Lo spazio Internet in lingua russa è direttamente animato da informazioni contraddittorie e dubbie sulla pratica della meditazione. Le persone leggono vari forum, blog e poi pensano che sia pericoloso meditare o che questa pratica non si adatti alle loro credenze religiose.
Accetto la sfida dell'ignoranza militante e dichiaro un programma educativo generale! In questo piccolo articolo analizzerò le idee sbagliate più rumorose, più evidenti e molto più forti sulla meditazione, che possono essere trovate nelle estensioni della rete domestica (principalmente). Per un po ', ho scritto un articolo "Miti sulla meditazione", in cui ho presentato una hit parade di 17 dei pregiudizi più famosi sulla pratica della consapevolezza. Ma in questo articolo vedrai qualcosa di completamente diverso!
E ora qualcosa di completamente diverso!
Oggi prenderò in considerazione il tipo di miti che sono in parte dovuti all'ignoranza e in parte alla eccessiva fiducia in fonti di informazione discutibili.
Spesso faccio domande: "Non è pericoloso meditare? Ho letto questo ... "o" È possibile meditare sugli ortodossi? "
Non potevo sopportarlo e ho deciso di dare una risposta dettagliata a loro.
È giusto dire che questi pregiudizi sono trasmessi non solo via Internet, ma puoi anche raccoglierli con goccioline trasportate dall'aria dal tuo vicino nella tromba delle scale.
Al fine di prevenire e curare questi disturbi, ho deciso di scrivere questo articolo di educazione generale. Non tirerò, girerò a destra al punto.
"Meditare è pericoloso! Ho letto il forum e le persone scrivono ..."
Succede che le persone hanno paura di praticare, perché hanno letto da qualche parte che è molto pericoloso.
Dite, un certo individuo con il soprannome Alex123 su un forum denso costruito sul motore libero degli anni '90 ha scritto: "Non meditare! È molto pericoloso! Ho meditato per 5 anni e il mio uovo è caduto!"
E naturalmente questa frase ti ha spaventato. Già dubiti se iniziare la meditazione quando c'è il rischio di perdere un prezioso organo. E se sei una donna, solo Dio sa che può cadere su di te!
Stop! E perché sei andato a conoscere la meditazione sul forum? Questo è Internet, dove chiunque può scrivere qualsiasi cosa! Conosci la persona che ha scritto questo? Sai quanto puoi fidarti di lui? Dopo tutto, capisci cosa intende con la parola "meditazione"?
Diverse persone capiscono meditando cose completamente diverse. Per alcuni, è semplicemente un atto di concentrazione e consapevolezza diretta. E per un'altra persona, questa è corsa nuda con una carota in mano durante la luna piena.
Pertanto, invece di avere paura di tali recensioni o, ancor più, di discutere con tali persone, è meglio porre la domanda: "Che cos'è la meditazione nella tua comprensione?".
Con una probabilità del 67,3 percento, riceverete una vaga risposta su una misteriosa pratica sconosciuta come il "Tantra ortodosso", che non corrisponde affatto alle definizioni di meditazione accettate. C'è la possibilità che la persona abbia seguito correttamente le istruzioni, ma le abbia trattate semplicemente con eccessivo fanatismo: ha meditato 24 ore al giorno senza una preparazione adeguata e ha deciso di privarsi di cibo e bevande per un intenso periodo di pratica per ogni evenienza, che per ovvi motivi ha avuto un effetto negativo su il suo benessere Oppure si scopre che un post di questo tipo è una solita provocazione, una forma di "trolling". Quindi attenzione.
E in generale, non consiglio di formarsi un'opinione sulla meditazione sulla base della lettura di forum dubbiosi. È meglio passare da questo e rivolgersi a fonti più affidabili. Come? Scriverò alla fine dell'articolo.
Se uno non può andare oltre, e qualcuno cerca insistentemente di infondere la sua opinione sulla meditazione: "la meditazione è ciò che la meditazione è, la meditazione è dannosa", quindi ancora una volta devi chiedere: "cos'è la meditazione"?
