Depressione dopo il divorzio

La vita è una cosa imprevedibile, piena di incontri stimolanti e pause amare. E se una nuova conoscenza o innamoramento riempie l'individuo di speranze gioiose ed emozioni positive, allora la separazione è inevitabilmente connessa con l'ansia, le paure e i pensieri cupi.

Le persone affrontano le lacune in modi diversi, qualcuno trova sollievo nel lavoro o in un hobby eccitante, qualcuno cerca immediatamente di costruire nuove relazioni. Ci sono quelli che sono così profondamente immersi nell'amore che alla fine di una relazione sono in grado di suicidarsi (se una persona si dissolve completamente in un'altra persona, significa che, di regola, non ha la sua vita), e qualcuno inizia una classica depressione dopo il divorzio.

Gli editori hanno preparato un articolo sulla depressione dopo il divorzio. Come sopravvivere a un divorzio senza depressione e cosa fare per sentirsi di nuovo bene.

Depressione dopo il divorzio: ragioni

Le radici della depressione dopo il divorzio risiedono nel fatto che ogni persona è inestricabilmente legata alla società. Dal momento della nascita, il bambino è stato dotato con attenzione e cura da mamma, papà e parenti prossimi. Sono loro che fanno ogni sforzo per introdurre il bambino alle regole sociali, educarlo adeguatamente e infondere norme di comportamento accettabili.

Man mano che invecchiano, l'individuo diventa sempre più indipendente, cercando di creare per sé le condizioni più confortevoli nel mondo circostante. Una delle parti importanti di questo comfort di base è la ricerca di un partner. Perché il bisogno di amare è associato a ricordi piacevoli dell'infanzia. A proposito, non tutti possono amare. È difficile sapere di cosa si tratta se non fossi amato da bambino.

Le relazioni sono spesso associate a certe aspettative e speranze portate dall'esterno. In realtà, la realtà è più prosaica, quindi non sorprende che le lacune si verifichino così spesso tra le persone.

La fine dell'amore spesso influisce negativamente su una persona, portandolo a una grave depressione dopo una pausa, a pensieri suicidi, a un senso di disperazione della sua posizione. L'individuo si separa dall'ambiente, si chiude nelle sue fantasie oscure, rivive il momento della separazione ancora e ancora. Se non viene aiutato in tempo, tutto può finire in un tentativo di suicidio o di gravi malattie psicosomatiche.

Depressione dopo il divorzio: è davvero iniziata?

Una persona non è in grado di rilevare in modo indipendente il disturbo depressivo. Inoltre, durante la separazione, non tutti vogliono ammettere apertamente di essere stato molto ferito dalla rottura con l'ex partner. Pertanto, le emozioni e le esperienze negative a volte vengono nascoste dall'ambiente, il che aggrava il problema.

La depressione si manifesta in sintomi come:

1. Una persona riluttante a partecipare al lavoro, non gode dei soliti hobby e divertimento.

2. Depressione permanente, espressa nel desiderio di dispiacersi per se stessi e piangere, ascoltare musica triste, guardare film tristi, marmellata.

3. L'individuo incline alla depressione, cessa di monitorare l'aspetto. Non vuole seguire nemmeno le più semplici procedure igieniche, cambiare vestiti, usare cosmetici. È proprio in tale disinteresse che si esprime il caos che regna nell'anima di una persona che vive una pausa con un partner preferito.

4. Amici e parenti possono notare frequenti cambiamenti di umore, brusche transizioni dall'attività caotica a completa indifferenza a tutto ciò che li circonda.

Gli esperti non sono d'accordo su quanto dura una depressione dopo il divorzio. Tutto dipende dalle caratteristiche individuali di una persona, dalla sua sensibilità, vulnerabilità e forza del sistema nervoso. In alcuni casi, l'esperienza del divario richiede da 1 mese a 2-3 anni. Le statistiche hanno mostrato che la maggior parte delle persone recupera dalla cura della propria amata entro 1 anno, solo dopo questa fase sono pronti a ricostruire i rapporti con qualcuno.

Come evitare completamente la depressione dopo un divorzio (pausa)?

Separarsi con la persona amata, soprattutto se il rapporto era lungo, sempre molto stressante, anche per una persona allenata. Un mondo senza partner sembra sbiadito e vuoto, niente piace a una persona e lui non vuole niente. Riassumendo il consiglio degli psicologi, puoi creare una "istruzione di sopravvivenza" dopo una pausa con la persona amata:

1. Attiva la modalità di "lutto"

La separazione è una grave perdita. Invece di quella parte della vita in cui i tuoi pensieri, i tuoi piani e le tue sensazioni erano in relazione con l'ex partner, ora c'è un enorme buco. Senti dolore e dolore dalla ferita anche a livello fisico. Consenti a te stesso di piangere e piangere la perdita. Questa è la fase più importante dopo la rottura! Quando piange perdite, il cervello viene gradualmente ricostruito e si adatta alla situazione dell'assenza di un ex partner nella vita. È come con il lancio di un metabolismo per la perdita di peso - finché non inizi, il peso non si muoverà. Anche con una perdita. Grieve, piangi e piangi, ma ricorda che questo passerà. Non dissolverti in questi sentimenti. Trattali come una terapia. Una perdita che non è pienamente vissuta è come un vampiro emotivo dentro di te, blocca e prende l'energia necessaria per nuovi inizi e nuove relazioni.

2. Non c'è bisogno di provare a "bruciare la separazione" per un certo periodo

Le persone spesso cercano di accorciare artificialmente il periodo di esperienza, ignorando o negando i loro sentimenti. Dove c'è una negazione o l'abbandono dei propri sentimenti - l'aggressività passiva si forma rapidamente, diretta a se stesso. La ruota motrice dell'autodistruzione emotiva, che porta inevitabilmente alla depressione, è innescata dalla negazione dei propri sentimenti. Pensa al fatto che in natura ci sono determinati periodi di ogni fenomeno. Un giorno dura esattamente 24 ore ei bambini si formano nell'utero per esattamente 9 mesi. Non puoi influenzare artificialmente il tempo di certe cose, incluso il periodo necessario per il tuo cervello e il tuo corpo per ristrutturare dopo una lunga relazione. Il periodo di recupero richiederà più di una settimana e non due. Ma in futuro, il divario sarà pienamente significativo e sperimentato e non produrrà episodi depressivi.

3. Inizia a tenere un diario

Ogni giorno, annota tutti i sentimenti, i pensieri e i piani che hai. Descrivili in dettaglio e non essere timido per i dettagli più autoironici. Disattiva completamente la censura! La prima volta che il tuo ex partner apparirà in ogni record, a volte più volte al giorno o un'ora. Non ti preoccupare Quindi sei libero. Ci vorrà un po 'di tempo e ti annoierai. I tuoi appunti saranno sempre meno dedicati al tuo ex amante, e sempre di più a te! Appariranno i tuoi pensieri, i tuoi piani e anche nuove simpatie. Questo è un esercizio psicologico molto efficace per vivere un divorzio o una separazione.

4. Partecipa alla vita

Lavora attivamente, abbi cura di te, prendi iniziativa in tutte le sfere della vita. Tra un paio di mesi diventerà molto più facile e nessuna depressione sarà più terribile.

Raccomandazioni psicologiche per le donne

Per le donne, c'è una profonda "dissoluzione" tra gli eletti, l'idealizzazione, così come le speranze infondate che l'incontro sarà "una volta per tutte". Ciò è dovuto al fatto che durante l'infanzia alle ragazze veniva spesso detto che doveva "prendersi cura di se stessa" per la sua unica cosa, e così via e così via. In realtà, non devi qualcosa a nessuno e hai la tua vita.

