Saluti a tutti i lettori. Questo articolo si concentra sul problema. come farti fare sport. Una caratteristica di questo materiale è che lo sport sarà visto come uno strumento per l'autosviluppo e non solo come mezzo per rafforzare il corpo. Quindi, questo non è un articolo ordinario su questo argomento. La mia idea è che devi prendere tutto dallo sport, perché questa è una scuola unica di auto-sviluppo, invece di limitarmi a una componente puramente fisica, quindi spiegherò questo punto.
Per questo motivo, la consulenza fornita in questo articolo sarà un po 'più difficile da attuare rispetto alle raccomandazioni di contenuti simili di altri siti. Ma, d'altra parte, daranno un risultato molto più significativo, perché qui parleremo di come raggiungere un carattere volitivo, indipendenza sviluppata e autodisciplina con l'aiuto di attività sportive, oltre a un corpo sano. Probabilmente tutti i tipi di programmi motivazionali stimolanti e suggerimenti nello spirito di "appendere al muro di Schwarzenegger" o "Coinvolgere un allenatore che ti motiverà" ti aiuteranno rapidamente e facilmente a immergerti nel ritmo delle attività sportive senza troppa resistenza dalla tua parte.
Ma non ti daranno la cosa più importante: la capacità di autonomamente, in assenza di stimoli esterni, di esagerare con il tuo personaggio. E questa è l'abilità volitiva chiave di una persona. Pertanto, in accordo con la tradizione consolidata, consiglierò coloro che non sono disposti a lavorare su se stessi e stanno cercando i modi più facili e non affidabili per raggiungere i loro obiettivi, per rivolgersi ad altre fonti e non leggere i miei articoli. Ma tutto non è troppo semplice per me, ma sicuramente.
Perché hai bisogno di fare sport?
Così, perché hai bisogno di fare sport?Perché è una fonte per lo sviluppo di importanti qualità umane? Proviamo a scoprirlo. "In un corpo sano è una mente sana" - spesso sentiamo. Ma, nonostante il fatto che questo proverbio sia sulla bocca di tutti, raramente qualcuno cerca di penetrarne il significato o, dopo tutto, di averlo penetrato, questo significato non è consapevole. In effetti, cosa significa "spirito sano"? Un corpo sano è comprensibile, ma con uno spirito, non molto.
La peculiarità della prima educazione del pensiero umano sta nel fatto che il bambino inizia a dividere il mondo intorno a sé e se stesso in opposti immaginari: il cervello-corpo, il materiale-spirituale, il male-bene.
Questo è chiamato dualismo. Questo tipo di pensiero semplifica enormemente tutto, poiché il soggetto inizia a vedere molti opposti nel mondo, invece di osservare l'unità della diversità, la relazione di ogni cosa con tutto. La conseguenza di ciò è la falsa convinzione che lo spirito (cervello, coscienza, pensiero, io) sia autonomo, separato dal corpo e che una mente sana possa essere contenuta nella membrana fisica malata.
Non lo è. Non esattamente L'imperfezione del corpo non implica necessariamente un'imperfezione dell'intelletto, un esempio di questo è Stephen Hawking (un brillante scienziato, astrofisico, confinato su una sedia a rotelle, paralizzato per la vita). Direi che non può esserci una mente sana in un corpo trascurato, a causa della negligenza e irresponsabilità del suo proprietario. Penso che il grande astrofisico stia facendo tutto il possibile per non aggravare la sua malattia, ma se hai distrutto volontariamente il tuo corpo per molti anni, non puoi avere una mente sana.
Mente sana in un corpo sano
Puoi provare a capirlo. Il fatto è che l'uomo non è una specie di spirito autonomo, indipendente dal corpo, racchiuso in un involucro fisico. La nostra coscienza non dipende solo dallo stato del nostro corpo, ma, prima di tutto, è una continuazione di questo corpo. L'uomo è un singolo organismo in cui tutto è interconnesso e non un'arena di confronto tra anima e corpo.
La nostra salute fisica condiziona fortemente la nostra vita intellettuale ed emotiva. La pressione aumentata o abbassata influenza la nostra capacità di pensare, le nostre emozioni; quando il nostro sistema nervoso si risveglia, influisce negativamente sulle nostre decisioni, possiamo abbattere, dire qualcosa a qualcuno e poi pentirci; i problemi con i vasi sanguigni ci rendono depressi e scontrosi. Puoi citare molti esempi di come lo stato fisico definisce il nostro mondo "spirituale", ma non è solo questo.
