di comfort sorge nel momento in cui una persona si abitua a ciò che lo circonda, si abitua a una certa routine quotidiana, a determinati interessi e attività.

Più a lungo è in questa zona familiare, più è difficile per lui cambiare qualcosa nella sua struttura di vita.

Spazio personale nella comunicazione

C'è anche una zona di comfort nella comunicazione.

È anche chiamato spazio personale.

Per ogni persona, questa zona di comfort è diversa quando comunica, ma in generale indica l'area che si trova entro 20-40 centimetri dal corpo e dalla faccia di una persona.

Le persone che sono coinvolte in aree correlate a una stretta interazione sociale, che richiedono l'ingresso nello spazio personale (ad esempio, infermieri, infermieri, badanti), è importante essere in grado di trova un terreno comune con una personain modo che si senta a suo agio anche quando la sua zona di comfort è invasa.

Tipi di spazio personale:

• zona intima (40 centimetri e meno). Questa zona è amici intimi, genitori, partner. Se un estraneo invade questa zona, la persona può sentire un disagio percepibile;
• zona personale (da 40-50 centimetri a un metro e mezzo). Quest'area è destinata a amici, conoscenti, colleghi;
• zona sociale (da 1,5 metri a 3,5). Area per estranei. Se uno sconosciuto arriva troppo vicino, causerà anche ansia e irritazione;



• area pubblica (più di 7 metri). In questo spazio, una persona pubblica è a suo agio nel parlare con un gruppo di persone.

Se una persona prova affetto per un'altra persona e capisce che è pronto a comunicare con lui anche da vicino, questo significa che lui prova una forte simpatia per luie la comunicazione può facilmente trasformarsi in qualcosa di più.

Pericolo di esserci

I principali pericoli di rimanere nella zona di comfort:

1. Rallentamento o completa cessazione dello sviluppo. Una persona che è abituata a certe circostanze di vita trova difficile cambiare qualcosa, si sente insicuro quando pensa ai cambiamenti. Sta diventando via via sempre più difficile costringersi a interessarsi a qualcosa di nuovo, e ad un certo punto potrebbe rendersi conto chiaramente che non sembra averne bisogno.

   Questa conclusione viene spesso raggiunta da persone di mezza età che sono soddisfatte di tutto nella vita. In parte, questo rifiuto dello sviluppo è anche associato a cambiamenti legati all'età.

2. La necessità di sopportare il disagio che fa parte della zona di comfort. Questi inconvenienti possono essere insignificanti e molto gravi.

   Per esempio, le relazioni tossiche con amici, genitori o un partner, la necessità di sopportare violenza, bullismo, bassi salari e duro lavoro associati a un'abbondanza di stress possono far parte di una zona di comfort.

   Rompere un circolo vizioso è molto difficile, e spesso una persona anche in circostanze lontane dal conforto comincia a calmarsi, pensa a non fare nulla per paura che tutto andrà ancora peggio: non sarai in grado di trovare un nuovo lavoro, tuo marito troverà e batterà ancora più forte i procedimenti giudiziari non porteranno da nessuna parte, e in generale "battere significa amare".

3. Ridotta resistenza allo stress Se una persona si trova nella sua confortevole o non confortevole zona per un lungo periodo, diventa sempre più difficile per lui adattarsi ai cambiamenti.

   Eventuali problemi imprevisti o nuove condizioni che dovrebbero essere presi in considerazione possono metterlo fuori gioco.

4. Inflessibilità nelle opinioni. C'è un fenomeno che può essere definito una zona di comfort informativo. Ogni persona ha una certa struttura di riferimento, e alcune di esse possono cambiare nel tempo sotto l'influenza di varie circostanze e nuove informazioni. I cambiamenti negli atteggiamenti, se sono appropriati e riflettono la vera essenza delle cose, sono importanti e aiutano a svilupparsi.

   Ma la persona nella zona di conforto è chiusa nelle sue consuete aree di conoscenza e credo, oltre le quali non va. In parte a causa della paura di essere frustrati, di sentirsi insufficientemente competenti, in parte per la convinzione che gli attuali sistemi di credenze siano del tutto corretti.

Perché devo uscire dalla scatola?

Le ragioni principali per lasciare la zona di comfort sono:

1. La produttività aumenterà. Il desiderio di lavorare aumenterà, la motivazione aumenterà e l'effetto della novità aiuterà a mantenerlo per un periodo piuttosto lungo.

   Inoltre, una persona in un ambiente familiare è incline a chiedere meno da sé, se c'è un'opportunità per questo, e non c'è il desiderio di imparare cose nuove.

   La paura di lasciare la zona di comfort fa sì che una persona finga di essere attivamente impegnata in qualcosa, ma in realtà l'unico scopo di questa imitazione dell'attività turbolenta è il desiderio di evitare nuove attività.

2. Ci saranno più idee e progetti. Una persona che vive una vita abituale e monotona, deteriora la sua capacità di inventare idee creative, perché ci sono poche impressioni nella sua vita, poche nuove esperienze, quindi semplicemente non c'è posto per mangiare per la mente e la creatività.