Certo, puoi leggere la definizione su Wikipedia, trovare libri scritti da autori stimabili per scoprire di cosa si tratta. Ma tali metodi sono per semplici mortali, come te e me. Noi, gente comune che ha bisogno di leggere qualcosa per conoscere alcuni fenomeni.
Ma c'è una certa casta di dei. Queste persone non hanno bisogno di leggere nulla, sanno già tutto di tutto dalla nascita e hanno un'opinione su ogni cosa nel mondo.
Capita spesso che il critico non abbia semplicemente idea di ciò che sta criticando.
E le domande principali sul suo livello di comprensione ti aiuteranno a scoprire se una persona critica davvero la meditazione, o la sua critica è diretta a qualche pratica immaginaria, che lui stesso ha inventato e poi ha cominciato a maledirle contro, come una persona addormentata, agitando i pugni sul letto , per respingere i bulli dal sonno. Sì, stai ridendo ora, ma in realtà, questo è un evento molto frequente.
Molte persone non hanno idea di cosa sia la meditazione, ma già avendo sentito questa singola parola, un'espressione di forte paura e preoccupazione apparirà sul loro volto: "Lo stai facendo davvero? Queste sono cose terribili! "
Tutti noi amiamo parlare di ciò che sappiamo non tanto. "Non ho guardato, ma ho condannato!" Non c'è niente di terribile in questo, il cervello evolutivo dell'uomo è così organizzato: deve comporre opinioni sulla base di informazioni incomplete. Solo a tali opinioni non è necessario ascoltare particolarmente.
"La meditazione non si adatta alle mie credenze religiose".
Supponiamo che tu pensi che meditare sia una grande cattiva condotta nella tua religione. Secondo te, questo non è ortodosso o non corrisponde ai dogmi del manicheismo o di un'altra religione che professi.
Non convincerò nessuno in questo. Al contrario, ti aiuterò.
Immagina che per qualche motivo ti sia stato detto dai medici di evitare di mangiare cibi con un alto indice di glicina. Cos'è questo indice glicotico? Quali sono questi prodotti? Certo, se hai bisogno di smettere di mangiare qualsiasi piatto per motivi di salute, allora dovresti sapere quali sono questi piatti. Scoprirai dal dottore cosa è questo indice e in quali prodotti è alto.
Quindi è la meditazione. Se pensi che le tue convinzioni religiose le impediscano di praticare, allora, di conseguenza, ti sarà utile scoprire cosa esattamente non dovresti fare. E io, come insegnante di meditazione, posso illuminarti.
Certo, pensi di sapere già molto bene cos'è: leggi un sito web pieno di striscioni colorati con immagini di Shiva e Vishnu, hai imparato che durante la meditazione devi leggere i mantra rivolti a questi dei. E, naturalmente, la tua coscienza religiosa risvegliata ti ha immediatamente proibito di impegnarti in un'idolatria così sediziosa.
(O forse non hai letto nulla, perché sei una casta di celesti, che ne sanno tutto.)
Dire che la meditazione è solo leggere i mantra, è come dire che un albero è solo betulla o che la preghiera è solo il canto degli dei greci antichi.
Meditazione o contemplazione?
Il concetto di meditazione è molto più ampio. E cercherò di evidenziare brevemente l'ampiezza di questo fenomeno, in modo che coloro che vogliono osservare la purezza religiosa, Dio non voglia, improvvisamente, da qualche parte, per caso non meditano e violano i canoni della loro religione.
Prima di tutto, vale la pena riferirsi alla definizione. Di per sé, la parola "meditazione" non riflette in modo abbastanza preciso ciò che, in effetti, una persona fa durante molte pratiche contemplative. Questa è una parola latina che significa "meditazione". Questo termine esprimeva i tentativi dell'Occidente di comprendere e portare sotto una base concettuale familiare quelle tecniche misteriose in cui erano impegnati in Oriente.
