Spesso sentiamo che dobbiamo credere in noi stessi. Ma molti non sanno come farlo. Come far crescere sana autostima? Come amarti in modo che l'opinione di qualcun altro non sia deprimente? Una frase "credi in te stesso" non è abbastanza. Dopotutto, la scarsa autostima e la bassa immunità non sono in grado di proteggere da piccoli fallimenti. Aumentare l'autostima è un duro lavoro per "pompare" la propria vita dai piani più bassi.
Uomo sicuro - chi è lui?
Credere in te stesso è bello. Questo può essere imparato come qualsiasi specialità. Quali tratti e abitudini del personaggio devono essere allevati per ottenere un diploma di persona sicura di sé?
- Adeguata autostima. L'autostima è uno strumento che richiede una riparazione costante. Gonfiato o sottovalutato, come una bussola rotta, mostra la direzione sbagliata dello sviluppo.
- Fiducia in se stessi. L'immagine del sé reale è stabile. Una personalità forte non sperimenta l'esaltazione dell'euforia "I am the best" o caduta nell'abisso con le parole "I am a full ventker". Ma allo stesso tempo ha il diritto a un sentimento di rabbia, frustrazione, paura.
- Filtro tra valutazione e autovalutazione. Una persona sicura non attribuisce agli altri quello che sta vivendo lui stesso, e la fiducia non è formata dalla valutazione di qualcun altro, ma dalla sua.
- Rispetta i tuoi confini. Ogni persona è uno stato sovrano. I confini meglio protetti, più facile è costruire relazioni diplomatiche con i poteri vicini.
- Flessibilità nell'interazione con il mondo. Tutto ciò che è necessario per la felicità è dentro ognuno di noi. Il credere in te stesso aiuta a trovare un punto d'appoggio interiore per separarsi dalle illusioni e trovare un linguaggio comune con altre persone.
- comunicazione. La psicologia della personalità definisce la socievolezza e la sicurezza come sinonimi. Questo non è completamente vero. Il credere in te stesso ti permette di trovare un equilibrio nell'interazione con gli altri e il desiderio di stare da solo con te stesso.
L'uomo non nasce perdente con una mancanza di fiducia nelle proprie forze. O un perfezionista senza il diritto di commettere un errore. Il riconoscimento "Non credo in me stesso" nasconde sempre una storia personale. Che ruolo giocano i genitori in questo? Proviamo a capirlo.
Il credere in te stesso viene dall'infanzia
La visione dei genitori influisce sempre sull'autostima dei bambini. Se dalla nascita un bambino diventa fonte di gioia, se legge negli occhi dei suoi genitori che è amato, allora cresce anche lui felice. L'autostima rimane per la vita. Questo è il nucleo interiore, che non può essere rotto da giudizi critici o valutazioni negative.
Ma i genitori hanno i loro stessi complessi e speranze insoddisfatte. Come si inserirà il bambino in queste aspettative? Tutto il suo destino dipende da questo. Ad esempio, una ragazza cresce. Certo, i suoi genitori l'adorano, lo considerano intelligente, ma non attraente nell'aspetto. Per tutta la vita, sente elogi per i suoi risultati accademici e le critiche riguardo al suo aspetto. Indovina in quale area della vita avrà un'adeguata autostima?
I bambini crescono, si allontanano, ma la voce interiore costantemente ricorda loro le loro mancanze. È importante capire che questa è una voce strana e puoi liberartene. Come fare questo? Assumiti la responsabilità della tua vita. I genitori tirano fuori il meglio che possono per 16 anni. Se il risultato della loro educazione non si adatta, ci sono ancora molti anni da imparare.
Credere in te stesso non è la benedizione di Dio, e la sua assenza non è una frase. Ma a volte siamo sotto il potere delle illusioni e sopravvalutiamo le nostre capacità. Alcuni psicologi credono: siamo così fissi sulla nostra scelta che non valutiamo più adeguatamente cosa sta accadendo. Ciò che fa aumentare la fiducia in se stessi alla fiducia in se stessi?
Credi in te in modo ragionevole
Ogni persona ha i suoi occhiali di realtà. Attraverso il prisma del suo ego, valuta se stesso e le sue azioni. I colleghi smettono di ascoltare le opinioni degli altri, perché il loro è il più corretto. Gli uomini d'affari, fino all'ultimo, non ammettono a se stessi che i loro affari sono sull'orlo del collasso. E i social media alimentano sempre di più la dipendenza da ego malsano ai propri gusti o alla sindrome di sé. L'alta autostima, oltre che la bassa, è solo una maschera esterna. Questi sono estremi, tra i quali c'è un punto zero: una salutare fede in te stesso. Non richiede la conferma esterna della propria unicità. Questo riconoscimento dell'unicità di ciò che è.
Come trovare il tuo livello adeguato?
Ascolta le opinioni degli altri. L'ambiente in cui hai ottenuto l'approvazione non è adatto. Per ottenere un feedback chiaro non sono necessari i Mi piace, ma la comunicazione con persone comuni che sinceramente ti desiderano bene.
Rifiuta i confronti. Un controllo eccessivo è incluso nel punto "cosa diranno le persone di me". L'energia del controllo costante viene rilasciata e diretta ad altre persone. Il centro dell'attenzione si sta spostando dalla propria persona alle emozioni e alle esperienze degli altri.
Chiedi perdono. La capacità di ammettere che avevano torto è un atto di personalità matura. Una persona potrebbe non accettare le scuse: questo è un suo diritto. Ma a volte devi scusarti solo per sentirti meglio.
Salva gli occhiali color rosa per le occasioni speciali.. A volte è necessario recuperare dopo un errore o semplicemente migliorare l'umore. Gli occhiali di colore rosa dovrebbero essere protetti per questi casi. Ma non indossarli troppo spesso.
Il problema della mancanza di fiducia in se stessi è così importante che molti psicologi e allenatori della vita ricevono titoli accademici per la loro ricerca in questo settore. Ognuno di loro ha una sua teoria e metodi di lavoro, ma la notizia principale è questa: viene trattata.
Strumenti per credere in te stesso
Cercando di accendere un fuoco con due bastoncini o eseguire calcoli su un pezzo di carta? Certo che no. Utilizzi computer e altri strumenti che potrebbero essere acquistati. Che dire della credenza in te stesso? Perché in materia di qualità della propria vita, molti lasciano che la domanda faccia il suo corso? Credere in te stesso non è un sentimento, è una qualità. E può essere elaborato solo in azione. Dobbiamo muoverci in piccoli passi, quindi il fallimento non sarà un disastro per noi.
Come funziona? Gli psicologi dicono che la fiducia in se stessi è la solita sequenza di azioni, portate all'automatismo. Ricorda come hai imparato a cucinare? Come hai prima rompere le uova, impastare l'impasto e versarlo nella padella? E oggi puoi definirti un produttore fiducioso di pancake? Probabilmente sì. Quindi in altre aree della vita. La prima esibizione pubblica viene data con grande difficoltà o non è affatto possibile. Ma ogni volta che credi in te stesso diventa più forte e fai il primo passo in modo più coraggioso. Fiducia in se stessi non significa mancanza di eccitazione. Ma lei dà fede alle tue forze, in quanto con ansia, ce la farai sicuramente.
"Prendi un pezzo di carta." Con queste parole, l'accoglienza inizia con un life coach o uno psicoterapeuta. Ecco alcuni esercizi che puoi fare da solo.
- Registra tutte le istanze della vita quando ti senti sicuro. Elenca tutti gli eventi nella lista: all'asilo non una matinée, a scuola, al lavoro. Espandi costantemente questa lista con nuovi ricordi.
- Ricorda la situazione quando eri un fiasco. Immagina se questo è successo a un'altra persona e scrivigli una lettera come supporto. Descrivi la situazione dall'esterno, menzioni che condividi i suoi sentimenti e simpatizza. Dopo di ciò, scrivi alcuni suggerimenti su come comportarti in una situazione simile in un altro momento.
- Alla fine di ogni giornata, scrivi tutte le cose buone che ti sono successe durante il giorno. Non necessariamente troppo significativo, ma semplicemente piacevole. Alla fine della settimana rileggere gli eventi più piacevoli. Nota le azioni che hanno portato a una diminuzione della fiducia in te stesso. Aggiungi tale che ti aiuterà a migliorare la tua autostima.
- Scrivi una lettera ai tuoi genitori. Scrivi solo quello che ti viene in mente. Torna a ciò che hai scritto, completalo finché non rimane più nulla da dire.
- Inizia a tenere un diario. Quindi non puoi solo registrare tutti i sentimenti, ma anche monitorare il loro sviluppo. Cerca di evitare giudizi di valore come "cattivo" o "buono". Non giudicare e esaltare te stesso, basta scrivere una storia sulla tua vita.
Questi modi sono solo l'inizio. I pensieri a poco a poco dispersi inizieranno ad addensarsi, strappando vecchie sofferenze ed esperienze dal subconscio. Devi essere preparato al fatto che non tutti gli sforzi porteranno risultati dal primo o dal secondo tentativo. Ma ogni vittoria su se stessa porterà una nuova ondata di forza e permetterà di sviluppare un piano d'azione più efficace. Ci vorrà del tempo finché non inizi a credere in te stesso abbastanza da agire in modo efficace. Ma con ogni piccolo trionfo, la fiducia in se stessi diventa più forte.
Il lavoro su te stesso porta l'autostima al punto zero. In lei, la calma sensazione di "credere in te stesso" sostituisce esperienze in punti estremi come "Non sono abbastanza bravo" e "Io sono il migliore".
"Credi in te stesso" - dillo a te stesso, finché non credi davvero. Insieme alla fiducia in se stessi, alla pace interiore, all'autocontrollo, crescerà la fiducia nella correttezza della scelta. I vecchi fallimenti non saranno in grado di prevenire il cambiamento, e quelli che ti stanno aspettando non saranno abbattuti dal percorso scelto. Perché nel profondo della tua voce interiore ripeterò silenziosamente, ma sicuramente: "Credo in me stesso, sarò in grado di farlo".