Il crollo delle speranze durante una pausa ha un effetto più forte sul benessere delle donne rispetto agli uomini. Gli psicologi danno un consiglio alle donne che affrontano un grave divorzio:

• cercare di evitare il desiderio ossessivo di nascondersi da tutto il mondo da solo. È meglio, al contrario, passare più tempo in compagnia di amici e fidanzate, visitare quei posti dove non è possibile andare, "uscire" al massimo e cambiare guardaroba
• comprare un abbonamento a una palestra o fare jogging ogni mattina. In primo luogo, giocare a sport spinge efficacemente pensieri pesanti, perché contribuiscono alla comparsa di endorfine nel corpo - gli ormoni della gioia, e in secondo luogo, il corpo sportivo non farà male a nessuno
• sviluppare in un campo professionale. Gli psicologi dicono che quelle donne che, dopo le pause, iniziarono a lavorare intensamente, riuscirono più velocemente a superare la depressione.
• ricerca di nuovi hobby, sviluppo di capacità creative. Il tempo libero apparso non dovrebbe essere sprecato per autocommiserazione e autocommiserazione, è molto meglio imparare qualcosa di nuovo o padroneggiare un mestiere che dia il massimo piacere.
• andare in vacanza. Cambiare la situazione consente non solo di liberarsi di ricordi dolorosi, ma apre anche la strada a nuove conoscenze.

Dall'editore Il nostro sito consiglia di leggere un libro semplice e breve di Julia Rubleva "Ragazza e il deserto". Nel libro, l'autore condivide la sua esperienza di vivere un divorzio in presenza di un bambino e fornisce istruzioni chiare e dettagliate per le donne su cosa fare dopo. Questo libro ha aiutato più di mille donne a guardare il mondo e la vita dopo un divorzio in modo diverso.

Se tutti i suggerimenti di cui sopra non aiutano, allora ha senso cercare l'aiuto di uno specialista. Un programma sviluppato da uno psicologo qualificato in un periodo relativamente breve è in grado di far fronte a tale flagello come un disturbo depressivo dopo la rottura.

Raccomandazioni psicologiche per gli uomini

La peculiarità della depressione nel sesso maschile è che la sua intensità dipende direttamente da chi ha iniziato la separazione. Quindi, se l'uomo stesso ha deciso di separarsi, allora la tristezza sarà molto più debole di quella che si presenterebbe sotto l'opzione quando la donna ha preso la decisione di divorziare. Gli psicologi spiegano questo dicendo che nel secondo caso il problema è completato dalla sofferenza per l'autostima ferita. Forme di depressione in rappresentanti del "forte" sesso vanno dai tentativi di soffocare l'angoscia mentale con l'alcol al trasferimento in un altro continente, lontano dall'amato.

Le regole generali per sperimentare la depressione dopo una pausa sono le stesse delle raccomandazioni per le donne: cambiare la situazione o andare in vacanza; Non continuare a preoccuparti di te stesso e cerca di impegnarti nella vita in proporzione alle risorse che hai al momento. Non aspettarti grandi vittorie e risultati Nobel da te subito dopo la separazione, concediti l'opportunità di recuperare.

Inoltre, date le differenze psicologiche e fisiche tra donne e uomini, durante il divorzio o la separazione vale la pena provare quanto segue:

• padroneggiare una nuova attività, come l'arrampicata o il tiro con l'arco
• inizia a coccolarti con l'endorfina praticando sport
• andare in profondità nel lavoro (ma senza sublimazione)
• amplia il cerchio della comunicazione (non è necessario iniziare subito un nuovo romanzo!)
• in nessun caso dovresti cercare di alleviare la sofferenza con l'aiuto di alcol o sostanze stupefacenti, daranno sollievo per un breve periodo e, una volta terminato l'effetto, la condizione peggiorerà.

Infine, vorrei dire che la separazione non è un'apocalisse e non un disastro naturale, ma la realtà della vita umana, senza la quale nuovi incontri sono impossibili. Molto meglio alla fine della relazione, quanto alla prova della forza, dopo di che la persona si arricchisce di nuove conoscenze ed esperienze. È attraverso tali eventi che l'individuo diventa più saggio e non ripete gli errori del passato. Ama te stesso!

Guarda il video: Salute, più rischi depressione dopo il divorzio . . (Novembre 2024).