Di tanto in tanto, tutti pronunciano la frase: "Sono triste". Tutti capiscono che dietro c'è cattivo umore, malinconia, sconforto. Ma tutti sanno da dove viene la tristezza? È nell'aria o è nel sangue di tutti? Possiamo capirlo: trovare le cause della tristezza e capire come affrontarlo.
Cos'è la tristezza
La tristezza è un'emozione negativa che sorge quando si è insoddisfatti di certi momenti della vita. La domanda "Perché sono triste?" Chiesero tutti. In un certo senso, la tristezza non è la causa di un cattivo umore, è piuttosto il suo indicatore. Questo è ciò che viene dopo la rabbia o la frustrazione, la fatica e persino la noia. Quando sei triste nel mio cuore, devi affrontare la causa.
- Forte offesa. Qualcuno di una cerchia ristretta ha accidentalmente lasciato cadere una parola avventata, e abbiamo già costruito una torre dei nostri reati, l'abbiamo chiusa, e poi ci siamo seduti con una faccia triste.
- Proprio fallimento come niente altro ci affogano in emozioni negative. Sarà rabbia o delusione, dipende dalla situazione.
- filaIndipendentemente dalla causa, provoca sempre rabbia e irritazione. Ma la tristezza confonde solo di più, rovina i rapporti con i propri cari.
- Solitudine e noia Provoco una condizione in cui la frase "Sono molto triste" diventa abituale. Quando non c'è nessuno a casa, è meglio prendersi cura di sé, altrimenti non si può evitare un umore triste.
Se non ti sbarazzi della tristezza, nel tempo, un complesso di cause porterà alla depressione. Ma i pensieri tristi hanno sempre una causa e sono dannosi?
Come sbarazzarsi della tristezza
Se questo stato non ci disturba, allora vale la pena considerare se sia così allarmante. La linea di fondo è che a volte abbiamo una leggera sensazione di malinconia. Questo è abbastanza normale. Molte famose opere d'arte sono state create sotto le emozioni della tristezza. Se triste, non significa che sia cattivo. Forse è il momento di creare una nuova opera d'arte?
Leggera tristezza può verificarsi dopo una dura giornata o stress provato. Questa sensazione è espressa a livello fisico, segnalando l'esaurimento psicologico.
Per evitare ciò, è necessario monitorare il corretto funzionamento del corpo. Gli ormoni responsabili di un buon umore sono chiamati endorfine. Più di loro, maggiore è la possibilità di vivere felici e spensierati. Lo sforzo fisico, le frequenti passeggiate all'aria aperta, un'alimentazione corretta, un sonno salutare e una buona musica contribuiscono all'elevazione delle endorfine.
Consigli frequenti e buoni - fare un po 'di lavoro. Quando è triste a causa della noia, puoi pulire l'appartamento, cucinare un piatto interessante, fare shopping, ecc. Quindi puoi trascorrere del tempo con beneficio, sbarazzati dei pensieri ossessivi.
Se la tristezza, il desiderio causato dal lavoro, allora forse è troppo di routine, non interessante. E il cambio di professione? Puoi variare i giorni grigi, renderli insoliti. È necessario fare più pause per riposare, a volte regalarsi un po 'di divertimento durante i fine settimana, ad esempio, per andare al cinema con gli amici o per tirare fuori la famiglia a fare una passeggiata.
Se molto triste, alleviare la tensione aiuterà bagno rilassante e buona musica. Questo sicuramente migliorerà l'umore. Rafforzare il risultato aiuterà il tè con menta o camomilla.
Fai la dieta giusta. Quando la salute fisica è normale, l'equilibrio psicologico è molto più facile da mantenere. Se la noia viene colta di sorpresa, dolci e frutta sollevano rapidamente gli stati d'animo. Nessuna meraviglia che il cioccolato sia la migliore cura per la tristezza. Solo tu non puoi esagerare.
Sono triste: cosa fare?
