"... i suoi dubbi non si fermavano affatto, sapeva già dalla sua esperienza che la fede e il dubbio sono inseparabili, che si condizionano a vicenda come inspirando ed espirando ..."
'Hermann Hesse - Gioco di perline
Spesso ricevo domande da lettori di questo tipo: "Voglio iniziare la mia attività / creare il mio blog / liberarmi dalla depressione e dagli attacchi di panico, ma sono spaventato e ansioso, dubito che riuscirò a farlo. Come posso smettere di dubitare di iniziare agire? "
La breve risposta a questa domanda (molto spesso) sarà:
"NO!"
Sì, hai letto bene! I dubbi in un numero molto elevato di casi non possono essere rimossi. Molto probabilmente, questa non è la risposta che vuoi sentire.
E molto probabilmente volevi che guardassi la sfera magica, vedessi il tuo futuro e dissipassi tutti i tuoi dubbi, assicurandoti che tutti i tuoi desideri sono soddisfatti al 100%!
Sì, questo è quello che vuoi.
Ma questo non è quello che ti serve!
Consigli magici che non do. Per loro non per me. Non sono un profeta del futuro.
E in generale, il desiderio di eliminare completamente il dubbio, per quanto paradossale possa sembrare, molto spesso è alla base dei più grandi fallimenti della vita.
La maggior parte delle persone non raggiunge il successo nella vita per una semplice ragione:
Aspetti e aspetti, quando i dubbi passeranno, e così e non importa cosa tu decida. Perché? Perché aspettare che ciò accada, è come sperare che la marea non sia seguita da una marea o che l'acqua non si trasformi in ghiaccio nel congelatore.
I dubbi fanno parte della natura umana tanto quanto i cambiamenti nello stato di aggregazione di un liquido, a seconda della temperatura, fanno parte della natura dell'ambiente.
Quindi, perché non provare a sbarazzarsi dei dubbi?
Dubbio - questo è normale!
Mostrami un uomo che non ha mai dubbi. A chi sembra che lui veda chiaramente il futuro e sa in anticipo come sarà il suo destino. Per cui ogni cosa nella vita è finalmente definita e disegnata. Per il quale il corso della realtà è completamente prevedibile, privo di svolte inaspettate.
"Infelice! O uno psicopatico!" - tu dirai e avrai ragione.
Nessuno può vedere il futuro!
Siamo persone e costretti a vivere in uno stato di incertezza e incertezza. E in questo non si trova solo la nostra sofferenza, ma anche la nostra felicità! Dopotutto, la vita con inesprimibile imprevedibilità ci porta non solo disgrazie, ma anche gioie improvvise.
Nascita di un bambino Cura improvvisa per una lunga malattia Nuova conoscenza Incontro casuale, ma fatale. Felice vittoria
E chi tra di voi non ama le sorprese? =)
E i dubbi - questo è il riflesso nella coscienza umana delle proprietà oggettive del mondo circostante, cioè la sua incertezza.
Certo, puoi creare un'immagine del mondo in cui tutto è definito e conosciuto. Un mondo in cui puoi essere sicuro al cento per cento. Puoi anche popolare questo mondo immaginario con elefanti rosa e riempire con zucchero filato che pende dai rami degli alberi. In estate E in inverno è invece di neve.
Perché no?
Ma in questo caso, dovrai prepararti al fatto che questo piccolo mondo irreale e accogliente si romperà in mille pezzi di una realtà imprevedibile e mutevole.
La neve bianca si trova invece di zucchero filato rosa. Al meglio Nel peggiore dei casi - una cacca umida, appiccicosa e sporca che giace a Mosca invece che sulla neve.
Ma dopotutto, la neve a Mosca è proprio così! Bagnato e sporco. Piaccia o no.
E il mondo è solo questo, mutevole e incerto. Piaccia o no.
Si scopre che dubitare non è solo normale, ma anche onesto. Non so come si svilupperanno gli eventi in futuro. E ne sono consapevole direttamente. Sono onesto con me stesso - quindi ne dubito.
Sì, le mie aspettative potrebbero non essere giustificate. Posso aspettare il fallimento e forse un fallimento completo.