Perché gli sportivi sono più attraenti?
La cosa più importante è che una persona che si prende cura della sua salute e conduce uno stile di vita attivo e sano dimostra questi forti tratti caratteriali. Ti sei mai chiesto perché le persone intelligenti e forti sono più attraenti per il sesso opposto, a parità di altre condizioni, rispetto a quelle grasse e sciolte? Primo, è perché in noi, partendo dal livello della cellula, viene posta la funzione di mantenere e sviluppare la vita della nostra intera specie. Pertanto, biologicamente, ogni persona si sforza di lasciare la prole, e la prole deve essere sana per poter resistere alle condizioni di selezione e lasciarsi dietro una prole sana, i nostri nipoti, a loro volta, e non dormire da qualche parte nella porta.
Pertanto, persone fisicamente sane e forti del sesso opposto con un corpo teso ci attraggono più di quelle piene e flaccide, poiché le vediamo inconsciamente come potenziali partner, portatori della nostra progenie, che saranno più sani del suo genitore più sano.
In secondo luogo, il nostro aspetto, la nostra salute porta l'impronta della nostra personalità. Il corpo sportivo ci dice che la sua portatrice non trascura la sua salute, ha una forte volontà, una forte autodisciplina, non è ostaggio delle sue debolezze, ha la forza di resistere a numerose tentazioni. Un corpo sano dice molto più positivo riguardo al carattere di una persona di quanto non si pensasse. E qualità come debolezza, dipendenza dai piaceri di base, vari vizi e pigrizia sono lasciati sul nostro corpo stampato: nuotiamo nel grasso, perdiamo forma, il viso si gonfia e la nostra voce diventa grezza. Di conseguenza, diventiamo meno attraenti, anche per il fatto che stiamo dimostrando come siamo dentro, quanto siamo pigri e deboli.
L'imperfezione del nostro spirito genera l'imperfezione del corpo.
Le persone non sane, eccessivamente grasse, il più delle volte tali, perché non conoscono le misure nel cibo e / o si muovono un po ', non possono resistere alla tentazione, concedersi tali debolezze che altri individui trattengono. Sì, certo, qualcuno può soffrire di tutti i tipi di malattie metaboliche, ma sto parlando di regole generali, non di eccezioni. Questo è il caso in cui l'imperfezione esteriore fisica riflette l'interno, spirituale. (Ma se una persona piena fin dall'infanzia riesce a mettersi in forma, merita molta più ammirazione di quella che inizialmente era magra).
Lo stesso vale per le persone che sono abituate a passare il loro tempo libero a bere, fumare e mangiare cibo nei bar e nei ristoranti, in compagnia di ragazze dipinte. Questo tipo di passatempo parla della ricchezza spirituale di questa persona? È chiaro che sta distruggendo la salute, ma un tale modo di vita testimonia a favore dei limiti spirituali: tutto ciò che gli interessa è sesso, cibo e bevande. Fondamentalmente, questa persona vive nei genitali e nello stomaco.
Può esserci una mente sana? Certo che no. Questo è ciò che dice questo proverbio: non solo che il nostro stato mentale è condizionato dal fisico, ma, al contrario, lo stato del nostro spirito si riflette sul corpo. (Nel famoso romanzo di O. Wilde - "Ritratto di Dorian Gray" - i vizi "spirituali" del protagonista cominciano a manifestarsi nel suo ritratto, nei tratti del viso, nella postura e nella figura. E non è una tale fantasia, voglio dire, non è ciò che sta accadendo con ritratto, e il fatto che i difetti possono influenzare l'aspetto del suo vettore.)
Puoi anche aggiungere un po 'a questo proverbio, e suonerà così: "In un corpo sano c'è una mente sana e uno spirito sano ha un corpo sano".
Io porto al fatto che lo sport porta non solo un corpo forte, ma anche uno spirito forte. Un corpo atletico può parlare in modo eloquente dei tratti della tua personalità, ma lo sport coltiva anche queste stesse capacità.
Sport - tempra per il nostro carattere e forza di volontà
Lo sport, l'attività fisica è il costante superamento di se stessi, la pigrizia, l'inazione e i vizi. In questo processo, la tua volontà e il tuo carattere sono temperati. Queste sono qualità personali molto utili che riguardano molte aree della vita e non solo la tua salute. Lo sport ci insegna a ignorare i desideri a breve termine (dormire un po 'più a lungo, mangiare, soffrire sciocchezze), al fine di raggiungere obiettivi a lungo termine (per diventare più sani, più forti, più attraenti, ecc.).
Pensi davvero che le persone non pigre semplicemente non abbiano periodi di pigrizia e tutto sia facile per loro? La pigrizia appare in tutto, ma qualcuno ha imparato a calpestarlo, e qualcuno no. Se ti abitui a soddisfare ogni cosa del corpo, i suoi desideri immediati, allora ti indebolisce: diventa più difficile per te impostare compiti globali per te stesso e soddisfarli come sei interessato solo al comfort momentaneo, "qui e ora". Diventi ostaggio del tuo corpo e del momento presente, i tuoi desideri quotidiani, che non ti permettono di realizzare il tuo potenziale, trasforma la tua vita in qualcosa di utile, incarnando tutti i tuoi sogni e i tuoi obiettivi. Ogni desiderio della carne (fumare, mangiare, bere) diventa un ordine per te che richiede l'esecuzione immediata senza il diritto di discutere!
E la scuola dello sport è un eccellente campo di allenamento per controllare i tuoi desideri, perché devi fare qualcosa di contrario a quello che vuoi al momento. Una persona che fa sport, come qualsiasi altra, può ancora sentirsi pigra e desiderare l'inazione. Ma ha imparato a controllarlo: i desideri del suo corpo hanno smesso di essere un ordine per lui, sono diventati frasi che quest'uomo ha il potere di rifiutare. Il corpo dice: "Forse non dovresti fare niente? È comodo per te e qui! ", Ma in risposta sente:" Non ora, ora ho bisogno di lavorare, allenarmi, fare affari, imparare (sottolineare). "
Ecco perché chi fa sport è più facile raggiungere i propri obiettivi. Queste persone hanno più potere sui loro corpi di chiunque altro, non dipendono completamente dallo stato di comfort a breve termine. È ancora più facile per loro separarsi dalle loro cattive abitudini, non solo perché a volte sono incompatibili con le occupazioni, ma anche perché questi individui hanno imparato a tollerare i segnali di bisogni insoddisfatti.
In generale, lo sport, tra le altre cose, è un eccellente esercizio di forza di volontà, carattere, resistenza, pazienza e la capacità di ottenere un risultato utile. Inoltre, un corpo sano può dire molte cose positive sul tuo mondo interiore.
Quindi cosa dà lo sport?
- Forza di volontà sviluppata, carattere forte (è più facile raggiungere gli obiettivi stabiliti e affrontare le difficoltà, sopportare le difficoltà e il dolore).
- Benessere, sbarazzarsi di molte malattie (comprese quelle mentali, come la depressione) e la prevenzione di questi disturbi.
- Rafforzare il tuo potenziale energetico: energia ed energia.
- Alleviare lo stress e aumentare la resistenza allo stress.
- Migliorare l'umore e il tono generale.
- Un corpo sano che enfatizza la bellezza dello spirito.
- Aumento della longevità.
Questo è davvero così tanti bonus che ci aspettano, lo sport non è solo muscolare.
Passiamo ora alla parte principale di questo articolo. Proverò a rispondere alla domanda su come forzare te stesso a fare sport.
Cosa succede se non riesci a farti praticare sport?
Supponiamo che tu capisca tutti i benefici del praticare sport, che desideri apparire migliore e mettersi in forma, ma non puoi iniziare. Pensi di non avere motivazione, le lezioni ti annoiano, è difficile alzarsi presto, ecc. eccetera Proviamo a sistemare ognuna di queste domande in ordine.
Non abbastanza motivazione?
Dimentica la motivazione, più precisamente di ciò che hanno capito da questo! Nel mio articolo sui miti della motivazione, ho spiegato in modo molto dettagliato perché non dovremmo cercare incentivi per attività utili, in particolare per lo sport, con persistenza maniacale. Qui descriverò brevemente questa domanda. In un articolo sulla motivazione, ho esortato le persone a non farsi guidare da consigli popolari come "se non puoi fare sport, quindi trovare un incentivo, ad esempio, comprare un abbonamento in palestra per un anno subito, assumere un allenatore, andare con gli amici, ecc." Questi suggerimenti provengono da scarico nocivo.
