Come rimettersi in sesto per perdere peso: consigli e aiuto degli psicologi

Sovrappeso: il flagello della società moderna. Seduti in ufficio, fast food, stress, passivo svago portano al fatto che una persona inizia a crescere, ma non verso l'alto, ma in ampiezza. E proprio lì su questo prova nutrizionisti, produttori di integratori alimentari e altri fondi dubbi. In realtà, il problema è che le persone non sanno come unirsi e perdere peso. Nessuna forza di volontà. Per andare sul difficile sentiero della lotta e perdere, infine, gli odiati chilogrammi hanno bisogno di buone motivazioni.

Perché hai bisogno di perdere peso?

L'eccesso di peso non è solo un problema estetico. Prima di tutto, è un duro colpo per la salute. Nei depositi adiposi viene raccolto l'estrogeno ormone sessuale, che in grande quantità, a dir poco, è dannoso. Inoltre, maggiore è il peso, maggiore è il carico sul cuore, sullo stomaco, sui vasi sanguigni e sulle vene. Una persona completa è ugualmente una persona malata, questa regola funziona sempre. Diamo un'occhiata all'elenco delle malattie più frequenti associate al sovrappeso:

insufficienza ormonale;
disturbi mestruali nelle donne;
ginecomastia negli uomini (aumento del seno);
infertilità;
gastrite e ulcera peptica;
vene varicose;
emorroidi;
malattia della tiroide;
insufficienza cardiaca;
ipertensione;
il diabete.

Le persone che non sanno come farsi perdere peso dovrebbero essere aiutate dalla seguente motivazione: insieme con chili in più, molti problemi di salute scompariranno, sarà più facile per te respirare, muoversi, lavorare. Inoltre, si tratta di un notevole risparmio di denaro speso per le droghe. Perdere peso, si risolve il problema di flatulenza, bruciore di stomaco, eruttazione, diventa meglio dormire abbastanza. Infine, per molte donne obese, questo è l'unico modo per rimanere incinta.

La bellezza è interna ed esterna

Tutti conoscono il detto "incontrati sui vestiti e scortati dalla mente". In effetti, gli estranei spesso non vogliono capire cosa c'è dentro una persona e immediatamente appendono l'etichetta "ghiottone", "grasso", "pigro". Se sei troppo grande, ti guardano in faccia, e questo è un dato di fatto.

Donne grasse particolarmente colpite. Se non combaci, la maggior parte degli uomini non guarda nemmeno nella tua direzione. E non è solo la moda al peggio, che dura da decenni, o anche di più. Un uomo inconsciamente sente che o una donna con un peso in eccesso non si cura di se stessa, quindi non si prenderà cura di lui o lei non sta bene.

Quindi, la seconda motivazione. La bellezza riflette l'esterno interiore. Dovresti stare attento non solo a ciò che leggi, guarda con chi comunichi, come agisci, ma anche a come guardi. Come convincerti a perdere peso? Ama il tuo corpo e impara a prenderti cura di esso. Quindi gli altri non dovranno prendere in considerazione per quei chili in più di una bella anima umana. Tutto sarà chiaro subito.

Tutto ingegnoso è semplice

Molte persone pensano che perdere peso sia difficile. Sono preconfigurati per duro lavoro, prove e difficoltà. Quello che costa solo diete su alcuni cereali o mele, o molte ore di allenamento in palestra. Alla fine arrivano alla conclusione che è meglio vivere come prima, piuttosto che impegnarsi in una ineguale battaglia con se stesso. Ma tutto ingegnoso è semplice. Se non riesci a perdere peso e chiedi cosa fare, dai i seguenti suggerimenti:

Vai alla reception per l'endocrinologo. Molto spesso, il problema dell'eccesso di peso si verifica a causa di disturbi ormonali.
Iniziare a fare esercizi. Fai quello che puoi fare, non portarti all'esaurimento, altrimenti il desiderio di perdere peso scomparirà molto rapidamente.
Controlla il tuo menu. Inizia a mangiare più verdure, frutta, carne e pesce dietetici. Tutto ciò che è nocivo e dolce non è necessariamente pulito. Mangia un po ', preferibilmente nella prima metà della giornata.
Sii attivo. Cammina a piedi, entra nella natura, cammina nella città della sera. Puoi avere un cane se non c'è un'azienda adatta.
Dormi abbastanza Il sonno completo è molto importante. Il corpo non riposato è sotto stress e più facile da accumulare grasso.
Fai sesso più spesso. La vita sessuale regolare equilibra gli ormoni. Inoltre, questo è lo sport più divertente che si possa pensare.
Non aspettare risultati veloci. Quello che fai è solo una preoccupazione per il tuo stesso corpo. Questa è la norma, come lavarsi i denti e lavarsi la faccia al mattino.

Altri esempi di motivazione per la perdita di peso

Tutte le persone sono diverse. Alcune persone hanno solo bisogno di vedere un esempio di una ragazza che ha sovrappeso, altre saranno ispirate solo riducendo i numeri sulla bilancia. Offriamo un intero elenco di motivazioni, in cui ognuno può trovare un esempio per se stesso:

arrampicati nei tuoi jeans o vestiti preferiti;
come un ragazzo (ragazza);
indossare un costume da bagno aperto e sentirsi sicuri;
essere sempre bravo con le fotografie;
comprare vestiti nei negozi normali e non speciali per quelli pieni;
sii forte e resiliente;
non sentirti un estraneo accanto a magri amici e fidanzate;
rimanere incinta;
dare un esempio ai tuoi figli o amici;
perdere peso ed essere orgoglioso di te stesso;
diventare più sani;
cancella i criminali del naso.

Consiglio dell'autore. Personalmente, ho molta familiarità con la sensazione di eccesso di peso, ma non c'è potere di volontà per perdere peso. Che cosa ho fatto? Sono andato a un servizio fotografico. Dopo ciò, volevo davvero perdere peso e prendermi cura di me stesso. All'inizio questo metodo sembra strano. Ma ora spiegherò perché funziona. Un fotografo professionista ci aiuta a vedere i nostri meriti. Ci vediamo negli angoli migliori, con un bellissimo trucco di acconciatura. Piacere a te stesso. Dopo questo, perdere peso non è più realistico e impraticabile. Ci sono forze per cambiare qualcosa.

Nella lotta contro l'eccesso di peso, è molto importante non dimenticare che centinaia e migliaia di persone hanno riscontrato un tale problema. Ci sono molti esempi quando le persone che pesavano più di 200 chilogrammi si prendevano in mano e perdevano peso. Sì, forza di volontà, sì, pazienza. Ma perché stai peggio? Inizia a recitare e avrai successo. Buona fortuna!