Come calmarsi e smettere di essere nervoso: consigli

Lo stress è diventato uno dei componenti della nostra vita. Abbiamo paura del capo, arrabbiato con i vicini, che discutono con i venditori. La tensione nervosa continua si deprime. Una persona vede solo vernice grigia, ha problemi di salute. Come calmarsi e non essere nervoso, chiedi? Di seguito darò una lista di semplici modi per affrontare lo stress.

Contenuto dell'articolo:
Come ridurre lo stress emotivo
Come mantenere la calma prima di un evento importante
Come comportarsi in un evento importante
Commento dello psicologo

Quindi, per ridurre lo stress emotivo, non è necessario così tanto.

Mangia Cerca di rispettare il regime. Mangia più frutta, verdura, latticini. Limitare cibi grassi e fritti. Al mattino alzati di buon umore, preparati una deliziosa colazione la sera. Ti piace quello che ti piace. Può essere una torta, cioccolato o yogurt. Ricorda: al mattino è permesso il dolce! Il glucosio ti aiuta a svegliarti e ti sentirai vigoroso tutto il giorno.
Fai esercizi Quando ti svegli, accendi la tua musica preferita e fai esercizi. Se non vuoi fare alcun esercizio, balla. Questo ti solleverà il morale e proteggerà il tuo corpo dallo stress. A tal fine, è possibile visitare palestre, club di fitness, ecc.
Essere in grado di essere distratto. Se, quando vieni al lavoro, ti trovi di fronte a un fattore di stress, cerca di distrarti. Pensa a una casa, a una famiglia oa qualcosa che possa distrarti.
Usa acqua. Non c'è da stupirsi che dicano che l'acqua può lenire i nervi. Puoi solo bere l'acqua, puoi aprire il rubinetto e guardarlo, e puoi lavare i piatti. Ad esempio, il tuo bicchiere. Il mormorio dell'acqua calma il sistema nervoso. Puoi anche fare una doccia, andare al bagno o in piscina.
Allontanati da una situazione fastidiosa. Se accanto a te c'è una persona che provoca eccitazione nervosa, allora lascia questo posto. Perché essere dove ti senti male?
Trova il tuo hobby. A qualcuno piace lavorare a maglia, qualcuno ricama, altri leggono libri. Trova una lezione che ti piace. Fatelo almeno 3 volte a settimana.
Cerca punti positivi in tutto. Esiste un'espressione: "se non puoi cambiare la situazione, cambia il tuo atteggiamento verso di essa". Ad esempio, hai programmato di andare in estate a riposare sul mare, ma non ci sei riuscito. Bene, ok! Niente di male in questo. Ma ho risparmiato denaro e comprato loro un nuovo telefono, vestito, ecc.
L'altro è peggio. Se sei abituato a provare dispiacere per te stesso, allora presta attenzione ad altre persone. È possibile che la loro situazione sia molto peggiore della tua. Immagina quanto sia difficile per loro.
La risata è la chiave della longevità. Impara a divertirti, prendi in giro i tuoi errori. Allora sarà molto facile vivere nel mondo. Nella mia infanzia ho visto la performance di Zadornov. Quindi, sostenne che se una persona di cattivo umore si avvicina allo specchio e inizia a grugnire, allora tutto il negativo sparirà immediatamente. Sai, funziona davvero.
Contare fino a 10. Il modo più semplice per recuperare l'equilibrio perduto è contare fino a 10. Chiudere gli occhi, respirare uniformemente e contare.
A volte puoi piangere. Alcune persone trovano più facile solo piangere i loro problemi. Perché no? È ancora meglio che indossare tutto in te stesso.
Scrivi una lettera Quando arrivarono molti problemi, i nervi erano al limite. Prendi una penna e un pezzo di carta. Scrivi tutto ciò che non ti piace e che ti dà fastidio. Dopo questa lettera, puoi rompere in piccoli pezzi o semplicemente bruciare. Guardando la fiamma, credi che tutti i problemi stiano bruciando, come questo foglio di carta.
Fai yoga Lo yoga ti aiuterà a raggiungere l'equilibrio emotivo. Inoltre, dalle lezioni puoi divertirti.

Come stare calmi prima di un evento importante?

Quindi, dopo una settimana nella tua vita, dovrebbe esserci un evento importante. Questa potrebbe essere un'intervista o una presentazione del tuo lavoro. La tua futura carriera dipenderà da come ti esibisci. Cosa fare se tutto cade dalle tue mani, di notte non puoi dormire e sei costantemente preoccupato? La risposta è semplice: è improbabile che occuperai la posizione che sogni.

Se vuoi ancora riuscire, smetti di aver paura. Devi capire che puoi distruggere i tuoi sogni. Non drammatizzare. Prendi esercizi di respirazione. Durante l'esercizio i pensieri dovrebbero riguardare solo la respirazione. Inspirare attraverso il naso, espirare attraverso la bocca.

Fai una passeggiata prima di andare a dormire. Durante la passeggiata, cerca anche di non pensare all'incontro imminente. Accendi la tua musica preferita e divertiti.

Il sonno notturno dovrebbe essere di almeno 7 ore. Non mangiare di notte.

Per mantenere il corpo in perfetta forma, puoi prendere un complesso multivitaminico. Aiuteranno a migliorare l'immunità e rafforzare il sistema nervoso.

Come comportarsi durante un evento importante?

Quindi, l'ora tanto attesa è arrivata. Il tuo futuro sarà deciso a breve. Devi ricordare che l'esperienza è superflua. Inizia la tua giornata con una doccia calda, una carica e una gustosa colazione. Tutte queste procedure aumenteranno il tuo morale e metteranno in atto in modo positivo.

La sera, imposta alcuni allarmi, in modo da non addormentarsi. Esci presto da casa: è meglio aspettare per un inizio piuttosto che arrivare tardi.

Sentirsi sicuri quando si entra in ufficio. Sarà notato dalle persone in giro e ti tratteranno in modo completamente diverso. La schiena dovrebbe essere diritta, la voce è ben posizionata. Guarda i tuoi gesti, espressioni facciali e intonazione. Non dovresti oscillare troppo le braccia, ridere senza motivo o alzare la voce. Parla calmo e sii calmo.

Assicurati di portare l'acqua con te. Durante il discorso, potresti averne bisogno. Sentiti libero di interrompere la performance per qualche secondo e bere un sorso d'acqua. Questo aiuterà a calmare il tuo sistema nervoso e rinfrescarti.

Non affrettarti a rispondere rapidamente alla domanda. Scorrilo di nuovo nella tua testa, quindi fornisci una risposta precisa e chiara.

Seguendo queste raccomandazioni, puoi facilmente passare un colloquio o esibirti bene con la tua presentazione. La cosa principale è credere in te stesso e arruolare il sostegno dei tuoi parenti.

Più della metà delle nostre paure sono prese dal nulla. Cioè, li abbiamo inventati noi stessi, ci abbiamo creduto e abbiamo cominciato a temere. Secondo le statistiche, ci sono più paure tra le donne. Inventano varie favole e credono volentieri in loro. Prendi la vita più facile e ricorda che tutto dipende da noi!

Inga, g. San Pietroburgo