Come vincere la pigrizia: consigli e aiuto degli psicologi

Fin dall'infanzia, tutti sanno - essere pigri per essere cattivi. In effetti, una posizione passiva può porre fine a una carriera di successo, diventare un serio ostacolo al successo e alla vita personale. Come vincere la pigrizia e diventare più energici?

Pigrizia - che cos'è?

Nessun desiderio di fare qualcosa? E Dio sia con lui! Preferirei stare su Internet, leggere un libro. "Il lavoro non è un lupo - non scapperà nella foresta", "Non l'hanno fatto, e non devi rifarlo", "Perché rimandare a domani quello che si può fare il giorno dopo". Conosci te stesso? Congratulazioni, sei un vero peccato. E se preferisci rimandare le cose importanti all'ultimo momento, ma questo ti preoccupa molto e porta un notevole disagio psicologico, allora sei un procrastinatore.

A proposito, questa è la differenza tra la pigrizia e la procrastinazione. Nel primo caso, la persona semplicemente relega le sue responsabilità allo sfondo e non lo infastidisce. Il procrastinatore, d'altra parte, è costantemente preoccupato per un gran numero di casi che non può fare. Alla fine, l'uomo pigro semplicemente non fa nulla, e il procrastinatore continua a lavorare all'ultimo momento e lo esegue con la forza.

La stessa parola "pigrizia" descrive la mancanza di diligenza e motivazione, la preferenza per il riposo a riposo di qualsiasi attività. Il leno latino è tradotto come "lento, lento".

Perché non voglio fare nulla?

La ragione per non voler fare nulla può essere la fatica elementare. Se non dormi abbastanza, lavori molto, hai recentemente sperimentato sconvolgimenti emotivi, sei in uno stato di stress costante, quindi è naturale che il superlavoro si faccia sentire. Affinché possiate avere energia per gli affari quotidiani e le nuove conquiste, è necessario prendersi una pausa per un po 'e rilassarsi.
In autunno e in inverno, a causa del freddo schiocco, della mancanza di vitamine e della luce solare, il corpo evita il consumo di energia non necessario. In questo caso, sonnolenza e apatia possono essere sconfitti se si varia la dieta, si assumono vitamine, si evita l'ipotermia. Abbigliamento colori brillanti e una palestra tre volte alla settimana aiuterà anche a liberarsi della pigrizia in inverno.
Molto spesso la pigrizia è una mancanza di motivazione. Se non vuoi svolgere mansioni lavorative, potresti non vedere il punto, perché questa attività non porta il reddito atteso o la crescita della carriera. È possibile che valga la pena di pensare a cambiare professione o luogo di lavoro.
Se l'attività non ti causa interesse, la pigrizia ti sopraffà fino a quando non ti occupi delle attività di routine. Accetto, pulire la casa o fare la fila in un'istituzione statale per ottenere il certificato necessario - noioso. È molto più interessante andare al cinema o passare il tempo con gli amici.
Spesso la pigrizia supera se fai qualcosa non per te stesso, ma per un'altra persona. In questo caso, la mancanza di motivazione sta nel fatto che non devi goderti i frutti delle tue attività.

L'apatia, la sonnolenza e l'indifferenza possono essere segni di depressione, anomalie nel funzionamento della ghiandola tiroidea e altre malattie. Se un tale stato ti perseguita a lungo, contatta uno specialista.

Come smettere di essere pigro

Come vincere la pigrizia? La cosa principale da ricordare: non devi combattere con te stesso. Se ti costringi a fare qualcosa con la forza, il risultato non ti piacerà. Inoltre, influirà negativamente sull'autostima. Non incolpare te stesso per passività, perché può essere il risultato di superlavoro, mancanza di vitamine, minerali, luce solare, bassa pressione. I seguenti suggerimenti ti aiuteranno a superare la pigrizia e diventare una persona più energica:

La giusta motivazione

Se l'attività imminente non ti interessa, motivati. "Prometti" a te stesso di acquistare un nuovo gadget, una cosa o andare al tuo caffè preferito non appena hai finito con le cose giuste. E, naturalmente, mantieni la promessa! Incoraggiati ogni volta per qualsiasi lavoro o attività quotidiana completati in tempo.

Non dimenticare il resto.

Se ti sovraccarichi di lavoro, anche l'attività più piacevole inizierà a causare il rifiuto. La pigrizia, come risultato del superlavoro, ti perseguiterà fino a quando non sarai riposato bene. Anche se dormi bene e hai abbastanza tempo libero, è importante cambiare periodicamente l'attività.

Distribuire correttamente i casi.