Perché quando non puoi fare qualcosa senza un incentivo, inizi a dipendere da esso. Dopotutto, lo stimolo è un fenomeno transitorio, inoltre è soggetto a inflazione, deprezzamento. Se decidi di andare in palestra con gli amici, sperando che ognuno di voi si vergogni di fronte agli altri, se gli manca una lezione, allora non dimenticare che gli amici possono anche decidere di "segnare" in qualche modo, e poi si perde lo stimolo su cui poggia la tua "motivazione" interamente. Inizi a dipendere da circostanze esterne, dall'umore dei tuoi amici.
L'inflazione dello stimolo, in questo esempio, è che, nel tempo, i possibili sentimenti di vergogna di fronte ai compagni saranno sempre più soffocati dalla tua pigrizia, e quindi non ti preoccuperai di quello che gli altri pensano di te (amici, allenatore). Eventuali incentivi tendono a perdere il loro potere nel tempo.
Comprendi che fai sport per non provare qualcosa a qualcuno, e poi per avere una buona salute, vivere più a lungo, ecc. eccetera Lo fai per te stesso, e questo è ciò che dovrebbe motivarti, e non una sorta di carota o bastone metafisico.
Questo non significa che dovresti evitare incentivi, perché comunque appariranno e non c'è nulla di sbagliato in questo. Devi solo smettere di provare, con tutti i mezzi, per trovare questo incentivo e rinunciare a tutto se scompare.
La dipendenza dagli incentivi è un segno di mancanza di volontà e mancanza di auto-organizzazione, e quando si cercano incentivi, si concedono solo queste qualità. Lo sport è una scuola di autodisciplina, perché ci insegna a superare il "non voglio". E se stai cercando di trovare un incentivo con tutti i mezzi, allora puoi presumere di aver saltato queste preziose lezioni.
Questo è un riassunto dell'articolo sulla motivazione, ma consiglio di leggerlo per intero dopo aver letto questo.
Ti sei annoiato per allenarti?
La noia, oltre alla mancanza di stimoli, non dovrebbe essere un ostacolo al tuo lavoro. Non ti consiglierò di portare un giocatore con te per esercitarti o per inventare qualche tipo di programma di intrattenimento. Come sport, questo è un ottimo motivo per scaricare la testa ed essere solo con te stesso! Se lavori tutto il giorno, il tuo cervello elabora costantemente tonnellate di informazioni, è occupato con qualcosa. Lascialo riposare, non c'è bisogno di continuare a bombardarlo con una valanga di dati. Rilassati e pratica.
E cosa fare con la noia? La noia è un doloroso bisogno di un nuovo arrivato che è abituato a stimolare costantemente il cervello. In questo stato, non c'è nulla di buono e non devi andare avanti. Ho scritto su questo articolo nell'articolo come affrontare la sensazione di noia. Quando si iniziano le lezioni dopo una giornata intensa, la quantità di flusso di dati che si sta ricevendo viene drasticamente ridotta. Questo vale soprattutto per gli esercizi monotoni nel simulatore e in esecuzione. Pertanto, il cervello inizia a sperimentare informazioni che "si spezzano" e richiedono una nuova "dose".
Il pericolo è che quando sei costantemente carico di informazioni, il tuo cervello si stanca rapidamente. Quindi prenditi una pausa durante la lezione. Calmi esercizi monotoni, non solo utili per il corpo, ma danno anche riposo alla testa.
Ma la noia deve essere sopportata. Non aver paura, quindi ti ci abitui, pensa a qualcosa durante la lezione. Impara ad essere solo con te stesso, questa è un'abilità molto utile. (Ho anche scritto di questo nell'articolo sulla noia)
Non ti piacciono gli sport?
Beh, prima di tutto, se riesci a trovare uno sport che ti piace. E se non esiste tale possibilità, allora cos'altro rimane? Chi ha detto che ti piacerebbe lo sport? Ad esempio, non riesco nemmeno a immaginare come mi piacerebbe correre, ma in inverno mi costringo a correre, perché il ciclismo, che è molto più eccitante che correre, in questo periodo dell'anno non ci sono opportunità speciali per pedalare, e lo sci è possibile solo nei fine settimana. Non concentrarti sulle tue preferenze, "mi piace", "non mi piace", perché una persona dovrebbe improvvisamente trarre piacere da tutto ciò che fa?