Infatti, inizialmente nel subcontinente indiano, dove, secondo molti ricercatori, emersero le tecniche di meditazione (sebbene vi siano prove che la meditazione, come pratica formale, fosse praticata ancor prima dell'emergere della civiltà indiana), esisteva un termine sanscrito per Dyana (meditazione). Questa parola può essere approssimativamente tradotta come "contemplazione".
Si può dire che la contemplazione è una tecnica? E sì e no. La contemplazione è uno degli atti naturali della coscienza umana, così come, di fatto, la riflessione. Ma proprio come possiamo implementare il processo del pensiero all'interno di determinate condizioni tecniche (concentrazione, brainstorming), al fine di stimolare e dirigere questo pensiero, possiamo fare lo stesso con la contemplazione. Cioè, in poche parole, la meditazione è uno stato naturale di coscienza, insieme ad alcune tecniche che aiutano a correggere questo stato per raggiungere determinati obiettivi. La meditazione non è solo una tecnica che tu fai o non fai. Questo non è solo seduto con gli occhi chiusi sotto mp3 con mantra indiani. Questo è un atto di coscienza diretto.
(Ad esempio, mi piace la definizione che spesso descrive la meditazione in Occidente: a volte dicono "consapevolezza" invece di "meditazione", che viene tradotta come "consapevolezza". "Che cosa stai facendo? Consapevolezza!" Cioè, non solo tecnologia, ma sviluppo di una certa qualità mentale e stato di coscienza).
Bene. Con questo risolto. Perché è stata necessaria tutta questa scrittura? E per spiegare il seguente fatto. Se qualcuno crede che la sua religione gli impedisca di impegnarsi in meditazione, allora si scopre che impone un divieto non su tecniche astratte, ma su specifici atti e stati di coscienza.
E poi ti parlerò di alcuni degli stati più divini e sediziosi della nostra mente, che i giusti religiosi dovrebbero assolutamente evitare!
Perché tutte le persone meditano senza eccezioni?
Ti sei mai imbattuto in quanto segue? Mangi il miglior dessert o bevi vino costoso. Non vuoi perdere una sola sfumatura e il sapore di questo gusto divino. Pertanto, tutta la tua attenzione è ora focalizzata sulle sensazioni delle tue papille gustative. Non passa un solo pensiero, solo una pura sensazione di gusto!
Aspetta un attimo Quello che vedo! Stai meditando, mio caro amico! Ti sei completamente arreso alla contemplazione di quei sentimenti che provi qui e ora. Fermati immediatamente! Ritorna rapidamente alla tua mente i pensieri degli affari di domani e dei problemi di ieri! Dopotutto, ogni secondo di essere qui e ora ti avvicina al diavolo.
Probabilmente lo hai letto e hai soffocato il caffè. "Come e questa è la meditazione?" Sì, amici. Solo ora pulire la tastiera dallo spruzzo della bevanda, è meglio spostare la tazza lontano da te, perché ci sarà qualcos'altro. Quindi vedrai quanto le tue attività quotidiane possono essere attribuite alla meditazione.
Sei concentrato su qualcosa? Forse questo è un cielo bellissimo, che ammiri, senza tentare di descriverlo. O un galleggiante galleggiante su una superficie d'acqua perfettamente piana. La sensazione di toccare la mano di una persona cara. Anche questa è una meditazione! Quello stesso atto proibito di coscienza.
Hai terribilmente paura di volare, il decollo nella cabina del Boeing ti scuote, sudore sudore, paura? Il tuo vicino compassionevole ti dice di fare respiri profondi ed esalazioni, cercando di concentrarti completamente su questo processo. Segui il suo consiglio e calmati. Capisci quanto vili stai facendo? E Dio vede tutto, non puoi nasconderlo in un aeroplano! Inoltre, non era solo la meditazione, ma anche lo yoga, che è dieci volte peggio e più divino!
Oppure non puoi addormentarti e prendere in considerazione il numero di pecore carine che saltano oltre il recinto. Ok, penso che tu abbia già capito ...
