Depressione autunnale

Come Yury Shevchuk ha lasciato in eredità all'umanità:"Cos'è l'autunno è il cielo, nil cielo splende sotto i tuoi piedi ".

Ma l'autunno non è solo DDT, tè caldo e paesaggi instagram, l'autunno è anche una depressione autunnale.

Depressione autunnale - un fenomeno che si è diffuso in tutto il mondo, dove arriva il vero autunno. Non un calendario, ma uno artistico, con foglie cadute, cieli pesanti e piogge capricciose. Questo è un triste e malinconico canto della natura, prima di un profondo sonno invernale. I paesi i cui meridiani si allungano comodamente non lontano dall'equatore non conoscono un autunno simile e gli abitanti di queste paure hanno uno strano senso di sbiadimento e tristezza che è sincrono con la natura.

Perché adesso?

L'autunno, come stato della natura, è arcaicamente trasferito allo stato dell'anima. Giorni pieni di pioggia e umidità senza vita sono confrontati con esperienze interiori, tristezza e tristezza. Nei giorni di sole estivi, la natura ci ricorda che c'è la luce del sole che anima tutto intorno, e noi, sotto di essa, anche prendere vita. Pensiamo in modo positivo e audace al futuro. In autunno, la natura toglie una possibilità di luce e calore. Molti sono soggetti alla depressione autunnale, ma la divisione fondamentale di tutti coloro che sperimentano questo disturbo sono i toni chiari o scuri dei sentimenti.

Depressione autunnale - come marchio. Vive la sua vita, di anno in anno, aiutando i marketer a promuovere i prodotti sul mercato. "I nostri maglioni illumineranno un autunno cupo" e "il nostro tè scalderà anche i single cronici", ecc.

Ma in realtà, se parliamo di una vera depressione, che non passa dal cambiamento delle stagioni, in autunno la depressione diventa aggravata. Ciò è dovuto alla natura ciclica dei processi mentali associati al cambiamento delle stagioni. Una breve ora diurna riduce la produzione dell'ormone della gioia, e il tempo nuvoloso provoca una sensazione di disperazione e apatia.

Secondo le statistiche, in autunno il numero di pazienti negli ospedali psichiatrici aumenta del 25%!

Sintomi di depressione

Principali segni e sintomi della depressione durante il periodo autunnale:

mentale

Irritabilità, aggressività
Cattivo umore, non cambiando da circostanze esterne
La sensazione di malinconia e tristezza invalicabili
Senso di colpa per tutto ciò che è e sta accadendo nella vita
Mancanza di interesse per se stessi e gli altri
disperazione
Pensieri di morte, suicidio

fisico

Diminuzione dell'attività fisica e sessuale
Aumento o diminuzione dell'appetito
Impotenza, anche a livello di affari interni
Esacerbazione del dolore cronico (emicrania, dolori articolari, ecc.)
Inibizione - parola e motore

Un elenco completo di sintomi e segni di depressione può essere trovato nei nostri articoli Segni di depressione: abbiamo raccolto tutto! e sintomi della depressione.

Cosa fare

L'autunno è un momento in cui puoi "rallentare" un po 'e pensare a quello che sta succedendo del tutto? L'autunno è un ambiente produttivo e nutriente per pensare alla tua vita, ai tuoi progetti e alla tua creatività. La tristezza, come strumento naturale, è piuttosto una leva positiva di controllo. Vita in lutto e in perdita - facciamo spazio a qualcosa di nuovo nella nostra vita.

La cosa più importante per l'equilibrio psicologico nel periodo autunno-inverno è imparare come vivere le perdite.

Nel mondo moderno c'è una tendenza a svalutare o ignorare sentimenti tristi e negativi. Questo ambiente tossico, in cui prima o poi tutto ciò che è senza precedenti e respinto, lo coprirà con la sua testa e potrà abbattere quelli più positivi e più brillanti. Ma sperimentare il dolore, la perdita e la tristezza è desiderabile da una posizione adulta e non dissolversi in questi sentimenti.

5 passi per perdite di vita in buona salute in autunno

Sii chiaro su cosa è sbagliato e cosa ti porta risorse
Indica ciò che è ora nella realtà e ciò che è solo nella tua testa e nelle illusioni
Scrivi di tutto ciò che ti erode dall'interno, racconta ogni giorno il tuo diario o il tuo blog
Piangi e sii triste ogni giorno, non bloccare i sentimenti, riconoscerli e riscaldarli (ma non dissolverli in essi, dispensare!)
Saluta tutti i giorni in silenzio e sognane uno nuovo. Visualizza e struttura nella tua testa quello che vuoi. Prepara il cervello e le connessioni neurali per il cambiamento.

A volte la nostra vita cade nella tristezza e nella depressione così tanto (e questo è serio!) Che dobbiamo ammetterlo. Il primo soccorso è contattare uno psicoterapeuta. Uno specialista ti aiuterà a sopravvivere a tutti i sentimenti spiacevoli e ti insegnerà come affrontare le difficoltà della tua vita in futuro. Ci vuole tempo e pazienza, ma ne vale la pena!

La psicoterapia è il miglior investimento nella tua vita.

risultati

La depressione autunnale, come ogni depressione, richiede attenzione e trattamento. In autunno, è bene trattare le "radici" della tua psiche, per conoscere i ruoli dominanti degli scenari di vita e le solite "macro" psicologiche di comportamento. Datevi la possibilità di guarire e conoscere il vostro Sé. Non scappare dai cicli naturali della tristezza e dell'estinzione temporanea - la primavera non verrà senza di loro!