   Se qualcosa di nuovo appare nella vita, incoraggerà una persona e la sua mente, farà pensare al cervello nuovi schemi insoliti, che porteranno all'emergere di molte idee meravigliose. L'emergere di nuove idee, a sua volta, stimolerà la motivazione e la forza a guardare in modo diverso alle opinioni stabilite.

3. Sarà molto più facile adattarsi ai cambiamenti. Quelle situazioni che prima erano inquietanti sembrerebbero improvvisamente insignificanti per una persona che ha portato novità al suo solito corso di vita e ha risolto problemi complessi che ha incontrato sulla sua strada. Il cervello inizierà a pensare più attivamente, sarà più facile per lui trovare soluzioni per ciò che prima sembrava molto difficile, e nuove abilità e conoscenze aiuteranno ad andare avanti più velocemente.
4. Sarà più facile lasciare la zona di comfort e aumentare le sue dimensioni in futuro. Con ogni esperienza di espansione dei confini della vita, sarà più facile e più semplice, e il livello di ansia e stress diminuirà significativamente.

Uscire dalla zona di comfort o espandere i suoi confini è l'unica strada che porta allo sviluppo.

L'ambiente familiare inibisce il desiderio di una persona di svilupparsi, altera le sue abilità e, di conseguenza, porta al degrado.

Come uscirne?

Per uscire dalla zona di comfort, devi prima costringerti a farlo, e non è così facile per una persona che ha vissuto per lungo tempo un ritmo familiare, sebbene non sempre piacevole.

Suggerimenti per coloro che stanno cercando di uscire dalla zona di comfort o che hanno già iniziato a cambiare gradualmente:

1. Renditi conto della necessità di cambiare. Metti un chiaro pensiero di fronte a te: la mia vita ha bisogno di essere cambiata, perché ci sono ragioni per questo. Cerca di trattenere i pensieri legati al fatto che non ne verrà fuori nulla e che la situazione attuale non è un granché. Scrivi un elenco di ciò che vorrei cambiare, analizza la situazione e prepara piani approssimativi.
2. Ricorda che uscire dalla tua zona di comfort non è sempre un salto violento. Tutte le persone hanno differenti circostanze di vita e diversi stati di salute mentale e fisica. Inoltre, l'idea che sia necessario fare qualcosa di molto complicato può rapidamente e rapidamente farti spaventare dal solo pensiero e dalla ritirata.

   Quindi ricorda: anche i piccoli passaggi per cambiare sono importanti, perché in ogni caso portano allo sviluppo.

   Progetta piani dettagliati, spezza le attività, cerca di riposare.

3. Lodati più spesso. Le persone spesso non osano lodarsi e ammettere a se stesse che sono grandi. Dopotutto, se ci pensi, potresti fare di più, inventare qualcosa di più interessante, andare più veloce. E in generale, Vasja, forse, merita molto di più per essere lodato. Ma in realtà, ogni passo verso un cambiamento positivo vale la pena, perché ti avvicina al tuo obiettivo.

Esercizi per aiutare a uscire dalla tua zona di comfort.:

1. Apporta modifiche nei dettagli. Apporta modifiche alla modalità del giorno, vai al lavoro in un modo nuovo, acquista cose piacevoli per la casa che ti faranno sentire un po 'di novità.
2. Inizia a nuove conoscenze Se la cerchia dei conoscenti non è stata rifornita con qualcuno di nuovo e interessante per molto tempo, è il momento di sistemarla. Ogni persona è un magazzino di conoscenze, abilità, determinati punti di vista sulla vita, che può condividere.
3. Inizia a imparare ciò che è sembrato a lungo interessante e utile. Prova a trovare nuovi hobby o apprendi nuove abilità. Se senti il ​​bisogno di imparare gradualmente, concediti questo, ma prova a studiare regolarmente.
4. Esci dalla zona di comfort delle informazioni. Leggi gli articoli su un argomento che praticamente non conosci, guarda un film in un genere insolito, prova a studiare più a fondo l'argomento con cui hai i pregiudizi più radicali.
5. Indossare abiti insoliti. Ciò porterà la novità nella realtà e ti farà sentire diverso.
6. Organizza un viaggio spontaneo Ciò contribuirà a cambiare la situazione, ottenere nuove impressioni, renderti rinvigorente e richiedere al cervello di prendere rapidamente decisioni importanti.

Determina anche te stesso un certo numero di obiettivi che sono estremamente importanti per te e che camminano gradualmente verso di loro. Le attività di pianificazione possono aiutare con questo.

Molte persone, non senza ragione, credono che il desiderio di stabilità e tranquillità sia buon obiettivo. Ma è importante capire che la stabilità non è sempre una benedizione e che è necessario fare sforzi per lo sviluppo il più spesso possibile.

Come uscire dalla zona di comfort? Psicologo di opinione:

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