Come amarti: il consiglio di uno psicologo

Sembrerebbe che amare te stesso sia così semplice. Chi potrebbe essere più importante, più caro? Ma molto spesso le persone continuano a soffrire la domanda su come imparare ad amare se stesse. Perché l'uomo non apprezza se stesso? Qualcuno sta cercando difetti nel suo personaggio, qualcuno sta sognando di cambiare aspetto, qualcuno è troppo vicino al cuore prende l'opinione di qualcun altro.

Se consideriamo la relazione tra i partner, si dice spesso che l'amore è lavoro. All'inizio c'è una passione, un'attrazione fisiologica, e dopo qualche tempo diventa chiaro che se vuoi vivere felicemente con una persona, allora devi chiudere gli occhi per alcuni momenti, ma qualcosa deve essere cambiato. Qui è possibile e necessario disegnare un parallelo. È importante capire che sei pronto a perdonare te stesso e su cosa hai davvero bisogno di lavorare.

Fase uno: imparare a perdonare

Il perdono è il passo più importante da non perdere. Tutti nella vita hanno avuto momenti che sono spiacevoli da ricordare, per i quali fa male e fa male. Qui puoi iniziare a risolvere il problema di come amarti. Pensaci, renditi conto che il passato non può essere corretto e rovinare il futuro perché è stupido.

Fase due: sbarazzarsi del ruolo della vittima

Una persona che non ama se stesso non può essere felice, perché ognuno ha la felicità dentro. Il problema per cui una persona vuole imparare come imparare ad amare se stesso, per molti, risiede nell'infanzia profonda. I genitori che vogliono educare una persona educata e gentile spesso dicono che devono cedere, condividere, non reagire quando sono offesi.

Questo è importante, ma in ogni cosa ci deve essere una misura. Quando una persona cresce, pensa che il rispetto e l'amor proprio non siano la cosa principale, si abitua al silenzio, si chiude dagli altri. Già nell'età adulta, devi spiegare a te stesso che l'egoismo sano è normale. Certo, non è necessario camminare sopra la testa degli altri, ma non si deve sacrificare la donazione di se stessi e della propria vita.

Fase tre: cos'è l'amore di sé?

L'amore per se stesso risveglia l'armonia dell'uomo, si sente bene sia in compagnia che in privato con se stesso. È autosufficiente e non dipende da altre persone. È sicuro che sta andando per la sua strada, rispettando i suoi errori, rendendosi conto che non possono non esserlo.

Prova a guardare te stesso. Come mostreresti amore se tu fossi un buon amico? Vuoi imparare come amarti? È molto semplice Prendi un pezzo di carta e scrivi un elenco di ciò che l'amore è per te? Di regola, questo elenco ha il seguente aspetto:

prenditi cura di te stesso;
coccolarsi;
supporto in situazioni difficili;
promuovere la crescita professionale e spirituale;
lodare

Prenderti cura di te è estremamente importante. Questo articolo include uno stile di vita sano e l'aspetto. Prenditi cura di te stesso: mangia bene, concediti un riposo attivo, non dimenticare di prendersi cura del tuo corpo, dei tuoi denti, dei tuoi capelli. La persona esternamente attraente si valuta molto più in alto.

Assicurati di concederti. Ma questo dovrebbe essere fatto correttamente: se vuoi metterti in forma e perdere peso, per favore non te stesso con una torta alla crema, ma con una nuova divisa sportiva.

Ogni persona ha bisogno di una spalla amichevole, a volte anche un uomo brutale vuole piangere nel panciotto. Se succede qualcosa di brutto, prova a parlare da solo, cerca una soluzione al problema, esulta e sintonizza.

Una persona non può stare ferma, la crescita è importante per lui. Per sviluppare, è necessario imparare e provare qualcosa di nuovo, e preferibilmente ogni giorno. Se la situazione è un po 'più facile con la conoscenza - è sufficiente abituarsi a leggere diverse pagine di letteratura utile prima di andare a letto, quindi tutto è spesso difficile con le azioni.

Mettiti alla prova in qualcosa di nuovo, prendi una possibilità, fai qualcosa che non hai mai fatto prima - molto spesso non siamo pronti per questo, e la paura è la causa di tutto. Renditi conto che i cambiamenti di cui hai bisogno non avverranno da soli, decideranno e la soddisfazione che riceverai come risultato bloccherà la paura della nuova prossima volta. È importante permettere a noi stessi di commettere errori, perché fanno anche parte dello sviluppo.

Un altro è strettamente connesso al punto precedente: devi lodare te stesso e ogni piccola cosa. Lodi regolari aumentano l'autostima e danno slancio a non fermarsi.

Certo, avrai i tuoi punti e dovresti essere guidato da loro. Vorrei attirare l'attenzione sul consiglio che spesso si presenta: rinuncia all'autocritica e amati come è. Forse questo è un grano razionale, ma se la tua vita non ti soddisfa, allora i cambiamenti sono inevitabili. L'autocritica dovrebbe essere, è un incentivo allo sviluppo, basta cambiare il vettore dell'applicazione. Ad esempio, se vuoi perdere peso, non dire a te stesso "Sono una vacca grassa", devi dire "Sono orientato verso l'obiettivo, posso creare il corpo che sogno".

Qualunque consiglio su come amarti, non ti servirà, se ti rendi conto che hai già qualcosa da amare. In ogni persona c'è qualcosa di buono, deve solo essere sviluppato e integrato. Anche il fatto che tu stia cercando una risposta a questa domanda è degno di rispetto, perché vuoi cambiare, il che significa che puoi cambiare un po 'il mondo in meglio.

Oksana, Noginsk

Suggerimenti per lo psicologo:

Il processo di cambiare gli atteggiamenti verso se stessi è laborioso e lungo. Questa è la prima cosa che devi realizzare quando cerchi di trovare una risposta alla domanda su come imparare ad amare te stesso. Con un duro lavoro su te stesso, sentirai un cambiamento nel migliore dei casi in un mese o anche in pochi.

Nell'articolo sopra, ci sono buoni consigli che saranno sicuramente utili. Combinandone alcuni con i miei pensieri, ti offro il seguente elenco di esercizi per modellare l'auto-accettazione, il rispetto di sé e, naturalmente, l'amore. Non dovresti fare esercizi di fila e rapidamente, tutti hanno bisogno di avere abbastanza tempo e attenzione se vuoi ottenere un risultato.

Esercizio "Autostima"

Uno dei prerequisiti di come amarti e dell'amore in generale è il rispetto. E ti suggerisco di passare una settimana (non meno) a stilare una lista dei tuoi punti di forza e dei tuoi meriti.

Ricorda l'infanzia e la giovinezza, chiedi a parenti e amici, leggi interviste a persone interessanti e liste di meriti possibili per l'ispirazione. Non si tratta solo di virtù comuni (di cui parliamo nelle interviste: socievolezza, responsabilità), ma anche di caratteristiche peculiari solo a voi. Forse leggi magistralmente la poesia, o hai un senso di cambiamento nelle più lievi sfumature dell'umore negli altri, o senti il tempo, e non hai bisogno di usare l'orologio ?!

Esercizio "Un uomo che ama se stesso - chi è questo?"

Descrivi (preferibilmente per iscritto) una persona che ama e rispetta se stesso con tutti i dettagli a cui puoi pensare: come si veste? Come comunicare con le persone intorno a te? Come si relaziona la gente con lui? Cosa e quando mangia? Cosa fai nel tuo tempo libero? Quali sono i tuoi sentimenti? Cosa pensa nei diversi momenti della giornata? Come si comporta? Dove lavora qualcuno? E così via e così via

Dopo una descrizione dettagliata, fai un'analisi comparativa: in che modo una persona nella tua descrizione è diversa da te, quali sono le somiglianze e le differenze. Le somiglianze mostreranno che hai già le caratteristiche del mitico "uomo che ama se stesso". E le differenze mostreranno le aree su cui lavorare.

Qui è importante prendere in considerazione il seguente punto: la nostra vita interiore e il nostro comportamento sono interconnessi e si influenzano a vicenda, quindi, facendo qualcosa o agendo come una persona che ama se stesso, si diventa quella persona che ama se stesso.

Quindi, puoi dare un esempio semplice: ho un buon umore / sorrido. Cosa viene prima? Stranamente, è impossibile dire che è proprio un buon umore che provoca un sorriso, gli scienziati hanno dimostrato: un sorriso (sincero) provoca un buon umore. Quindi, se nel tuo punto di vista una persona amorevole inizia la giornata con la ricarica, legge molto e fa un massaggio, quindi inizia a fare esercizi al mattino, leggere e fare un massaggio, e dopo un po 'sentirai un cambiamento in te stesso.

Esercizio "Diario lodevole"

Tieni un diario in cui farai una voce ogni sera per dirti per cosa ti puoi lodare. Credimi, anche in una giornata apparentemente sfortunata, puoi trovare parole calde per te stesso, perché ogni giorno facciamo "piccole imprese": "Non ero in ritardo al lavoro", "Ho fatto un piacevole complimento a un collega", "Ho continuato a mangiare (terzo o quarto) un pezzo di torta, "completato tutte le attività impostate per il giorno" e così via. Un'alternativa al "diario encomiabile" può essere il "diario di ringraziamento", in cui è necessario registrare qualcosa per cui sei grato per il giorno passato, le persone intorno a te e te stesso. Puoi scegliere il formato del diario, che è più vicino a te nello spirito.

L'attenta implementazione di questi esercizi per l'auto-accettazione e l'amor proprio, l'autoanalisi, i cambiamenti e gli atteggiamenti positivi nella tua vita daranno sicuramente frutti. L'unica cosa che vorrei dire alla fine è che il processo di cambiamento degli atteggiamenti verso se stessi è spesso difficile da avviare e mantenere. E la ragione qui risiede nella struttura della nostra psiche.

Una persona nasce nel dolore, impara attraverso le difficoltà e supera se stesso, si sviluppa solo dopo aver lasciato la zona di comfort, così una persona durante la vita di tutti i tempi incontra varie ferite (piccole e grandi, sensibili e non così) e impara a superarle. Di conseguenza, una persona forma difese psicologiche che fungono da custode della nostra salute mentale da stress, insuccesso, aumento dell'ansia, conflitti interni ... E allo stesso tempo le difese psicologiche ci rendono prevenuti, "nascondendo" informazioni importanti dalla nostra coscienza e costringendo tutti passo sullo stesso rake *. Quindi, noi stessi potremmo non renderci conto di quali pensieri, azioni ed eventi del passato rafforzano e supportano la nostra "antipatia per noi stessi".

Se ritieni che l'esecuzione di questi esercizi e raccomandazioni per migliorare l'auto-amore e l'auto-accettazione non sia sufficiente per cambiare il tuo senso di sé, contatta uno psicologo o psicoterapeuta per un aiuto per vedere i "punti ciechi" formati dalle difese.

Psicologo consulente Ksenia Terentyeva

* Puoi leggere di più sulle difese psicologiche nei libri: A. Freud "Psicologia I e Meccanismi di protezione", N. Mc-Williams "Meccanismi di protezione".