Con questo articolo apro una serie di articoli sulla musica. Per molto tempo, ho considerato la musica non una cosa importante per scrivere articoli sullo sviluppo personale su di essa. Ma col tempo, la mia opinione su questo problema è cambiata.
La musica aiuta a riempire il presente di emozioni piacevoli e per un po 'di pausa dal pensare al futuro. Migliora l'umore, allevia lo stress, aiuta a rilassarsi, alza il tono e lo fa senza causare danni al corpo. E infatti, se tutta la nostra vita ruota intorno al desiderio di esperienze positive, come può la musica essere considerata meno importante di qualsiasi altra cosa?
Queste considerazioni mi hanno spinto a condividere ciò che volevo a lungo condividere. Nel primo articolo parlerò di come la musica mi ha aiutato a far fronte alla depressione e a scoprire i difetti della mia personalità. E nella seconda parte discuteremo come sviluppare il gusto musicale. Anche in esso condividerò un po 'la mia musica preferita.
La musica come un modo per conoscere se stessi
Sul mio sito ho scritto molto su come ho affrontato la depressione e, in base a questa esperienza, ho offerto ai lettori metodi efficaci per sbarazzarsi di questo disturbo. Quando ho interpretato l'esperienza, la mia mente, a sua discrezione, ha rotto i cambiamenti della mia vita in sostanziale e insignificante. Naturalmente, la mente riteneva che lo sviluppo di qualità volitive, il miglioramento della tolleranza allo stress, il cambiamento della reazione a eventi spiacevoli, la rimozione di pensieri ossessivi fossero passi molto importanti per liberarsi della depressione. E i cambiamenti nelle abitudini relative ai miei hobby e hobby, la mia mente non è valutata come particolarmente significativa.
Ma ora, ricordando il momento in cui avevo appena iniziato a fare i primi passi per eliminare la depressione, capisco che i primi barlumi di consapevolezza non sono iniziati affatto con la consapevolezza che ho bisogno di cambiare il mio carattere, i miei punti di vista sulle cose. Non era proprio così, tutto iniziò non con cose serie, ma, sembrerebbe, con inezie.
Un giorno è successo il seguente. All'improvviso ho pensato: "Perché ho ascoltato la stessa musica per molti anni?" "Perché non ti piace l'altro, questo è il tuo gusto", rispose la mia mente. A cui gli ho risposto: "quindi magari provare qualcosa di nuovo che non ho mai ascoltato o detestato, forse troverò qualcosa anche in questo?"
Allora non ero assolutamente colpito dal fatto che improvvisamente ho iniziato a pensarci. Per molti anni non volevo cambiare le mie abitudini, ma per qualche motivo in quel momento volevo agire in modo contrario agli schemi stabiliti. Continuavo a non capire che questi erano i primi segni di ciò che ho cominciato a guardare a me stesso, a realizzare le mie abitudini semplicemente come abitudini e non come tratti di personalità stabilmente stabiliti. Dopo di ciò, ho trovato molte più abitudini in me stesso e ho fatto in modo che, per esempio, la rabbia, l'irritazione, la tristezza, abbastanza stranamente, possano anche essere solo abitudini dalle quali puoi disimparare. Ma ne parleremo più avanti ...
Ma tutto è iniziato con la musica.
Ecstasy - niente di meno!
Prima, non mi piaceva affatto la musica elettronica, fondamentalmente mi sembrava terribilmente primitiva rispetto all'eleganza virtuosa di una specie di rock.
Anche se la composizione elettronica mi sembrava interessante, non riuscivo a catturare alcun fascino che potesse far battere il mio cuore più velocemente e causare pelle d'oca sulla pelle. Ecco perché a un certo punto ero interessato a scoprire l'ignoto, ma ricco mondo dell'arte audio elettronica, semplicemente perché ho capito questa musica meno di tutti.
Non posso dire che ho subito iniziato a godermela. Ho ascoltato pazientemente album dopo album, fino a quando ho iniziato a riprendere ciò che prima non mi era possibile.
Nel processo, mi sono reso conto di cosa mi impediva di farlo prima. La mia attitudine alla musica (e come ho capito in seguito, a tutto nella vita) è stata espressa in una caratteristica interessante. Tutto il tempo che stavo aspettando il lavoro musicale era solo un piacere acuto, che copre la pelle di pelle d'oca, e la mente corre da qualche parte verso le altezze. E proprio non riuscivo a percepire altri aspetti più morbidi del piacere musicale. In breve, tutto il tempo di cui avevo bisogno era solo estasi e niente di meno!
Quindi, ho amato la musica brillante, intensa, piena di pathos! Solo lei mi ha dato tali sentimenti. E ho ascoltato la stessa cosa, perché non così tante composizioni potevano causare esperienze così vividi in me. Il fatto che l'estasi non possa durare a lungo ha causato una curiosa caratteristica nell'ascoltare la playlist. Ho ascoltato la composizione in modo convulso, passando da uno all'altro, è bastato fermare le forti sensazioni. Non potevo pazientemente godermi l'intero album per tutta la sua durata, certamente dovevo sentire qualcosa, allo stesso tempo, sentirmi intensamente. Pertanto, ho ascoltato la musica in frammenti, ho scelto un momento nella composizione che mi è piaciuta di più e successivamente sono passato a qualcos'altro. Per me è stato difficile sentire qualcosa di nuovo, non potevo aspettare con calma l'arrivo di "estasi", ne avevo bisogno qui e ora!
E mi sembrava che ogni piacere della musica fosse limitato solo a tali sensazioni. Ma mentre ascoltavo nuove direzioni della musica per me stesso, ho iniziato a capire che non è così e ci sono ancora molte sfaccettature della musica.
Orlo della musica
La musica diversa influisce sul cervello in modi diversi. Più spesso, questo effetto è molto più sottile del semplice piacere a cui sono abituato.
Un certo tipo di musica può semplicemente ipnotizzare, gradualmente immergendosi nel suo ritmo. L'altra musica crea un'atmosfera che trasmette un certo stato d'animo. Oppure l'elaborazione e la qualità del suono portano piacere. E succede che la progressione stessa, la logica dello sviluppo di una composizione musicale porti via e ritardi. O suoni silenziosi, fluidi e astratti evocano determinati riflessi.
Questo si riferisce alla musica molto diversa, ma è principalmente inerente alla musica elettronica con la sua struttura monotona, la mancanza di canto vocale, come mezzo di espressione. Tale musica deve esprimersi attraverso simboli musicali astratti, piuttosto che parole concrete, e le sue composizioni sono spesso caratterizzate da fluidità e staticità, al contrario delle dinamiche energetiche del rock e della musica classica mutevole e patetica.
E il mio forte attaccamento a sentimenti forti mi ha riempito di un callo di percezione, che mi ha impedito di vedere tutte queste sfaccettature. Come se il mio orecchio invece di sentire tutti i suoni che le persone sentono, percepirebbe solo una gamma ristretta di frequenze. La stessa cosa è successa a me, ma solo nell'area dei sentimenti e delle sensazioni: non riuscivo a percepire ciò che andava al di là del mio ristretto "spettro emotivo".
E ho scoperto che questa è la mia proprietà non solo per ascoltare la musica! In effetti, in uno spettro così emotivo, è passata tutta la mia vita! Se guardassi un film, allora doveva essere un film forte, provocando brividi e lacrime!
Se volevo una relazione d'amore, allora doveva essere una passione forte e sfrenata. Ma quando si fermò, causò solo noia. E poi ho avuto la necessità di "passare" ad altre relazioni, proprio mentre cambiavo le canzoni nel mio lettore, perché non riuscivo a catturare molte sfumature di amore a causa della ristrettezza del mio spettro di percezione!
La mia dipendenza dalle forti emozioni mi ha spinto a cercare il piacere sensuale ovunque, ed è per questo che sono diventato così dipendente dalle sigarette, dall'alcool e persino dai litigi d'amore, perché mi hanno aiutato a provare qualcosa! (In psichiatria, una tale dipendenza è chiamata "disturbo borderline di personalità", ma sono convinto che questa non è affatto una malattia, ma semplicemente un insieme di abitudini, oltre alla depressione stessa.)
Non posso dire di aver capito questo problema solo a causa della musica, questa comprensione deve essere sviluppata come un puzzle, i cui frammenti sono stati sparsi in diverse aree della mia vita. Ma la musica, ovviamente, ha avuto un ruolo significativo qui. Ho sentito la mia ansia, la mia passione per le esperienze molto acutamente nei momenti in cui giravo su una sedia, non potendo ascoltare una composizione calma fino alla fine.