A volte accade la pigrizia perché sei solo spaventato dalla lista dei prossimi compiti. Scrivi gli affari correnti su un foglio di carta e distribuiscili in tre colonne: urgenti, complesse e semplici. Quando completi attività urgenti, avrai tutto il tempo per affrontare con calma problemi che richiedono un certo sforzo. E lascia i compiti più semplici al "dessert"!

Come vincere il procrastinatore della pigrizia? Inizia qualsiasi attività con l'implementazione graduale di compiti semplici. Questo ti aiuterà a evitare l'ansia e la paura inutili di tutta una serie di affari. Ma osa lasciare compiti difficili all'ultimo momento. Quando non c'è più posto dove andare, il cervello del procrastinatore produce le soluzioni più non standard!

Attività fisica

Paga per un abbonamento a una palestra. In primo luogo, un'attività fisica regolare ti aiuterà a diventare più energico, ad addestrare la tua forza di volontà e ad elevare il tuo umore. In secondo luogo, se paghi in anticipo l'abbonamento, sarai dispiaciuto per i soldi spesi e dovrai ancora combattere con la pigrizia e camminare nella sala. Questo è un grande allenamento di forza di volontà!

Potenza.

Se mangi cibi ricchi di grassi e ipercalorici, il corpo spende molta energia per la sua digestione. Naturalmente, c'è ancora meno potere per altre questioni. La mancanza di calorie, vitamine e minerali porta anche al fatto che non c'è energia per nulla. Mangia bene, osserva l'equilibrio di grassi, proteine e carboidrati nella dieta. Si noti inoltre che esiste un certo apporto calorico giornaliero, calcolato individualmente. Cerca di non andare al di là di questa norma e non ridurla.

Salute.

Monitorare il livello di emoglobina nel sangue e lo stato dei livelli ormonali. Anche la pigrizia può essere una conseguenza della depressione. In questi casi, non ha senso forzare e motivare te stesso a fare qualcosa, devi affrontare la causa del problema. Assicurati di prendere vitamine, eliminare le cattive abitudini. L'alcol e la nicotina portano via l'energia.

Aromaterapia.

I sapori di agrumi aumentano l'umore e hanno un effetto positivo sulle prestazioni. Soprattutto tonificante l'olio essenziale di limone o pompelmo.
Assicurati di avere l'aromapapa nella tua stanza. Puoi anche portare una mini-anfora con il tuo profumo preferito e inalarlo di tanto in tanto.

Un modo efficace per vincere la pigrizia è ... l'inazione! Per sconfiggere l'apatia e la riluttanza a svolgere compiti attuali, non fare nulla. Non dormire, non accendere il computer, non leggere il libro, non bere caffè, non chattare al telefono. Basta sedersi o sdraiarsi e guardare il soffitto. Ti garantisco che in mezz'ora ti stancherai di questo e in quaranta minuti di inattività completa sarai pronto per iniziare i compiti assegnati!

Come vincere la pigrizia con la cromoterapia

Sai che il colore delle pareti e dei mobili del tuo ufficio influisce sulle prestazioni? Gioca un ruolo anche nel design del desktop sul tuo computer. Ti suggeriamo di familiarizzare con l'influenza delle diverse sfumature all'interno del tuo atteggiamento psicologico e adottarle nella lotta contro la pigrizia:

Red. Aumenta la pressione, aumenta la tensione muscolare, accelera il ritmo della respirazione. Ma una sovrabbondanza di questo colore nell'interno causa aggressività, esaurimento psicologico. Ma in combinazione con il blu-verde, il rosso migliora le prestazioni.
Orange. Toni, edificanti, aumentano la concentrazione. Per lo studio consigliamo di scegliere sfumature morbide dell'arancio.
Giallo. Stimola l'attività nervosa e mentale, tonifica, influenza favorevolmente la vista. Giallo-verde in combinazione con arancione rimuove troppo lavoro.
Verde. Lenisce, rinfresca, aiuta ad alleviare la tensione.
Blu. Riduce lo stress, l'appetito, la pressione sanguigna, la temperatura corporea e lenisce. Se la tua attività lavorativa è associata all'implementazione costante di compiti monotoni, disponi l'ufficio nella scala celeste. Un tale interno ti caricherà di pazienza e ti aiuterà a concentrarti. Ma il colore blu è deprimente e dissipa l'attenzione. Se emettere la stanza in colore blu, la capacità di lavoro diminuirà.

Non combattere la pigrizia, ma ascoltati di più. Ogni persona ha bisogno di un cambiamento periodico di attività, riposo e sonno sano. Ricorda che la mancanza di ossigeno riduce anche le prestazioni. Prenditi cura di te e della tua salute, dedica del tempo solo ad attività interessanti e dimentichi che cos'è la "pigrizia"!