Ma posso anche aspettare il successo. E la felicità, il benessere e i grandi soldi, la gloria e tutto ciò che il cuore umano desidera!
E c'è solo un modo per verificare come va tutto.
È smettere di seguire i dubbi e iniziare, dannazione, agire! Continua a dubitare e solo con questo atto!
Questo è il trucco. Grazie a cui le persone di maggior successo che conosci hanno avuto un tale successo.
(In questo articolo, userò il termine "successo". Per successo intendo non solo il successo finanziario (sebbene sia anche il suo), ma anche qualsiasi realizzazione di obiettivi di vita: liberarsi da una malattia, ottenere relazioni intime, raggiungere l'illuminazione e così via. Buddha e Mahatma Gandhi hanno avuto successo da questo punto di vista)
I dubbi non interferiscono con l'azione.
Vi suggerisco proprio ora di fare il mio esercizio mentale preferito dalla terapia dell'accettazione e della responsabilità, che illustra molto bene la connessione dei pensieri con le azioni, o meglio, l'assenza di una connessione così evidente tra l'una e l'altra, che di solito è attribuita a queste cose.
Leggi prima le istruzioni e poi fallo da solo.
Chiudi gli occhi
E inizia a pensare a te stesso: "Non posso alzare la mano, non posso alzare la mano, non posso alzare la mano"
Ripeti questa frase nella tua mente per alcuni secondi in un cerchio.
E ora Alza la mano! Continuando a pensare: "Non posso alzare la mano!"
Incredibile vero?
Dopotutto, non c'era alcuna difficoltà a sollevare il suo arto verso il cielo o il soffitto =)
Quale conclusione può essere fatta qui?
E tale che attribuiamo grande importanza ai nostri pensieri. Ci sembra che per fare qualcosa e realizzare, alcuni pensieri ben definiti dovrebbero riempirci la testa. E nessun altro!
Altrimenti, niente funzionerà.
Questa è spazzatura!
Il pensiero è solo un'informazione che la nostra mente genera. Un insieme di parole Il testo è portato alla coscienza. Linea da corsa in testa.
Può essere scritto sul bus: "Dipende dalla stazione della metropolitana Teatralnaya", e l'autobus stesso va dritto a Bibirevo!
Inoltre, la tua mente può dirti: "Non puoi farlo! Sei un perdente! Non ci riuscirai!"
E tu puoi proprio insieme a questa linea che corre nella tua testa muoviti ostinatamente nel tuo Golden Eldorado.
O nella tua Golden Bibirevo, che non è male, a seconda dei tuoi obiettivi.
Se parliamo di me stesso, dubito costantemente di me stesso e in generale di tutto. Mi sembra che solo i fanatici ostinati non dubitino.
Quando ho iniziato a creare il mio sito, ho pensato: "E se non dovesse funzionare?", "E se nessuno leggerà il sito?"
Quando l'ho monetizzato, la mia mente mi ha detto: "E se non dovesse funzionare? Improvvisamente non sarai in grado di fornire e nutrire la tua famiglia facendo il tuo lavoro preferito?"
Quando ho rilasciato il mio primo corso "Senza panico", la mia mente stava gettando un nuovo cibo nel dubbio: "E se non affrontassi un simile compito? Improvvisamente il corso non interesserà a nessuno?"
Alla fine, nessuno di questi dubbi, per la mia felicità, non si è avverato! Ho agito nonostante i dubbi. Dubitava e lo faceva ancora.
No, certo, non voglio dire che ignoro sempre questi messaggi, inviandoli alla cartella interna dello spam.
A volte ascolto dei dubbi. Se la mia mente mi dice: "è meglio non entrare in questo taxi, l'autista trasporta chiaramente i fumi, avresti improvvisamente un incidente?", Preferirei ascoltarlo.
Tutto dipende dalla situazione. Spesso i dubbi mi aiutano a prendere le decisioni giuste.
E in una situazione in cui la mia mente mi dice: "e se non ci riesci?", Diventa per me più probabile un segnale per frenare la mia arroganza, per prendere la questione più da vicino che per capitolare:
"Dobbiamo controllarlo di nuovo, questo e quello prima di continuare!"
