Come dovresti trascorrere le tue vacanze in modo che dopo di te ritorni fresco e riposato, pieno di nuove idee e forza per la loro realizzazione? In questo articolo risponderò a queste domande e te lo dirò come rilassarsi mentre si è in vacanza.
Molti di voi hanno sentito che il miglior riposo è un cambiamento di attività. Questo è in parte vero, ma a mio parere, un gran numero di persone non percepisce correttamente questo principio. Guardo come le persone trascorrono le vacanze e giungono alla conclusione che la maggior parte di loro non si ferma affatto.
Lavorano per mesi al lavoro, si riempiono di preoccupazioni e preoccupazioni, ed è allora che arriva il tanto atteso periodo di vacanza, una rara possibilità di recuperare, vanno in vacanza e lì fanno le stesse cose che fanno mentre lavorano!
No, certo, non voglio dire che trasferiscono i loro affari di lavoro al giorno libero. Piuttosto, trasferiscono completamente le loro abitudini quotidiane alla loro vacanza, rendendola solo una forma diversa di vita quotidiana.
In modalità di corsa costante
Il ritmo della vita di un moderno impiegato nelle condizioni delle grandi città difficilmente può essere definito lento e misurato. Spesso è come una fretta e un'attività incessante. Devi alzarti presto, andare al lavoro, correre a svolgere i tuoi doveri al lavoro puntuale, sbrigarti a casa, avere il tempo di fare le faccende domestiche e riposarti un po 'dopo il lavoro, sbrigarti ad andare a letto presto per tornare al lavoro e sbrigarti di nuovo. I fine settimana si svolgono ad un ritmo simile: questa settimana si accumulano molte cose che devono essere fatte in questo breve periodo. Quel tempo che rimane, una persona spende per l'intrattenimento, viaggi per gli amici, la visita di eventi culturali.
Abbiamo fretta di lavorare, abbiamo fretta di dormire, di fretta per divertirci. E devi pianificare la tua giornata con molta attenzione per avere il tempo di fare il più possibile. In questa modalità, il nostro cervello elabora costantemente le informazioni, pianifica costantemente, vive costantemente in pensieri sul futuro, fermandosi solo per il tempo del sonno: affari, piani per il fine settimana, TV, Internet, comunicazione.
Si scopre che l'ordinaria vita quotidiana di una persona in una grande città è costituita dai seguenti componenti:
Sbrigati, attività, informazioni, stress, pianificazione.
Ma cosa cambia quando andiamo a riposare? Per molte persone, niente! Continuano anche ad affrettarsi durante le loro vacanze, come hanno fatto nei giorni lavorativi! Il loro cervello continua a funzionare nella modalità di assimilazione di nuove informazioni.
Vanno in un paese caldo per una settimana e pianificano attentamente la loro intera breve vacanza in modo che non ci sia giorno senza movimento, senza un'ora senza riposo! Per prima cosa, si precipitano all'aeroporto. Poi ogni giorno si spostano da un posto all'altro, guardano luoghi diversi, affrettandosi il più possibile a vedere e ottenere quante più impressioni possibili, passando il 50% del loro tempo in trasporto, in movimento. Hanno fretta di lasciare un posto per vederne un altro!
I piani vanno costantemente fuori strada, devi prendere nuove decisioni, affrettarti sull'autobus, alzarti presto. Tutto ciò provoca stress e tensione.
La fretta, l'attività, l'assimilazione costante di informazioni, lo stress e la pianificazione che vediamo sullo sfondo della vita di tutti i giorni, rimangono, si manifestano solo ora sullo sfondo di palme verdi o cime innevate! In un tale ritmo è difficile rilassarsi, anche se sembra a qualcuno che questo è il modo di rilassarsi durante le vacanze.
Perché le persone diffondono il ritmo frenetico della loro vita anche durante le vacanze? Ci sono diversi motivi per questo.
In primo luogo, considerano le vacanze non solo come un periodo di riposo, ma come un'opportunità per ottenere quante più impressioni possibili in un breve periodo di tempo. Questo desiderio può essere compreso. In effetti, per molte persone, le loro vite sembrano monotone e prive di colori brillanti. Pertanto, la vacanza è per loro l'unica volta in cui possono diversificare questa vita. Il movimento e l'attività daranno loro un senso di vita per un po '. E se questo non accade, soffriranno la noia e sembrerà loro che abbiano perso qualcosa.
