Quanto spesso rifiuti l'auspicato solo perché ti consideri indegno di ciò? Ti preoccupi di non far fronte a nuovi compiti e quindi eviti la promozione. Sembra che con tali dati esterni e situazione finanziaria la vita personale non possa mai essere organizzata. Pensi che non abbia senso continuare ad apprendere, poiché le tue capacità intellettuali lasciano molto a desiderare. Tali installazioni sono in grado di far deragliare la vita. Ma come guadagnare la fiducia in se stessi?
Come aumentare l'autostima
Bassa autostima - la principale causa di insicurezza. Per aumentarlo, utilizza i seguenti suggerimenti:
- Sbarazzati dei complessi.
Scopri cosa ti senti più a tuo agio con te stesso e sbarazzati dei complessi di questo. È difficile, ma nulla è impossibile. Non ti piacciono esternamente? Fai una dieta, iscriviti alla palestra, visita il parrucchiere e l'estetista, prendi vestiti che metteranno in risalto la dignità della tua figura. Sentiti libero di guadagnare poco? Cambia lavoro, segui corsi di aggiornamento e chiedi di trasferirti in una posizione più remunerata. Paura di parlare in pubblico a causa di problemi di linguaggio? Iscriviti a uno psicologo e logopedista.
Elimina la causa dei tuoi complessi e te ne sbarazzerai. Chi è l'ideale per te da gente comune - star del cinema, modelle, giornalisti, emittenti? Scegli un punto di riferimento per te stesso, lascia che questa persona ti motiva a cambiare.
- Accetta la tua imperfezione.
Non ci sono persone perfette. Persino le persone famose sono lontane dall'essere perfette. Guarda Oprah Winfrey. Se fosse preoccupata di essere sovrappeso e proibire a se stessa di essere felice, sarebbe un famoso conduttore televisivo? Guarda i partecipanti alle Paralimpiadi. Si proibiscono di raggiungere il successo sportivo? Ma la maggior parte di loro non ha la possibilità di camminare! La mancanza di arti o altre lesioni non impedisce loro di essere ciò che vogliono.
Accetta te stesso per quello che sei. Tutti i difetti e i vantaggi costituiscono la tua personalità unica. Leggi i libri di Dale Carnegie. Contengono molti esempi ispiratori. Lo sapevi che molte persone che hanno fatto la storia non avevano inizialmente dati eccezionali? Ma si sono sviluppati e non si sono arresi sulla strada del successo. E tu puoi!
- Consenti a te stesso di sbagliare.
Il perfezionismo è buono o cattivo? La ricerca dell'eccellenza è grande. Ma, se porti la situazione al punto di assurdità ed esegui te stesso anche per il minimo errore, allora rischi di diventare un nevrotico con bassa autostima. Gli errori sono parte integrante della vita. I tentativi infruttuosi temperano il carattere, presentano una lezione, aprono un'opportunità di crescita.
Sai cosa fare se la tua azienda non ha successo? Di ': "Bene, Dio sia con lui!", Rinuncia, ripensa le priorità e vai avanti. Dopo un anno o due, non ricordi più il tuo errore oggi. Ha senso impegnarsi nell'auto-scavare?
- Escludi dalla tua cerchia di persone che non credono nel tuo successo.
L'insicurezza può crescere a causa di atteggiamenti nei tuoi confronti. Evita quelli che ti hanno etichettato come "un perdente", che ti stanno prendendo in giro e stanno rovinando la tua fede in te stesso. Elimina quelli che dicono: "Non ci riuscirai", "Tutto sarà come l'ultima volta", "Beh, sei tu! Non mi aspettavo nient'altro!" Dì addio a tutti coloro che portano nella tua vita cose negative.
Mantenere rapporti con persone che rovinano la tua autostima è come portare un sacco di spazzatura. Lascialo per la strada, chi ne ha bisogno - riprenderà. E tu non permetti di riempire la tua vita con l'odore di negatività che viene da tali "amici".
- Prendi tempo per l'educazione.
La mancanza di conoscenza è un'altra ragione per la bassa autostima. Leggi di più, migliora le tue abilità professionali, partecipa ai corsi di formazione. In primo luogo, ti sentirai più sicuro, aumentando costantemente la tua consapevolezza in vari campi. In secondo luogo, ulteriori diplomi e certificati serviranno come promemoria, prima di tutto per te, che conosci e sai qualcosa.
Ti consideri un interlocutore noioso e una persona poco interessante? Iscriviti a qualsiasi corso, acquista un nuovo libro, passa attraverso il popolare corso di formazione online. Pensi di non incontrare il nuovo post? Corsi di aggiornamento o ulteriore istruzione superiore ti salveranno da tali pensieri!
Energia diretta in direzione costruttiva. Non permettere a te stesso di rilassarsi. Leggi, sii interessato, impara - in una parola, stai al passo con i tempi!
- Lavora sul tuo aspetto.
La pelle sana, i capelli, i denti sono la base dell'attrattiva esterna. Controlla anche il tuo guardaroba. È difficile irradiare fiducia in se stessi, indossando un cappotto che ricorda ancora gli anni scolastici. Ma anche se va bene con te, ti consigliamo di cambiare la tua immagine. Il fatto è che i cambiamenti esterni servono sempre da catalizzatore per i cambiamenti interni e viceversa. Vuoi diventare più sicuro? Il nuovo stile ti aiuterà con questo!
Quando cambi l'immagine, ti consigliamo di seguire il consiglio di uno stilista. Non è necessario pagare per servizi professionali. Un consiglio competente può essere ottenuto sul forum tematico.
- Frequenta la palestra.
Lo sport rafforza il carattere. Ogni sessione di allenamento dovrai superare la tua pigrizia, costringerti a lavorare. Questa è una grande motivazione. Credi in te stesso dopo aver visto i primi successi sportivi.
Guarda i tuoi risultati non solo in palestra, ma in tutte le aree. Motivati! Tieni un diario e scrivi in esso tutti i tuoi progressi, anche i più, a tuo parere, insignificanti.
smettere:
- invidia;
- confrontati con gli altri;
- sii geloso;
- soccombere allo sconforto;
- pensa che non ci riuscirai!
Non pensare - agire!
Una persona insicura è incline a pensare e analizzare per troppo tempo. Se questo è il tuo problema, probabilmente non dormi la notte prima di un evento importante, pensando ad ogni passo. Cosa succede se non funziona? Cosa succede se non riesco? In psicologia, esiste una cosa come "paralisi perfezionista". Descrive uno stato in cui una persona non può iniziare una determinata attività (lavora, pronuncia un discorso, ecc.) A causa del timore che non sia in grado di fare tutto alla perfezione.
Come affrontare questo fenomeno? Diventa solo un uomo d'azione, non di pensiero! Ricorda, il proverbio: "misurare sette volte e una volta - tagliare"? Nell'infanzia, ci è stato insegnato a considerare prima la nostra azione e solo dopo eseguirla. Ma se la "paralisi perfezionista" ti impedisce di fare cose quotidiane e ti fa rinunciare a molte gioie della vita, allora devi fare il contrario.
Se hai preso una decisione, allora l'azione deve seguire. Svezzati dall'abitudine di pensare e analizzare la stessa situazione più volte di seguito. L'abitudine di organizzare un "debriefing" personale e di ricordare nei minimi dettagli ciò che hai già fatto influisce anche sulla tua autostima non nel modo migliore.
Impara ad alleviare lo stress
Una persona insicura vive in costante stress. La paura del fallimento, la consapevolezza della propria inutilità sono estenuanti moralmente. Una persona si sente compressa in una palla, è sempre pronto per il fallimento e un altro colpo del destino. Uno stato così stressante ha anche manifestazioni esterne. Spesso, le persone con bassa autostima, c'è un cosiddetto "clip vocale". È difficile per una persona esprimere un pensiero, non riesce a trovare le parole giuste, la voce diventa intermittente e come se fosse estranea a causa di una sensazione di rigidità nell'area della laringe.
Tremore, sudorazione eccessiva, bocca secca, crampi, sonno irrequieto - tutti questi segni sono familiari alle persone insicure. Per alleviare la tua condizione, devi essere in grado di rilassarti e buttare via tutte le cose inutili dalla tua testa. La meditazione aiuta bene, lo yoga. Ma ricorda che per prima cosa devi condurre le lezioni con uno specialista per capire come eseguire correttamente le azioni.
L'allenamento automatico ti aiuterà a rilassarti alla fine di una giornata impegnativa. Per fare ciò, ripeti ciascuna delle seguenti frasi fino a 7 volte, mentre provochi un certo sentimento in te stesso:
- "Le mie gambe e le mie braccia sono molto pesanti" e causano una sensazione di pesantezza negli arti.
- "Le mie gambe e le mie braccia sono molto calde."
- "Il mio cuore batte dolcemente e con calma."
- "Il mio respiro diventa calmo e uniforme."
- "Il calore si diffonde nel plesso solare."
- "Mi sento fresco nella mia fronte."
Per ottenere la fiducia in se stessi non è difficile, è difficile fare il primo passo. Ognuno di noi sulla via della felicità dovrà sconfiggere i nostri complessi, punti deboli e carenze. Lasciati essere quello che vuoi. Non lasciare che la bassa autostima e l'incertezza ti rovinino la vita!
