Raramente incontro una persona che non si lamenterebbe di un brutto ricordo. Ma non molti vogliono cambiare qualcosa o lavorare su se stessi. Ma invano, perché l'allenamento della memoria è una questione semplice. Il tempo e lo sforzo dovranno spendere, ma il risultato ne vale la pena. Per coloro che sono pronti ad agire, abbiamo preparato modi moderni per allenare la memoria. Si distinguono per semplicità, praticità e varietà. Continua a leggere su come usarli.
Come scegliere i metodi di allenamento della memoria
A seconda del tipo di memoria che ha bisogno di maggior adattamento, è necessario scegliere esercizi o tecniche. La psicologia distingue tradizionalmente 6 tipi:
- logica verbale;
- sagomato;
- motore;
- emozionale;
- arbitraria;
- involontario.
Logica verbale responsabile della memorizzazione di parole, concetti, pensieri. Questo tipo è direttamente correlato al processo di apprendimento.
figurativo associato alla percezione di oggetti, fenomeni, immagini. A seconda del recettore recettore, è visivo, uditivo, tattile, gustativo, olfattivo.
motional manifestato nella capacità del cervello di memorizzare, riprodurre processi motori. Grazie a lui, è impossibile disimparare una bicicletta. Questo tipo è il principale nell'acquisizione di qualsiasi capacità lavorativa.
emotivo - fissazione di emozioni, articoli correlati. Questo tipo si comporta come il più affidabile.
arbitrario è un tentativo deliberato e significativo di ricordare informazioni specifiche.
involontario caratterizzato da spontaneità, funziona indipendentemente dagli sforzi della persona.
Come allenare la memoria: le principali regole del successo
Per poter archiviare meglio le informazioni, è necessario tenere conto di alcune semplici ma importanti regole:
- Può essere e, cosa più importante, devi allenarti. Qualsiasi lavoro su te stesso porta sempre il successo.
- Regolarità + sistematica: la chiave per la produttività di qualsiasi allenamento. Tali attività danno un grande impulso allo sviluppo complessivo e aiutano anche il cervello a funzionare meglio.
- Sognare è utile, specialmente per la memoria.
- Lo stimolo aiuta sempre ad andare avanti, il che significa senza di esso - in alcun modo. Una buona motivazione è la rappresentazione della memoria come un muscolo. Se alleni la memoria (muscoli) tutto il tempo, entrerà in tono, diventerà forte ed elastico.
- Più sistemi sono coinvolti, più efficace è la formazione.
- La perseveranza e la concentrazione aiuteranno a raggiungere il successo.
Addestriamo correttamente la memoria: cosa fare
Esaminare e riprodurre elementi logicamente non correlati
Per un allenamento del genere, puoi usare parole, numeri. L'essenza del metodo è semplice: sotto ci sono 20 parole / numeri, ognuno dei quali ha il proprio numero di sequenza. La condizione del compito è di memorizzare la parola / numero e il suo numero per 40 secondi, e quindi riprodurlo su un foglio separato.
| Il sole | 25 |
| nero | 56 |
| finestra | 11 |
| visibilità | 5 |
| amicizia | 98 |
| Un americano | 17 |
| caramella | 69 |
| sostantivo | 41 |
| La gioia | 100 |
| corsa | 75 |
| marcatore | 12 |
| Vedere | 35 |
| zuppa | 85 |
| Sapere | 62 |
| geografia | 85 |
| latte | 14 |
| Una ragazza | 3 |
| dolcezza | 29 |
| cemento | 7 |
| freddo | 44 |
L'efficacia dell'allenamento è calcolata come percentuale utilizzando la formula: K / 20 * 100, dove K è il numero di parole corrette.
Ricorda volti, nomi, cognomi
Per questo metodo, hai bisogno di 10 foto (google images cope). Sul retro di ogni foto ci sono le iscrizioni con i nomi, i cognomi delle persone raffigurate su di loro (eventualmente truccate). Il compito del metodo è quello di smontare le foto in modo caotico e provare a ricordare i nomi delle persone raffigurate.
Leggi - Retell
Questa tecnica è familiare a tutti sin dalla scuola. La sua essenza è semplice: leggi un frammento del libro e prova a ripristinarlo nel modo più dettagliato possibile. Tale addestramento alla memoria implica anche il lavoro con il testo, la sua comprensione, l'assimilazione. Per semplificare leggermente l'attività, è possibile prendere appunti sui punti più importanti. Serviranno come piano di riconciliazione.
Allenamento della memoria motoria è ripetuto, apprendimento graduale dei processi più motori. Per l'efficacia dello sviluppo di questo tipo è necessario osservare alcuni dettagli:
- Per strutturare Non cercare di imparare tutto in una volta. Approccio al lavoro in modo misurato, con molte ripetizioni.