In secondo luogo, per quanto banale possa sembrare, la vita di tutti i giorni con il loro ritmo veloce stabilisce davvero il proprio ritmo. La maggior parte delle persone lavora senza fermarsi per 11 mesi all'anno, con brevi pause di riposo. In questo momento, il loro cervello funziona come una macchina da corsa, elaborando costantemente le informazioni. E anche quando è il momento di riposare, non si ferma: richiede nuove impressioni, nuove informazioni. La pace è percepita come tortura e tormento.
Non credo che trascorrere una vacanza in un tale ritmo, una persona possa davvero rilassarsi bene e sbarazzarsi di stress e tensione. L'iperattività è diventata di recente sinonimo di energia ed efficienza. Ma a mio parere, questa corsa costante, la ricerca di impressioni, la fretta e la frenesia - questo è un fuoco lento in cui una persona brucia. L'iperattività, che è supportata da un rigido programma di lavoro e di riposo, insieme ad altri fattori, secondo me, è responsabile di una così incredibile diffusione della depressione e dei disturbi d'ansia nella nostra società.
Credo che almeno a volte una persona moderna dovrebbe rallentare questo ritmo al fine di mettere in ordine il suo equilibrio mentale e la salute fisica. Ci sono diversi motivi per rallentare un po 'mentre sei in vacanza.
Motivo 1 - Il bisogno di riposo
Per una buona vacanza non è necessario solo un cambio di attività, ma anche un cambio di ritmo! Come puoi avere un buon riposo se continui a correre e caricare il tuo cervello con nuove informazioni? Dare al cervello un po 'di riposo dai pensieri, dalle opere, dalle preoccupazioni, dai piani! Certo, nessuna vacanza è completa senza pianificazione, e lo capisco perfettamente. Ma almeno cerca di non trasformare tutto il tuo riposo in piani di costruzione e la loro implementazione. Rilassati e riposati! Non invito tutte le mie vacanze a lasciare che le cose facciano il loro corso, ma provate almeno occasionalmente a fare affidamento sul caso, liberate dal desiderio di controllare tutto e tenere il passo con tutto. Lascia che le circostanze del tuo weekend si sommino da sole, praticamente senza la tua partecipazione. E vedrai quanto è piacevole questa sensazione scaricare il cervello dai piani e dalle preoccupazioni e quanto non assomiglia a quello che fai durante l'orario di lavoro (si potrebbe dire, un cambiamento qualitativo dell'attività, in cui si trova il riposo). Un approccio del genere può darti molte piacevoli sorprese, incidenti imprevisti, a cui non potresti neanche pensare!
Cerca di uscire dalla testa pensando al futuro e cerca di essere qui e ora durante le tue vacanze: con un bellissimo tramonto sull'oceano o con la neve abbagliante delle montagne, con il canto degli uccelli esotici o con il silenzio del cielo stellato.
Motivo 2 - Trovare ispirazione
La tragedia dell'uomo moderno deriva dal fatto che non rimane quasi mai solo con i suoi pensieri. Tutto il giorno gira per i suoi affari e le sue preoccupazioni. E qui, sembrerebbe, improvvisamente c'è un motivo per calmarsi, per distrarsi dal trambusto, e per pensare a qualcosa, come lui di nuovo, invece di approfittare di questa opportunità, si immerge nel trambusto della vacanza: sopprime tutte le attività mentali con l'alcol.
Questo ha infatti effetti negativi profondamente radicati. Vivendo in questa modalità, una persona è gradualmente alienata dai suoi veri desideri, bisogni reali, da se stesso. Come se non vivesse la sua vita, ma la vita di un'altra persona. Qualcosa non gli va bene, ma non lo sa, non capisce le ragioni del suo malcontento, dello stress e della depressione. Anche se capisce questo, non ha il tempo di capire da solo, di creare nuovi punti di riferimento per lo sviluppo o di tracciare nuovi cambiamenti di vita. La sua mente è costantemente occupata dalle preoccupazioni, è sempre preoccupato e mai rilassato. Pertanto, una persona continua a vivere come per inerzia, obbedendo all'energia dell'abitudine, non fermandosi per un momento e non chiedendosi: "Sto andando nella giusta direzione?"
