Come sbarazzarsi di angoscia
È nella natura umana sperimentare in varie situazioni di vita. Tuttavia, a volte, la sofferenza mentale diventa insopportabile, e qui sta già andando avanti come vivere ulteriormente.
Il dolore mentale è considerato uno dei più forti, a volte è posto anche al di sopra del dolore fisico. La sua caratteristica e svantaggio è che questo stesso dolore può causare un diverso tipo di malattia o malessere, e può anche influenzare molto negativamente lo stato psicologico o il sistema nervoso. Tuttavia, in tali momenti, una persona non si preoccupa molto delle sue condizioni fisiche. Pertanto, è molto importante capirlo e lottare per il tuo normale benessere mentale.
motivi
L'anima non inizia a ferire proprio così. La sua causa più comune è una rottura nelle relazioni o un evento nella vita. Il cervello umano ha una specie di mappa della realtà. Varia in base all'età o all'esperienza di vita. Tuttavia, la vita non è così semplice come è. Di conseguenza, è spesso difficile per una persona accettare la verità, la vita che hai immaginato è stata improvvisamente distrutta. E questo non è così facile da realizzare come sembra a prima vista. Pertanto, dopo un tale evento, una persona passa attraverso tre fasi, che, in un modo o nell'altro, sono accompagnate da angoscia.
Negazione o come accettare la realtà
Il primo è il diniego. Come fare i conti con ciò che non è come volevi? Ciò che sembrava giusto e naturale si rivelò una bugia, un'illusione della bella vita di cui si legge e nulla più. Come accettare questa terribile verità, come rinunciare alla felicità? Anche se questa felicità è ormai fuori portata, è molto più facile negarla semplicemente ignorando la verità e vivendo con esperienze e gioie passate, ma semplicemente non credere nella crudele verità di oggi.
La consapevolezza non viene immediatamente. La paura del cambiamento fa sì che il cervello non accetti ciò che non sei in grado di digerire in questo momento. Ciò porta al fatto che inizialmente una persona non prende sul serio la situazione.
Come sbarazzarsi di angoscia, anche se non si accetta la verità?
Devi fare quanto segue: sbarazzarsi di tutto ciò che ricorda il passato. Se hai rotto una relazione, smetti di vedere questa persona per un po ', sbarazzati di tutte le sue cose nel tuo appartamento. Se un altro evento è accaduto nella tua vita, puoi cambiare la situazione, andare a riposare in un altro posto, in modo che lì, lontano da casa, raccolga tutti i frammenti del passato e del presente e realizzi quello che è successo, accettalo. Per alcuni, l'immersione nel lavoro o il divertimento con gli amici aiuta in questa situazione. Questo è un metodo efficace, ma deve essere controllato. Dovresti avere amici che ti aiuteranno e sosterranno se necessario.
odio
Il secondo è odio. Inizi a dare la colpa a tutti oa una persona in particolare per quello che è successo. Questo stadio è pericoloso perché in uno stato psicologico instabile puoi fare un sacco di sciocchezze, che rimpiangerai nel tempo. Pertanto, è molto importante che in questo momento ci sia un amico affidabile che è in grado di proteggerti da atti avventati.
La rabbia è utile almeno in quanto non puoi trattenere le emozioni. Questa versione può aiutarti ad alleviare la tensione, e anche, in una certa misura, acquisire fiducia in se stessi.
Lo stadio dell'odio è un tempo in cui vuoi diventare un egoista, essere felice nonostante una persona che ha offeso o nonostante il mondo intero che non ti ha dato il desiderio. La ricetta per il trattamento in questo caso è abbastanza semplice, devi essere attivo, ma vicino ai tuoi amici. Ecco alcuni semplici modi per sfogarsi:
Iscriviti alla palestra, dove puoi avere abbastanza del sacco da box per tutto il dolore che hai provato.
La parete di arrampicata ti aiuterà a scalare la cima del mondo, soprattutto i tuoi problemi.
Il fitness è anche un ottimo modo per alleviare la tensione e calmare i nervi.
Tuttavia, l'attività è attiva, ma questo periodo di odio può compromettere gravemente il sistema nervoso. Pertanto, di notte, preparatevi un tè rilassante, fate un bagno rilassante e persino meditate.
miseria
Come affrontare te stesso il mal di cuore? Non è andata via, e così tanto tempo è passato. Quando inizi a provare responsabilità e dolore, significa che è arrivato il momento del tuo terzo stadio: dolore ed esperienze. Prima o poi, una persona inizia a rendersi conto della parte della sua colpa in quello che è successo, oltre che del rimpianto e della vergogna per il suo comportamento. In questo momento, non trattenere il dolore o le lacrime. Hai sofferto abbastanza e meriti un tale piacere, soprattutto perché le lacrime aiutano a liberare ansie e dolori emotivi.
Fai scorta di gelato e tovaglioli per la sera. Dopo una dura giornata, non cucinare nulla, ordinare una pizza o comprare qualcosa di gustoso. Quando torni a casa, avvolgiti nel tuo caldo accappatoio preferito, accendi il tuo melodramma preferito, dopocena sedersi su un comodo divano da solo o con un amico e mangiare un gelato. Non è solo così amato da tutti, questo prodotto è edificante. Devi aprire emozioni, sperimentare con i tuoi attori preferiti, piangere su cuori spezzati e speranze irrealizzate. Deve essere la tua serata, la sera delle tue lacrime.
Una procedura simile è raccomandata anche da esperti. Dopo tutto, il corpo umano non è di ferro, ha bisogno di scaricare e il tuo dolore deve trovare una via d'uscita. Poi, dopo le lacrime e le consolazioni, ti sentirai sollevato. Ti darà un nuovo giorno e gioia, quando il tormento spirituale alla fine darà il via alla pace e alla tranquillità.
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