Nuovi orizzonti musicali
Ma ai miei amici è piaciuta questa musica! Potrebbero prendere qualcosa dentro! Forse erano solo più calmi e più pazienti di me? Ho iniziato a intuire intuitivamente che mi manca qualcosa che gli altri vedono. E così ho iniziato ad ascoltare musica che non ho mai ascoltato. Mi sono armata di pazienza, senza fretta di spegnere il giocatore, anche se avevo un grande desiderio per questo, ma ho aspettato con calma che prendessi qualcosa.
Dopo un po 'di tempo, ma non immediatamente, prima di ascoltare, la mia mente cominciò gradualmente a sentire ciò che era nascosto prima. Ho trovato nuovi sentimenti per me, più morbidi di un'estasi improvvisa, ma più sottili e prolungati. Certo, alcune composizioni mi hanno reso ancora estremamente felice, la sensazione che ho amato così tanto prima. Ma ho capito che è solo una parte ristretta dello spettro emotivo, e non dovresti cambiare la traccia non appena passa. Ci sono molte altre sensazioni oltre a questo! Hai solo bisogno di aspettare e ascoltare!
Igor Budnikov dice nel suo corso che la meditazione ci aiuta a sperimentare più emozioni diverse dal nostro spettro emotivo. Accetta quelle sensazioni che abbiamo ignorato o scappato.
Ma non solo la meditazione mi ha aiutato, ma anche la musica! Ho imparato a rallegrarmi nella quiete della tranquillità, che ha iniziato a portarmi lunghe passeggiate e contemplazione della natura, la tacita soddisfazione causata dalle piacevoli notizie dalla vita di un amico, la sensazione di conforto e contentezza derivante dal comfort e dal calore dell'ambiente domestico ...
In precedenza, questi sentimenti erano inaccessibili per me, ma diventavo più sensibile ai semitoni morbidi e diversi del mondo emotivo, e questo fatto era limitato non solo alla mia passione musicale.
Questo divenne un elemento importante del mosaico da cui si sviluppò il mio autosviluppo, il sollievo dalla depressione e dagli attacchi di panico.
Primi risultati e ispirazione
Mi resi conto che la mia ansia, irrequietezza, impazienza, che si manifestava nell'ascoltare canzoni, erano le cause di molti altri problemi. Ad esempio, il fatto che non potessi lavorare per molto tempo, rimanendo seduto o concentrato su una conferenza all'istituto, e tutto ciò mi è sfuggito di mano per questo.
Dopotutto, ho iniziato a calmarmi e riprendere quella bellezza nelle modulazioni elettroniche melodiche che prima mi avevano nascosto! Dopotutto, ho imparato ad ascoltare l'album fino alla fine, invece di passare da un brano all'altro!
Di conseguenza, posso migliorare la pazienza, la calma, la concentrazione, se mi capita spesso di ascoltare musica, oltre naturalmente a meditare, esercizi di consapevolezza e concentrazione dell'attenzione. Il risultato, che è stato espresso nel cambiare i gusti musicali, mi ha dato la sicurezza di poter cambiare le mie abitudini.
Sono stato in grado di cambiare quello che pensavo fosse dato e immutato, vale a dire il mio gusto musicale con l'aiuto del fatto che ho iniziato ad ascoltare attivamente la musica in diverse direzioni. E ho capito che, altrettanto bene, posso cambiare la mia irritabilità se imparo a frenare le mie emozioni. Inizierò a capire i film intelligenti e gli smart book se li guardo e li leggo. Eliminerò la mia incapacità alle scienze esatte, che considero innate se faccio solo queste scienze!
Tutto si è rivelato molto semplice! La musica, tra le altre cose, mi ha aiutato a capire che molte delle qualità innate che considero essere diventate solo abitudini che possono essere cambiate!
Inoltre, mi ha aiutato a imparare a rilassarmi, a trovare un modo più naturale di uscire dallo stress rispetto alle sigarette e all'alcool.
La musicoterapia oggi è un campo di psicoterapia attivamente in via di sviluppo. La musica ha dimostrato la sua efficacia nel trattare la depressione e i disturbi emotivi.
E ora ho capito che non era molto giusto per me minimizzare il suo ruolo nella mia vita.
Ma perché dovremmo sviluppare un gusto musicale? Perché ascoltare qualcosa di nuovo? Ne parlerò nella seconda parte dell'articolo "Come sviluppare il gusto musicale e come ascoltare correttamente la musica"
