Come non impazzire: consigli utili da parte degli psicologi

La resistenza allo stress nel mondo moderno è qualcosa dalla categoria delle super-abilità. Ognuno di noi affronta una serie di ostacoli sul suo cammino. I problemi finanziari, le delusioni amorose, la solitudine, la mancanza di sonno e di riposo portano a vari guasti nervosi. Una persona può vivere per anni in uno stato di costante stress, e quindi in un momento semplicemente perdere la testa. Come non impazzire se nella vita arrivasse la "black bar"?

Come rimettersi in sesto se molti problemi?

Conosci la situazione in cui i problemi ti cadevano addosso, come da una cornucopia? Non è chiaro da dove iniziare per primo e come gestire tutto questo. Lo stress costante e la paura del futuro, che si presentano in una tale situazione, portano a tachicardia, disturbi del sonno, attacchi di panico. Come non impazzire con i problemi?

In primo luogo, prenditi cura della tua salute. Ora hai bisogno di una dieta ipercalorica completa, di un sonno sano, di vitamine, di passeggiate all'aria aperta. Chiedi al tuo psichiatra una prescrizione per un sedativo sicuro e ipnotico. E in secondo luogo, segui i nostri consigli:

Disegna un cerchio su un foglio di carta, dividilo in più settori. Ogni settore è un aspetto della tua vita. Ad esempio: "carriera", "finanza", "casa", "marito", "bambini", "salute". Stai riscontrando difficoltà finanziarie? Scrivi cosa ti preoccupa nel settore "finanza". Ad esempio: "debito 30.000 rubli". o "debito ipotecario". E così con ogni settore. Sicuramente, ci sono settori in cui non ci sono voci negative? Congratulazioni, vuol dire che non tutto è così brutto. In ogni caso, tutto è risolto.
Disegna un tavolo e piazza i tuoi problemi in ordine di priorità. Per esempio, in primo luogo - problemi di salute, dal momento che è difficile per una persona disabile o una persona morta risolvere qualcosa, d'accordo. Pertanto, a capo di tutto dovrebbe esserci salute e anche mentale. Poi i debiti, perché se non vengono pagati crescono come una palla di neve, ecc.

sfera	Il problema	decisione
salute	Emicrania, aumento dell'ansia, sonno irrequieto	Fai dei test, visita un medico, segui le sue istruzioni.
finanza	Debito della carta di credito	Vai in banca e organizza la ristrutturazione del debito.
casa	Hai bisogno di sostituire la lavatrice.	1. Lavarsi le mani prima di ripagare il debito. 2. Prendi l'opzione usata. 3. Scopri le rate senza interessi nel negozio online.

Di fronte a ogni problema, scrivi la sua possibile soluzione. Annota tutte le opzioni, anche quelle che non ti piacciono. Questo è un vero primo passo per risolvere i loro problemi. Risolvi i problemi a turno. Essendo impegnati in una domanda, non pensare ad un'altra. Lascia che tutto vada come al solito.

Qual è l'efficacia di questo metodo? Vedrai che anche se hai accumulato problemi finanziari e domestici, il mondo non è collassato. Dopotutto, ci sono sfere di vita in cui tutto è ancora buono. Avendo delineato i tuoi problemi sulla carta senza emozioni inutili, in uno stretto stile "a secco", puoi chiaramente vedere la loro essenza e pensare con calma alle soluzioni.

Perdere la testa per la solitudine

Qualcuno ha bisogno di una società. Sfortunatamente, cercando di tenere il passo con il ritmo moderno della vita e garantire la nostra esistenza, spesso sacrifichiamo le relazioni e la comunicazione con i nostri cari. Psicologicamente, è molto difficile sopravvivere in una situazione in cui nessuno sosterrà, ascolterà, nasconderà una coperta in una notte fredda e chiamerà per cena. Le seguenti raccomandazioni aiuteranno a non impazzire con la solitudine:

Partecipa a mostre, caffè e altri eventi in cui puoi essere tra le persone, incontrare persone che la pensano allo stesso modo. Anche solo leggere un libro nel parco su una panchina è più piacevole che starsene a casa da solo.
Non ritirarti in te stesso. In ogni caso, ci sono altre persone vicino a te, ad esempio, colleghi al lavoro. Comunicare su argomenti casuali: moda, meteo, sport o eventi culturali.
Prendi un cane. Perderete la sensazione di "casa vuota", ci sarà sempre qualcuno da fare a spasso. L'amico a quattro zampe non ti farà annoiare!
Iscriviti per una palestra o una piscina.
Trova un hobby per tutti. Ad esempio, puoi disegnare, scrivere un tema, iscriverti a corsi di visage, manicure, arti marziali.

Serve un buon modo per liberarsi da pensieri ossessivi sulla solitudine. La carità può essere espressa non solo nelle donazioni finanziarie. Puoi aiutare i volontari in un rifugio per animali o aiutare una vecchia donna bisognosa, una vicina. Dai un'occhiata in giro! Qualcuno ha bisogno del tuo supporto al momento!

