Come sbarazzarmi di cattivi pensieri nella mia testa
Arriva un momento nella vita di ogni persona quando vengono in mente pensieri spiacevoli. Le ragioni di ciò sono molteplici: problemi sul lavoro o in famiglia, difficoltà finanziarie, cattiva salute, maltempo e così via. Ad un certo punto arriva la consapevolezza che le cattive riflessioni non se ne vanno per un secondo. Quindi, come smettere di pensare al male e imparare a controllare i tuoi pensieri?
Esercizio fisico
Numerosi studi dimostrano che i più semplici esercizi fisici aiutano a liberare la testa dai pensieri negativi. Una piccola corsa, 10-15 squat - e dal pensare al cattivo non resterà una traccia! Fai gli esercizi che puoi fare al momento. Sei al lavoro e non sei in grado di correre? Quindi impasta il collo, inclina la testa in avanti, indietro e lateralmente, impasta le mani. Tutti questi esercizi di base ti aiuteranno a dimenticare il male. È fantastico se puoi fare una regola per fare esercizi mattutini ogni giorno. Questo sarà il modo migliore per essere di buon umore e mantenersi in forma tutto il giorno.
Non svuotare te stesso a causa delle sciocchezze
Molto spesso, noi stessi inventiamo problemi inesistenti che in seguito ci impediscono di vivere in pace. Vale la pena considerare se questi problemi esistono davvero e sono così terribili? Forse sono solo le tue fantasie e non c'è davvero niente di sbagliato in questo? Hai solo bisogno di sederti e pensare tranquillamente a tutto. Se il problema esiste davvero, è meglio cercare un modo per risolverlo piuttosto che caricarsi la testa di pensieri su di esso e attendere l'inevitabile risultato "cattivo". Qual è il punto di pensare a cosa potrebbe accadere un giorno? E se questo non succede mai?
Immagina quanto tempo e nervi hai sprecato! Ma nel 90% dei casi, il problema o non si risolve affatto, o è solo una sciocchezza, e hai appena fatto un elefante di una mosca. Se è così preoccupato e caricato a causa delle piccole cose, allora non c'è davvero spazio per pensieri brillanti. Pensa alle cose buone più spesso, non prestare attenzione a problemi minori della vita e non fare conclusioni affrettate.
Fidati dei tuoi cari
Se la tua testa è piena di pensieri negativi, prova a condividere le tue esperienze con una persona cara. Digli cosa ti sta infastidendo. Parlare di cuore a cuore e pensieri congiunti ti permetterà di liberarti dalle preoccupazioni. Molto probabilmente, sarà in grado di calmarti o convincerti che tutto non è così male. E se il problema è davvero serio, allora sarà più facile per te trovare una soluzione. In ogni caso, dopo aver condiviso i tuoi pensieri, diventerà notevolmente più facile per te, perché a volte basta parlare.
Trattamenti dell'acqua
Se la tua mente è intasata da pensieri oscuri e non sai come liberarti dei cattivi pensieri nella tua testa, allora l'acqua è un grande aiuto. È noto da tempo che l'acqua ha proprietà lenitive. Inoltre, completamente in diverse manifestazioni. Se hai l'opportunità di visitare regolarmente la piscina, questa sarà la soluzione perfetta al problema. Se i pensieri cattivi ti hanno caricato a tal punto che ti è diventato difficile addormentarti, concediti un bagno caldo dopo una dura giornata di lavoro. Una tale procedura almeno un paio di volte alla settimana ti aiuterà a calmarti e a liberarti dell'insonnia.
Una doccia di contrasto porterà anche la tua testa in ordine e non ci sarà traccia di cattivi pensieri nella tua testa. Un normale lavaggio con acqua fredda ti aiuterà a recuperare e rallegrare rapidamente! Se sei al lavoro e non hai la possibilità di lavarti, basta bagnare il tovagliolo o lo scialle con acqua fredda e applicarlo alle tempie, la testa diventerà molto più facile e i pensieri negativi scompariranno.
Ama te stesso e il mondo intorno a te
Spesso i cattivi pensieri nella nostra testa sono associati con pensieri delle nostre mancanze. Inizia ad amare te stesso e il tuo personaggio. Parla con te stesso: sei davvero un perdente e tutto è così brutto? Forse alcune delle carenze ora ti sembrano vantaggiose. Adoro il mondo che ci circonda! Ci sono così tante belle cose in giro!
Per quanto possibile, circondati di ciò che provoca solo emozioni positive. Fai una passeggiata all'aria aperta, ascolta la musica, vai a teatro o al cinema. Prendi un appuntamento con gli amici, e se questo è reale, allora vai in vacanza, concediti una pausa. Ottieni nuove, vivide impressioni, ora lascia che la tua testa sia occupata solo da piacevoli ricordi. Dopotutto, è molto meglio che pensare al cattivo!
Non discutere male
Sempre più spesso parli di cose brutte, più aggravanti la situazione. Cerca di discutere i problemi il meno possibile, poi ci saranno meno pensieri cattivi nella tua testa. Leggi libri, guarda bei film, discuti solo di momenti positivi. Sogna il futuro, lascia che sia nei tuoi pensieri solo felice e sicuro, e non carico di problemi.
Vivi qui e ora
Spesso ricordiamo i problemi del passato, li scorriamo ancora e ancora nelle nostre teste, spesso anche inventando quello che si sarebbe potuto fare diversamente per evitare un risultato "cattivo". Considera: ha senso? Perché trovare una soluzione a un problema che è già stato risolto, anche se non del tutto con successo? Perché tornare indietro nel tempo? Vale la pena il fatto che ora non riesci a pensare a qualcosa di buono? Vivi per oggi e lascia che gli errori fatti in passato diventino una lezione per te, cerca di non permetterli nel presente.
Ordine in casa - ordine in testa.
Se tutti i tuoi pensieri sono occupati solo problemi, prova a pulire l'appartamento. Pulendo la polvere sugli scaffali, disponendo le cose, immagina mentalmente che stai facendo lo stesso nella tua stessa testa. Metti tutto sugli scaffali e nell'appartamento, e nei pensieri. Scegli tra tutti i cumuli di cattivi pensieri solo problemi reali, e il resto - tutte le tue frettolose conclusioni, pensieri e problemi inventati - buttalo via! Questa procedura ti aiuterà almeno per un po 'a passare e non pensare al male. Inoltre, ci sarà ordine nell'appartamento, ed è molto più piacevole stare in una casa pulita e confortevole.
Questo è tutto un semplice consiglio. Vivi in armonia con te stesso e con il mondo che ti circonda, non inventare qualcosa in più e fare più lavoro fisico, quindi la tua testa sarà in perfetto ordine!