Ora devi condurre una verifica capitale delle tue faccende quotidiane ed eliminare da lì tutto ciò che richiede concentrazione, consapevolezza, mirato a sensazioni nel corpo o oggetti esterni e qualsiasi forma di contemplazione. Perché questa è tutta meditazione! Devi tracciare gli atti di consapevolezza nella tua testa e tagliarli alla radice! (Aspetta, tracciando pensieri e stati nella mente è anche la meditazione, il che significa che è proibito, e come dovresti essere, non lo so. In una posizione poco invidiabile, tu, comunque!)
Immagina, tu stesso non sapevi che si scopre, ogni giorno commetti un atto che è proibito secondo le tue idee religiose. Quanto mi è stato di grande aiuto, spiegando cosa non dovresti mai fare!
Va bene Era tutto un grande sarcasmo. Non voglio essere capito alla lettera. Certo, non volevo che qualcuno, dopo aver letto questo articolo, si rifiutasse di essere consapevole, a volte di concentrarsi sul momento qui e ora, liberando la mente dalla paura e dall'ansia.
Volevo dire che la meditazione è un concetto troppo ampio, che si riferisce piuttosto all'atto della coscienza che a una tecnica specifica. Parlare della proibizione della meditazione è parlare della proibizione della consapevolezza, della contemplazione. È come mettere al bando il pensiero o lo sforzo fisico.
Ogni persona compie atti di consapevolezza ogni giorno, si potrebbe dire, tutte le persone meditano comunque. Ed è difficile farne a meno. Naturalmente, non tutti sono impegnati nella cosiddetta pratica "formale", seduti, chiudendo gli occhi e cercando di concentrarsi sulle sensazioni del corpo per qualche tempo. Tuttavia, non vi è alcuna differenza fondamentale tra il concentrarsi sulle sensazioni del respiro durante la meditazione "formale" e la consapevolezza delle sensazioni del gusto, del tatto o di qualcos'altro.
Semplicemente, coloro che si impegnano nella pratica formalizzata della consapevolezza regolarmente, di regola, hanno un livello naturalmente più alto di quella consapevolezza, attenzione di tutti gli altri, questo è tutto. Quello che sviluppi è in via di sviluppo. Applicando la forza, sviluppi forza. Applicare consapevolezza - sviluppare consapevolezza.
La meditazione è uno strumento per sviluppare attenzione, consapevolezza, calma, accettazione. Lo sviluppo di queste qualità ti consente di controllare le passioni, controllare la tua mente, sradicare i vizi, sviluppare compassione e amore. Dimmi, per favore, c'è almeno una religione in cui queste qualità sarebbero vietate?
Pertanto, se qualcuno ti dice che le sue credenze religiose gli impediscono di meditare o, inoltre, di convincerti che la religione non ti permette di meditare, fai la stessa domanda magica. "Che cos'è la meditazione? Cos'è esattamente proibito? Il divieto si applica a tecniche specifiche o all'intero principio di meditazione, contemplazione o consapevolezza? "
In un numero molto elevato di casi, non otterrete una risposta chiara, perché spesso tutte le chiacchiere che le persone di un certo tipo di fede non possono essere meditate provengono da un fraintendimento di ciò che è la meditazione. Sarebbe molto più logico e chiaro dire: "Gli ortodossi non possono meditare cantando il mantra indù" che "i cristiani non possono essere affatto meditati".
Programma di formazione. Cosa non leggere.
Forse confusione con la comprensione di cosa sia la meditazione e ogni sorta di osservazioni della categoria di "oh, è dannoso meditare, leggo questo!" - una conseguenza dell'eccessiva fiducia delle persone nelle fonti di informazione, specialmente in Internet. Pertanto, qui, in conclusione, cercherò di delineare il "cerchio di fiducia" delle risorse meditative.
