Ogni persona durante la sua vita ha dovuto affrontare molte situazioni stressanti che lo hanno reso difficile sento disgustoso per molto tempo.
Alcuni di questi eventi potrebbero addirittura provocare lo sviluppo di una malattia mentale.
Pertanto, molte persone che sentono la devastazione, l'ansia, l'impotenza, vogliono sapere come lenire l'anima e il cuore, perché ciò che accade a loro, avvelena seriamente la vita.
Cosa succede se l'anima fa male?
La parola "psicoterapia" può essere divisa in "psico", che significa "anima", una sostanza che, secondo la maggior parte delle credenze religiose e mistiche, è alla base dell'essere umanoe "terapia", che equivale alla parola "trattamento".
Pertanto, può essere tradotto come "trattamento dell'anima".
Inoltre, viene spesso chiamata la malattia mentale "Malattia mentale"e i malati di mente sono malati di mente.
E quando una persona dice che la sua anima fa male, significa che il suo stato mentale non è in ordine, sente disagio, che gli impedisce di vivere.
L'anima spesso fa male per i seguenti motivi:
- Sentimenti sui propri cari. Se una persona vicina (amico, amata, parente, figlia) si ammala, si trova in una situazione difficile, è persa, causerà invariabilmente un'angoscia forte e dolorosa, che è molto difficile da affrontare, per le persone che si preoccupano di lui. Inoltre, l'anima può ferire se qualcosa è accaduto a un animale domestico amato.
- Situazioni psicotraumatiche Questi includono tutte le situazioni negative che hanno causato una forte risposta emotiva e hanno lasciato un'impressione profonda: un'improvvisa perdita di lavoro, uno o più episodi acuti di violenza (stupro, pestaggio, umiliazione), la morte di una persona cara, aborto e così via.
- Difficoltà nel campo dell'amore e dell'amicizia. Separarsi con una persona amata, specialmente nella fase in cui l'influenza degli ormoni dell'amore è la più forte, può causare esperienze estremamente dolorose. Rompere con un amico che significava molto è anche molto doloroso.
- Caratteristiche della psiche umana. Alcune persone sono intrinsecamente ipersensibili e gli eventi che hanno scarso effetto sugli altri li faranno sentire male.
Ci sono molti modi per aiutare una persona a lenire rapidamente il dolore mentale. Ma dovrebbe essere capito che non tutti gli stati Puoi fermarti.
Se una persona fa ogni sforzo per sentirsi meglio, ma le sue condizioni rimangono quasi invariate, dovrebbe contattare uno psicoterapeuta.
Suggerimenti per coloro che hanno un'anima:
- Cerca di essere distratto. Questo può essere troppo difficile, ma devi cercare di sopraffarti. Analizza la situazione e poniti domande. Puoi influenzarla in questo momento? Hai fatto tutto ciò che dipendeva da te? Se hai risposto positivamente ad entrambe le domande, allora dovresti capire che non puoi fare di più e fare qualcosa che possa spostare un po 'l'esperienza.
- Sfogati. Battere il cuscino, lanciare la palla nel muro, parlare con la persona che si trova nella zona di accesso, fare alcuni esercizi fisici attivi (correre, saltare sul posto, combattere un avversario invisibile, dondolare braccia e gambe e così via).
- Riferisciti alla religione se sei un credente. Le preghiere e le visite ai templi possono davvero aiutare i credenti. Se la tua situazione lo consente, leggi le preghiere che ti sembrano appropriate, esegui i rituali che esistono nella tua religione, visita il tempio (sinagoga, moschea), parla con il prete.
- Fai quello che ti ha sempre dato tranquillità. Ogni persona ha i suoi propri rituali lenitivi. Ad esempio, può aiutare a sentirsi meglio quando fai il bagno (puoi aggiungere erbe all'acqua, sale marino, bombe), fare una doccia, camminare, leggere libri, guardare i tuoi film preferiti, parlare con una persona amata, attività fisica, un hobby.
- Sii paziente. Se non riesci a influenzare la situazione causando dolore mentale in alcun modo, ma capisci che con il tempo dovrebbe diventare migliore, cerca di convincerti che devi aspettare.
- Mangia qualcosa se ti senti affamato e cerca di riposare se sei stanco. La fame e la stanchezza possono aggravare in modo significativo il dolore mentale, aumentare l'ansia. Se non riesci a mangiare completamente, prova comunque a ingerire almeno qualcosa (beh, se si tratta di cibo con un'abbondanza di carboidrati). Tutte le decisioni importanti sono fatte al meglio quando riposi e mangi.
I farmaci lenitivi (medicinali sulla base di motherwort, radice di valeriana, menta piperita, melissa, erba di San Giovanni) possono anche ridurre il dolore mentale e farti sentire meglio.
Ma l'effetto più duraturo sarà raggiunto se le prendi quotidianamente per almeno alcune settimane. Per la selezione del dosaggio ottimale è importante vedere un dottore.
Quali fasi passa una persona?
In psicologia, ci sono cinque fasi che descrivono chiaramente lo stato di una persona nella cui vita è accaduto qualcosa di brutto.
Teoria delle cinque fasi dell'esperienza il dolore creò Elizabeth Kubler-Ross, una famosa psicologa americana.
Una persona che vive una situazione traumatica passa attraverso le seguenti fasi:
- Negazione. In questa fase, la psiche non è pronta ad accettare ciò che è accaduto, quindi la persona ha il desiderio di negare l'evento traumatico, di trattarlo in modo diverso. Se, ad esempio, una persona scopre di avere una malattia grave, può iniziare a ipotizzare che i medici abbiano commesso un errore, mescolato test e sottoposti a ripetuti esami.
