Questo articolo è pensato per rispondere alla domanda. come smettere di fumare per sempre. Perché proprio per sempre? E poiché il problema più grande di smettere di fumare, come molti fumatori sanno, non è il processo di "smettere" di sé, ma la necessità di non fumare più tardi.
Non voglio sembrare immodesto o troppo presuntuoso, ma poi quello che verrà discusso ulteriormente, forse il modo più efficace per smettere di fumare, perché influenza le basi della tua personalità, a causa di ciò che fumi, nei prossimi 4 articoli parleremo di questo.
Molti che sono in grado di sopportare le prime settimane senza sigarette, ma non tutti possono smettere di fumare dopo aver smesso. Succede stress, noiosa attesa, problemi nella vita, bere in una compagnia di fumatori.
Perché torniamo a fumare dopo essere stati dimessi?
Il cervello ricorda che è sempre stato d'aiuto in queste situazioni. Quando sei nervoso o noioso o non sai dove metterti durante il divertimento generale e come riempire le pause nella conversazione. In quei momenti sempre salvato pacco. Lo sai, ed eccoti di nuovo attratto da lei, e tutti i tuoi sforzi e tentativi di smettere di andare al buio.
Qualcuno potrebbe pensare di aver trovato un compromesso nel fumo - ha smesso di tirare fuori un pacchetto al giorno e ora fuma solo durante le vacanze. Credo che il "fumo controllato" sia una sciocchezza.
Allora, cosa ci fa ricominciare a fumare una sigaretta, quando sembrerebbe che tutto, già sopportato, si sia reso conto dell'intenzione di spezzare la dipendenza crudele? Sono sicuro che molte persone non sono a conoscenza delle vere ragioni del ritorno al fumo, non riescono a capire cosa devono fare per non sentire la brama per la nicotina dopo averla lasciata.
Nel frattempo, la risposta a questa domanda è terribilmente semplice e ovvia, e un modo per smettere di fumare per sempre, è così banale nella sua formulazione che sarete sorpresi di sapere che dietro non c'è scienza o tecnologia brevettata.
E provo una grande sorpresa quando inciampo nella mancanza di comprensione di questa cosa ovvia tra i fumatori che provano dozzine di modi alla moda per sbarazzarsi della dipendenza e tutto senza successo. Ma dopo tutto, la giusta decisione giace sotto il loro naso, di per sé, ma tutti vanno in giro e non se ne accorgono!
In realtà questo sarà discusso nell'articolo. Ti dirò cosa fare per smettere di fumare e non sentire il bisogno di bastoncini di nicotina in seguito. La parola chiave qui è "non sentire il bisogno", non avrai bisogno di resistere e ti manterrai in mano, non vorresti lasciar entrare il fumo dopo un po '.
Quando ho scritto questo articolo, è risultato essere grande, quindi l'ho diviso in 4 parti tematiche. Se hai intenzione di smettere di fumare per sempre, ti consiglio di dedicare del tempo a leggere tutti gli articoli della serie. Dopotutto, riguarda la tua salute e sono sicuro che le verità presentate qui ti aiuteranno a smettere di fumare, dato che mi hanno aiutato. Quindi non essere pigro e leggere fino alla fine.
Lascia che quello di cui sto parlando non sia il massimo modo semplice per smettere di fumare per sempre, ma il più efficace ed efficiente.
Fumo di tabacco come un rituale quotidiano
Non pensare che sto tentando di raccontare l'esperienza di qualcun altro. Ho fumato per circa 6 anni, circa un pacchetto e mezza giornata. Le sigarette erano per me non solo una droga economica, ma, come ho già detto, una bacchetta magica che esiste con me in qualsiasi situazione, non importa dove mi trovo.
In ogni riunione, in ogni conversazione, in tutti i problemi, potevo sempre distrarre e trascinare pensosamente. Dopo aver completato il caso, ho avuto l'opportunità di premiare me stesso un po 'e andare a fumare tabacco con un senso di realizzazione. Il tabacco mi ha salvato nelle ore di attesa: invece di tormentarmi, era possibile uscire in aria e trascinarmi fuori. Beh, a lavoro, sembrerebbe, Dio stesso ha ordinato di correre alla sala fumatori ogni ora.
In breve, il fumo di tabacco è diventato per me un'abitudine, un'intera ideologia, un sistema di rituali e ricompense. E al pensiero che avrei dovuto separarmi da loro, la paura mi visitò.
Va bene, ma come non fumare allora? Cosa farò alle fermate quando non ci sono autobus per molto tempo, cosa festeggerò con il lavoro completato, come mi calmerò in minuti di tensione?
La verità non è da qualche parte vicino, ma molto vicino
Ma poi ho realizzato una cosa semplice per essere brutta. All'inizio, semplicemente intuitivamente, non avevo una formula già pronta nella mia testa, ma ho già capito qualcosa. Quindi, ho smesso. Sono stato attratto dalle sigarette solo per le prime settimane, due o tre. Ma poi, qualunque cosa fosse accaduta, in qualunque compagnia di fumo fossi, in qualunque condizione fossi, non dovevo prendere un pacchetto, mettermi un filtro sulle labbra e trascinarlo via.