La vacanza è l'unica volta per molti di noi quando possiamo calmare la mente e arrivare a una nuova comprensione di noi stessi e della nostra vita, guardare il nostro futuro in un modo nuovo. Ho capito molto tempo fa che una mente irrequieta che è impantanata negli affari di tutti i giorni non è in grado di inventare qualcosa di radicalmente nuovo, dal momento che è fissata solo sugli affari correnti. Pertanto, le mie idee più sfrenate sono nate proprio in un periodo di calma, mancanza di attività vigorosa. Poi, quando non ho fatto nulla e mi sono semplicemente rilassato per un po '.
Ancora una volta, non dovresti prendere le mie parole alla lettera e sforzarti di ridurre tutte le attività al nulla. Certo, è molto utile fare qualcosa: andare in bicicletta, praticare yoga, nuotare, visitare posti bellissimi. Ma questo non dovrebbe essere un movimento senza fermarsi e senza riposo. Il ritmo del riposo dovrebbe essere molto più calmo del ritmo della vita di tutti i giorni.
Motivo 3: affrettando tutti in tempo, non abbiamo tempo per goderci quello che abbiamo sotto il nostro naso.
Le vacanze della categoria del "galoppo attraverso l'Europa" sono ora molto popolari, soprattutto tra i giovani e le persone energiche. Ma a mio parere, l'ispezione di alcune delle attrazioni del mondo in fretta non sarà molto diversa dal vederla in TV. A mio parere, i posti veramente belli e interessanti richiedono un po 'di tempo per immergersi nella loro atmosfera, immergerli. Se li guardiamo e poi corri sull'autobus, ci mancherà molto. E penso che sia meglio godersi uno o due buoni posti durante le vacanze che vederne rapidamente sei.
Ma non è ovvio per tutti. Perché? Perché il cervello di una persona che vive nel ritmo veloce della vita moderna è abituato a un flusso costante di informazioni e non ama la pace. E la dipendenza dalle informazioni è simile a qualsiasi altra dipendenza in quanto riduce la sensibilità di una persona. Un fumatore accanito non ha più bisogno di due o tre sigarette al giorno, e qualcuno che è abituato ad essere nel flusso di informazioni ha bisogno di molte impressioni, sempre di più! Non si accorge più che nel mondo che lo circonda, anche in pace e tranquillità, stanno accadendo molte cose. Poiché la sua mente è in costante movimento, non può concentrarsi su una cosa, immergersi in un'unica cosa. Si aggira solo sulla superficie delle cose, muovendosi caoticamente dall'uno all'altro.
Se vivi in questa modalità, è molto difficile notare quanto siano diverse le manifestazioni della vita intorno a noi, perché siamo abituati a notare solo i più brillanti di loro. Ma se la mente si calma, cessa ogni istante per chiedere nuove sensazioni, nuove informazioni, quindi tutta la ricchezza del mondo viene fuori prima di noi! Poi abbiamo l'opportunità di godere della maestosa tranquillità dell'oceano, l'atmosfera meditativa degli antichi templi, il crepuscolo umido dei paesi del sud, dove le case costiere sono attutite.
Allora capiamo che la bellezza dei nuovi paesi esiste anche lontana dai luoghi turistici più popolari, forse proprio sotto il nostro naso! Ma questa bellezza richiede tempo per aprirti davanti a te!
Quando la nostra mente si calma, la nostra percezione si risveglia, diventando sensibile e poetica, pronta a percepire nuove immagini e dare vita a nuove idee. Ma questo richiede tempo! Ci vorranno diversi giorni per cambiare il solito ritmo caotico della sua vita e rilassarsi.
Come rilassarsi?
È tempo di vacanze. Ti consiglio di provare a cambiare il ritmo della tua vita un po 'in vacanza, soprattutto se sei abituato a passare le vacanze in modalità iperattiva. Dormi abbastanza, ma non dormire troppo. Trascorri del tempo in spiaggia o goderti la vista delle montagne, ma allo stesso tempo, lascia che sia tempo per le attività. Solo non dovrebbe essere troppo.