Amore infelice e felice

Non tutte le relazioni finiscono lieto fine. Ma anche nel caso dell'amore reciproco, molti ottengono una scossa emotiva regolare. I motivi per cui questo accade:

esperienze sulla vita e la salute del partner;
lo stress della separazione dai tuoi amati causato da un forte attaccamento;
paura che le relazioni felici finiscano.

Per non riportarti a un esaurimento nervoso e letteralmente non impazzire con l'amore, smetti di idealizzare il tuo partner. È difficile quando hai un forte affetto e simpatia per una persona, ma è necessario. Se sei a parte, cerca di avere il minor tempo libero possibile nel tuo programma giornaliero. Uno stile di vita attivo, libri interessanti, nuovi film, sport e lavoro aiuteranno a distrarre dalla sofferenza dell'amore.

Vivi per il momento. I pensieri sul futuro e le situazioni che possono verificarsi da soli possono causare tensioni nervose. Dimentica quello che è successo. Non pensare a cosa accadrà. C'è solo ora.

Gelosia - la causa del collasso nervoso

È possibile impazzire di gelosia? Sospetti ossessivi e infondati di infedeltà possono essere i primi segni di schizofrenia o uno dei sintomi della psicosi. Esiste persino un termine come la sindrome di Otello. Se non vuoi portarti a un disturbo mentale, è meglio sbarazzarsi di eccessivo sospetto. Comprendi quanto segue:

Il tuo partner è con te per un motivo. Se ti sceglie, significa che sente la tua risposta a te.
La regola d'oro: "Quello che non ho visto con i miei occhi non esiste nella mia realtà". Fidati solo dei tuoi occhi e non speculare sulla base dei pettegolezzi di altre persone.
Non puoi controllare il tuo partner 24 ore al giorno. In qualsiasi relazione di successo, la parola chiave: "Trust".

In ogni caso, anche se alla fine si scopre che il partner ti ha cambiato, qual è il punto della gelosia? Portandoti in un disturbo mentale, ti fai solo del male.

La ragione più convincente per non portarti alla psicosi sulla base della gelosia: potresti avere altre relazioni in futuro, e non da solo. Cosa ti succederà se con ogni nuovo partner acquisisci un nuovo disturbo mentale? Nessun uomo al mondo vale la ragione e la salute perse.

Come sopravvivere alla depressione dopo il divorzio?

Dopo un divorzio, sia un uomo che una donna finiscono spesso sul filo del rasoio. Come sopravvivere a questo periodo e non impazzire? È difficile accettare l'idea che dovrai cambiare lo stile di vita stabilito. Sembra che il mondo sia collassato. Dopo tutto, una volta amati, sognati, c'erano obiettivi comuni, aspirazioni. Non è così che hai visto il tuo futuro insieme. Ora inizia tutto da zero, letteralmente, la vita di nuovo ...

E come distruggere moralmente le visioni simpatiche e interrogative di colleghi e vicini. È possibile rispondere tranquillamente alla domanda dei bambini: "Papà tornerà di nuovo?" La divisione della proprietà, questioni di tutela, contenzioso - grave stress. Come non impazzire dopo un divorzio e non affogare nella depressione e nei ricordi del passato?

Una famiglia che vive una tale svolta ha bisogno di uno psicologo per aiutare nuovi sposi e bambini ad accettare nuove circostanze. Da solo, puoi aiutare te stesso come segue:

Prendi una vacanza al lavoro, incontra gli amici meno spesso. Devi prendere una pausa dalle altre persone per un po ', rinsavire. Inoltre, le domande inutili non faranno altro che infastidire.
Dì addio al tuo ex partner. Rimuovi tutto ciò che gli ricorda la casa. Parlagli mentalmente. Dimmi come lo ami, come lo odi, parlaci del dolore che ha causato. Piangi, taglia il cuscino, il lenzuolo ... Alla fine, ringrazialo e lascialo andare.
Afferra l'idea che devi essere forte per amore dei tuoi cari - bambini, genitori, per te stesso, alla fine. Dopotutto, ognuno ha una vita, puoi essere ancora felice se ti permetti di lasciare il passato alle spalle.
Cambia tutto - il colore delle pareti della casa, i capelli, lo stile dell'abbigliamento, iscriviti alla sezione piscina o sport.
Pensa a ciò che hai sognato nel matrimonio, ma non potevi permettertelo? Per tutta la vita ho sognato di diventare una bionda, ma non me lo sono permesso per le preferenze di mio marito? È tempo di cambiare il colore dei capelli! Non c'è abbastanza tempo per lo yoga a causa delle faccende domestiche? Ora hai l'opportunità di fare ciò che ami.

Si prega di te stesso con vestiti nuovi, profumo, telefono del modello più recente. Anche se la cosa desiderata dovrà comprare a credito. Hai passato molto e sicuramente meriti il "premio incentive".