Saluti!
Non molto tempo fa, è iniziato il mio corso "WITHOUT PANIC". Sono già riuscito a pubblicare alcune recensioni a riguardo. Anche se le recensioni sono buone, ma non sempre sono sufficienti per le persone per avere un'idea chiara del mio programma e per formare aspettative adeguate. In primo luogo, esprimono principalmente le impressioni e la gratitudine delle persone, ma non l'essenza di ciò che devono fare. E, in secondo luogo, leggendo le recensioni, molti potrebbero pensare che tutto sia molto semplice: una volta che qualcuno ha comprato il mio corso, come era facilmente scomparso dagli attacchi di panico! Questo può attirare coloro che stanno aspettando la "pillola magica" e spaventare le persone che sono pronte a lavorare.
Ma ho ripetutamente detto che non esiste una pillola magica per gli attacchi di panico! Liberarsi di loro comporta un lavoro regolare e metodico su di te. E tutti i metodi "veloci" e "semplici" sono ciarlataneria o non sono efficaci e hanno effetti collaterali pericolosi. Ma se vuoi affrontare la vera causa degli attacchi di panico e assicurarti che non tornerà mai più, dovrai fare uno sforzo e lavorare. Questo principio si applica a molte cose nella vita. Semplici modi per fare soldi non funzionano o sono associati alla violazione della legge. I metodi di perdita di peso rapida, di regola, si trasformano in problemi di salute. Se vuoi ottenere un risultato, dovrai fare pazienza e sforzo.
Per illustrare questo principio, ho deciso di integrare il feedback con le relazioni sul corso. Questi rapporti sono scritti dai partecipanti al programma "SENZA PANICO" direttamente sul forum della mia formazione. Mi piace leggere questi rapporti, commentare molti di loro e rispondere alle domande. Li sto postando qui in modo che ci sia una comprensione che, da un lato, le persone che hanno ottenuto risultati nella lotta al panico hanno dovuto applicare le mie raccomandazioni nella vita, e non semplicemente sedersi e aspettare che la paura se ne vada, ma, d'altra parte, il loro lavoro e la loro pazienza hanno determinato il risultato. Nell'area degli attacchi di panico, non ci sono casi "incurabili" senza speranza. Tutti possono liberarsene se dimostrano la pazienza e la regolarità delle lezioni! Questa è una garanzia!
E ora i rapporti.
* Punteggiatura e spelling dell'originale parzialmente conservato.
Il commento di Julia
"Il mio lavoro indipendente si è trascinato :) Appena arrivato su Internet, alla civiltà!))) Voglio condividere ciò che ho avuto durante questo periodo di tempo, tengo un diario di meditazione e gratitudine, ne scriverò alcuni estratti: 26 maggio - mezza giornata Ero ossessionato da pensieri ossessivi, e di conseguenza non potevo addormentarmi, ho iniziato a praticare Yoga Nidra e ho notato che per me era difficile respirare, il petto e lo stomaco erano rigidi, quindi ho rivolto la mia attenzione a pensieri ed emozioni, erano ossessivi e malizioso, volevo solo alzarmi, non posso Ho guardato queste emozioni, mi sono reso conto che non erano io, loro sono venuti, si sono aperti e se ne sono andati, ricordando le parole di Nikolai, che queste emozioni come "vomitare" potevano essere collegate all'AP, mi sono addormentata al mattino .
27 maggio - Avevo un PA, ma avevo paura di rafforzarlo, ma non bevevo le pillole e scappavo dove mi sembravano i miei occhi, mi sforzavo di guardare e di non essere coinvolto, di essere consapevole del mio respiro, di mandarmi ai centri della PA, non funzionava molto bene, ma io Studio! Durante la pratica della respirazione diaframmatica, mentre espiro, tutto il mio corpo si restringe, mi stringe il petto, espiro a lungo, ma non mi sforzo, il corpo lo richiede, ma poi mi sento così bene.
30 maggio - Ho osservato mentre meditavo per la paura, ha cercato di farmi fumo, così ho creduto alle sue illusioni e ai suoi inganni, la tensione ha attraversato il mio corpo e ho dovuto iniziare a disegnare scenari terribili, ma non ho provato questo inganno. 1 giugno - La meditazione 2 volte al giorno dà molti più benefici di una volta. verificato)))
Durante la pratica dello Yoga Nidra, è stato molto difficile per me solo mentire e guardare, la mente salta come se non sapessi chi, mi urla e mi ordina di alzarmi, emozioni di paura, odio, disgusto, passioni e desideri momentanei mischiati, erano solo fuori di se stessi la rabbia che non ho obbedito a loro, ho continuato a guardare e mentire, è stato molto difficile per me, ma ne è valsa la pena.
2 giugno - meditazione serale, è arrivato il PA, ho cercato di rafforzarlo e di accettarlo, di non lasciarsi coinvolgere e non identificarmi con esso, e ora la mia testa ha cominciato a girare, il sangue mi si è precipitato in faccia, pressione, battito cardiaco, paura, emozioni, vorticoso, ho provato a lasciar andare controllo, e io stesso sentivo che l'Autorità Palestinese sta diventando più forte, mi fa iniziare, come se, a tremare da un lato all'altro come un pendolo, e ho aperto gli occhi ...
Apparentemente non ho avuto il coraggio per il "metodo samurai", ma l'AP verrà ancora e avrò ancora l'opportunità di provare questo metodo, ho sentito che sto facendo tutto correttamente.
4 giugno - meditazione serale, e di nuovo l'AP è venuta a trovarmi, ho osservato le sensazioni, la tensione al collo, al torace, alle gambe, l'illusione di vertigini iniziata, come se aspirassi un imbuto o un uragano, ho cercato di non lasciarmi coinvolgere, dopo la meditazione era foschia e velo, come al solito dopo la PA, ma ho continuato a respirare con calma, la mia attenzione era sul fatto che c'erano alberi, fiori intorno a me e ho cercato di mostrare al cervello che l'allarme era falso. Sono grato a Nicholas per le sue lezioni, per il suo lavoro, per il suo amore per lo stesso di una volta.
10 giugno - dopo aver letto l'articolo di Nikolay su come trascorrere la notte in montagna, mi sono riconosciuto in molte delle sue frasi! Mi sono reso conto che la vita dopo la PA non sarà la stessa, ma insegnerò ad affrontare grandi difficoltà, stress, insegnare un diverso atteggiamento alla vita. Non tutti i parenti possono capirmi, ma la cosa principale che ho capito e accettato la PA come un indizio, ho bisogno di cambiare me stesso e il mio stile di vita! E come è saggiamente notato, non credere in tutto ciò che ti viene detto, puoi sempre controllarlo!
16 giugno - Stavo meditando e ho notato alcuni strani sentimenti dimenticati fin dall'infanzia, tutto ciò che era sconosciuto era miracoloso, gentile, misurato, solo allora mi sono reso conto che non provavo ad "uccidere" il tempo come prima, non ho provato a impegnarmi in modo specifico, sbrigati, così che il tempo passava velocemente, ero solo al tempo presente, era insolito e piacevole.
17 giugno - Dopo la meditazione, quella sensazione dall'infanzia tornò di nuovo, non per molto. Poi ho anche praticato la meditazione, una volta al giorno in cui avevo 2, respirazione diaframmatica, Yoga Nidra, ed è diventato più facile per me reindirizzare la mia attenzione e non essere coinvolto in pensieri ossessivi, di cui sono molto felice. Nei nostri affari, la pratica regolare è molto importante! Mi è veramente piaciuto l'articolo su Siddhartha Gautam (Buddha), non vedo l'ora di continuare! Ho scritto tutto questo in modo che se qualcuno scopre di se stesso in questo, non ho paura che questo sia uno, come pensavo. Qualcosa che senti ciò che senti, non qualcosa di anormale e solo tu ce l'hai, ognuno ha qualcosa di diverso, ma allo stesso tempo lo stesso. Ne soffriamo. Grazie per l'attenzione, tutta la fortuna, la perseveranza e la pazienza! "
Il commento di Olesya
"Liberarsi della PA è molto lavoro su te stesso. Non riesco ancora a vantarmi dei risultati, anche se posso, penso di essere diventato un po 'più calmo e più adeguato a relazionarmi con ciò che mi sta succedendo. Anche questo è un progresso!
Guarda i tuoi pensieri è difficile. Te ne dimentichi mille volte al giorno e ricordi mille volte. Ma è stata fatta una partenza. Conoscenza già di questo, il resto è una questione di pratica.
E l'altro giorno (questo non è del tutto pertinente a questo argomento, ma scriverò) ho dato un'occhiata alla mia parte del corpo, che tratto con critica e pensiero, "e allora? Sì, lo sono, sì, questo è il mio corpo ed è dalla nascita, questo significa che è giusto, e io sono quello che sono. " E sentiva accettazione e persino amore e tenerezza in questa parte del corpo. Il mio umore è già aumentato in quel momento)) L'ho vissuto per la prima volta.
In molti libri è scritto che devi accettare e amarti come sei, ma come farlo? Non ci sono riuscito E poi ho sentito affetto per me stesso e accettazione. Forse questo non si applica alla nostra PA e potrebbe essere indirettamente correlato. Ma credo che questa sia la mia prima vittoria nel lavoro su me stesso.
E grazie a Nikolay per il suo sito web e questo corso! E il suo sincero desiderio di aiutarci tutti! "
Il commento di Julia
"Olesya, ho anche pensato che posso essere più calmo e più appropriato a tutto con grandi progressi! E così è! Sì, sono d'accordo, lavorare su di te è un lavoro tremendo. Ma ne vale la pena. Non so voi, ma avevo paura di uscire per strada, per non parlare di luoghi affollati, autobus (in cui non guidavo da 5 anni, ascensori, ecc.), Avevo paura di mangiare, o piuttosto di soffocare, e molto altro Non mi piace ancora. Mi sembra ...
Anche se non mi trattano come ho sempre fatto con una specie di disgusto, e non ho altro modo di lavorare su me stesso, sforzarmi, stabilire un obiettivo, alzarmi e farlo, non posso essere persistente, altrimenti cosa?
Come prima, ogni giorno gli attacchi dell'AP di cui stavo aspettando, si sedettero sul divano con pillole, sedativi e li inghiottirono, scuotendo un attacco. Bene, no! Non è stato per questo che ho sofferto così tanto, sono arrivato a questo, a questo bisogno di cambiare e di scuotere finalmente, ma mi sono impantanato in passati traumi mentali, in negativo, in diffidenza, in disgusto a me stesso e alla gente, in costante, ogni secondo timore di morte, immagini di eventi spaventosi, alcool, fumo, apatia. Cosa ho avuto? Cosa mi è rimasto? È diventato insopportabile!
Anche ora penso di poter sputare facilmente su tutto e come se nulla fosse accaduto per vivere. No, dopo la PA, non vivremo come prima. Vivremo più luminosi, più ricchi, più armoniosi, perché capiremo quanto tempo abbiamo trascorso in una miserabile auto-flagellazione (io certamente faccio), e con la meditazione ho naturalmente la consapevolezza e la gioia di questo tempo, il valore dei momenti e la gioia delle inezie, se imparassi la meditazione a febbraio poi i "frutti" sono apparsi solo di recente, ho iniziato a praticare, dopo aver superato tutti gli errori commessi dai principianti, e probabilmente non tutti)))
solo non molto tempo fa e molto, molto piccoli passi per me attraverso la meditazione, naturalmente, la comprensione della meditazione, la pratica, il lavoro con la respirazione, quello che mi dà, che una mente calma, attenzione, consapevolezza ha cominciato a venire gradualmente a me. Non molto tempo fa, ero così felice che sono andato al negozio vicino a casa me stesso, prima avrei potuto farlo nel tempo. E ora, lo sai, è assolutamente naturale per me capire che posso riprovare, e ancora e ancora! E proverò fino a quando non verrà fuori, e osserverò e studierò la nostra mente, e cercherò di vivere come se la PA non lo facesse, e non ci sia))) li creiamo noi stessi. Quindi, tutto è semplice e difficile, difficile credo, è difficile fare qualcosa in assenza di motivazione. Ma è necessario! Non ho intenzione di arrendermi e arrendermi! Auguro sia a te che a tutti gli altri sullo stesso percorso! "🙂
Il commento di Elena
"Buona giornata! Grazie mille per il tuo lavoro, che sembra solo titanico! Tutto è molto ben organizzato, pensato nei minimi dettagli. Soprattutto incoraggia che ciascuno dei tuoi studenti possa lasciare feedback, domande e nulla è lasciato senza attenzione. Ora i miei sentimenti e domande sul corso.
Al momento dell'acquisto del corso, la fase acuta della PA era stata lasciata indietro, ma la mente irrequieta non se ne era andata. Sono costantemente tormentato da domande retoriche della serie "What if ..." e la mente inizia a vomitare scenari orribili per lo sviluppo degli eventi. Inoltre, dopo la PA, c'era l'abitudine di controllare tutte le sensazioni interne e notare alcuni problemi o deviazioni per inventare scenari terribili. Dopo la prima pratica di scansione del corpo, la qualità del sonno è migliorata in modo significativo ei pensieri non sembrano più così tragici.
Dopo sei giorni di allenamento per le registrazioni audio, ci sono progressi: c'è meno tensione nel corpo, umore, sonno, pensieri diventano meno aggressivi, e qualche volta me ne dimentico. A questo proposito, la domanda sorse: quando i pensieri spariscono e si scopre di lasciare andare il controllo sulle sensazioni interne un po ', allora comincio a sentirmi insolito, come se mancasse qualcosa di importante e il desiderio di ritornare al comportamento precedente. Si scopre che questa è solo una cattiva abitudine della mia mente a soffermarsi su e analizzare? A proposito, ho notato che la maggior parte delle persone che soffrono di ansia e paura hanno una mentalità analitica.
Come consolidare i risultati e non lasciarti rotolare indietro? Solo attraverso meditazioni regolari o ci sono altri segreti? Ho un evento molto importante e significativo nella mia vita associato a grandi cambiamenti e quindi mi preoccupo, sono nervoso e spaventato ... Apparentemente questo ha causato un rollback dopo la completa cessazione della PA e un periodo piuttosto lungo di remissione. Come impostarti correttamente? Cerco di essere qui e ora e non prestare attenzione alle sensazioni interne, ma finora l'abitudine a "E se?" Supera ".
Parte della mia risposta al commento di Elena
Ciao, Elena!
Grazie per il tuo commento! Sono contento del tuo successo, lascia che tutto funzioni per te e ti libererai dell'ansia e delle cause di ansia.
"Inoltre, dopo la PA, c'era l'abitudine di controllare tutte le sensazioni interne e notare alcuni problemi o deviazioni per inventare scenari terribili."
Sì, così è stato con me. Inoltre, ne sono sicuro molti.
"A questo proposito, la domanda è sorto: quando i pensieri scompaiono e si scopre di lasciare andare il controllo sulle sensazioni interne un po ', poi comincio a sentire insolito, come se mancasse qualcosa di importante e il desiderio di tornare al comportamento precedente. Si scopre che questa è solo una cattiva abitudine della mia mente a soffermarsi su e analizzare? "
Sì, forse lo è. L'abitudine all'analisi è molto forte e, naturalmente, quando agiamo in modo contrario, lasciamo la zona di comfort e possiamo provare ansia e sensazioni incomprensibili. Non farti coinvolgere da queste emozioni, lasciali andare e venire.
"Come consolidare i risultati e non lasciarti indietro? Solo attraverso meditazioni regolari o ci sono altri segreti? "
Sì, meditazione regolare + assicurati di consolidare le abilità della meditazione nella vita di ogni giorno (essere qui ed ora, per tracciare l'apparenza di pensieri ossessivi, fissarli, trasferire attenzione, prendere, ecc.) + Tutto ciò che viene dato in questo corso (respirazione, esercizi da yoga, affermazioni , meditazione metta, dieta, regime giorno, sport, ecc.).
"Apparentemente questo ha causato un rollback"
Uso il termine "rollback" ma capisco che è condizionale. Un rollback è come un ritorno a qualcosa che è stato, un cambio di stato. Ma io chiamo l'Autorità Palestinese - l'aggravamento di una mente irrequieta. Cioè, come l'aggravamento di qualsiasi malattia: il problema non è scomparso, ma semplicemente a causa di alcune circostanze, è diventato aggravato. Cioè, non c'era alcuna scomparsa della causa della PA, il problema rimaneva, rispettivamente, non c'era un rollback al problema precedente, si manifestava semplicemente un aggravamento di ciò che era già così: la tua mente inquieta.
Scrivo questo per capire che l'AP non esiste indipendentemente dalla tua mente. Gli attacchi sono una continuazione della tua mente, che è usata per preoccuparsi, analizzare, soffermarsi sulle sensazioni. È solo che a volte questa abitudine trova aggravamento negli attacchi di paura e panico, e in alcuni periodi svanisce, ma non scompare. Pertanto, è così importante lavorare con la mente, la causa della PA, e non con gli attacchi di panico stessi come una sorta di diagnosi astratta. "
Il commento di Alexander
"Oggi stavo tornando a casa dal turno di notte in autobus. Il caldo, il sole inforna, visto che sono stato "spento" negli ultimi due giorni, come sempre, aspettavo un attacco, l'autobus era ancora lì. Conoscendo le tecniche passate, mi stavo preparando per lui ... non è venuto. Sorprendentemente respirando liberamente e facilmente, c'erano solo alcuni crampi allo stomaco. Da un lato, ero persino deluso da questo, tanto era sintonizzato e invano, perché avevo già iniziato ad apprezzare certe sensazioni. "
Il commento di Julia
"Ho usato affermazioni nella mia vita e sono diventati amici con me :) Ieri, ad esempio, ho avuto una giornata intensa, al mattino ho fatto tutti gli esercizi di yoga insegnati da Manarajand, Yoga Nidra (che faccio quando mi sento arrabbiato e stressato in tutto il corpo , è difficile per me, la rabbia sta già scoppiando, ma mi rilasso e guardo, poi mi sento meglio), e mi ha dato una carica di energia, tono e calma.
Nel pomeriggio il mio cane è stato fatto saltare in aria da un gatto. La sera, dovevo portarlo in clinica, mettere i punti, e tutto il tempo ero preoccupato e piangevo, e la mia mente dipingeva quadri terribili, e non ero a mio agio con il nuovo posto, le persone nuove e il fatto che ero lontano da casa, e anche il cane è nervoso, e la sensazione di irrealtà di ciò che sta accadendo e "risucchia nell'imbuto", ma erano fugaci e attutiti, come se il mio stesso respiro mi stesse calmando.
E tutto questo era% 20 dell'80% e l'80% si concentrava sulla respirazione, sul respiro yogico, ho rivolto la mia attenzione a ciò che c'era intorno, ho detto a me stesso affermazioni, era difficile per me, ma ho capito che questi erano solo eventi e solo miei mente e pensieri, le emozioni li dipingono negativi. Ma possono anche dipingerli in modo positivo. Ho appena preso tutto. Così com'è.
Non mi aspettavo nulla da me, ma mi sono "preparato" per il fatto che il mio animale potrebbe non diventare, chissà come funzionerà l'anestesia, ecc. Inizialmente, pensieri come questi si muovevano come una tromba d'aria nella mia testa, con tutto il resto e causavano il panico. Ma l'ho fatto, non potevo essere coinvolto, ho sentito il sostegno delle mie pratiche di meditazione quotidiana, Yoga Nidra, respirazione, affermazioni. La mia mente e il mio cervello si sono calmati, sapevo e credevo tranquillamente che tutto sarebbe andato bene con me e con il mio animale domestico. Пока мы с парнем ждали когда закончится операция, мы решили прогуляться, и чему я была приятно удивленна и рада, такого со мной не было давно, я отпустила волнение, злость, нервозность, я просто все приняла, и пришло то приятное ощущение «здесь и сейчас», и я почувствовала себя счастливой. Через некоторое время позвонили из клиники и разрешили забрать четвероногого друга:) Оказалось ему все сделали под местным обезбаливанием, наркоз и не пришлось давать, и чувствует он себя лучше! Теперь будем ездить на уколы))) Спасибо, спасибо огромное!»
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Это только меньшая часть отчетов! Будут еще части, которые буду выносить в отдельные статьи! Хочу в этом посте выразить большую благодарность всем участникам курса «БЕЗ ПАНИКИ», в особенности тем, кто пишет отчеты, вдохновляю и мотивирую к действиям как самих учеников тренинга, так и тех, кто пока еще не принял участия в нем. Но еще не поздно это сделать!