Dopo una dura separazione, iniziata da una persona cara, una persona abbandonata potrebbe pensare che forse il suo amato si sta pentendo che in realtà non lo voleva e tornerà presto.
- Rabbia. Al secondo stadio, la persona inizia a sentirsi arrabbiata e cerca il colpevole. Ad esempio, se si è infortunato alla spina dorsale in una stazione sciistica, potrebbe arrabbiarsi con gli amici che hanno deciso di andare in montagna con lui. Una madre che ha perso un figlio può essere arrabbiata con i bambini più grandi che erano con lui e non ha avuto il tempo di aiutare. Inoltre, una persona può arrabbiarsi con il destino, Dio, con se stesso.
- La contrattazione. Durante questo periodo, una persona inizia a cercare come risolvere il suo problema, cambiandolo. Un paziente gravemente ammalato può iniziare a correre dai dottori, pronto a spendere dei soldi solo per aiutarlo. La persona che l'amato ha gettato può cercare di pregarlo di ricominciare da capo, o almeno diventare amico. Le persone superstiziose iniziano spesso a vedere dei "segni" particolari: ad esempio, dopo aver visto un cane bianco, possono decidere che questo è di buon auspicio e che presto tutto andrà bene.
- Depressione. Quando una persona realizza che i suoi tentativi di contrattare hanno fallito, si immerge nella disperazione con la sua testa. Si sente completamente indifeso, perde interesse per ciò che prima era significativo per lui, diventa meno socievole, trascorre molto tempo a letto, piange.
Durante questo periodo, è estremamente difficile per lui costringersi a fare qualcosa, perché la disperazione che ha attanagliato la sua mente è troppo forte.
- Accettazione. Nel tempo, la disperazione diminuisce e la persona si rassegnata al dolore. Accetta ciò che è successo e muove i primi passi per vivere.
Ma ognuno ha fasi diverse.: qualcuno ha un palco, e qualcuno è stato in uno dei palchi per un tempo molto lungo. Se la transizione ad un altro stadio non si verifica per un lungo periodo, ciò indica la necessità di consultare uno psicoterapeuta.
Suggerimenti psicologici
Come calmarsi mentalmente? Suggerimenti di base per le persone che soffrono di mal di cuore:
- Lasciati essere infelice. Mostra le emozioni, non trattenersi, soprattutto se non è giustificato. Se senti di voler piangere, allora piangi, se senti di non avere forza per niente - riposa, non aumentare lo stress già esistente. È importante non gettare le cose, ma se non c'è davvero forza, fallo gradualmente, più lentamente del solito.
- Abbi cura di te. Tieni traccia delle tue condizioni mentali e fisiche, non dimenticare di prendere i farmaci che ti sono stati prescritti, se hai malattie croniche, non saltare i pasti, cerca di dormire abbastanza.
Altrimenti, durante il periodo di esperienza di un periodo acuto, la tua salute potrebbe peggiorare e questo complicherà ulteriormente il recupero.
- Fai qualcosa che porti gioia, o almeno soddisfazione. Pensa ai tuoi hobby, agli interessi. Anche se non senti il desiderio di fare la tua cosa preferita, sopraffa te stesso: l'interesse può svegliarsi nel processo. L'energia mentale che ricevi ti aiuterà a sentirti meglio, più significativo. Rivedi i tuoi film preferiti, rileggi la tua serie di libri preferiti, ottieni più aria fresca, chatta con gli amici.
Per una persona che soffre di angoscia, è sempre importante ricordarlo diventerà più facile col passare del tempoè solo importante aspettare e non permettere a te stesso di immergersi troppo nella disperazione.
Anche importante lodati più spesso, anche per risultati minori: contribuirà a mantenere la motivazione.
Ricorda a te stesso che anche una piccola attività è più importante della sua completa assenza.
Come alleviare il dolore al cuore dopo la separazione?
Separarsi da una persona che è diventata una parte importante della vita è sempre un test estremamente doloroso, e il recupero potrebbe richiedere molto tempo.
Durante il recupero dopo la rottura, è importante fare tutto il possibile per trovare nuovi significati, nuove attività che ti aiuteranno a cambiare.
Consulenza psicologica:
- Trova nuova comunicazione. Ciò non significa che sia necessario precipitarsi a capofitto in una nuova relazione per soffocare il dolore dovuto al passato. Ma la nuova comunicazione può portare una varietà alla vita, farti guardare da altri punti di vista.
- Inizia nuove attività, prova a lungo ciò a cui hai pensato. Leggi i libri che aspettano da tempo il loro turno, guarda nuovi film e programmi TV, trova un nuovo hobby.
- Tirati indietro dalla comunicazione con il tuo ex amante. Attraversare con lui ti farà sentire dolore. Cancellate i suoi numeri in modo che non ci sia la tentazione di chiamare, evitate gli incontri con lui, eccetto i casi in cui non potete farne a meno, chiedete agli amici comuni di non invitarvi ad eventi amichevoli dove sarà.
- Cerca di non sprofondare nella disperazione. Non permettere a te stesso di addentrarti in angoscianti pensieri su ciò che hai fatto di sbagliato e su quello che potrebbe essere cambiato, non incolpare te stesso: questo non farà altro che aggravare il tuo benessere e non porterà nulla di buono. Cerca di spostare l'attenzione e cerca di riempire la vita di cose nuove ed eventi.
Inoltre, una persona che soffre di dolori mentali dovuti alla separazione dovrebbe comunicare più spesso con le persone care: il loro supporto può accelerare significativamente la ripresa.
Ed è importante ricordare sempre che il dolore non sarà costante e che dopo pochi mesi puoi respirare più facilmente.
Come sbarazzarsi di angoscia:
