Il consiglio dello psicologo alle donne: come amarsi e aumentare l'autostima

La bassa autostima di una donna può drasticamente cambiare la sua vita in peggio.

Queste donne sono nella maggior parte dei casi diventare soli o per molto tempo vivono in un matrimonio infelice.

Le donne incerte trovano difficoltà raggiungere il successo nelle attività professionali. Il loro modo di pensare dipende sempre dalle opinioni degli altri. Come aumentare la stima di sé e amare te stesso? Aiuta alcuni consigli di psicologi ed esercizi speciali.

Donna sicura di sé - come è?

Ci sono molte qualità distintive che sono inerenti alle donne sicure di sé.

Tali donne Ammira gli uomini e invidia i rivali.

La fiducia in se stessi in questo caso non significa bellezza esteriore, ma energia interna. Alcuni tratti di tali donne sono fraintesi.

Ad esempio, la maggior parte del sesso leale crede che la fiducia in se stessi sia identica all'indipendenza, ma l'indipendenza a sua volta implica il rischio di solitudine, ma una donna sola e forte non può mai esserlo.

Segni di una donna con alta autostima e fiducia in se stessi:

indipendenza (questa donna può risolvere da sola qualsiasi problema, ma usa la sua forza solo nei casi di emergenza).
responsabilità (La donna sicura di sè non sposta i suoi doveri verso gli altri, comprende la responsabilità delle sue azioni).
Autocontrollo (capacità di trattenere le emozioni, di non mostrare eccitazione e non di farsi prendere dal panico, anche in situazioni difficili).
Atteggiamento ottimista (le donne sicure di sé non si lamenteranno mai, si sentiranno depresse e soffriranno di disperazione).
Bellezza esteriore (per creare un'immagine spettacolare non è necessario indossare abiti costosi o usare molti cosmetici, la bellezza esterna è direttamente correlata allo stato interno).
determinazione (una donna non dovrebbe aspettare determinate circostanze per raggiungere il suo obiettivo, una tale donna percepisce anche errori e fallimenti come lezioni particolari, ma non rinuncerà al suo compito a causa loro).
Buona imparzialità e autoritarismo (una donna guarda la sua vita attraverso gli occhi del regista, lei stessa sceglie i momenti di azione, decide di compiere qualsiasi azione ed è in grado di valutare obiettivamente tutte le circostanze).

Le ragioni della bassa autostima

Per provocare una sottostima dell'autostima Una donna può avere molti fattori che riguardano l'infanzia, l'adolescenza, l'esperienza di vita e l'impatto di situazioni traumatiche. L'eccessiva autocritica e la mancanza di amor proprio hanno sempre una causa specifica.

Per identificare questo fattore negativo è necessario. Altrimenti, sarà estremamente difficile portare avanti il lavoro per migliorare l'autostima.

Possibili cause I seguenti fattori possono diventare una bassa autostima nelle donne:

Educazione immorale o controllo eccessivo da parte dei genitori (se la ragazza è costantemente criticata, privata della sua capacità di risolvere da sola i problemi semplici, umiliare o indicare solo le sue mancanze, allora una donna notoria che è soggetta alla depressione crescerà fuori da lei).
Fallimenti sul fronte dell'amore (mancanza di attenzione degli uomini o di una persona in particolare, amore non corrisposto, tradimento di una persona cara, tradimento di un fidanzato o di un marito, delusione nella seconda metà, ecc.).
Eccessiva autocritica (questo tratto caratteriale fa sì che la donna inizi a vedere in se stessa solo difetti che riguardano l'aspetto, l'intelligenza, le capacità professionali e altre capacità).
Umiliazione duratura da parte degli altri (se una ragazza, una ragazza o una donna viene costantemente criticata, umiliarla, allora una bassa autostima sarà una reazione naturale della psiche).
Conseguenze dell'abuso fisico (in questo caso, significa qualsiasi impatto fisico su una donna, incluso l'uso della forza da parte dei genitori, pestaggi da parte dei pari, pestaggi del marito, ecc.).

