La perdita di peso è un processo che richiede un alto grado da una persona. autocontrollo e senso dello scopo.
Mantenere il regime e non essere catturato dai desideri momentanei aiuta la motivazione.
Come funziona?
La motivazione è forte desiderio o impulsoche aiuta una persona ad andare avanti, superando ostacoli e difficoltà.
La motivazione ti consente di uscire dalla palude chiamata "zona di comfort", poiché il valore dell'obiettivo finale e la necessità di raggiungerlo diventano indiscutibili per una persona.
La motivazione può essere:
- positiva;
- negativo.
Puoi tracciare un'analogia con "Carota" e "carota". L'efficacia di un "bastone" o di una motivazione negativa viene spesso negata, mentre si commette un grosso errore. Le emozioni negative fanno sì che una persona faccia la prima svolta, si muova dal luogo e superi la barriera iniziale.
Dopotutto, è la "frusta" che si scompone, aprendo gli occhi sul reale stato delle cose. Il livello negativo ha i suoi svantaggi: la motivazione secondo il metodo "frusta" è a breve termine.
Metodo di panpepato o la motivazione positiva è buona per andare avanti e mantenere il corso prescelto. Ma dare l'impeto di cambiare "pan di zenzero" non può.
Nel problema di perdere peso il metodo della frusta o le emozioni negative possono essere un commento maleducato su una persona, un'osservazione critica di qualcuna o persino la tua foto non riuscita.
Il metodo della "carota" o la motivazione positiva saranno i primi risultati positivi, incoraggiando il discorso dell'allenatore, superando le difficoltà, ecc.
Come trovare la motivazione?
Se la persona non ha ancora raggiunto l'obiettivo, ci sono due opzioni possibili:
- mancanza di desiderio;
- mancanza di forza.
Se non riesci a perdere peso a causa del fatto che il desiderio di ottenere risultati non è abbastanza potente, puoi correggere la situazione solo correggendo la tua percezione della realtà.
Hai bisogno di capire dove nella testa l'idea di perdere peso? Una persona è infelice del suo riflesso nello specchio? I chilogrammi odiati ostacolano una vita felice, si innamorano e si amano?
E forse il desiderio di perdere peso è imposto dall'esterno? Potrebbe apparire in risposta alla visione della rivista con attori e attrici snelli. Potrebbe sembrare una reazione alle critiche degli amici.
Cosa fare in questo caso? Abbandona il giudizio imposto e cerca di capire è il desiderio di perdere peso vero. Puoi spogliarti e andare allo specchio. Quali emozioni provoca la contemplazione del proprio corpo?
Puoi anche concentrarti su come appare la figura nelle foto. L'aspetto del tuo aspetto sulla foto è negativo? La cosa più importante è ascolta i tuoi sentimentie non al sussurro degli standard imposti.
Se una persona non può unirsi al club snello e atletico a causa della mancanza di forza, è necessario "scuotere" il proprio potenziale. Iniziando in piccolo, una persona realizza gradualmente la gioia della vittoria.
La modalità di inserimento diventerà molto più semplice. Dopotutto, non è così difficile trovare la motivazione per eseguire 5 squat durante il giorno? Ma in futuro, un compito così semplice diventerà cornice per un nuovo stile di vita.
Una donna
La buona percezione del sesso è la migliore motivazione in una chiave visiva.
Per accendere il desiderio di "andare fino in fondo", puoi farlo prenditi in giro. Fare shopping è un'ottima opzione.
Abiti seducenti di piccole dimensioni, manichini con una figura perfetta, lingerie franca e costumi da bagno aperti ti fanno dimenticare dolce e grasso per almeno un giorno. Se necessario, la procedura può essere ripetuta.
Un'altra opzione di motivazione visiva - cerca belle foto. Queste possono essere le foto dei modelli di fitness da Instagram, un poster con la tua attrice preferita in un costume da bagno, ecc.
Metti una foto motivante sullo screensaver del tuo telefono e laptop, stampa e incolla una carta con una bellezza sottile sul frigorifero. Le immagini visive infiammeranno l'entusiasmo.
Molto donna è importante condividere le tue vittorie e sconfitte con gli amici. Pertanto, per aumentare il livello di motivazione, puoi invitare i tuoi amici a fare esercizio fisico, provare un nuovo sistema di alimentazione insieme o creare una chat generale per un rapporto sulle calorie giornaliero.
Il supporto, l'eccitazione e la competizione leggera non ti permetteranno di rinunciare.
uomo
Un uomo non è così importante per ottenere un bellissimo riflesso nello specchio.
Non cerca di sbarazzarsi delle pieghe in eccesso sulla schiena nella zona della vita perché semplicemente non sa della sua esistenza.
La perdita di peso per gli uomini è più probabile problema di auto-scoperta. Se un uomo perde peso, vuole dimostrare agli altri che ha risorse interne sufficienti per raggiungere l'obiettivo.
Salvare e aumentare la motivazione aiuterà analisi dei potenziali benefici. Cosa otterrà un uomo quando perde peso? Diventerà più attraente per le donne, eliminerà il naso di un collega, sarà pronto al 100% per un incontro imminente con compagni di classe, ecc.
Un'altra opzione di motivazione: la disputa. Non è necessario competere direttamente con un amico che può bruciare più di un chilogrammo di peso in eccesso.
abbastanza annunciare in un ambiente vicino sulla sua intenzione di rimettersi in forma, promettendo di mostrare i risultati entro una certa data. L'orgoglio maschile e la riluttanza a essere conosciuti come parlatori stimoleranno e motiveranno.
Come motivarti psicologicamente?
Valutare sobriamente la situazione
Se una persona guadagna chili in più, lui cerca di negare questo fatto spiacevole.
Posizioni e angoli di successo nella foto, nascondendo la figura dell'abbigliamento, ignorando il proprio riflesso.
Di conseguenza, sembra che il peso extra non rovini il proprietario e praticamente non attira l'attenzione.
Come essere? Trova vecchi jeans e provali, rendendosi conto che sono irrimediabilmente piccoli. Visita il negozio e prendi gli allestimenti, sottolineando la forma delle cose. Guardarsi da un lato, guardare il riflesso nelle vetrine, specchi casuali e nella foto.
Sviluppa un piano d'azione
Il desiderio di perdere peso scomparirà rapidamente se una persona non ha un piano d'azione chiaro.
Puoi correre all'infinito alla ricerca del carico più efficace, scegliendo tra la palestra, la danza e lo yoga.
Puoi passare dalla dieta alla dieta, sempre più arrendersi con ogni nuovo tentativo. Puoi bere integratori, torcere il cerchio, acquistare diversi simulatori e provare ogni giorno nuovi metodi di perdita di peso "segreti" da Internet.
E puoi scegliere a caso un abbonamento in un club vicino, contattare uno specialista per un piano nutrizionale e includere il massaggio nel tuo programma di perdita di peso.
Di conseguenza, il numero di sforzi per ridurre e attenersi al piano e tenere traccia dei risultati diventerà più facile.
Le ricerche inutili e inefficaci cesseranno, liberando il sistema nervoso dallo stress inutile.
Trova un esempio positivo
Molte persone sono già passate dall'ostilità al proprio aspetto al corpo di un sogno. E queste persone condividi le loro esperienze su social network, blog personali, corsi di authoring e persino attraverso libri.
Se osservi tali motivatori, diventa ovvio che ottenere un risultato è abbastanza realistico.
E come bonus Puoi imparare i segreti e i trucchiche funzionano davvero nella pratica e hanno già aiutato una persona reale a raggiungere l'obiettivo.
Come sostenere la motivazione?
Tracciamento dei risultati
Sulla via dell'armonia è necessario correggere qualsiasi risultato, anche il più insignificante. Rapporti fotografici, pesate regolari e misure dei volumi corporei, nonché la presenza di un paio di pantaloni "di controllo" aiutarti a vedere le dinamiche del cambiamento.
E i cambiamenti aiuteranno a mantenere la motivazione.
Se abbandoni l'approccio integrato alla valutazione del risultato, i propri sforzi possono sembrare inefficaci.
E gli sforzi che non portano un risultato positivo uccidono la motivazione quasi all'istante.
Incoraggia le tue fatiche
I primi risultati della modalità sport si sono già fatti conoscere? È tempo di comprare jeans più piccoli, nuove scarpe da ginnastica o l'agognato gadget per gli allenamenti casalinghi.
lattina per favore te stesso anche un bel nastro per fitness o calze di qualità.
Qualsiasi incoraggiamento alle tue fatiche ti aiuterà a mantenere alta la tua motivazione.
Lo studio della parte teorica
Se cerchi di ottenere un risultato cieco, una persona può comprendere la frustrazione Dopotutto, sarà impossibile prevedere i risultati dei vostri sforzi e la probabilità di commettere errori aumenterà in modo significativo.
Puoi usare blog, libri o film tematici. Questo permetterà espandere la base di conoscenza nel campo della corretta alimentazione e dell'esercizio fisico. Una chiara comprensione delle leggi del corpo e il principio di ridurre la massa grassa non faranno altro che aumentare la motivazione.
Consulenza psicologica: come motivare una persona cara?
La sua ragazza o moglie
donne molto suscettibile alle critiche nel tuo indirizzo
Dichiarando apertamente la completezza dell'amato, si può avere una reazione imprevedibile (lacrime, risentimento, negazione del problema, accusa di insensibilità, ecc.).
Pertanto, è necessario motivare una donna molto pulitosenza concentrarsi sul problema.
È possibile acquistare due pass per il fitness club, offrendo il prescelto per andare a nuotare, ballare o altre destinazioni sportive insieme. È meglio presentarlo come svago per la famigliae non un modo per correggere la figura.
Se una ragazza sa bene che ha guadagnato chili in più, puoi galleggiare motivazione positiva. Basta confrontare la figura del prescelto con la figura di un'attrice seducente e chiarire che sotto la condizione del lavoro sul corpo, la moglie / amante darà spunti alla bellezza secolare.
La mancanza di critica diretta, parole incoraggianti e l'offerta di assistenza fattibile motivano la ragazza.
Il tuo ragazzo o tuo marito
Gli uomini sono criticati per il loro aspetto non doloroso come le donne.
pertanto puoi agire apertamente. La cosa più semplice è fare una correzione dietetica.
Se una donna cucina per tutta la famiglia o vive con un fidanzato, può impercettibilmente metterlo a dieta. Bene, allora nel corso c'è un'offerta per l'acquisto di un abbonamento in palestra.
Per efficacia è possibile descrivere nelle pitture quale forte impressione un uomo amato compie nel momento in cui sta lavorando sul suo corpo, viene dall'addestramento dopo carichi distruttivi e irradia letteralmente forza.
Puoi trovare motivazione sia nel campo delle informazioni esterne che nella tua mente. Hai solo bisogno di ascoltare te stesso.prestare attenzione agli impulsi e ai desideri personali e analizzare i cambiamenti nel proprio corpo e nei propri pensieri.
Come farti perdere peso? Motivazione e consiglio:
