La perdita di uno dei parenti è sempre una sorpresa, per la quale non c'è modo di prepararsi. È impossibile riconoscere e accettare immediatamente la situazione. Come sopravvivere alla morte di una persona cara e stretta, quando sembra che questo sia impossibile?
Volontà dei sensi
In alcune culture, è consuetudine frenare le proprie emozioni, specialmente gli uomini. Ma ognuno ha il proprio sistema nervoso e le lacrime sono un'opportunità per caricarsi eccessivamente. Pertanto, la prima cosa che devi fare - dare libero sfogo alle lacrime, non importa da solo o con una persona cara.
Non puoi consentire ad altri di imporre la loro opinione su chi e cosa dovrebbe provare. Possono pensare e persino dire qualcosa del tipo: "Sei troppo triste". Oppure: "Non ti affliggi abbastanza". Perdona loro e dimenticatene.
Ognuno ha una sensazione di dolore a modo suo. Cercando di rispettare le regole inventate da qualcuno, puoi interferire con la tua guarigione spirituale. Pertanto, è meglio ignorare l'opinione di qualcun altro su questo argomento: non importa.
Poiché il dolore di tutti è espresso in modo diverso, può sembrare che nessuno possa capire i tuoi sentimenti. Per questo motivo, voglio andarmene e isolarmi dagli altri. Ma questa non è un'opzione. È meglio permettere ad un amico intimo di mostrare partecipazione e di essere vicino.
A volte insieme alla tristezza provengono sentimenti di risentimento o senso di colpa. Qualcuno potrebbe essere arrabbiato con parenti, dottori - per non aver curato, o anche per i defunti - perché, ad esempio, non ha chiesto aiuto in tempo. Molto spesso le persone si incolpano di se stesse. Sembra che se qualcosa fosse stato fatto o meno, tutto sarebbe diverso. Lamentele e conflitti con i defunti emergono nella memoria - e il sentimento di colpa cresce con una nuova forza. Cosa fare con questi sentimenti?
Prima di tutto, riconosci che tali pensieri sono normali, indipendentemente dal fatto che siano giustificati o meno. A questo punto, il nostro cervello funziona in questo modo sotto l'influenza del forte dolore della perdita. Questi sentimenti non devono essere soppressi o messi a tacere. Sono anche meglio discutere con una persona amata.
Certo, è importante come si svolgerà questa discussione. Non dovresti attaccare i parenti con accuse - sono anche feriti, e il conflitto non farà altro che aggravare la tristezza di entrambe le parti. Una conversazione tranquilla ti permetterà di condividere sentimenti e scoprire i momenti critici. Vale la pena ricordare che l'indignazione è un'emozione, la solita reazione al dolore, e non seguirla. Questo deve essere tenuto presente e in relazione ai sensi di colpa. Sapendo che questa sensazione - non più di uno dei sintomi del dolore, puoi salvarti dalla depressione. Il pensiero costante "se ..." non può cambiare quello che è successo, ma impedirà il recupero.
Sfortunatamente, anche l'amore più forte non consente di controllare ogni passo e decisione di una persona, di prevedere tutto e proteggere tutto da tutto. È impossibile
All'inizio
Tutte le procedure associate alla perdita di una persona cara richiedono molta forza emotiva e fisica proprio quando non ci sono. Pertanto, è particolarmente importante dedicare tempo al riposo e alla nutrizione. Sì, molto probabilmente non ci sarà appetito, ma il corpo ha ancora bisogno di supporto. Potresti aver bisogno di aiuto medico - non c'è bisogno di esitare a richiederlo.
Spesso la situazione cambia radicalmente le vite e richiede decisioni importanti. È meglio rimandarli almeno per qualche tempo. Non vendere immediatamente abitazioni, smettere o trovare un lavoro. In primo luogo, sarà impossibile valutare tutto in modo sensato. In secondo luogo, è uno stress aggiuntivo e del tutto inutile. Devi dare al tuo corpo il tempo di riprendersi almeno un po '. Questo vale anche per le soluzioni globali non simili, anche domestiche. Come affrontare le cose del defunto, se è necessario riorganizzare i mobili - tutte queste domande sono meglio risolte dopo un po '.
Un buon modo per alleviare il mal di cuore è quello di riversare su carta i tuoi sentimenti. Il diario è un buon aiuto in questo senso.
Non permettere a te stesso di credere a tutte le superstizioni che possono imporsi. Non possono cambiare nulla, e spesso chi li impone non è inteso a confortare la persona in lutto - qualcuno potrebbe persino cercare un guadagno personale.
Sarebbe avventato stabilire un periodo di tempo per le tue esperienze. Spesso il dolore dura più a lungo della persona pianificata. Non incolparti di attacchi improvvisi di angoscia, lacrime, che appariranno anche dopo molto tempo dopo la perdita. Questo può accadere ovunque: nello store, sulla strada del lavoro, e questo è normale.
Ci vorrà pazienza per comunicare con gli altri. La maggior parte di loro sarà preoccupata, non sapendo cosa dire - e allo stesso tempo parlando fuori posto. Vale la pena di comprenderli e mostrare condiscendenza ai loro errori.
Nel tempo
L'alcol e alcuni farmaci possono fornire un sollievo temporaneo. Sfortunatamente, questo può causare dipendenza emotiva. Peggio ancora, può rallentare notevolmente il processo di recupero, perché un tale allontanamento dal problema porta via dalla sua soluzione. Di conseguenza, puoi arrivare in un vicolo cieco, dal quale non sarà facile uscirne. È meglio avere la pazienza di sopravvivere a quello che è successo così com'è, di esprimere sentimenti, e quindi le forze sopravviveranno.
Per continuare a vivere, è necessario ripristinare la routine quotidiana il più possibile. Anche semplici azioni come andare al negozio richiedono uno sforzo. Ma l'impiego permetterà di riempire il cervello di pensieri nuovi e di non cadere nell'apatia. Questa è un'opportunità per aiutarti a continuare a vivere.
È difficile crederci, ma col tempo il dolore acuto diminuirà. Questo non significa che una persona abbia dimenticato o disprezzato il defunto. Questo ti permette di tornare ai ricordi caldi, che possono essere un comfort davvero prezioso. Possono essere condivisi con i propri cari - darà molti minuti caldi.
Nella vita, ci sarà un posto per nuove angosce, durante le quali la solitudine e l'impotenza possono essere particolarmente sentite. In modo che non siano scoraggiati, è necessario sintonizzarsi per risolvere i problemi mentre si verificano e non preoccuparsi in anticipo.
Per sopravvivere alla perdita e continuare a vivere, è importante non esitare a esprimere i tuoi sentimenti, per capire che sono normali. Sarà saggio continuare a prendersi cura della propria salute, cercare di tornare al ritmo abituale della vita e conservare ricordi caldi.
