Se diventi più irritabile, più spesso irrompi negli altri e senti l'aggressività e la rabbia verso le altre persone, senza alcuna ragione, questo non significa che sei una persona cattiva. Molto spesso, la ragione risiede sia nello stato morale che nella salute. Naturalmente, solo uno psicologo o un medico che praticano lo aiuteranno a conoscere questa ragione di sicuro.
Invece, vedremo modi reali ed efficaci dai principali psicologi, che ci permettono di ottenere risultati rapidi e garantiti.
№1 - Cerca un motivo
Come in ogni situazione che riguarda la salute, è necessario trovare la causa alla radice del problema. Se diventi più irritabile e più probabile che provi aggressività e rabbia, allora fattori completamente diversi possono fungere da causa. Mancanza di sonno, cattiva alimentazione, stress costante sul lavoro oa casa, problemi familiari e di relazione, tutto questo può essere un potenziale motivo per tale irritabilità. La sua ricerca ti permetterà di sapere esattamente cosa è diventato un catalizzatore, il che significa che sarà molto più facile sbarazzarsi del problema.
Fare un esame fisico completo, fare un esame del sangue, controllare lo stato del sistema nervoso, forse la ragione è piuttosto banale e lo stato di salute o la semplice stanchezza è la colpa. Solo dopo aver superato i punti più ovvi, puoi procedere all'autoanalisi, alle tecniche psicologiche e così via.
N. 2 - Controlla i tuoi pensieri e sentimenti
Controllarsi è molto più facile da bilanciare. In questo modo puoi trattenerti in diverse situazioni. Non dimenticare che l'irritabilità cresce molto efficacemente sul principio di una palla di neve, quindi senza autocontrollo sarai molto difficile da fermare. Tutto ciò porterà a problemi di salute, tra i quali le crisi ipertensive sono lontane dalle peggiori conseguenze. Pertanto, impara a controllarti, gestisci i tuoi pensieri ed evita le irritazioni solo perché preverrà gravi problemi di salute.
№3 - Hobby lenitivo
Ti sei mai chiesto perché molte persone famose hanno hobby e hobby piuttosto insoliti? Questo perché una tale occupazione ti consente di concentrarti sul pensiero positivo, calmarti, calmare i tuoi sentimenti e ottenere semplicemente il rilassamento desiderato. La scelta dell'occupazione è completamente individuale. Qualcuno preferirebbe il cucito o la ceramica, mentre altri saranno più vicini all'arte, alla musica e così via. In poche parole, non hai mai bisogno di guardare gli altri quando scegli il tuo hobby.
Questa occupazione dovrebbe portare emozioni e gioia positive per te, quindi affidarti solo a te stesso. Anche se decidi di raccogliere qualcosa o semplicemente di avere un cane, l'importante è che tu abbia delle emozioni positive. Non solo permetteranno di estinguere il fuoco dei sentimenti e delle emozioni ribollenti, ma eviteranno anche la perdita di controllo e lo spreco di nervi.
N. 4 - Esercizio fisico
Il corpo funziona nel suo complesso e una certa quantità di attività fisica è necessaria tanto quanto il cibo e persino l'aria. Inoltre, viaggiare per l'ufficio non è affatto considerato un esercizio, sarà il massimo per un buon allenamento. Non necessariamente registrati immediatamente in palestra o in qualsiasi sezione sportiva, puoi iniziare piccoli flessioni da terra, pull-up (se c'è una barra orizzontale) e corse mattutine / serali. Il lavoro fisico consente non solo di calmare le emozioni e i nervi, ma anche di rafforzare il sistema nervoso.
Puoi verificarlo da solo, ad esempio, andando ad una sessione di allenamento, al parco o al campo sportivo più vicino quando devi essere nervoso. Dopo un po 'di tempo, non solo la pace, ma anche il sonno di qualità sarà fornito a voi.
№5 - Sonno
Forse un sogno è esattamente ciò a cui dovresti prestare la massima attenzione se stai cercando un modo per diventare calmo ed equilibrato. Con la mancanza di sonno, il corpo riceve un potente colpo, che colpisce il lavoro di quasi tutti i sistemi e gli organi. In particolare, il sistema nervoso soffre in primo luogo, perché le persone che dormono meno del normale nella maggior parte dei casi sperimentano irritabilità. Questo è abbastanza ovvio, poiché solo a causa del sonno prolungato, è possibile rimuovere lo stress accumulato.
La domanda principale rimane: quanto dovresti dormire? In generale, è necessario concentrarsi sulla norma di otto ore. Se durante la settimana lavorativa hai dormito meno di 8 ore, nei fine settimana puoi aumentare la frequenza a 9 ore. Tuttavia, è meglio ascoltare il proprio corpo.
№6 - Tempo di cambiamento
Se ti senti costantemente fuori luogo, sei costretto a fare qualcosa che non porta felicità e piacere e senti che non stai vivendo la tua vita, allora questo è un ottimo modo per iniziare un cambiamento. Ti permetteranno di "rinfrescare il cervello" e sarai in grado di vedere rapidamente come tutti i problemi si sono sbiaditi sullo sfondo. Quando una persona mette radici in ciò che lo causa negativo, è abbastanza ovvio che ciò provocherà stress, nervi e cattiva salute.
Non è necessario iniziare subito con grandi cose, inizia con il più piccolo. Qualsiasi cambiamento avrà un impatto positivo, anche se saranno cose minori come i capelli, i vestiti e così via.
№7 - Corretta alimentazione
Non è un segreto che la qualità del cibo determina direttamente come ti sentirai. E se lo stato di salute non è un fattore importante, allora il normale funzionamento di tutti i sistemi dovrebbe causare l'attenzione della maggior parte delle persone. La carenza di nutrienti dal cibo porta a molti problemi e l'interruzione del sistema nervoso è sempre in cima alla lista.
Non è necessario correre immediatamente da un nutrizionista, per cominciare, eliminare al massimo gli alimenti che contengono zucchero e farina. Sarà abbastanza Inoltre, non trascurare frutta e verdura, dovrebbero essere sul tavolo ogni giorno. Quando si sceglie la carne è meglio dare la preferenza alle varietà magre. Lo stesso vale per l'alcol e il fumo. Dato che infliggono un duro colpo al sistema nervoso, è meglio limitare completamente il tabacco e l'alcol.
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