Tieni sempre il telefono con te in vista, in modo da non perdere un messaggio importante?
Puoi ore "bastone" Vkontakte stai leggendo il feed delle notizie? Allora questo articolo è per te.
Psicologia della comunicazione online
Viviamo in secolo di sviluppo senza precedenti di tecnologie ITla scienza avanza a passi da gigante, con ogni giorno che apre sempre più opportunità per l'uomo.
Più di recente, nessuno avrebbe potuto immaginare che la comunicazione con le persone potesse essere così semplice.
Dopo tutto, cosa potrebbe essere più semplice che inviare un messaggio ad un amico in un'atmosfera ad un amico che è all'estero o ad una madre che vive in un villaggio e ottenere una risposta istantaneamente? Ma ogni medaglia, come al solito, ha due lati. Ecco il secondo, chiamato dipendenza sociale, parleremo.
Ci sono prove che una persona moderna trascorre in media 5 anni e 4 mesi sui social network. Per confronto: cibo per 3 anni e 5 mesi.
Allo stesso tempo, i social network spesso rovinano l'umore e indeboliscono freneticamente l'autostima. Guardando attraverso il notiziario di conoscenti di maggior successo, noi, volenti o nolenti confrontati con loro.
Dal lato della vita di qualcun altro sembra il carnevale luminoso senza nuvole, pieno di eventi interessanti, viaggi e altri piaceri della vita. Mentre segui il secondo anno senza vacanze, segui la traccia "work-home-work".
Ma non dimenticare che la pagina è online spesso solo una bella foto, involucro luminoso, dietro il quale è il vuoto.
Dopotutto, poche persone vogliono condividere i loro problemi e problemi con il mondo esterno, tutti vogliono, se non lo sono, apparire, avere successo, essere amati, felici. ricordare non sempre tutto è come sembra.
In che modo i social network influenzano una persona?
La dipendenza dai social network è la stessa dipendenza di stupefacente, gioco, alcool ecc. Qual è la dipendenza in generale? Prima di tutto, i limiti di una persona con qualcosa, la sua debolezza.
Una persona tossicodipendente si abitua a vedere la vita dal proprio punto di vista, che si lega molto e, di conseguenza, viene formato il suo personale scarso insieme di valori.
Ad esempio, come fa una persona con la dipendenza da alcol a vedere il mondo? Di regola, per lui c'è solo una gioia nella vita, per il bene di cui vive, lavora (ha bisogno di guadagnare soldi per l'alcol), per il quale va felicemente a casa la sera.
Tutte le altre cose che non nota, o sono secondarie a lui. E così con qualsiasi dipendenza.
Per quanto riguarda i social network direttamente. qui la dipendenza non viene immediatamente, c'è una dipendenza graduale.
Innanzitutto, inserisci il tuo account una volta al giorno, dopo una settimana tre e dopo un mese, forse diverse volte all'ora. Anche a scapito dei loro affari quotidiani.
Essenzialmente reti sociali Immergendoci in un'altra vita virtuale. Vita in cui tutto è bello, di successo, ricco.
Dove puoi scappare per un po 'dai problemi, sentirti e farne parte? brillante società di successo. Dove è possibile e sognare un po ', mostrarsi meglio di quanto sia in realtà.
Dopo tutto, un ex compagno di classe che vive, per esempio, a Minsk o altrove, non sarà in grado di controllare se questa è davvero la tua Mercedes o hai appena fatto una foto sullo sfondo della macchina di qualcun altro, e un ex compagno di classe che non ti ha visto per 15 anni non capirà Ti sembra così bello o è un photoshop.
Sfortunatamente, un ritorno dalla vita sociale alla realtà può essere ancora più doloroso. Dopotutto, non tutti sono così brillanti e interessanti qui, e tu stesso non sei esattamente lo stesso.
Di norma, la suscettibilità alla dipendenza dai social network è osservata più spesso. le persone sono sole, chiuse, coloro che hanno problemi con la comunicazione nella vita reale, così come le persone che non hanno hobby, attività interessanti che possono distrarre da Internet.
Ma i bambini e gli adolescenti sono i più dipendenti.
Segni di dipendenza
Ciò che è interessante, pochi possono riconoscere la dipendenza specificamente a casa.
E invano. Il primo passo importante per risolvere qualsiasi problema è la consapevolezza della sua presenza.
Quindi, quali possono essere considerati i segni di una dipendenza emergente dai social network?
- Il primo e più ovvio segno di dipendenza - tutto il tempo libero (e anche non gratuito) speso in rete. Sei sempre online, anche la mattina non inizi con la ricarica / una tazza di caffè / sorrisi, ma guardando le notizie nei social network.
- Secondo segno - l'apparizione nel tuo discorso colloquiale di parole, battute tipiche modellate da Internet (il tuo viso, quando ..., yazhemat, ecc.) ...
Ancora peggio, se inizi a sostituire le solite parole di tutti i giorni con le abbreviazioni di Internet: pref, grazie, ecc.
- Funzione numero tre - il tuo album fotografico sta crescendo rapidamente. Pubblichi quasi quotidianamente lo stesso tipo di selfie nelle situazioni quotidiane: al lavoro, a casa, all'istituto. Beh, o possono essere le foto di gambe, mani, cibo e altre foto che non portano uno speciale valore semantico.
- Firma quattro - infinite "sedute" nelle reti proprio così. Cioè, tu non corri con nessuno, non discutere nulla, ma semplicemente guarda le foto di qualcuno, leggi vari post, spesso privi di significato.
- Iscriviti cinque. Immagina di andare a riposare. Che cosa controlli in primo luogo in un nuovo luogo di distribuzione temporaneo? Luoghi interessanti per i turisti? Excursions? O la presenza del Wi-Fi in hotel? Se quest'ultimo, allora ho cattive notizie per te.
- E infine sesto sintomo - la mancanza di Internet ti fa prendere dal panico. Ti senti solo, ti manca qualcosa, pensi costantemente a chi potrebbe scriverti cosa potrebbe essere successo durante l'assenza di Internet. Alcuni sviluppano un senso di ansia ingiustificata.
Familiare? Se ti trovi in almeno due segni - è il momento di prendere te stesso e stroncare questa dipendenza piuttosto distruttiva sul nascere.
Cosa fare, chiedi?
Come sbarazzarsi?
Come smettere di navigare in internet? Come smettere di dipendere dai social network:
- Il modo più apparentemente semplice per affrontare la dipendenza è quello di fallimento. Ma è solo a parole. A volte è molto difficile limitarsi a qualcosa, per alcuni è quasi impossibile. Quindi per aiutare queste persone a venire programmi appositamente progettati che aiutano a organizzare il tempo e spendere meno su Internet. Programmi appositamente progettati bloccano per un po 'tutti i social network, impedendo loro di essere distratti dal lavoro e quindi di adattare una persona a un programma specifico. Molto comodo ed efficiente.
- Il prossimo, anche un modo molto efficace per combattere la dipendenza - la routine quotidiana più rigida e stretta. Quando ti rendi conto che ci sono ancora molte cose da fare, sederti nei social network non è più così divertente.
E la consapevolezza di aver fatto un sacco di lavoro durante il giorno aumenterà involontariamente la tua autostima e ispirerà ulteriori risultati.
- Puoi anche provare fai una lista dei tuoi successi futuri, a cui puoi venire solo abbandonando la "seduta" permanente su Internet. Imparare una lingua, praticare sport, ballare, visitare teatri, musei e semplicemente leggere un buon libro.
- Perché no traduci tutte le tue conversazioni e connessioni virtuali nella vita reale? Dopotutto, è molto più interessante comunicare con una persona vivente, osservando la sua reazione e le emozioni vissute che con uno scambio virtuale di sorrisi.
- Pratica la giornata obbligatoria "offline". Scegli te stesso almeno un giorno alla settimana / due settimane / mese, quando rifiuti completamente Internet. Nessuna corrispondenza, nessun video, nessuna email. Meraviglioso aiuta a distrarre ed essere solo con te stesso.
- Viaggia di più. Questo non è solo un modo per saperne di più, vedere, distrarre, ma anche la possibilità di incontrare nuove persone. Real.
- Durante il lavoro passa alla modalità silenziosa. Spesso, sono i suoni degli allarmi che distolgono dal lavoro e ti costringono a tornare alla tua pagina ancora e ancora.
- Trova un hobby per tutti. Quell'occupazione, che ti distrae da tutto il mondo, anche da Internet
Se tutti i suggerimenti sopra riportati non sono di aiuto, potrebbe essere utile rimuovere le tue pagine dai social network.
Anche la parola "rete" dice che è un assorbitore del tempo libero, maglia che disegna nell'abisso.
Il metodo, ovviamente, è cardinale, ma, come si dice, "innamorato e in guerra ...". Ed eccolo qui guerra, la guerra per il loro tempo libero e stato mentale.
Consulenza di esperti
E cosa ne pensano gli psicologi di questo? Esistono tecniche psicologiche che aiutano nella lotta contro la dipendenza?
Quindi a tutto quanto sopra Gli esperti dicono che aiuterà:
- sano sonno di 8 ore;
- timer impostato per monitorare la presenza su Internet;
- fiducia che la dipendenza possa essere superata senza alcun dubbio;
- passeggiate quotidiane all'aria aperta e comunicazione live almeno 2-3 ore;
- cibo, sonno, igiene quotidiana allo stesso tempo;
- riscaldare ogni 15 minuti al computer.
Come svezzare il tuo vicino?
Hanno capito con se stessi, ma cosa succede se alcuni dei tuoi cari non sono influenzati da questa dipendenza? Marito, moglie o anche un bambino?
I consigli sono simili. Un bambino ha bisogno di essere portato via con qualcosa, è possibile scrivere in una cerchia di interessi (prima, ovviamente, chiedendo se sarebbe interessato, altrimenti il risultato potrebbe essere anche peggio).
È anche necessario monitorare l'attività sociale del bambino e, se possibile, limitarlo.
Bene, alla fine, per comunicare di più, forse il tuo bambino non ha abbastanza attenzione. Se assolutamente nulla aiuta, dovresti contattare uno psicologo.
Per quanto riguarda gli altri cari, hanno bisogno di prestare più attenzioneinfatti, come ricordiamo, si immergono nei social network per evitare problemi nella vita reale.
Forse tuo marito ha problemi al lavoro?
Forse mamma si sente male e tu sei completamente non interessato alla sua salute?
In ogni caso, la prima fase di risoluzione di tutti i tipi di problemi è una conversazione onesta e sincera. Vera conversazione.
Certo, i social network non sono un male completo, ma una grande opportunità per stabilire contatti tra le persone, un ottimo modo per conoscere la successiva creazione di una famiglia (ognuno avrà almeno una coppia felice tra conoscenti creati per mezzo di appuntamenti su Internet), per qualcuno una buona piattaforma per sviluppare la propria attività.
E non ho affatto voglia di abbandonare completamente questo tipo di comunicazione. Ricordalo tutto è buono con moderazione.
Tutta la vita interessante e il passatempo utile e fruttuoso su Internet!
Uno psicologo clinico dirà i motivi per cui una persona non può separarsi da Internet? e come risolverli:
