Ci sono molti fattori che possono portarci alla depressione. E quando questo stato si impossessa di noi, diventa molto difficile uscirne. E più una persona è depressa, più si fa male, perché le conseguenze possono essere: problemi di salute, deterioramento dei rapporti con la famiglia e gli amici, perdita della famiglia, solitudine, o anche tentativi di porre fine alla sua vita. E per evitare questo, è necessario capire come sbarazzarsi della depressione da soli, dal momento che fare affidamento su medici e vari farmaci in alcuni casi è inutile.
Perché è inutile combattere la depressione con farmaci e consigli di esperti? In realtà, la risposta è semplice. Il fatto è che vari tranquillanti e antidepressivi sopprimono solo lo stato di depressione, ma non combattono la causa del suo verificarsi. Questo è equivalente a bere pillole per il raffreddore. Sì, aiutano a far fronte alla malattia, ma il corpo si indebolisce e in futuro diventa più difficile resistere a varie malattie.
Per quanto riguarda i medici, in primo luogo, non saranno in grado di supportarti 24 ore su 24, e qualche volta un'esplosione emotiva può accadere nel momento più imprevedibile e, in secondo luogo, non appena smetti di pagare per il trattamento, le consultazioni cesseranno immediatamente.
Capiamo le ragioni
Quindi, prima di superare una depressione, prima dobbiamo capire quale motivo ha provocato la sua comparsa. In alcuni casi, è ovvio: può essere la morte di una persona cara, il tradimento di un amico, il licenziamento dal lavoro. Ma a volte sembra che non ci siano ragioni, anche se in realtà sono semplicemente nascoste.
Ognuno di noi almeno una volta, ma provava un senso di stress. Tuttavia, alcune persone lo affrontano costantemente - ad esempio, spesso hanno litigi in famiglia o lavori noiosi semplicemente non permettono loro di rilassarsi moralmente. E ogni giorno questo stress tira un po 'di corda in noi, che prima o poi scoppia, immergendoci in uno stato di depressione.
E a volte la ragione potrebbe nascondersi nel passato. Ora hai una vita abbastanza felice: buon lavoro, famiglia, amici fedeli, ma diciamo che in gioventù hai fatto una cosa stupida - hai avuto un aborto. E di tanto in tanto inizi a rimpiangere il tuo atto, i pensieri tristi ti stanno sempre più visitando e, dimenticando il presente, continui a vivere in un passato pieno di dolore.
Sconfiggendo la depressione
Come far fronte alla depressione da soli? Se comprendi la causa della tua depressione, allora possiamo supporre che metà del problema sia già stato risolto. E ora non ti arrendere e combatti fino alla fine, anche se ti sembra che sia impossibile. Credi di poterlo gestire!
Diamo un obiettivo per noi stessi - come superare la depressione e selezionare un numero di compiti che ci aiuteranno a fare questo:
- smettila di incolparti;
- smettere di incolpare le circostanze;
- guarda il mondo in modo diverso.
Anche se capisci che sei completamente colpevole della tua depressione, fermati a parlarne tutto il tempo. Ognuno ha il diritto di commettere errori, ma la cosa principale è che tu sei stato in grado di realizzarli, e questo già testimonia il tuo pentimento.
I tuoi amici si sono allontanati da te perché ti eri comportato in modo brutto in qualsiasi situazione, o hai avuto un grosso litigio per colpa tua con la persona amata? Cerca di scusarti con queste persone, e anche se non vogliono perdonarti, almeno hai provato a correggere i tuoi errori. Bene, in futuro, considera questa situazione come una lezione o una preziosa esperienza di vita, e in nessun modo la ragione per ritirarsi in te stesso e nei tuoi sentimenti a causa dei sensi di colpa.
Non dovresti incolpare le circostanze e le altre persone per i loro problemi. A molte persone piace lamentarsi del fatto che non hanno una vita personale, perché sono circondati da alcuni traditori e ipocriti, o hanno problemi con il denaro a causa del fatto che le autorità non vogliono pagare un premio a causa del fallimento di un grosso ordine. Sai perché incolpi gli altri per la tua depressione? Ecco perché stai cercando di mostrare pietà di te stesso in modo che qualcuno possa simpatizzare con te. Ma questo non ha bisogno di essere fatto. E se non sei soddisfatto del lavoro o delle persone che ti circondano, cambialo.
Smetti di incolpare le circostanze per la tua depressione, inizia a recitare. Trova un lavoro adatto a te e non iniziare una relazione con le persone che chiami traditori e ipocriti.
Qui arriviamo all'ultimo compito, la cui implementazione aiuterà a rispondere alla domanda su come superare la depressione e lasciarla nel passato. Guarda il mondo in un modo nuovo. Anche se nella tua vita ci sono dei problemi che ti hanno fatto ritirare in te stesso, cerca di non focalizzare la tua attenzione solo su di loro. Sì, a volte è molto difficile sopravvivere alla morte o al tradimento di una persona cara, e sembra che il mondo sia collassato, ma non dimenticare che la vita va avanti, e in questo mondo ci sono altre persone per cui vale la pena vivere. Combatti la depressione e sicuramente uscirai da questo stato terribile!
