Gli sbalzi d'umore rappresentano un grave inconveniente che complica la vita di una persona e del suo ambiente. Molto spesso, un fenomeno simile è osservato nelle donne, sebbene non sia raro tra gli uomini. Cosa indica questo? Cosa fare in questo caso? Cosa causa instabilità emotiva? Vale la pena preoccuparsi di questo? Quali misure devono essere prese per uniformare il tuo umore? Posso farlo da solo? Capiremo l'essenza di questo problema.
Le cause principali degli sbalzi d'umore
Le ragioni di questo fenomeno sono molte. Frequenti cambiamenti dell'umore possono essere dovuti a processi fisiologici o mentali. Le donne sono più sensibili a lei, ma negli uomini tali casi non sono isolati. I motivi principali di improvvisi sbalzi d'umore sono:
- Squilibrio ormonale;
- Assunzione di droga;
- Diminuzione dell'attività motoria;
- Processi patologici;
- Depressione o stress;
- Diete e esaurimento fisico;
- Cattive abitudini
Parlando in generale, l'umore mutevole segnala la debolezza del corpo. Naturalmente, diversi tipi di temperamento possono essere caratterizzati da una certa specificità. Le persone flemmatiche e sanguigne sono meno suscettibili ai cambiamenti di umore, mentre le persone coliche e malinconiche vivono queste condizioni più spesso. Ma ancora puoi tracciare la linea tra la norma e la deviazione.
Squilibrio ormonale
Lo sfondo emotivo di una persona è strettamente correlato alla produzione di molti ormoni. Tra di loro ci sono quelli che sollevano l'umore, altri, al contrario, abbassano "sotto il battiscopa". Aumentare il livello degli ormoni sessuali maschili (testosterone in primo luogo) porta all'aggressività umana. Gli ormoni femminili (estrogeni), al contrario, sono responsabili della morbidezza. A proposito, in ogni persona, indipendentemente dal sesso, sono presenti entrambi i tipi di ormoni sessuali.
solo sono espressi in vari gradi. L'ormone tiroideo tiroxina può provocare irritabilità. La serotonina, o "ormone della felicità", al contrario rende una persona gentile e allegra. L'ossitocina definisce attaccamento e fiducia. Negli uomini, i cambiamenti ormonali cambiano raramente, ma per le donne, gli sbalzi d'umore sono normali per questo motivo, specialmente durante le mestruazioni.
medicazione
I medicinali possono influenzare le emozioni di una persona. Questo è indicato nella lista degli effetti collaterali. Un improvviso cambiamento di umore sotto l'influenza di tali farmaci non dovrebbe sorprendere. La cosa principale da capire, perché prendere questi farmaci. Se puoi senza di loro, è meglio farlo. Quando non c'è altra scelta, dovrete sopportare gli effetti collaterali, specialmente dal momento che, molto spesso, dopo l'interruzione del trattamento, gli sbalzi d'umore cessano. Se l'effetto negativo continua, è meglio andare dal medico.
Attività fisica ridotta
La salute è in gran parte dovuta all'attività motoria. Perché l'energia entri nel corpo, deve essere sprecata. Pertanto, le persone che conducono uno stile di vita attivo, praticano sport e non siedono in un posto, si sentono molto più sani degli individui inerti e passivi. Anche gli swing di umore sono molto meno comuni. Quando il corpo è in buona forma, aiuta a mantenere la costanza emotiva. Il fatto è che lo sforzo fisico contribuisce al rilascio di una serie di sostanze utili che, entrando nel sangue, contribuiscono a migliorare il benessere e migliorare l'umore. Le persone che non mostrano la normale attività motoria si privano di questo "nutrimento" emotivo.
Processi patologici nel corpo
Un certo numero di malattie può provocare sbalzi d'umore. La ragione è lo squilibrio ormonale che causano, così come una violazione della produzione di altre sostanze vitali. Queste possono essere malattie infettive acute o croniche, patologie di natura non infettiva. Per eliminare queste cause, è necessario diagnosticarle correttamente. Senza consultare un medico, è impossibile farlo. Pertanto, se il resto non aiuta a sbarazzarsi degli sbalzi d'umore, è meglio contattare un istituto medico.
Depressione o stress
Queste diagnosi "alla moda" hanno davvero un impatto negativo sul background emotivo di una persona. Il fatto è che lo stile di vita sbagliato, associato a un ambiente povero e un'alimentazione di scarsa qualità, minano la salute umana. In questo contesto, oltre alla cattiva salute e alla perdita di forza, si possono osservare anche oscillazioni dell'umore. Questa non è ancora una malattia, ma se la condizione non cambia, si possono verificare cambiamenti patologici rispetto al suo background. Stare a lungo in uno stato depressivo, o stress, distrugge il tessuto nervoso, cambia gli ormoni e deprime il sistema immunitario con tutte le conseguenze che ne conseguono.
Diete e esaurimento fisico
La mancanza di sostanze utili per l'attività mentale è causata, oltre che da fattori esterni, anche da un desiderio umano interno di "perfezione". Tutti i tipi di diete e altre torture di sé talvolta mettono a repentaglio la salute non peggiore delle malattie stagionali o della vicina produzione chimica. Certo, a volte è utile limitarsi al cibo, ma se lo fai con il fanatismo, allora, a parte il danno, non ne verrà fuori nulla. Le oscillazioni dell'umore sono un chiaro segno che è ora di finire uno sciopero della fame, altrimenti non si concluderà con il bene per il corpo.
Cattive abitudini
Considerando tutto il "fascino" del mondo industriale, comprese le emissioni di sostanze pericolose nell'atmosfera, i colori e gli aromi alimentari, l'inquinamento dei corpi idrici e del suolo, rovinare ulteriormente il corpo con l'alcol o la nicotina è simile al masochismo. Di per sé, le cattive abitudini in un primo momento non causano sbalzi d'umore, ma se entrano nella "cronaca", allora un colpo tangibile alla psiche non ci metterà molto ad aspettare. Questo è particolarmente pronunciato durante il periodo di "rottura", quando non c'è abbastanza bottiglia o l'ultima sigaretta sulla strada è finita. Per non parlare della tossicodipendenza è più serio.
Come affrontare gli sbalzi d'umore?
Lasciarsi prendere dal panico in caso di sbalzi d'umore non vale la pena, ma occorre prestare attenzione a loro. A seconda della causa del chiamante, possono verificarsi vari metodi di prevenzione ed eliminazione. Il più delle volte, aiuta a riposare, una corretta alimentazione e un buon sonno. Se non bastano, è meglio consultare un medico e sottoporsi a una visita medica per identificare la causa. Se gli sbalzi d'umore sono causati da una malattia, allora sarà necessario curarla e i sintomi passeranno da soli.
In ogni caso, è meglio imparare una regola semplice. Prevenire un problema è molto più facile che ripararlo in seguito. Stile di vita sbagliato - Il modo più semplice per ottenere problemi di salute, compresi quelli mentali. La migliore prevenzione è attività fisica, alimentazione sana e giusta alternanza di lavoro e riposo. È altrettanto importante essere attenti al benessere, ascoltare il proprio corpo e rispondere il più rapidamente possibile a tutti i suoi segnali, in particolare quelli più distinti.
Gli sbalzi d'umore - come un indicatore di tornasole indicano che c'è qualcosa che non va in una persona. Questo può essere una fatica banale, ma ci sono ragioni più serie. Se i sintomi sono persistenti, è meglio analizzare attentamente le sue cause, magari anche contattando i medici. Ma il più delle volte abbastanza per rilassarsi e dormire completamente.
