Se vuoi costantemente mangiare, sai, questa non è la norma. Il corpo segnala un problema nascosto che deve essere risolto. È importante identificare le cause di questo fenomeno. Possono essere psicologici o fisiologici.
Cause di aumento dell'appetito
Analizza il tuo comportamento. Forse uno o più dei motivi elencati di seguito portano ad una costante carestia nel tuo caso:
- Ti blocchi. Con l'inizio della stagione fredda, molte persone notano un aumento dell'appetito. Il corpo spende notevoli risorse energetiche per mantenersi al caldo.
La soluzione al problema è prevenire l'ipotermia. Vesti secondo il tempo, assicurati di essere sempre al caldo. Indossa un cappello e una sciarpa. Se hai fame, bevi una bevanda riscaldante - tè, cacao, vin brulè.
- Sei solo. Presta attenzione a ciò che accade nella tua vita personale. Anche se a prima vista, tutto è in ordine, forse ti manca supporto, gentilezza e comprensione dalla tua cerchia ristretta.
Riceviamo calore spirituale non solo da altre persone, ma anche quando lo condividiamo noi stessi. Fai buone azioni: porta il gattino in casa, aiuta il vicino anziano. Dai un'occhiata in giro, forse qualcuno nelle vicinanze ha bisogno del tuo sostegno e della partecipazione al suo destino.
- Nutrizione impropria Se la vostra dieta consiste di grassi, fritti, prodotti a base di farina e fast food, la ragione per l'appetito malsano risiede in questo.
Cambia il tuo modo di mangiare. Rifiuta cibo dannoso, salato e dolce. Gli alimenti che contengono una grande quantità di spezie, con gusto e aroma pronunciati, provocano un aumento dell'appetito. Spesso questi prodotti contengono glutammato monosodico. Questo integratore alimentare ti fa venir voglia di mangiare sempre di più.
- L'abitudine è in movimento. Nel ritmo moderno della vita, non c'è semplicemente il tempo di cenare in un'atmosfera rilassata. Ma con spuntini in fuga per combattere. Il cervello semplicemente non ha tempo per ottenere un segnale che il corpo ha ricevuto le calorie necessarie. Pertanto, sempre voglia di mangiare.
Anche se non c'è tempo per un pasto completo, non è necessario mangiare un panino o bere yogurt durante la corsa. Siediti, goditi il momento. I 10 minuti in più non risolveranno nulla, ma ti sentirai saturo e avrai una carica di energia fino alla fine della giornata lavorativa.
- Fallimento ormonale. Quando non c'è altra ragione, e un aumento dell'appetito non ti permette di vivere in pace, vale la pena dare l'allarme.
Fare riferimento al endocrinologo, potrebbe valere la pena un esame completo. A volte, anche in assenza di cause esterne, possono verificarsi cambiamenti ormonali, malfunzionamenti della ghiandola tiroidea. Questo a sua volta porta a disturbi metabolici. Anche frequenti attacchi di fame sono uno dei segni del diabete.
- La manifestazione della bulimia nervosa. In realtà, questa è una diagnosi seria che richiede la conferma da parte di un medico. Sulla base della sua ipotesi in nessun caso non dovrebbe impegnarsi in auto-trattamento.
In questa forma di realizzazione, l'aumento dell'appetito può essere il risultato di diete a lungo termine o di un completo rifiuto del cibo per qualche tempo. È necessario interrompere tutte le restrizioni, ma allo stesso tempo rendere la dieta esclusivamente da cibi sani. Una porzione di cibo mangiato in una volta non deve superare i 250-300 g.
La bulimia nervosa è caratterizzata da attacchi incontrollati di fame, quando una persona non si rende conto di cosa e quanto ha mangiato. In ogni caso, la malattia ha le sue caratteristiche. È importante consultare un medico in tempo utile, in quanto è possibile ottenere più malattie associate allo stomaco, all'intestino, alla laringe, al fegato, ai reni. Nelle donne, la bulimia provoca disturbi ormonali e malattie ginecologiche.
Ascolta il tuo corpo. Potrebbe essere necessario un periodo di riposo. Più spesso camminare all'aria aperta, riempire la vita di emozioni positive. Trovati un hobby. Ad esempio, distraiti dal pensare di mangiare andando in bicicletta o leggendo un libro.
Ascolta te stesso e il tuo corpo
Ognuno di noi ha un solo corpo per la vita. Sostituire qualsiasi organo senza perdita di salute e qualità della vita è impossibile. Soprattutto quando si tratta del sistema nervoso. Devi trattare il tuo corpo con cura, cautela, come un meccanismo fragile.
Nella maggior parte dei casi, sempre voglia di mangiare una persona che si trova in uno stato di stress permanente. Forse il fattore traumatico è il lavoro non amato. In questo caso, è meglio lasciare la posizione e cercare un'opzione più accettabile, altrimenti si può perdere completamente la capacità di lavorare. Questo vale anche per altre aree della vita.
Non andare con il flusso. Se il tuo corpo segnala un problema, ascoltalo. Elimina i fattori irritanti della tua vita: circostanze traumatiche, persone sgradevoli, lavoro non amato.
Dormi abbastanza, rilassati, fai quello che ti piace. Riempi la tua vita di armonia e problemi come una costante sensazione di fame smetteranno di disturbarti!
