"Mi manca la motivazione" - spesso sento da persone che non possono fare qualcosa, a causa di qualche resistenza interna, per esempio, la pigrizia. Ma quando parlano di motivazione, di solito significa stimolo. Qual è la differenza tra questi concetti? Le persone hanno davvero bisogno di un incentivo per fare qualcosa? Proviamo a capirlo. In questo articolo cercherò di esporre i miti sulla motivazione, che internet e letteratura popolare stanno semplicemente prendendo in giro.
Mito 1. La motivazione e la stimolazione sono la stessa cosa.
Le persone confondono i concetti di motivazione e stimolazione, li mescolano e prima capiscono il secondo. La domanda qui non riguarda il dibattito sulla definizione. Come quello che chiamare non è così importante. Ciò è necessario, prima di tutto, per non unire due cose fondamentalmente diverse in una definizione, non per confonderle tra loro. Perché c'è sempre motivazione e creiamo incentivi noi stessi; Non c'è nulla di sbagliato o innaturale nella motivazione, mentre la ricerca di incentivi può renderci deboli e non indipendenti. Cioè, la differenza è ed è significativa.
I concetti di stimolo e motivazione sono presi da me in modo un po 'arbitrario e, probabilmente, ciò che capisco da loro, non corrisponde esattamente ai termini accademici. Ma non penso che io pecchino molto contro la verità scientifica, se, per una migliore comprensione, descriverò due fenomeni di significato diverso con concetti diversi.
Quindi, la motivazione è un motivo razionale e naturale per le nostre azioni, ad esempio, vogliamo praticare sport per la nostra salute e lo sviluppo di qualità che fanno bene alla vita. Questo è ciò che ci motiva. Ma la stimolazione è la creazione di una sorta di stimolo al fine di ridurre la resistenza sulla strada per raggiungere un certo obiettivo (o ridurre questa resistenza a zero). Ad esempio, vogliamo fare sport, ma siamo pigri e non possiamo forzarci. Assumiamo un allenatore che ci stimolerà (chiamaci se non veniamo alla sessione di allenamento, dicci costantemente: "dai, debole, puoi ..."). Prepariamo una foto di Schwarzeneger, in modo che appaia davanti al nostro naso e ci ricorda costantemente il possibile risultato dei nostri studi. Questa è tutta stimolazione.
Se la motivazione è una sorta di desiderio che riflette un desiderio completamente naturale, allora lo stimolo è, di regola, qualcosa di artificiale, a breve termine, qualcosa che creiamo noi stessi o qualcosa che le circostanze creano per noi. Lo stimolo non aiuta a raggiungere l'obiettivo più velocemente, rende semplicemente più facile il raggiungimento, ci fa costantemente "desiderare" questo obiettivo, ci sprona, ci ricorda qualcosa. Lo stimolo è più di un mezzo, mentre la motivazione riflette un obiettivo. Supponiamo che tu stia lavorando sodo per fare più soldi, iniziare la tua attività e lasciare l'ufficio. Questa è la motivazione. Il tuo capo ti modifica costantemente, rimprovera o elogia, premi o multe per farti lavorare meglio. Questo è un incentivo. Lo stimolo è qualcosa della categoria "carote e bastoncini".
Lo stimolo esiste anche in circostanze caratterizzate da una mancanza di scelta. Se un barile è inserito nella tua tempia e dicono "lavoro", allora questa è una stimolazione. In questo caso, la tua resistenza al lavoro si riduce a zero. Non hai scelta. Sotto la pressione di uno stimolo duro, tutti possono lavorare, ma se questo stimolo viene rimosso, molti perderanno le braccia.
Quindi, quando dicono, non ho abbastanza motivazioni per andare a fare sport, per esempio, di solito significa "Non ho abbastanza stimoli", perché la motivazione non può non esserci per tutti! Poiché la salute è un bene assoluto, il desiderio di sentirsi meglio è il desiderio naturale di ogni persona!