Forse, ti verranno consegnati per primi minuti di riposo per disagio. Ma questo è naturale, perché il cervello non vuole cambiare il solito ritmo! Quindi dagli un po 'di tempo per calmarsi e rallentare un po'.
Se trascorri intere giornate davanti al monitor, durante il resto ti siedi meno al computer, anche se stai visualizzando i social network o stai giocando, e non funziona.
Prova a pianificare di meno e controlla l'esecuzione dei tuoi piani. Lascia un po 'di spazio alla spontaneità! Dedica meno tempo alla strada, concedi al tuo corpo il tempo di rilassarsi. Cerca di non bere molto alcol - è lo stress per il corpo, non il riposo! Lascia che ci siano almeno alcuni giorni tranquilli in vacanza quando non stai facendo nulla e non pianifichi nulla! E chissà quali cose incredibili questo può rivelarsi per te!
Sono tornato di recente dallo Sri Lanka. Prima di andare lì, ho creato molti piani. In particolare, volevo davvero visitare la montagna sacra di Sri-Pada. E pochi mesi prima del viaggio lì, non vedevo l'ora di fare questo viaggio. Ma le forti piogge sull'isola hanno rovinato tutti i nostri piani e, dopo molte discussioni, abbiamo deciso di non andare da nessuna parte, ma di rimanere nella città dove si trovava il nostro hotel. Certo, non si può dire di averlo preso completamente con calma, perché volevo arrivare in alcuni posti!
Ma poi ho cercato di rilassarmi e accettare tutto ciò che è.
In genere, i turisti non si fermano a lungo in questa città, nella quale eravamo intrappolati sotto la pioggia, perché non ci sono molti posti interessanti. Ma dopo aver camminato lì per un po ', siamo riusciti a immergerci nella sua piacevole atmosfera calma e rilassarsi. Camminavamo e guardavamo animali e uccelli, vedevamo branchi di scimmie in un parco locale, godevamo della vista delle montagne che si aprivano dalle finestre del nostro hotel, visitavamo antichi templi situati nelle vicinanze.
Posso sicuramente dire che il viaggio è stato un successo! Visto che non andavamo da nessuna parte, abbiamo incontrato persone meravigliose, dalle quali ho imparato molte cose nuove e ho avuto un sacco di spunti di riflessione. Molte idee nuove sono nate nella mia testa, e io stesso, come se fossi diventato un po 'più maturo, permettendo alle mie emozioni e impressioni acquisite nel corso dell'anno di prendere forma e di darmi i frutti di un'esperienza gratificante. Sono tornato a casa riposato e aggiornato.
E ho capito quanto segue. Per rilassarsi e ottenere impressioni, non è necessario visitare molti luoghi diversi. La sensazione della vita, la sensazione di gioia di ogni momento sono già presenti dentro di noi, sono semplicemente sepolti sotto stress, tensione, piani e preoccupazioni, fretta e furia. E per chiarire tutto questo carico e scoprire queste qualità in te stesso, hai solo bisogno di un buon riposo.
Pertanto, ti auguro un buon riposo durante le prossime vacanze di fine anno! Non inseguire impressioni e nuove informazioni. Prenditi una pausa dal lavoro e dai piani per almeno un po 'di tempo. Trascorrere del tempo con amici e familiari, in un ambiente domestico tranquillo, in piacevoli passeggiate. Prenditi il tuo tempo e prenditi il tuo tempo! Dopotutto, sbrigati, hai sempre tempo. Una vacanza e una vacanza sono così poche!
E nel nuovo anno, ti auguro di avvicinarti all'armonia, alla felicità e alla conoscenza di te stesso! Nella nostra vita un sacco di dolore e tumulto. Vi auguro di trattare queste cose con coraggio e accettazione, comprendendo che tutto il temporaneo e ogni sofferenza finiranno mai. Cerca di trovare momenti positivi nella tua vita. E impara ad essere grato di avere questa vita!
PS. Se vuoi avere un buon riposo di qualità il prossimo anno sulle rive dell'Oceano Indiano, liberati dallo stress e acquisisci abilità utili che ti aiuteranno per tutta la vita, ti aspetto sul mio percorso anti-stress in India!