E dopo circa due anni, durante i quali guardavo i miei amici che se ne andavano, soffrivano senza tabacco, e alcuni di loro tornavano da lui, (ed ero incredibilmente felice di non aver fumato e non mi ha tirato per niente) ho formulato principio che mi ha aiutato a far fronte alla dipendenza. All'inizio lo seguivo inconsciamente e istintivamente, e solo il tempo mi ha aiutato a realizzarlo e metterlo in parole. Questo principio è in qualche modo generalizzato, ma io, senza alcuna esagerazione, credo che questo l'unico modo per smettere di fumare per sempre.
Quindi, questo metodo consiste nel seguente: si dovrebbe combattere non con la dipendenza stessa, ma con le ragioni che hanno causato questa dipendenza, lo ha reso possibile. E solo allora puoi far fronte a qualsiasi cattiva abitudine senza molta resistenza. Questo principio ha lo scopo di combattere la causa, non l'effetto, ed è per questo che è efficace.
È vero, la cosa è ovvia! Ma, nel frattempo, sono perplesso quando vedo una pubblicità di cerotti anti-nicotina o gomme da masticare, che presumibilmente aiutano a smettere, perché allevia la fame di nicotina. E le persone li usano nella certezza che aiuterà a smettere, e poi si chiedono perché ricominciano. Le patch e le pillole fanno fronte alla causa del fumo?
Dipendenza fisica e psicologica
È un errore supporre che la dipendenza fisiologica dalla nicotina sia la ragione per cui fumiamo. Sì, indubbiamente, questo è uno dei motivi del fumo, ma solo uno di essi è ben lungi dall'essere il più significativo (beh, è essenziale se fumi per 40 anni e la sindrome da astinenza comporta gravi sofferenze e problemi di salute - ma spero che tu sia più consapevole e non porterà a questo e smettere di fumare ora, prima che sia troppo tardi)!
Esistono due tipi di dipendenze: questo è fisiologico, che ho menzionato sopra e psicologico. Il primo è direttamente correlato ai meccanismi fisiologici della dipendenza dal farmaco: la nicotina è "incorporata" nei processi metabolici del corpo e, a causa della dipendenza, la produzione di alcuni ormoni è difficile se improvvisamente smettiamo di prendere il farmaco.
Tiriamo fuori un collegamento chiave dalla catena del metabolismo, e da questo sperimentiamo tutto il disagio, il desiderio di trascinarci (i meccanismi inconsci del corpo segnalano fortemente questo come un'esigenza vitale, che come tale viene percepita, così il desiderio è così forte come la fame o la sete).
Il secondo sono gli aspetti psicologici della dipendenza, che sono determinati dalla natura della nostra personalità, questo è ciò che ci fa tornare al fumo (e non solo al fumo, ma ad altre droghe, incluso l'alcol). Ma non tutti capiscono che cos'è la dipendenza psicologica e perché ciò che sorge. Sembra che questo sia un concetto che viene utilizzato attivamente dalle persone ovunque, è comune e sulla bocca di tutti, ma è improbabile che la maggior parte di loro sia consapevole delle ragioni di tale assuefazione. In realtà, continuerò a parlare di questo.
Il più grande errore dei fumatori
L'errore di molti "lanciatori" sta nel fatto che stanno dirigendo tutti i loro sforzi per combattere la dipendenza fisiologica, credono che una volta che il corpo abbia perso la dipendenza da una sostanza narcotica, il problema scomparirà. Poche settimane o mesi di astinenza, disagio fisico (e questa non è un'agonia infernale, ti dico), la nicotina, come elemento del metabolismo, cade fuori dalla catena, non senti più la brama fisica per una sostanza dannosa, il tuo corpo smette di percepirlo come sostanza necessaria per mantenere processi vitali.
Sembrerebbe che tutto dovrebbe finire lì, la nicotina è una chimica oggettivamente dannosa per l'intero organismo, hai fatto un tentativo cosciente di abbandonarlo ... Ma per qualche ragione con tutto questo per molte persone, non tutto finisce lì, dopo un po 'di tempo ricominciano fumare
Questo perché non hanno prestato sufficiente attenzione alle ragioni psicologiche della loro dipendenza (questo è il mio cuore, l'affetto per la sigaretta come un salvavita, che ha avuto luogo con me.), Che non è scomparso dopo il fisico dipendenza.
Perché sostituiamo un'abitudine con un'altra?
Questo fatto non è solo la causa del ritorno alle vecchie abitudini, ma spiega anche perché, anche se la vecchia dipendenza è scomparsa e la persona non ritorna, la sostituisce con qualcos'altro.
Chi smette di usare droghe illegali, inizia a bere alcolici con il fanatismo, chi smette di fumare cerca di riempire il vuoto creato dalla cancellazione, dall'ingordigia incontrollata o da qualsiasi altra cosa. Il fumo è solo un modo privato per soddisfare alcuni bisogni psicologici interiori.
Smettiamo di fumare - questo bisogno non scompare da nessuna parte, proprio come la forza di gravità della Terra non scompare se si rimuovono improvvisamente da essa tutti gli oggetti che attrae. La dipendenza non è caratterizzata dal suo oggetto, è da sola e dobbiamo combatterla, con le sue cause.
Per non essere più infondato darò un esempio dalla mia esperienza, lasciatemi soffermarmi su questo, poiché credo che l'argomento dell'articolo richieda questa presentazione. Non ti farebbe male sapere che cosa mi ha aiutato personalmente a smettere di usare tabacco, e poi ti dirò che cosa può aiutarti. smettere di fumare una volta per tutte. Pertanto, ti suggerisco di procedere alla parte successiva mentre smetto di fumare.