Sì, il processo di correre giù per la strada mi dà poca gioia, ma dopo mi sento molto meglio e più allegro, il mio umore migliora e costa mezz'ora di "tormento", per non parlare dei risultati a lungo termine.
Tutto questo può sembrare un po 'aspro, un po' spartano, ma beh, non sarà superfluo ripetere qui che lo sport sviluppa la nostra capacità di scavalcare noi stessi, anche attraverso "Non voglio" e "Non mi piace". Non trascureremo questo e cercheremo di prendere tutto dalle lezioni, incluso ciò che riguarda lo sviluppo della personalità, e non solo l'allenamento muscolare.
Non abbastanza tempo?
E non è necessariamente molto richiesto per lo sport. Una corsa di 20 minuti non richiederà molto tempo, e se lo fai regolarmente, il tuo tono e il tuo benessere aumenteranno in modo significativo. Credo che per il bene della tua salute, per il tuo bene, puoi sacrificare qualche altra cosa. Не переживайте, что из-за занятий придется пропускать что-то другое, ведь каждая ваша тренировка направлена на укрепление вашего тела, улучшение вашего самочувствия и увеличение продолжительности жизни. Мне кажется, что на фоне этой глобальной цели многие ежедневные дела не так уж важны.
Если вы постоянно задерживаетесь на работе, приходите поздно и есть еще много других дел, то задумайтесь о том, чтобы работу менять или не позволять себя эксплуатировать. Перерабатывать очень вредно для здоровья и, какими бы важными не казались перед вами ваши рабочие цели, помните, что нет ничего важнее вашего здоровья. Ну а если задержек требует начальство, то знайте, что вы имеете законное право на разумную продолжительность рабочего дня, кто бы вам что не пытался внушить о важности поставленных задач и необходимости выполнения их в срок.
Когда вы занимаетесь спортом, йогой или медитацией, вы тратите время на себя, на свое здоровье. Не забывайте об этом, ведь забота о себе намного важнее всего остального.
«Прежде чем заниматься спортом, мне нужно бросить курить»
Я часто слышу это от своих ленивых друзей. Они сами не подозревают, как вгоняют себя в порочный круг. Они не могут бросить курить, потому что у них нет силы воли, а силы воли у них нет, потому что они не привыкли себя заставлять делать что-то такое, что они делать не хотят (в частности, заниматься спортом). Поэтому, если они не начнут хотя бы с самого малого, с банальной утренней зарядки, то им будет сложно бросить курить и они так и не займутся спортом.
Спорт дисциплинирует и развивает силу воли. И не обязательно иметь чистые легкие, чтобы заниматься самыми простыми упражнениями: зарядкой дома или на турниках, например. Поэтому не ждите, когда вы побросаете все свои вредные привычки, это не произойдет само собой, если вы не можете сделать этого сейчас, почему это должно случиться потом, в том случае, если в вас не будет происходить никаких изменений? Поэтому не откладывайте, займитесь спортом, а от всех своих слабостей избавитесь потом, когда у вас, благодаря тренировкам, выработается воля. Начните с малого (читайте следующий пункт).
Советы, которые помогут вам начать заниматься спортом
Теперь перейдем непосредственно к практическим рекомендациям.
Начните с малого
Это девиз моего плана саморазвития. Выше я писал, что многие думают, что не могут заниматься тренировками из-за недостатка самодисциплины. Поэтому, вашей первой задачей станет формирование некоего волевого, личностного плацдарма для будущих занятий. Не нужно стремиться к тому, что вашей воле, пока, не силам: ходить в тренажерный зал по четыре раза в неделю, каждый день заниматься бегом. Начните с малого, с того, с чем может справиться ваш характер.
Даже если вы очень хотите похудеть или набрать мышечную массу, но чувствуете, что вам не достает силы воли, - потерпите. Если вы начнете резко тренироваться, то вам это быстро надоест и вы потеряете все желание и, в конце концов, забьете. Волю, также как и мышцу, (ведь я называю волю - мышцей нашего разума) нужно разрабатывать постепенно, не перегружая ее поначалу.
Поэтому, начните с самого малого. Например, пять раз в неделю, каждое утро делайте по 10 отжиманий и 20 приседаний (сами решите каждый для себя, сколько это будет, главное, чтобы было не в тяжесть). Да, с точки зрения развития конституции это малоэффективно: через месяц у вас не появится никакого рельефа, вы вряд ли сильно похудеете. Но, зато, вы потихоньку будете приучать себя к системе, к регулярности занятий, мобилизуете и сфокусируете свою волю для дальнейших упражнений. И своих спортивных целей достигнете потом, когда будете готовы. Легче начать что-то делать дома, чем куда-то ходить. Но только это должно проходит строго и обязательно! Раз уж дали себе обещание, то тренируйте привычку его исполнять! Это главная цель вашей тренировки.
Этот совет подойдет для тех, кто чувствует, что ему сложно себя заставить начать заниматься физической активностью. Если вы уверены, что у вас хватит силы воли на что-то более серьезное, то можно так плавно и не начинать, но, все равно, не перетрудитесь.
Составьте программу занятий и соблюдайте ее
Программа призвана организовать частоту и содержание ваших занятий. Программа - это не обязательно какая-то бумажка, план может быть и в голове. Он должен отражать цель, которую вы преследуете в каждом занятии («сделать столько-то подходов, столько-то времени заниматься») и содержать информацию о том, как часто вы будете заниматься и в какое время. Если эта информация не помещается в голове, то записывайте. При посещении тренажерного зала программа, составленная профессионалом (не обязательно сделанная лично для вас, можете взять готовую в интернете), на мой взгляд, обязательна. Так как бессистемные занятия в зале несут мало пользы.
Вы должны строго следовать этой программе и, если у вас находятся какие-то причины, чтобы пропустить занятие, возьмите за правило восполнять пропуск. Пропустили вечером - перенесите на следующее утро или через день. Такой подход хорош тем, что лишает вас заманчивой возможности находить любые причины, чтобы бы не тренироваться. Ведь придумывать причины нет смысла: все равно придется заниматься в другой день.
Программа также послужит дополнительным стимулом для ваших занятий: вам захочется делать все до конца и по завершении занятия победоносно поставить галку на бумажке или у себя в уме. Хоть я и советую не гнаться за стимулами, но это вовсе не значит что их у вас не может быть. Просто вы не должны от них зависеть.
Многие недооценивают ценность любых программ, системности. Я же вижу в этом много пользы, поэтому и составил план саморазвития, с которым вы можете ознакомиться позже.
Обращайте внимание на свое самочувствие после занятий
Несмотря на то, что нам часто приходится перебарывать сопротивление нашего тела, для того, чтобы заняться какой-то спортивной активностью, все равно от движения всегда зависело выживание человека, как вида. Поэтому, мудрая Природа предусмотрела поощрение для тех, кто занимается спортом. Сделал упражнение - получай конфетку. Конфетка эта не простая, а нейрохимическая. После физических нагрузок повышается настроение, это обусловлено биохимией мозга, это такая своеобразная награда за усилия.
Конечно, это не должно являться единственной целью ваших занятий, но станет приятным дополнением. Вдобавок спорт, особенно на свежем воздухе, снимает нервное утомление, заряжает бодростью, избавляет от стресса. Вы не думали, почему многие спортсмены жить не могут без своих тренировок? Потому что они привыкли к эффекту своих занятий, к тому, как хорошо они чувствуют себя после них. Также как наркоман привыкает к эффекту наркотика. Но в случае спортсмена в аспекте «привыкания» не содержится ничего плохого, ведь спорт идет только на пользу, а привычка загружать себя активностью - хороша привычка.
Так вот, замечайте то, как утренняя зарядка вас бодрит естественным образом еще до того как вы выпьете первую чашку кофе. Обращайте внимание на то, как вечерняя пробежка очищает вашу голову от пелены утомления, вы чувствуете себя бодрым и отдохнувшим, ведь ваше тело получило то, что ему действительно надо.
Не ждите мгновенных результатов
Увы, ничего нельзя добиться сразу. Вы должны настроиться на то, что в первое время никаких особых перемен не заметите. Это испытание для вашей воли: действительность не спешит баловать вас стимулами, резким увеличением мышц или повышением выносливости. Поэтому, вы должны тренироваться, не видя никаких результатов. А если бы все было легко и тело становилось намного сильнее и крепче после одной единственной тренировки, тогда бы спорт не развивал так хорошо силу воли, и развитое тело вовсе бы не свидетельствовало о сильном характере. То есть, то, что все не так просто, это на самом деле хорошо, а не плохо. Воспользуйтесь этим и пускай спорт послужит вам отличным, эффективным инструментом саморазвития.
