In questo articolo parlerò di una delle cose più importanti che ho imparato dalla mia pratica. Questo principio, a mio parere, è la base arte di vivere. È sia semplice che complesso. La sua semplicità sta nel fatto che è universale ed è applicabile assolutamente a qualsiasi situazione di vita. Solo guidati da un unico principio, una persona può imparare ad essere felice e superare tutti i problemi sul loro cammino. Ma c'è anche la complessità. Comprensione, comprensione sperimentata di ciò che è l'arte della vita, è abbastanza difficile da raggiungere. In questo articolo ti dirò l'essenza di questo principio universale, che letteralmente permea tutti i miei articoli.
Uomo su ghiaccio
La meditazione mi ha permesso di vedere tutti i miei vizi e difetti, formando il desiderio di cambiare in meglio, superando le mie stesse debolezze. Non appena i primi successi nell'auto-sviluppo sono diventati evidenti, odiavo i miei vizi passati, così come la manifestazione di questi vizi nelle persone. Mi è sembrato che, da quando ho trovato la porta per la trasformazione qualitativa di me stesso, allora devo essere perfetto. Non ho capito persone che non si sono prefissate tali compiti. Dall'estremo dell'obbedienza assoluta ai miei desideri, sono andato all'estremo della dittatura e dell'odio per la manifestazione della debolezza, armato di un ideale aperto di consapevolezza e sviluppo.
Ero come un uomo su un campo da hockey, che era legato al cancello con le corde su un lato. Stava tirando così forte dietro queste corde, cercando di liberarsi, e scoppiando, le corde rilasciarono l'inerzia che trascinava il corpo sul ghiaccio fino a colpire il prossimo cancello. Quando una persona interrompe i rapporti con le sue idee passate, l'inerzia della sua resistenza può gettarlo nell'estremo opposto.
E così è successo a me: rompendo le corde delle mie idee passate, mi sono trovato dall'altra parte. Ho odiato e rinnegato me stesso il passato fino a quando ho capito che questa via porta alla sofferenza, proprio come quello che ho fatto in passato. E sono giunto alla conclusione che dovevo accettare me stesso come sono, imperfetto. Devo anche accettare altre persone così come sono. Ma accettare, in questo caso, non significava accettare e lasciare tutto così com'è. Ciò significava sforzarsi di migliorare, sviluppare se stessi e sostenere lo sviluppo di altre persone. Ho scritto su questa importante differenza tra accettazione e umiltà nel mio articolo sull'accettazione.
E non molto tempo fa, mi sono reso conto che il principio su cui si basa questa differenza è universale e può essere applicato non solo alla situazione dell'accettazione. In questo principio si trova l'oceano della saggezza della vita!
Questo principio ti permette di manovrare su ghiaccio sottile nel mezzo tra diversi estremi, non permettendo al destino di premere su uno dei lati.
In che cosa si esprime il principio?
Questo principio è espresso nelle seguenti azioni:
- Accetta te stesso come sei, ma allo stesso tempo cerca di migliorare
- Sforzati di migliorare, ma allo stesso tempo accetta che non tutto in te stesso possa essere cambiato
- Smettila di voler eliminare la depressione e liberartene
- Impara a goderti la pace e la solitudine, ma non scivolare nella pigrizia e nell'inazione.
- Essere autosufficienti, ma allo stesso tempo trovare gioia nella comunicazione e nell'intrattenimento
- Controlla le emozioni cercando di controllarle.