Pertanto, le frasi "motivazione per perdere peso" o "motivazione per il successo" sono logicamente scorrette e sono, in qualche modo, tautologie, come perdita di peso e successo, o meglio, quali risultati ci aspettiamo da questo processo (bellezza, salute, attrattiva, materiale ricchezza, indipendenza finanziaria) è la nostra motivazione!
Perché è difficile per noi costringerci a fare ciò che non vogliamo fare?
Ma le persone, a volte, sono difficili da "nutrire" con un obiettivo eccezionalmente a lungo termine, che incombe da qualche parte lontano all'orizzonte. Infatti, salute, benessere, muscoli forti, i soldi non appariranno immediatamente, se solo iniziamo a muoverci verso questo, non sarà presto. La lontananza temporanea di un tale obiettivo lo rende quasi invisibile, si sta rapidamente sbiadendo sullo sfondo di desideri insignificanti ma attuali: mangiare, dormire, "segnare" e rotolare attorno a un pazzo. Ho scritto su questo nel mio altro articolo (come sviluppare la forza di volontà), qui ripeterò un po '.
Questa è la saggezza e la stupidità del nostro corpo. I nostri istinti non hanno un "senso della prospettiva", sono "sintonizzati" in modo tale che rispondono solo a stimoli momentanei. La saggezza qui sta nella tempestività e velocità nel segnalare i bisogni del corpo. La stupidità, d'altra parte, consiste nel fatto che senza il controllo mentale, gli istinti ciechi a volte non sono in grado di "capire" ciò che è buono per noi e ciò che è male per noi. I nostri corpi richiedono sigarette, una "dose", anche se la mente capisce che questo solo lo danneggia. Ma il corpo non sa nulla del possibile danno e chiederà quello che vuole.
Pertanto, molti di noi hanno difficoltà a forzare noi stessi a praticare sport o smettere di fumare, per esempio. Dopotutto, il nostro corpo, a livello di istinti, non trova opportune tutte queste attività fisiche o il rifiuto delle sigarette, perché non mira a ricevere qualche beneficio immediato per noi, per il nostro corpo, questo non soddisfa alcuna esigenza attuale. Pertanto, il corpo protesta.
Per in qualche modo "aggirare" questo ostacolo e inventato vari incentivi.
Mito 2. "Per costringermi a fare qualcosa di utile, ho bisogno di un incentivo"
Molti non possono o, piuttosto, pensano di non poter fare a meno di incentivi e di cercarli costantemente, giustificando la loro inazione con la loro assenza. Per fare qualcosa che va oltre la soddisfazione dei bisogni attuali, hanno bisogno di un incentivo. Ma cosa succede quando questo stimolo scompare? Questo accade per ragioni oggettive (hai finito i soldi per un personal trainer) o per motivi interni (molti incentivi sperimentano "inflazione" e se inizialmente l'aspetto severo di un personal trainer ti ha ispirato a praticare, ora non lo fai).
E succede il seguente: in assenza di un incentivo, le tue mani cadono, hai abbandonato i tuoi studi. Quale conclusione importante può essere fatta al riguardo? E così che diventi dipendente dagli incentivi, senza il quale non puoi fare nulla! E lo stimolo è sempre un fenomeno transitorio, temporaneo, che una persona si stufa (qualsiasi manager sa quanto sia difficile stimolare costantemente i suoi dipendenti, costantemente inventare qualcosa di nuovo, non allentare la presa, quindi le aziende sono alla ricerca di motivazioni (crescita della carriera, sviluppo professionale e .d.)), quindi dipendere da lui è semplicemente sciocco e non redditizio. Questo incentivo è, non lo è.
Quando persegui gli incentivi, incoraggi solo la tua incapacità di fare qualcosa da solo, nonostante la tua riluttanza; esacerbate la vostra mancanza di auto-organizzazione: diventa difficile per voi lavorare quando non vali un capo che ti controlla, perdi la tua volontà e indipendenza. (molte persone spiegano la loro incapacità di lavorare a casa o avere un'attività in proprio ..., puoi chiamarla sindrome della "dipendenza dal guardiano")
La capacità di superare la resistenza interna è una misura della volontà sviluppata e dell'auto-organizzazione! E se non impari a calpestarti senza incentivi, non sarai in grado di fissare obiettivi a lungo termine e soddisfarli.
Conclusione: non c'è bisogno di rincorrere gli incentivi! Ciò non significa che gli incentivi dovrebbero essere evitati, poiché appariranno da soli e non c'è nulla di sbagliato in questo. Ciò significa che non si dovrebbe rimanere in una ricerca maniacale di incentivi, dipendere da loro e giustificare la propria pigrizia per la loro assenza!
Ad esempio, sei venuto in palestra, hai iniziato a fare esercizi. Oltre a te nella sala ci sono persone che, a quanto pare, sono state a lungo in visita nella sala. Senti che le opinioni valutative degli "ictus" provati sono rivolti a te (in realtà, molto spesso questo è solo un pensiero ossessivo con un elemento di paranoia, ma nel contesto di questo esempio, questo non è importante) e quindi ti senti un incentivo a fare gli esercizi correttamente e non a perderli.
Non c'è niente di sbagliato in qualcosa che ti ha spinto a fare meglio, succede. Ma tutta la gente ha lasciato la stanza, lasciandoti solo. Ecco il punto importante. Se tu fossi dipendente dallo stimolo, allora inizieresti immediatamente a scivolare, perché nessuno ti guarda. Ma il principio è continuare a fare la stessa cosa, è solo ora che è più difficile di pochi minuti fa: la resistenza è aumentata e ci vuole più forza di volontà per continuare l'esercizio. Non ti fermi e non ti alleni correttamente.
Puoi usare il fatto che abbiamo iniziato a parlare della palestra e fare un confronto molto appropriato. In assenza di uno stimolo, la nostra volontà "solleva più peso" rispetto a quando c'è stimolazione, quindi, si sviluppa meglio.
Pertanto, eliminare tutti i suggerimenti dalla tua testa, come "vai in palestra, quindi non avrai incentivi a saltare le lezioni". E cosa succederà se gli amici "segnano"? Perderai immediatamente tutto il desiderio, solo perché qualcuno ha cambiato idea sul camminare? Non rendersi dipendente da fattori di terze parti! Dovresti fare sport non perché se non lo fai ti vergogni di fronte a qualcuno, e poi, per avere un corpo sano e forte, vivi più a lungo e sii meno male! Sto parlando di sport qui perché questi esempi sono molto rilevanti nel contesto della motivazione.
Non aspettarti che tutto sarà sempre facile. A volte, anzi, molto va senza sforzo, su una sorta di "ispirazione" e dipende dall'umore. Ma devi sintonizzarti sul fatto che ci saranno periodi in cui non vuoi assolutamente fare qualcosa. È impossibile essere ispirati costantemente. Ed è in quei momenti in cui fai qualcosa attraverso il più grande "Non voglio" che le tue abilità personali ottengono lo sviluppo più potente.
Non concentrarti sulla stimolazione. Lascia che la motivazione, il tuo naturale desiderio di sviluppo, ti spinga ad un'attività utile, e non a qualche tipo di bastone o carota. Dopo tutto, la capacità di trascurare i desideri a breve termine in favore di un obiettivo a lungo termine, pianificare il tuo futuro e sacrificare il presente ad esso, è ciò che distingue l'uomo dagli animali. L'animale non sa come sacrificare i bisogni del corpo, se vuole qualcosa, va a quello. Ma una persona ha la capacità di negare se stesso i suoi desideri, guidato dalla ragione e realizzando le sue richieste attraverso la volontà.
Una persona sviluppata e indipendente continua a muoversi fiduciosamente verso il suo obiettivo, anche quando la carota, incombente davanti al naso, scompare e le gambe si fermano e non vogliono andare oltre. Lascia che questo movimento sia difficile ora: le gambe, con grande riluttanza, fanno brevi passi, muovendo i piedi per terra, e il corpo soffre e resiste. Ma in questi momenti, la tua volontà fiorisce e trionfa, che è riuscita a sfuggire alle catene accattivanti del tuo corpo e ad affermarsi nel potere della mente sulla carne, costante sul transitorio, della libertà sulla prigionia ...