A volte posso essere coinvolto in un dialogo con la mia mente, iniziare a chiedergli "Domande socratiche": "Ma quali sono le prove che fallirò?" Perché l'hai deciso? "
Anche questo a volte funziona. In alcuni casi, i dubbi possono essere risolti con un'analisi così appassionata. Invia loro un soffio vitale di buon senso, e "cadono" come una foglia secca da un ramo.
Ma questo, sfortunatamente, non sempre funziona. Perché?
Perché molto spesso il nostro cosiddetto "senso comune" è soggetto all'angoscia momentanea.
E tenta di convincere se stesso in questi momenti che "tutto andrà a finire" sono spesso destinati al fallimento!
Lo psicoterapeuta americano David Carbonell descrive un fenomeno così curioso, tipico delle persone con disturbo d'ansia e attacchi di panico. Ma penso che questo possa essere attribuito, in un modo o nell'altro, a tutte le persone.
Le persone con ansia aumentata tendono ad esagerare il pericolo:
"L'aereo che sto volando si schianterà!"
"E se mi trovassi in un incidente!"
"E se il tetto dovesse fallire e cadrà su di me?"
E ora, immagina, sei dilaniato da tutte queste paure. Stai facendo domanda per il supporto ai tuoi amici.
Dicono: "non ti preoccupare, andrà tutto bene!". Anche se è noto che "non ti preoccupare" - questo è il consiglio più insignificante del mondo!
Pensi: "Come fanno a sapere che andrà tutto bene? Vado da uno psicoterapeuta, sicuramente mi aiuterà!"
E lo psicoterapista dice: "Questi sono atteggiamenti irrazionali, esageri il pericolo e tu catastrofisti, infatti la possibilità di schiantarsi su un aereo è uno su dieci milioni!"
Ma non ti piace. Vuoi essere sicuro al 100% che non ti succederà nulla! Che i tuoi allarmi non siano mai esattamente realizzati.
E questo è dove la trappola sbatte.
Perché in teoria può succedere di tutto! Il tuo piano potrebbe teoricamente cadere. Allo stesso tempo, cadi sul tetto e sii coperto con i suoi detriti. E se il tetto apparteneva a un grande garage o concessionario di automobili, poi allo stesso tempo hai avuto un incidente d'auto!
C'è una possibilità per qualsiasi cosa. La morte, la morte di parenti, una terribile malattia, un disastro.
Ma la buona notizia è che questa probabilità non è così grande (anche se la probabilità di morire per centinaia di anni tende a essere al 100%). Solo un'ansia momentanea solleva questa probabilità al grado di catastrofe quasi al cento per cento!
Certo, questo non significa che vivo ogni giorno con un pensiero cupo: "Posso morire in qualsiasi momento!"
(Anche se a volte i pensieri sulla morte mi stimolano ancora a dedicare meno tempo a ogni tipo di assurdità, compresi i sentimenti insensati sulla morte: "perché sprecare questa vita finita in ansia? Devi vivere!")
A un semplice livello quotidiano, naturalmente, credo che tutto andrà bene per me. Come ogni persona crede. Compro biglietti aerei per Mosca, perché ho un esame presto. Mi sto preparando duramente per lui, ma non penso: "E se il mio aereo non volasse?"
Ma nei momenti di ansia, la nostra mente non è soddisfatta di questa fede mondana. Vuole ottenere il 100% di probabilità teorica di successo:
"Non mi succederà nulla, non morirò mai, mai nella vita!"
E una volta che c'è una probabilità teoretica di qualcosa ...
E se la nostra mente durante l'ansia si concentra sempre sul lato negativo della vita, sul disastro ...
Significa che i tentativi in questi momenti per convincersi che "tutto andrà bene" si rivelano spesso insostenibili.
E, come ho scritto, questo può essere attribuito non solo al disturbo d'ansia.
Molte persone non osano mai iniziare nulla a causa dei loro dubbi. Sono pronti ad agire solo quando hanno assoluta fiducia nel successo. E senza dubbio!
Ma nessuno e niente può fornire questa fiducia per ragioni oggettive.
Pertanto, la maggior parte delle persone continua a lavorare su un lavoro non amato. Rapporto non promettente di Vlachit ("cosa succede se il nuovo non funziona?"), Soffre di depressione e ansia ("cosa succede se non mi aiuta?").
E non perché dubitano!
Ma perché i loro dubbi sono per loro la realtà ultima e un ostacolo che non possono attraversare!
Dopo tutto, anche le persone di successo dubitano! Non sono stregoni, non profeti. Non possono conoscere il futuro. Ma la loro differenza dalla maggioranza è che sono in grado di accettare l'incertezza, di dare un posto dentro per un senso di incertezza e allo stesso tempo agire, assumersi un rischio ponderato.
Non è identico alla sconsiderata imprudenza, testardo, cieco movimento attraverso frangiventi di vita.
Sì, qualcosa può essere calcolato, stimato, previsto in anticipo. E tu hai bisogno! Ma non importa quanto sia attento e meditato il piano, ci sarà ancora spazio per l'incertezza e, di conseguenza, il dubbio.
Sì, i dubbi possono proteggerci dal pericolo di decisioni impulsive. Ma possono anche provocare l'inerzia, fermare lo sviluppo se obbediamo a loro.
Molto spesso, il compito del dubbio è semplicemente quello di liberarci della necessità di qualsiasi movimento, in modo da penzolare nella zona di comfort il più a lungo possibile.
Questo, ancora, è naturale. L'uomo per natura è una creatura inerte e pigra che ha paura del cambiamento. Che è pronto a sopportare qualsiasi disagio, basta non andare nell'ignoto. L'illusione di "stabilità", "certezza" per essa è molto più importante di molte altre cose, anche in relazione a nuove opportunità e prospettive allettanti.
(Dico illusione, perché, in effetti, non c'è certezza)
I suoi sogni non sono realizzati, i piani non sono realizzati, i desideri sono sepolti.
La zona di comfort alla fine si trasforma in una zona di disagio!
Non c'è niente di sbagliato nella necessità di rimanere nella (dis) zona di comfort. Questa è semplicemente la scelta di vita della maggior parte delle persone.
Semplicemente, questa scelta ha sia vantaggi che svantaggi. E ognuno decide cosa è più importante per lui di quanto non sia disposto a sacrificare e per cosa.
Per capire cosa è più importante per te, chiediti cosa succederà se seguo questi dubbi, sottomettiti a loro? Cosa può diventare allora la mia vita?
"Che cosa accadrà se continuerò a lavorare su questo terribile lavoro, perché ho paura di iniziare qualcosa di mio?"
"Cosa succederà se non comincio a combattere la depressione, dal momento che dubito che qualcosa possa aiutarmi?"
"Cosa succede se mi aggrappo a vecchie relazioni del genere?"
Indubbiamente, uno può individuare i vantaggi di rimanere nella "zona di comfort" e non lasciarlo da nessuna parte.
I vantaggi includono, ad esempio, l'illusione di certezza sopra descritta. Senso di stabilità È come se non stessi nemmeno rischiando nulla (solo la tua felicità futura - che sciocchezza! Puoi sempre ignorarlo, giusto?). Non sarà necessario prendere decisioni difficili e responsabili, ma semplicemente continuare a seguire il flusso.
Per le persone con depressione, ansia e altri disturbi psicologici, i cosiddetti benefici "secondari" possono essere presentati come vantaggi: ottenere maggiore attenzione alla propria persona, pietà da parte di altre persone, godere della sensazione del proprio ruolo infelice come dolce veleno.
Sì, la sofferenza psicologica ha i suoi vantaggi.
Ma ci sono insidie e non sono abbastanza. Dovremo essere preparati al fatto che non ci sarà un risultato a lungo termine. Se si sceglie di rimanere nella zona di comfort e rilasciare tutti gli sforzi, l'intera lotta, quindi non dovrete aspettare per un successo!
La tua vita scorrerà lungo i sentieri battuti, quasi senza alcuna possibilità di svolte felici. È improbabile che depressione e ansia se ne vadano se non vengono curate. Il lavoro brillante in sé non ti troverà. E le relazioni felici non saranno stabilite senza la tua partecipazione.
E per far fronte ai rimpianti che ti stanno accumulando sulla vita sprecata, dovrai inventare un ingegnoso sistema di auto-giustificazione. E, naturalmente, in questo caso sarà più comodo e conveniente incolpare la realtà circostante (di fronte a genitori, parenti, lo stato, dottori, Nikolay Perov), invece di assumersi la responsabilità per se stessi.
Sei pronto a correre questo rischio?
Ma ogni decisione è un rischio. Anche la decisione di "rimanere nella zona di comfort", anche se sembra a prima vista che non vi è alcun rischio.
Quando ho preso la decisione di lasciare il lavoro assunto e di occuparmi dei miei affari, ho certamente preso dei rischi. Ma se decidessi di rimanere in un lavoro più "stabile", sarebbe anche un rischio. Dovrei quindi rischiare tutto ciò che ho ora: indipendenza finanziaria, guadagni dignitosi, libertà di movimento, lavoro e riposo, soddisfazione personale, felicità delle altre persone (molte persone non si libererebbero dagli attacchi di panico e non inizierebbero a meditare, migliorando la mia vita - se decido di continuare a lavorare in IT).
La verità è che rischiamo sempre qualcosa. Anche quando prendiamo una decisione di non prendere una decisione!
Corriamo il rischio quando decidiamo di non meditare. NON iscriversi alla sezione sportiva. Non seguire un corso di psicoterapia. NON cercare un nuovo lavoro. NON cercare nuove condizioni di vita e di lavoro. Non imparare nuove cose. NON sviluppare.
La domanda è proprio quello che rischiamo in modo specifico!
E cosa succederà se, al contrario, decidiamo di lasciare la zona di comfort? Se decidiamo di superare i dubbi che ci tengono in questa zona?
I professionisti saranno così.
Quindi pensiamo sempre: "cosa succede se non funziona ...", "e se non funziona ..." Ecco come funziona il nostro cervello. Spesso immagina tutto il peggio, è lo scenario peggiore.
Ma lasciamo distrarre per un po 'da questo schema di pensiero formato da milioni di anni di evoluzione e pensiamoci su:
"E se funzionasse!"
"Che cosa succede se ho iniziato a lavorare su me stesso, mi libererò di depressione e ansia per sempre?"
"E se creo il business dei miei sogni, guadagni così tanti soldi che i miei figli non dovranno già lavorare?"
"E se io cominciassi a meditare e la mia vita cambia radicalmente, quindi come potrei non immaginarmi?"
"А вдруг я найду мужчину/женщину своей мечты и мои отношения сложатся самым счастливым образом?"
"Что если сработает?" "А вдруг получится?"
Почему бы не спросить себя? И если вы понимаете, что долгосрочный результат для вас важнее, тогда вперед! Действуйте!
А как же подводные камни? Конечно, они есть, куда же без них? Если вы выбираете менять свою жизнь, двигаться вперед навстречу своей мечте, то на этом пути вас будут ждать сомнения о своем успехе, страх неудач, сами неудачи как таковые.
Будут моменты, когда вам будет казаться, что вы безнадежный, что у вас ничего не получается. Будут времена неудач и падений. Будут периоды тревоги и сомнений.
Без этого никак. Любой путь к успеху выстлан этими терниями. Мы почти никогда не можем их выдрать с корнем. Потому что они являются частью человеческой природы. Потерять сомнения и тревогу значило бы потерять вменяемость.
Тревожиться по поводу результата своего труда - это нормально (если это, конечно, не хроническая тревога). Это говорит о том, что нам не все равно! Это сообщает нам о том, ЧТО для нас важно! Это напоминает нам о том, что мы живые, чувствующие люди.
Раз это неизбежно, то нам остается лишь принять сомнения, тревогу, страх с любовью, как естественные проявления нашей сущности.
Дать место внутри себя для них!
Расчистить пространство внутри себя для них!
(В этом вам помогут техники принятия, в том числе медитация)
Не пытаться их выкинуть. Не пытаться выдрать часть самих себя.
А двигаться вперед ВМЕСТЕ со страхом. ВМЕСТЕ с тревогой. ВМЕСТЕ с сомнениями!