- Per accontentarti di ciò che hai, ma allo stesso tempo aumentare il tuo benessere
- Sforzati di ottenere giustizia, ma accetta che il mondo non sia giusto o ingiusto
- Non preoccuparti dei problemi, ma allo stesso tempo risolverli
- Pensando al futuro, ma vivendo nel presente
- Divertiti, ma non dipendere dal piacere
- Prepararsi alla morte, ma allo stesso tempo combattere per la vita
Il principio coinvolge più che la semplice ricerca della "media aurea" tra diversi estremi. Perché il mezzo è la media aritmetica, un compromesso, il rifiuto di uno a favore dell'altro. Ma qualcosa di diverso sta accadendo qui. La complessità di questo principio si riferisce al fatto che molte persone trovano difficile combinare due opposti: aspirazione e accettazione. Credono che sforzarsi, il movimento verso un obiettivo può essere accompagnato solo da un forte desiderio, una volontà implacabile, sconfitta insopportabile, auto-abuso, rifiuto della debolezza, negazione di tutto ciò che non appartiene alla meta, un forte attaccamento al successo, al risultato ... E al contrario le parti per loro sono sottomesse all'umiltà, che è identica all'inerzia, alla vigliaccheria e alla debolezza.
E in questa verità della vita, questi due estremi apparenti si uniscono, come la confluenza degli opposti nel simbolo Yin e Yang! Il desiderio e l'accettazione vanno di pari passo, coesistendo insieme su uguali diritti. Questa è la saggezza più importante della vita!
(E in molti casi, l'aspirazione si realizza attraverso l'accettazione, come nel caso di una persona che può soddisfare il suo desiderio di liberarsi della depressione solo attraverso il fatto che non desidera più così tanto, accetta la sua situazione e vive nel momento presente, non importa cosa!)
E così che questi estremi non entrino in conflitto l'uno con l'altro, si fondano in un'unica cosa, il desiderio dovrebbe liberarsi dell'attaccamento, e l'umiltà dovrebbe perdere sconforto e depressione, trasformandosi in accettazione.
Aspirazione senza attaccamento
Dopotutto, l'attaccamento impedisce l'assunzione e lo scoraggiamento impedisce lo sforzo. Sembra complicato e paradossale. Ma spieghiamo con l'esempio.
Ci sono due persone, Ivan e Michael. Ivan vive solo l'aspirazione con un forte affetto. E Michael ha imparato a combinare l'aspirazione con l'accettazione. Entrambe queste persone lottano per qualcosa, supponiamo soldi. La differenza tra loro è che per Ivan questo desiderio rappresenta il significato della vita. Pensa solo agli affari, all'incremento del suo capitale. Sta cercando di far smettere al figlio di sognare di diventare un medico e di diventare un uomo d'affari, perché a lui sembra che una persona non possa essere soddisfatta finché non indossa un costoso orologio d'oro e cavalca una jeep.
Ma Michael non è così fortemente attaccato al suo obiettivo. Certo, capisce che il denaro è importante, perché ti aiuterà a sentirti meno bisogno, ad avere più libertà e a mettere i tuoi figli in piedi, fornendo loro un alloggio. Pertanto, si sforza di guadagnare di più sviluppando la propria attività. Ma, oltre agli affari, ha molti hobby, non pensa tutto il giorno solo ai soldi.
Capisce che i soldi non lo renderanno felice, nonostante il fatto che possano rendergli la vita più facile e più a suo agio. Dopotutto, il suo livello di soddisfazione per la vita dipende più da se stesso che dalle cose che ha. Non passa molto tempo nei sogni che sarà veramente felice solo quando comprerà uno yacht. Vive qui e ora, nella vita reale, e non nei sogni. Ma questo non significa che non avrà mai uno yacht: tutto ha il suo tempo.
Mentre Ivan si gira e si rigira nel letto di notte, mentre si preoccupa di un progetto che non ha avuto il tempo di finire, nonostante si sia seduto dietro di lui fino alle 11 di sera, Mikhail dorme profondamente, perché per lui il risultato della sua attività non è di così vitale importanza. E dedica del tempo ad altre attività, come passeggiate tranquille prima di andare a dormire.
L'idea che qualcosa di brutto potesse succedere al business riempie Ivan di forte orrore, così ha lavorato fino a tarda notte e ha trascorso la notte senza dormire. Gli sembrava che più lavorava, più aveva il controllo sulla sua impresa, infatti, un tale ritmo folle causava stress e stanchezza e provocava errori e soluzioni non ottimali.
Mikhail era preoccupato dell'idea di perdere tutto in modo sempre più calmo, capiva che poteva succedere di tutto, e se all'improvviso fosse andato in bancarotta, sarebbe comunque riuscito a vivere in qualche modo. Dopo tutto, la vita non finisce quando si perde l'opportunità di andare in ristoranti costosi e comprare cose costose (anche se Ivan non la pensa così). Questo atteggiamento rilassato è giustificato negli affari. Permette a Michael di riposare meglio, di trovare un equilibrio tra il tempo dedicato a se stesso e al lavoro. Pertanto, Michael è più calmo e concentrato di Ivan, quando fa i suoi affari. Trasferisce facilmente errori e fallimenti, trae conclusioni da loro, impara da loro, perché questi errori non sono necessariamente annunciatori del collasso. La mancanza di paura di perdere tutto lo aiuta a guardare le cose in modo sobrio, senza esagerare i problemi e trovare la soluzione migliore. Mikhail a volte assume anche un rischio audace ma giustificabile che gli consente di avere successo nella sua attività.
Ora immagina che ci sia stata una crisi nel paese e le imprese di Ivan e Mikhail hanno subito un incidente. Per Ivan, questa è una tragedia! L'incapacità di tornare al vecchio stile di vita lo immerse nella depressione. O si immerge in sottomessa, ottusa umiltà, o intraprende azioni rischiose per il bene del denaro, che può trasformarsi in un grande pericolo. Per Ivan, ci sono solo due opzioni: "tutto o niente".
Il fallimento ha anche sconvolto Michael. Ma ha sofferto per un po ', è tornato all'idea che nulla dura per sempre, ha accettato la situazione così com'è, rendendosi conto che quello che è successo - è successo, e non ha senso continuare ad essere triste per questo. Capisce che i soldi non saranno restituiti rapidamente e, almeno, dovrà abbandonare il modo di vivere che ha guidato, essendo ricco. Prende un lavoro a contratto nella sua specialità, dove guadagna molto meno denaro guadagnato dalla sua azienda, e inoltre, non lavora per se stesso.
Ma poi ha l'opportunità di guadagnare un po ', rimettersi in piedi, aspettare la crisi. Forse dopo un po 'di nuove forze e finanze troverà una nuova opportunità per guadagnare di più. Chissà, forse, il suo nuovo lavoro assunto è pieno di nuove opportunità e conoscenze con cui sarà in grado di aprire un nuovo business ancora più redditizio. Pensa al futuro, a come cambiare la situazione, ma allo stesso tempo accetta il presente.
In queste due situazioni, vediamo Ivan, che vive solo di desiderio e il suo attaccamento alla ricchezza. E vediamo che Michael, che accettava la realtà così com'è, non si concentrava solo sul denaro, viveva nel momento presente, ma allo stesso tempo, questo non gli impediva di raggiungere il suo.
Per dare un esempio indicativo, immaginiamo che Ivan abbia bevuto se stesso o sia andato in prigione per aver commesso frodi illegali, e Mikhail, dopo aver lavorato per qualche tempo in un lavoro assunto, dopo alcuni anni è riuscito a ripristinare la sua attività e ad ottenere finanziamenti ancora più elevati opportunità rispetto a quelle che aveva in passato.
Capisco che nella vita tutto può essere in qualche modo diverso: il piano finanziario illegale di Ivan potrebbe arricchirlo, ma Michael avrebbe potuto fallire. Ma questo è solo un esempio. È importante capire lo schema che l'equilibrio tra aspirazione e accettazione consente un approccio più intelligente e saggio ai problemi della vita, per vivere liberamente e felicemente. E allo stesso tempo, per ottenere un maggiore successo in cose alle quali non sei attaccato, di persone che vogliono queste cose con tutta la loro anima (come nell'esempio delle imprese di Ivan e Mikhail: Ivan voleva più soldi, che lo faceva commettere errori e accettare male decisioni, e Michael lo prese più tranquillamente, quindi la sua impresa ebbe più successo).