- Teoria alternativa con pratica. Il cervello non è in grado di concentrarsi su un singolo processo per lungo tempo, il che significa che un cambiamento della percezione attiva e passiva sarà più efficace.
- Il riposo è un cambiamento di attività. Cambiare classe sarà un buon riposo per te e un ottimo lavoro per il cervello.
- Varietà + sonno. La combinazione di un'occupazione meccanica con un'altra monotona aumenta l'efficienza della memorizzazione e il sonno profondo riduce l'oblio due volte.
Allena la tua memoria visiva
Grazie a questo tipo, la maggior parte delle informazioni viene percepita, il che significa che il suo sviluppo è necessario per una persona.
Attenzione - la memoria figurativa dell'apparato motorio principale. La capacità di memorizzare molte piccole cose, di concentrarsi sui dettagli, la capacità di evidenziare il più importante è il merito dell'attenzione. La formazione della memoria e dell'attenzione è possibile ovunque, in qualsiasi momento. Per fare ciò, cerca di concentrarti maggiormente sui dettagli circostanti: come si vestono i pedoni, quali colori prevalgono nella tua istituzione preferita, come si trovano le cose sul desktop. Il risultato di tale addestramento è difficile da verificare, ma sarà percepito.
Ulteriori risorse di formazione
Come allenare la memoria quando non c'è abbastanza tempo e tanto lavoro? In questo caso, ci sono molti programmi sviluppati su PC, dispositivi mobili. I principali vantaggi di tali applicazioni sono che sono convenienti, facili da usare, non passano molto tempo e sono sempre a portata di mano.
Tali risorse funzionano secondo lo schema di determinazione iniziale del livello di memoria e quindi elaborando un programma individuale. I più popolari, comuni sono:
- Vikium. Il sito contiene non solo simulatori, ma anche scuole, corsi e sistemi di competizione online.
- B-Trainika. Un complesso di tecniche ed esercizi finalizzati allo sviluppo e al rafforzamento delle connessioni neurali.
- Memorado. Questi test determinano la capacità di memorizzare. I risultati ti dicono esattamente ciò che devi fare bias, quali esercizi per questo esistono.
- La logica dei numeri. Il programma accelera il processo di memorizzazione a causa del bias sul sistema di informazioni numeriche.
- Una serie di esercizi che sviluppa logica, attenzione.
- Memoria di lingua bombardiere aiuta ad imparare parole straniere attraverso la visualizzazione e l'associazione.
Non dovresti limitarti a questo elenco, perché al momento esiste un numero enorme di programmi sviluppati che possono essere selezionati individualmente.
Come rendere efficace l'allenamento della memoria
Quindi, ci sono un numero enorme di metodi e corsi di formazione dedicati al miglioramento delle capacità di memorizzazione. Le ciliegie sulla torta saranno suggerimenti, in seguito a ciò, il processo di apprendimento diventerà più produttivo.
- Il materiale interessante è ricordato molto meglio del noioso testo incomprensibile.
- Le informazioni vengono ricordate più chiaramente se sono semplici, chiare e suscettibili di strutturazione.
- Quando si memorizza il materiale letto, è necessario approfondire attentamente il significato, leggere più volte, irrompere in frammenti condizionali.
- Le informazioni in un'area familiare sono ricordate meglio di quelle che incontriamo meno spesso.
- Ripetizione costante: garanzia di una maggiore quantità di informazioni memorizzate.
- Tra i processi di apprendimento e ripetizione è necessario osservare le pause, per riposare il cervello e il corpo nel suo insieme.
- È più facile ricordare, disegnare paralleli, associazioni con oggetti familiari, fenomeni.
- Le informazioni ricevute devono essere pronunciate ad alta voce.
- Leggere libri e memorizzare poesie sarà sicuramente di beneficio.
- È necessario non stipare, ma capire il significato di ciò che è stato studiato.
- Imparare le lingue straniere non solo migliorerà la memoria, ma tornerà utile anche nei viaggi futuri.
La memoria è un processo unico e insostituibile. Questo è il "muscolo" del cervello, che può essere migliorato con un allenamento costante. L'immaginazione sviluppata, il buon incentivo, la perseveranza e l'attenzione garantiranno un buon risultato, e la selezione di informazioni interessanti, la ripetizione regolare renderà l'allenamento più efficace. La cosa principale - non essere pigro, mantenere la coerenza. L'uso di varie tecniche aiuta a scegliere il giusto e sviluppare la memoria. La formazione sulla memoria è un'attività di tutti, ma se c'è uno sforzo, ci sarà un risultato.