Come una persona le cui attività sono direttamente correlate alle tecnologie web, posso dire che il 95% (questa è una cifra molto ottimistica, forse tutto il 99, (9)%) delle informazioni su Internet russa è spazzatura. Ora la tecnologia dei cantieri è diventata così accessibile e comprensibile che ogni scolaro può realizzare il suo sito e trasmettere attraverso di esso il suo autorevole parere. Per non parlare del fatto che non sono necessarie straordinarie capacità intellettuali per registrarsi sul forum e semplicemente piegare la linea lì. La maggior parte degli articoli che puoi trovare nei motori di ricerca sono scritti da copywriter. Non il fatto che queste persone abbiano familiarità con l'argomento su cui scrivono. Semplicemente scrivono testo pieno di parole chiave per soldi.
Non c'è bisogno di trattare tutto ciò che leggi su Internet, come una verità indiscutibile. Naturalmente, la mia risorsa afferma di essere chiamata qualità, copyright, basata sull'esperienza personale e sulla conoscenza da fonti attendibili.
Cerco di dare ai lettori informazioni complete e adeguate sulla meditazione. Lo scopo di questo blog è proprio quello di evitarvi di dover gironzolare in una vasta gamma di dati estraendo ciò che vi serve da lì. Tuttavia, se sei seriamente interessato alla meditazione, dovresti controllare qualsiasi informazione, anche quella che leggi qui!
All'improvviso ho appeso le tagliatelle alle orecchie per diversi anni? Ha inventato qualche meditazione lì, ha scritto che c'è anche qualche prova scientifica della sua efficacia. Datemi un'occhiata! Controlla qualsiasi informazione per la precisione. Se nutrite dei dubbi sulla correttezza di alcuni fatti e conclusioni, temete che la meditazione possa essere dannosa, riferite, prima di tutto, a fonti scientifiche. Molto alla felicità, negli ultimi decenni, c'è stato un boom nella ricerca scientifica della meditazione, qualcosa di nuovo e sorprendente viene aperto ogni anno. E le informazioni su questo sono disponibili per tutti!
К сожалению, в основном, качественная информация представлена на английском, так как российский сегмент интернета сильно отстает в развитии от международного. Учите английский! Это вам очень пригодится. Если возможности нет, то я обещаю, что в скором времени появится статья, в которой я постараюсь суммировать все результаты самых актуальных исследований медитации.
Полезные ресурсы:
en.wikipedia.org/wiki/Mindfulness
Очень грамотная статья о медитации со ссылками на исследования. Правда, не думаю, что обновление информации здесь поспевает за той решительной динамикой, с которыми проводятся исследования.
www.coursera.org/
Множество бесплатных онлайн курсов как по медитации, так и по другим аспектам саморазвития.
hms.harvard.edu/news/longwood-seminars
vimeo.com/159069703
Видео семинары об исследованиях медитации от Harvard Medical School
Конечно, я прекрасно понимаю, что медитацию стали исследовать совсем недавно, тогда как техника существует несколько тысяч лет. Наука, хоть и предоставляет много интересных данных о практике осознанности, но пока нельзя сказать, что она воплощает в себе исчерпывающий взгляд на медитацию. И я не призываю органичиваться лишь одними научными источниками. Существует много прекрасных авторов, учителей по медитации, как светских, так и представителей религиозных школ, которых нельзя отнести к ученым. Это, например, Allan Wallace, Jack Kornfield в России - это Виктор Ширяев и Игорь Будников. Но не только они, есть масса других!
Существует масса последовательных программ, курсов медитации, как бесплатных, так и платных, которые прошли множество людей и готовы поделиться своим опытом. Медитация - это широко обсуждаемое, практикуемое и исследуемое явление, которое давно утратило статус «маргинальной духовной дисциплины» в Западном мире. Информация об эффекте на здоровье и на сознание, четкие руководства и инструкции, разнообразные техники, преследующие конкретные цели - вся эта информация представлена довольно широко на авторитетных и уважаемых источниках. Читайте. Изучайте. Узнавайте новое. И, конечно, получайте собственный опыт: ничто не даст такого представления о медитации и ее эффекте, как ваша собственная практика.
Успехов на пути!