E il percorso per raggiungere questo delicato equilibrio, questa unità di opposti è la via per raggiungere la saggezza e la felicità della vita.
Nuova trappola
Può sembrare ai miei lettori abituali che ripeto i pensieri dell'articolo di adozione. Questo è in parte il caso. Ma in questo articolo vorrei spiegare cosa non è abbastanza ovvio da quell'articolo e aggiungere qualche altro pensiero.
Non molto tempo fa, sono quasi caduto in un altro estremo. Forse questo era dovuto al mio entusiasmo per le idee del Buddismo (forse la mia interpretazione errata di queste idee), che si rivelò molto vicino ai miei principi. Ho iniziato a vedere alla base di ogni desiderio di piacere sensuale qualcosa di vizioso. La meditazione mi ha dato una sorta di autosufficienza, mi sentivo a mio agio da solo con me stesso, senza alcuna stimolazione esterna, anche in quei momenti in cui non sentivo nulla, quando non mi sentivo bene o male - in nessun modo.
E ho iniziato a pensare che dovevo dipendere il più possibile da un numero minore di cose e cercare pace e armonia dall'altra parte del piacere temporaneo, delle gioie e dei successi improvvisi. Mi è sembrato che non dovrei volere piacere, dovrei essere solo con ciò che ho, senza cercare di fare un impatto speciale su di esso. Se provo dolore, sofferenza o solo dispiacere, allora non ho bisogno di fare nulla al riguardo, solo per accettare.
Non posso dire che questa sia diventata un'idea che ha guidato tutte le mie azioni: è molto difficile diventare un santo asceta, ovviamente non l'ho fatto. Ma questa convinzione implicita ha avvelenato silenziosamente e impercettibilmente molte sensazioni associate alla gioia e al piacere. Ho ancora provato queste sensazioni, ma implicitamente ho creduto che distrassero solo dal vero scopo della vita e dall'armonia eterna. Pertanto, non ho potuto goderli come prima, non ho provato a chiamarli e ci ho provato.
Recentemente, ho ricordato come durante la depressione, quando il primo effetto della meditazione stava cominciando a raccontare, ho iniziato a cercare ovunque gioia, a cambiare le mie abitudini, a imparare cose nuove. Ho iniziato a guardare film che non ho mai guardato, ascoltare musica che non ho mai ascoltato, fare lunghe passeggiate, che non facevo da molto tempo, programmi di computer master con cui non ho lavorato, imparare a trovare la bellezza nella natura, sciare al freddo, provare trovare la pace in silenzio ... Era tutto nuovo per me, mi ha aiutato a provare interesse per la vita e mi ha tirato fuori dalla depressione. Non mi aspettavo che sentissi un'ondata di motivazione, dovrei fare qualcosa di nuovo. All'inizio è stato necessario farlo e la motivazione è arrivata dopo. Ha permesso di ottenere un senso di controllo sulle loro vite.
Ma dove è finito tutto questo adesso? Non posso dire di aver iniziato a privarmi completamente di tutti i piaceri, ma ho iniziato a dedicarmi sempre meno spesso a molte occupazioni che amavo. Ho iniziato ad ascoltare la musica molto meno, quando ho iniziato a considerare questa attività inutile, offrendo solo una gioia temporanea, senza lasciare nulla dietro. Quello che sembrava importante per me era proprio quello che avrebbe potuto essere depositato nella mia vita sotto forma di qualche tipo di cambiamento, progresso. Si trattava principalmente di azioni finalizzate al raggiungimento di un obiettivo specifico. Ho iniziato a cercare meno motivi di divertimento e risate, perché pensavo che il mio stato non dovesse dipendere completamente da queste cose.
Risveglio improvviso
Certo, questa non era una crisi di vita, ma sentivo che la mia vita aveva cominciato a perdere il senso della novità, trasformandosi in una routine.
