Guance rubiconde e uno sguardo imbarazzato spesso sembrano gesti molto piacevoli. Ma la timidezza coglie l'occasione per incontrare nuove persone, sentirsi sicuro di fronte al capo, divertirsi in compagnia a una festa. Alcuni esperti dicono che questa è una caratteristica innata della personalità. Ma il lavoro su se stessi contribuirà alla liberazione, anche dal fatto che è così profondamente radicato nell'infanzia. Vediamo cos'è la timidezza e come superarla.
Cos'è la timidezza
La timidezza è lo stato mentale di tensione interna, rigidità di parole e movimenti, timidezza, imbarazzo sociale, insicurezza, indecisione, mancanza di esperienza comunicativa e costruzione di relazioni con gli altri.
Ci sono molte teorie da cui deriva la sensazione di timidezza. Psicologi clinici pretende di essere geneticamente trasmesso, come altri tratti: colore degli occhi, altezza. Una persona timida ha un sistema nervoso altamente eccitabile, come i suoi genitori. Pertanto, tendono ad evitare il pericolo, il conflitto.
rappresentanti del comportamentismo considerare le cose sotto l'aspetto di "stimolo dall'ambiente esterno - la reazione di una persona a questo". Per ottenere un qualche tipo di risultato, devi imparare. Si ritiene che alcuni non abbiano padroneggiato adeguate capacità di comunicazione. Ma solo imparato un'esperienza negativa durante un tentativo di condurre una conversazione. Pertanto, a queste persone dovrebbe essere mostrato come parlare e comportarsi in una cerchia di persone.
Sociologi e psicologi sociali dicono che la ragione della formazione sono gli atteggiamenti della società e le condizioni di educazione in cui cresciamo. Ad esempio, la timidezza è considerata un tratto nobile per una ragazza, ma non per un ragazzo. Nei paesi musulmani, questa posizione è ulteriormente aggravata.
psicoanalisti affermare che c'è un conflitto dentro Dal tipo di litigio o incomprensione dopo la conversazione, che era al liceo. Profondamente offeso sentimenti, e poi non sono stati risolti. Pertanto, in futuro, quando si incontreranno situazioni e persone simili, emergeranno emozioni negative, il desiderio di evitare conflitti.
Psicologi familiari sottolineare la dipendenza dell'ordine di nascita e quanto timido il bambino sarà. Al di sopra del primo c'è sempre più difficoltà e voglia di salvare, che a volte si traduce in sovradeterminazione. E il secondo o il terzo ottengono più libertà, fiducia dai genitori. Pertanto, crescono più liberati.
neuroscienziati dichiarare che una persona sarà timida o meno, dipende dalla serotonina - l'ormone della felicità. Se è difettoso, sarà spesso timido. La carenza provoca anche affaticamento costante, ansia, disturbo di personalità, insorgenza di fobie.
La timidezza è di due tipi:
- esterno - furtività, riluttanza a comunicare, evitare grandi aziende e partiti. È chiaro che il contatto con alcune o tutte le persone fornisce paura e un grande livello di ansia.
- interno - in presenza di altri, sembra essere un membro socialmente attivo della conversazione, contatta con successo e non dà un'occhiata. Ma dentro c'è l'ansia repressa e il desiderio di nascondersi da tutti.
Chi è questa persona timida
Una persona timida è una persona che spesso rimane in uno stato di insicurezza nelle proprie capacità, ha difficoltà a comunicare con estranei o il proprio leader. A livello fisiologico, si manifesta sotto forma di aumento della sudorazione e tachicardia, tremore alle mani, dolore alla testa, rossore al viso. Il grado di espressione dipende da quanto asservita è la sensazione di timidezza.
Ricercatori americani hanno condotto un esperimento in cui agli uomini sono state mostrate le foto di ragazze diverse. Dove hanno mostrato gesti di timidezza, quelle immagini hanno ricevuto il punteggio più alto di attrattiva. Concluso le donne timide sono considerate più sexy.
Anche gli uomini, i cui occhi corrono timidamente, hanno i loro vantaggi. Abbiamo condotto un sondaggio su ragazze di diverse età. Considerano timidi i migliori partner nella vita e, in particolare, nel sesso. Dal momento che prestano più attenzione alle donne, sono più affettuosi.
Le persone timide bevono spesso alcol per aumentare la propria socievolezza e abbassare la barra della timidezza. Hanno anche condotto uno studio in cui le persone hanno bevuto alcol in un bar e valutato la loro attrattiva. Più alcol nel sangue, più alto è il punteggio. L'alcol aumenta l'autostima e ti permette di avere una conversazione gratuita.
La maggior parte spende tempo su social network, messaggistica istantanea. Questo ti permette di ottenere comunicazione, che spesso manca. E per evitare il disagio, dal momento che non esiste un contatto tete-a-tete, c'è tempo per pensare alla sua replica. Ma come non sembrerebbe un paradosso, sono le conversazioni virtuali che esacerbano la situazione e rendono impossibile acquisire esperienza nell'interazione con le persone.
Come sbarazzarsi della timidezza
Sebbene la sensazione di timidezza sia valutata come un tratto positivo, può peggiorare significativamente la qualità della vita. Pertanto vale la pena esplorare come superare la timidezza.
Analisi dell'ideale "I" ideale
Tutti nella testa hanno un'immagine di un ideale "io". Ciò che effettivamente rappresentiamo non coincide con esso. Spesso questa differenza è causa di timidezza. Sembra come se molto peggio di quello che dovrebbero essere. Da questo diventa imbarazzante e imbarazzante di fronte agli altri.
Nessuno è perfetto, quindi non preoccuparti di questo. Se ciò non ti rassicura, potresti pensare a cosa ci vuole per diventare migliore. Creando e migliorando le funzionalità, diventi più vicino all'immagine. Di conseguenza, più sicuro.
Crea un "diario di successo"
Puoi prendere un quaderno, annotare tutti i tuoi risultati per tutta la vita. Spesso non siamo consapevoli di quanto è stato raggiunto, perché gli eventi passano e coprono quelli nuovi con la testa. Pertanto, l'elenco sotto i tuoi occhi aiuterà a vedere tutti i progressi, migliorare l'autostima.
Puoi anche fare con tratti di carattere. Scrivi tutto ciò che ti piace nella tua personalità. La gente si abitua a se stessa, il poeta non si accorge di quali buone qualità posseggono. Ma questo è anche una sorta di risultato e vantaggio. Ciò aumenterà notevolmente l'autostima.
Nuova immagine
Ci sono molti libri su come personaggi famosi hanno raggiunto incredibili altezze. Ma ognuno di loro doveva andare sul serio. Puoi studiare come hanno fatto, cosa ti ha aiutato, cosa ti ha motivato. Usando le informazioni ricevute, vale la pena provare a presentarsi come questa persona famosa. Giocando il ruolo, inizi ad abituarti e diventa sicuro.
Pensa ai conflitti passati
Guidati dalla teoria della timidezza degli psicoanalisti, dobbiamo ricordare il conflitto che ha colpito la vita. Forse, allora era impossibile far fronte a causa della mancanza di esperienza di vita. Ma nel tempo, puoi tornare alla memoria e mettere tutto sugli scaffali.
Potrebbe essere difficile farlo da solo. Dal momento che c'è un atteggiamento soggettivo alla situazione, riluttanza a vedere tutti i dettagli. Ecco perché ci sono degli psicologi che aiuteranno a tirare in superficie tutti i punti, a studiare e ad assistere nella loro decisione.
Per astrarre
Ci sono situazioni che spingono nell'angolo anche i più fiduciosi. La faccia inizia ad arrossire, il battito del cuore si accelera - appare una sensazione di timidezza. Per questo è necessario astrarre. Ci sono molti modi. Ad esempio, esercizi di respirazione. Devi fare un respiro lento e profondo e poi un respiro lento e trattenere il respiro. Ripeti questo algoritmo più volte.
Immagina di indossare un berretto o un mantello invisibile, progettato per proteggerti da opinioni negative negative, influenze e assalti. Anche se è difficile da credere, ma il subconscio funzionerà, per immaginare di essere al sicuro. Il livello di allarme diminuirà.
Sviluppa fiducia
La fiducia non è una caratteristica che ci viene data dalla nascita. Deve essere modellato, sviluppato ogni giorno. Puoi fare un piano per il giorno, la settimana in cui andare avanti. Ad esempio, in lunedi Salutare l'operaio sconosciuto, che passavano sempre e non si preoccupava nemmeno di sorridergli. in martedì dare a qualcuno un complimento nel trasporto pubblico. il mercoledì inizia una piccola conversazione con un vicino quando mangi insieme nell'ascensore; o il venditore nel negozio se non c'è coda dietro. Ogni giorno, complicare le attività e rafforzare quelle abilità che sono già state protette in sicurezza. In questo modo la fiducia può essere raggiunta a livello del re dei partiti.
Per visualizzare
Venite nei minimi dettagli, come incontrare una nuova persona. Dove sarà, in quali condizioni, di cosa parlerai, dove andrai: al parco o al caffè. E anche come terminare questa conversazione. Quindi, nella testa ci sarà un intero algoritmo generato. Che devi solo seguire.
Se la prima volta non funziona, quindi non essere arrabbiato. Dopo tutto, le persone potevano correre al lavoro, avere un cattivo umore, non avere il desiderio di fare nuove conoscenze, o erano anche imbarazzati nel comunicare. Dopotutto, ci sono molte persone simili.
Bambino timido: cosa fare
Per non pensare a come superare la timidezza, può essere prevenuto durante l'infanzia. I genitori non dovrebbero prendersi molta cura del bambino e non seguire ogni suo passo. Se è sottoposto a tale cura e in una ristretta cerchia di adulti, non vi è alcuna possibilità di acquisire esperienza di comunicazione con i suoi pari. Imposto anche sull'allarme di tutti i dettagli.
Non incolpare costantemente il bambino e non dire frasi per tipo: "Sei ancora piccolo per questo."Vale la pena concentrarsi sul successo e non vergognarsi di esprimere sentimenti, della propria opinione, per formare un'adeguata autostima e fiducia in se stessi.
Un sacco di comunicazione e pratica è grande.! Con i parenti, con compagni di classe, amici, invecchi. Vale la pena registrare un bambino per la danza, il teatro, il turismo o altri ambienti in cui vi è l'opportunità di comunicare in una squadra.
Non dovresti mai esprimere la tua ansia al tuo bambino per quanto riguarda il possibile sviluppo della timidezza, che questo dovrebbe essere evitato e che cosa comporta. È anche impossibile usare l'esempio di altri bambini che sono più socievoli, in modo che il bambino non si senta peggio di loro e non si ritiri in se stesso.
Vale la pena prima di pensare a come smettere di essere timido. Poiché questo sentimento può sviluppare insicurezza in se stessi e nelle proprie forze, la paura di persone più rispettabili, membri del sesso opposto e varie fobie. Quindi, usando i consigli, puoi coltivare una solida autostima e un'esperienza di successo nel comunicare con estranei.