La ragione della bassa autostima nelle ragazze:

Quali metodi aiuteranno nella formazione di un'adeguata autostima?

Per migliorare la stima di sé, la donna può usare diverse tecniche. L'opzione migliore è fare appello a uno psicologo

Lo specialista sarà in grado di identificare le cause di un atteggiamento eccessivamente critico nei confronti di se stesso, elaborare un programma individuale di lavoro sul subconscio e selezionare correttamente i metodi di influenza necessari.

Puoi provare a portare a termine questo lavoro. da solo.

Gli psicologi hanno sviluppato linee guida generali per le donne che sono consapevoli del fatto che la loro autostima è troppo bassa.

Come sbarazzarsi della bassa autostima? Tecniche di base:

lavora su te stesso e la tua visione del mondo;
miglioramento delle qualità personali;
autosviluppo e conoscenza di nuovi ambiti della vita;
leggere letteratura psicologica;
espansione della loro prospettiva e intelligenza.

libri

Se una donna ha paura di contattare uno psicologo, allora può trovare informazioni su come migliorare l'autostima. letteratura speciale. Molte fonti affrontano questo problema. È possibile prendere come base le raccomandazioni degli psicologi che sono liberamente disponibili su Internet (articoli scientifici, forum, ecc.).

Preferire è dare fonti, i cui autori sono esperti professionisti.

Quale libro comprare? Esempi di libri sulla psicologia:

Jamie Kat Callan "Bonjour, Felicità! Segreti francesi di una vita bellissima ";
Clarissa Pinkola Estes "Correre con i lupi. Archetipo femminile nei miti e nelle leggende ";
T. Zinkevich-Evstigneeva "Sette modi di femminilità";
D. Murphy "Come diventare sicuri di sé e aumentare l'autostima";
V. Levy "L'arte di essere te stesso;
M. Smith "Formazione sulla fiducia in se stessi".

Le raccomandazioni che danno agli esperti di migliorare l'autostima nelle donne sono molto simili. Sono effettuati esercizi secondo uno specifico algoritmo.

Dopo aver studiato le basi, puoi sviluppare i tuoi metodi che ti aiuteranno a diventare il rappresentante del gentil sesso, che non dubita della loro efficacia e sicurezza di sé.

Come amarti e aumentare l'autostima? Scopri dal video:

Cosa si può fare a casa?

Modi per aumentare la fiducia in se stessi a casa:

aumentare l'intelligenza aiuterà a leggere la letteratura di diverse direzioni;
l'auto-addestramento regolare elimina un'improvvisa sottostima dell'autostima e dà sicurezza;
definizione degli obiettivi di vita (puoi scrivere su un volantino alcuni piani e provare gradualmente ad attuarli);
è necessario comunicare più spesso con persone che vedono in te la dignità e che non si limitano a elogiare (si raccomanda di escludere coloro che li criticano e li umiliano dal circolo sociale);
è necessario combattere con l'invidia (se una donna sembra essere migliore di te, quindi nel più breve tempo possibile devi superare la rabbia e l'invidia in te stesso, trovare qualità positive in te stesso che il tuo avversario non ha);
rifiuto dei pensieri negativi (non si dovrebbe pensare costantemente ai fallimenti, la credenza nel successo gioca un ruolo importante nella formazione di un'alta autostima in una donna);
l'esclusione della pietà per la propria persona (se si sente di essere una vittima, si formerà gradualmente un'eccessiva autocritica e il risultato sarà una bassa autostima);
Si consiglia di sognare di più (puoi immaginare te stesso nei panni di una famosa attrice o cantante, riproducendo mentalmente determinate situazioni);
lavora sul tuo aspetto (in questo caso, significa non solo pulizia, ma anche attitudine attenta alla tua postura, espressione, andatura);
esercizi sportivi e di respirazione (tali tecniche hanno un effetto benefico non solo sul corpo, ma anche sulla vitalità).