Ma ad un certo momento improvvisamente mi sono reso conto che ero di nuovo sul ghiaccio, scivolando sopra il quale, sono caduto nel potere dell'estremo, e ho bisogno di tornare al centro. In passato, infatti, il mio desiderio di piacere mi procurava molto dolore, mi rendeva dipendente da alcol, sigarette, mi privava dell'opportunità di sentire che vivevo in quei momenti in cui non provavo piacere acuto. Ma ho capito che questo non significa affatto che io debba negare qualsiasi piacere e desiderio. Dopotutto, non dipendere da cose non significa non averle!
Mi sono reso conto mentre sedevo sulla spiaggia che visito quasi ogni giorno da quando sono finito in India. Mi sono reso conto che ero annoiato seduto sulla spiaggia: il rumore del surf, la vista del tramonto per un mese era già diventata un dato per me. Ho pensato che avrei dovuto tollerare questo stato, non cercare di influenzarlo in qualche modo, basta accettarlo, come spesso facevo nell'ultimo periodo della mia vita.
Ma all'improvviso mi sono chiesto perché dovrei farlo? Perché non posso provare a divertirmi? Se non funziona per me, bene, allora accetterò tutto così com'è, ma perché non passare il tempo più interessante? Ho preso la sua fotocamera reflex da mia moglie e ho iniziato a chiedere come lavorare con le impostazioni. Prima di questo, ho capito molto poco di questo, ma mia moglie mi ha spiegato qualcosa. Mezz'ora dopo ho fatto delle prove su spiaggia, palme e ristoranti sulla costa.
Certo, le foto si sono rivelate essere amatoriali, ma ho visto come la tecnica risponde alle impostazioni del diaframma, della velocità dell'otturatore e di come questo si riflette nell'immagine. Mi sono divertito e ho imparato qualcosa di nuovo. Ho lasciato la spiaggia soddisfatta non solo per avere una conoscenza di base del lavoro con attrezzature fotografiche, ma anche perché ho riabilitato il mio diritto personale a ricevere piccoli piaceri quando ero annoiato.
Perché a volte non ascolto musica, solo per divertirmi e rilassarmi, la cosa principale non è trasformarla in pigrizia. Lascia che questo piacere sia temporaneo, ma è da quei momenti che consiste tutta la nostra vita. Ogni momento ha un tale valore. Perché non mi diverto se mi annoio. Certo, penso che una persona dovrebbe imparare ad essere sola con i suoi pensieri, ma un po 'di divertimento è ciò che mi nutre di energia ed emozioni positive. Hai solo bisogno di sapere la misura in esso. Perché non diversifico la mia vita quando mi sento schiavo delle abitudini, essendo sulla cresta di una routine?
И я почувствовал, что я как будто бы нащупал тонкий баланс. Да, с одной стороны человеческое счастье концентрируется не только в маленьких и больших жизненных удовольствиях и желаниях. Действительно, привязанность к этим желаниям может приносить страдание, как мы убедились из примеров с Иваном и Михаилом. Но я повторяю, отсутствие сильной болезненной привязанности к желаниям не значит отсутствия желаний! Не видеть смысл жизни только в удовольствиях - не значит их не иметь!
Если вам грустно, страшно, одиноко, то попробуйте скрасить эти чувства каким-нибудь интересным и полезным занятием. Но при этом не расстраивайтесь, если это дело не принесет вам ожидаемых эмоций. Если этого действительно не произойдет, то просто примите это, но почему бы не попытаться? Знайте о вещах, которые приносят вам удовольствие, но при этом не разрушают вашу жизнь. Впустите эти вещи в свою жизнь, но при этом оставьте место и для других занятий. Эти вещи должны помогать вам пробудить интерес к жизни, но при этом, не являться бегством от своих проблем и скуки.
И здесь мы опять видим проявление этого важного жизненного принципа, которому посвящена эта статья.
Хрупкое равновесие
Вы чувствуете, какой здесь тонкий баланс? Кажется, что достичь его также сложно, как балансировать на канате. Но также как можно научиться этому цирковому приему, обучив свое тело координации, мы можем научить свой ум находиться в этом балансе. Оказывается самую важную жизненную мудрость не всегда можно постичь, лишь прочитав о ней. Ее можно достичь тренировкой.
И причем здесь медитация?
Давайте вспомним в двух словах о технике медитации. С одной стороны, вы должны мягким усилием переводить внимание на дыхание, когда замечаете, что начали о чем-то думать. С другой стороны, вы не должны ругать себя за то, что у вас это не получается, потому что наше сознание устроено таким образом, что оно постоянно о чем-то думает, на что-то переключается. Если у вас не получается сосредоточиться, то просто следует это принять.
Несмотря на то, что подобные инструкции приведены в моей статье про медитацию, люди все равно постоянно спрашивают меня: "Николай, медитировать не получается, потому что не получается сосредоточиться, что я делаю не так?" или "Вы пишите, что не нужно проявлять большого усилия воли и желания сконцентрироваться, но тогда как прикажете это сделать без желания?"
Эти вопросы задаются не потому, что люди невнимательные (хотя иногда все-таки невнимательные=)), а потому, что медитация основывается на совершенно новом принципе действия. Как я писал выше, люди считают, что если есть какая-то цель, то надо стремиться ее достичь, положить в основу этого большое волевое усилие и сильное желание. Они просто привыкли так действовать и не знают, как можно по-другому. Им непонятно, как это можно одновременно к чему-то стремиться (концентрироваться во время медитации), но при этом не испытывать сильного желания и не привязываться к результату («не получается сконцентрироваться - ну и пусть»). Из этого и происходят все вопросы, об этом недостаточно просто прочитать.
Но медитация и есть некое действие без привязанности, стремление без желания, усилие воли без насилия над собой, некое расслабленное проявление деятельности, включающей в себя принятие. Деятельность, в основе которой не лежат привычные нам понятия "неудачи", "удачи", "правильного", "неправильного", "плохого", "хорошего". Это действие делается легко, с минимальным усилием, но приносит ощутимый результат.
Вы чувствуете, что медитация и есть воплощение этого мудрого принципа, упражнение на поддержание тонкого баланса?
Она и есть тренировка этого баланса хождения по канату, с одной стороны которого лежит пропасть самокритики, насилия воли, а с другой - сон, забвение и бездействие. Медитация находится где-то между этими вещами, даже лучше сказать, включает в себя усилие и принятие, одно и другое, избавляя их от привязанности и уныния.
Даже в самом подходе к медитации лежит этот баланс. При помощи практик вы учитесь любить себя, такими, какие вы есть, но при этом становиться лучше. Двигаться вперед, но при этом понимать, что то, что нужно для счастья, уже есть у вас внутри и идти никуда, собственно не нужно: это движение без движения. Учиться принимать свои страхи и тем самым избавляться от них, а если это не всегда срабатывает и страх останется, то принять и это, а если и это не получается принять, то нужно принять тот факт, что у вас что-то не получается принять…
Если единственный сеанс медитации приносит эйфорию, расслабление и появление мотивации, то вы с благодарностью принимаете этот дар. Если же этого не происходит при другой медитации, то вы принимаете и это.
Если на все это посмотреть, то кажется, что говоря о медитации, мы сталкиваемся с целым скопом зубодробительных парадоксов. Но, парадоксами они кажутся нам постольку, поскольку мы не привыкли к такому рода действию, проявлением которого является медитация. Собственно поэтому жизнь многих людей превращается в страдание: либо они слишком далеко заходят в своем стремлении и желании, либо оказываются в лапах покорности и смирения. Медитация приводит к балансу. Она и есть этот баланс. И если придерживаться его абсолютно во всех вещах, то жизнь никогда не утянет вас в омут зависимости, депрессии, страха, самоунижения, чувства несправедливости и безжалостного отношения к себе. Медитация рождает любовь. Любовь, исполненную как деятельности, так и принятия, как радости, так и сострадания, как открытости, так и самодостаточности, как силы, так и мягкости, как участия, так и прощения…