- Fai una festa a casa, chiama amici, fai scorta di bevande deliziose, guarda con una compagnia cinematografica secondo la tradizione (con popcorn).
- Se l'atmosfera familiare non ti soddisfa, una buona alternativa sarebbe camminare all'aria aperta: andare al parco o andare nella foresta per un picnic.
- Un buon consiglio per le ragazze - dedicare tempo a te stesso. Vai al salone, fai i capelli, massaggi, trucco. Dopo un tale svago, una faccia triste diventerà felice. Se le finanze non lo consentono, puoi organizzare una giornata termale a casa. Anche perché solo le ragazze? Anche gli uomini sono preoccupati.
- Buona musica solleva l'umore al massimo livello. Quindi facciamo scorta con la playlist arcobaleno e balliamo tutto il giorno.
- shopping - Un ottimo modo per rallegrare. Alcune cose nuove e dalla tristezza non saranno lasciate una traccia.
- Quanti strumenti di intrattenimento puoi trovare ora: rulli, bici, skateboard, pattini, paintball, ballo. Qualsiasi scelta avrà successo, poiché libererà dalla tristezza.
- Ma i cybersports offrono la loro opzione: giocare a giochi per computer. Non molto produttivo, ma incredibilmente divertente ed eccitante.
- L'arte salva in qualsiasi stato d'animo. La tristezza cambierà in dedizione se essere creativi Ci sono molte opzioni: dal disegnare immagini, suonare la chitarra per creare nuove ricette.
- Se la malinconia accompagna costantemente, aiuto cambio di scenario. Cosa succede se si cambia l'interno, si creano nuove decorazioni o si effettuano riparazioni cosmetiche?
- Per non perdere tempo a navigare in Internet alla ricerca del meglio commedie, fornisci la tua lista dei migliori. Puoi aggiungerlo e modificarlo a piacimento. Lascia che sia una lista SOS di film che possono essere guardati, se nel cuore triste.
- Hotel "Grand Budapest"
- Thor Ragnarek
- Bravi ragazzi
- Macho e Bot
- Addio al nubilato a Las Vegas
- Vacanze assassine
- Ace Ventura: ricerca di animali domestici
- Scemo e più scemo
- mascherare
- Solo a casa
- Terzo extra
- Giorno della marmotta
- Crea un piano per ulteriori azioni. Di solito, una mano del genere non raggiunge, ma quando è necessario cambiare, creare un piano per ulteriori movimenti è una buona opzione.
- Fai un regalo a te stesso. Perché no? Se all'improvviso nessuno intorno è riuscito a compiacere, puoi sempre farlo da solo.
- Leggi qualcosa. Pochi si rifiuterebbero di leggere un buon libro. Per combinare il piacevole e utile, è possibile cercare la letteratura che è dedicata all'autosviluppo personale.
Se tali metodi non aiutano e i pensieri tristi non recedono nemmeno un passo - questo è un segnale che devi affrontare il problema da un lato diverso, più professionale. Un viaggio dallo psicologo aiuterà a determinare la fonte della tristezza, a capire cosa c'è di sbagliato.
Dalla tristezza c'è un vantaggio!
La tristezza non è inerente a tutto ed è un'emozione naturale. Gli psicologi dicono che le persone più sensibili possono sperimentare la tristezza aperta. Quindi sono più facili da costruire relazioni con gli altri, perché sono molto attenti, inclini all'empatia. La tristezza aiuta a ripensare la vita, rendendoci attenti. Lo stato di malinconia spinge ad essere solo con te stesso e capire cosa deve essere cambiato.
Un cattivo umore può influenzare l'auto-motivazione. Se la causa della tristezza è determinata, sarà più facile combatterla. Più risultati nella vita, meno motivi di frustrazione.
A volte la tristezza può e dovrebbe essere, ma se la tristezza viene torturata, è tempo di combattere. Ci sono molti modi diversi per aiutare a passare il tempo divertendosi e proficuamente. Salva l'articolo in modo che i suggerimenti siano sempre a portata di mano.