Trening

La formazione per aumentare l'autostima delle donne è inclusa in quattro aree principali - sviluppare la fiducia nella comunicazione con le persone che li circondano, nella loro attrattiva esterna e interna, nell'essere nella società e in diversi tipi di relazioni (amore, professionale, ecc.). Il risultato del programma viene raggiunto attraverso l'implementazione di alcune fasi.

Fasi di allenamento aumentare l'autostima nelle donne:

l'introspezione (una donna dovrebbe identificare e realizzare i suoi punti di forza e di debolezza, capire che ha bisogno di cambiare in se stessa);
confrontarsi nella vita reale con se stessi dal passato (se la bassa autostima fosse il risultato di specifici eventi della vita);
consapevolezza della felicità, che è presente nella vita (la capacità di gioire in sciocchezze);
un'adeguata ammirazione per se stessi (bisogna imparare a vedere in sé quante più qualità positive possibili);
sviluppo della capacità di mettersi in contatto con se stessi (formazione di un'accettazione positiva della propria personalità).

Scuola &

C'è molti corsiaiutando a far fronte a vari problemi psicologici. Aumentare l'autostima per le donne non fa eccezione.

Gli specialisti usano programmi sviluppati da eminenti psicologi e conducono non solo lezioni di gruppo, ma anche individuali.

Ci sono tali corsi in molte città. L'analogo di tali programmi è registrazione per la consultazione a uno psicologo.

Come guadagnare fiducia in se stessi? Suggerimenti:

Come diventare audaci e sicuri?

spavalderia considerato uno dei tratti distintivi di una donna che è sicura di sé.

Non confondere questo concetto con bitchiness e sfrontatezza.

Un forte rappresentante del gentil sesso è sempre gentile con gli altri.

Impudenza e bitchiness di tali qualità non significano. Sviluppare la giusta insolenza ho bisogno di un lungo lavoro su te stesso. Una donna sicura di sé difende sempre il suo punto di vista, ma lo fa con tatto.

Consigli per gli psicologi per migliorare l'autostima in diverse situazioni:

Come diventare socievoli, attraenti e più sicuri di sé (è necessario ricordare e capire che le persone circostanti vedono una donna mentre percepisce se stessa, se, guardandosi allo specchio, ti fai i complimenti, prova a cambiare costantemente qualcosa nel tuo aspetto, impara a essere in ordine, poi anche altre persone ti considererà una persona attraente).
Come apparire più sicuri negli occhi degli uomini (se una donna ha una bassa autostima, allora un tale tratto può diffondersi a un uomo che le è accanto, il gentil sesso dovrebbe essere attento al proprio aspetto, prendere tempo per l'autosviluppo, rispondere adeguatamente alle critiche, ma non permettersi di fare commenti troppo spesso ).
Come aumentare l'autostima della ragazza dopo la separazione con un ragazzo (È importante cercare di non concentrarsi sul problema, se c'è una sensazione di vuoto, puoi avere un animale domestico, un amico a quattro zampe ti circonderà con cura e attenzione, sentirai che qualcuno ha bisogno e ti ama quello che sei, puoi provare a distrarti camminare, impegnarsi in hobby o iscriversi per alcuni corsi di formazione).
Come restituire l'autostima della donna dopo il tradimento di suo marito (imbrogliare nella vita di una donna può causare un cambiamento fondamentale nella sua autostima e nello stile di vita, molti non si prendono più cura di sé, si deprimono, non possono essere fatti in alcun modo, una visita elementare a un parrucchiere o un aggiornamento del guardaroba non solo aiuteranno a sollevare il morale, ma anche a sollevare autostima).

Quando aumenti l'autostima, è importante capirlo il processo di auto-sviluppo è infinito. È impossibile diventare un ideale per un certo periodo di tempo, ma puoi migliorare notevolmente le tue qualità personali, cambiando non solo il tuo atteggiamento nei confronti di te stesso, ma anche l'opinione delle persone intorno a te.

La donna di autosviluppo deve sempre impegnarsi. Avendo raggiunto gli stessi obiettivi, è necessario stabilire nuovi obiettivi.

Il suo tradimento e la tua autostima. Cosa fare Scopri dal video: